Двенадцать самых захватывающих вещей.


1. Путешествовать по неизведанным местам.
2. Любоваться закатом с берега моря.
3. Плавать без одежды.
4. Танцевать на open air с друзьями до утра.
5. Сниматься в кино.
6. Сидеть ночью у костра.
7. Получать заслуженную похвалу.
8. Смотреть мультики на внутренней стороне век.
9. Дарить и получать неожиданные подарки.
10. Встречать интересных людей.
11. Чувствовать себя влюбленным.
12. Видеть полнометражные сны.

Ребят, мы решили устроить кое-что бомбическое и невероятно интересное! Изменили название сообщества (BOOK теперь стал Дневником книголюба, очень много идей и планов, вот некоторые из них:

📍Совсем скоро запустим РОЗЫГРЫШ книг от издательства Эксмо📚

📍Посмотрим 5 фильмов и прочитаем 5 книг за октябрь!📹

📍Опубликуем лучшие статьи про саморазвитие и мотивацию. 📝

📍Пополним электронную библиотеку: +30 книг в электронном и аудио форматах.

📍Послушаем хорошую музыку, поделимся своими мыслями и историями. 📒

📍 Поможем с выбором книг, опубликуем свои рецензии и отзывы на книги, расскажем о лучших местах для книголюбов. 📌

📍 Устроим сходку книголюбов, запустим Бук-Кроссинг и напишем письма. ✒️

Мы стараемся делиться всем, что считаем интересным и полезным, чтобы каждый нашел то, что ему по душе. Надеемся на вашу активность и поддержку.
Подписывайтесь на сообщество, поддерживайте лайками, в долгу мы не останемся;)

Вк: https://vk.com/public53820700
Заходи на чай!🍰🍮

5 необычных техник конспектирования.

В школе и институте редко учат искусству конспектирования, хотя именно это умение может оказаться одним из ключевых навыков, обеспечивающих успех в учебе. Как структурирует свои пометки Билл Гейтс, что такое метод Корнелла и кто больше всех пропагандировал mind-mapping — «Теории и практики» рассказывают о пяти полезных техниках конспектирования для тех, кто по-прежнему предпочитает бумагу и ручку.

📄Метод Корнелла

Профессор Корнелльского университета Вальтер Паук разработал свой знаменитый метод конспектирования в середине прошлого века. Чтобы воспользоваться им, вначале придется сделать соответствующую разметку на листе А4. Нужно провести две горизонтальные линии: одну вверху, чтобы отчертить место для заголовка и даты, а другую — внизу, чтобы под ней можно было записать пять-шесть предложений, суммирующих содержание конспекта на этой странице. В оставшейся средней части листа нужно провести еще одну длинную вертикальную линию, разделяющую его на две неравные колонки, — та, что слева, должна быть значительно уже той, что справа (рекомендуется делать ее шириной чуть больше шести сантиметров). По ходу прослушивания лекции или чтения учебника, делайте записи в своей обычной манере в широкой колонке. Между предложениями лучше оставлять немного пустого пространства, чтобы оставалась возможность в них еще что-то дописать. После лекции заполните левую колонку — выделите самые важные идеи, имена, даты, сформулируйте вопросы и так далее. А в последующие 24 часа нужно будет заполнить еще и нижнее поле — в нескольких предложениях сформулировав суть своих записей на этой странице.
Этот метод конспектирования очень популярен в Америке, и в некоторых учебных заведениях его даже пытаются сделать обязательным. Он стимулирует студентов перечитывать свои конспекты, дополнять их и перерабатывать. Но, если студент не возвращается к своим записям, какой-то особой пользы от подобного оформления материала, в общем-то, нет.
Подробнее о методе Корнелла можно почитать в книге его создателя Вальтера Паука «How to Study in College».

📄Метод Билла Гейтса

В 2003 году молодой предприниматель Роб Ховард познакомился с Биллом Гейтсом и, явно находясь под большим впечатлением от этой встречи, написал о ней пост в свой блог. Пожалуй, больше всего читателей Ховарда поразило то, что во время переговоров Билл Гейтс (на минуточку, один из самых обеспеченных людей в мире) делал пометки сам, от руки, а не в ноутбуке. Ховард немного описывает и метод, которым Гейтс структурировал материал. Лист его блокнота был размечен на квадраты, в каждом из которых он записывал связанный определенной тематикой блок. Например, один из квадратов в нижней части листа был отведен на вопросы, которые появлялись у Гейтса по ходу переговоров. Некоторые блогеры считают, что квадраты Гейтса — это переработанный традиционный метод Корнелла, и призывают читателей подогнать эту систему под собственные нужды, а не просто стремиться скопировать стиль создателя «Майкрософта».

📄Метод ментальных карт (mind-mapping)

Mind-mapping — это популярная техника записи, по правилам которой начинать нужно всегда в середине листа. В кружочке или в рамочке прямо по центру страницы нужно указать главное понятие, о котором пойдет речь в конспекте. И потом с помощью ответвлений в разные стороны записывать в новых кружочках ключевые слова и идеи, с ним связанные. Если вы собираетесь использовать этот метод, лучше запастись ручками как минимум трех разных цветов, чтобы делать более заметными разные ответвления. Главным популяризатором этой техники был Тони Бьюзан — английский психолог и телеведущий, который активно использовал метод ментальных карт в середине 1970-х годов в своей телепередаче «Use Your Brain». Сегодня к этому методу часто прибегают любители мозговых штурмов.

📄Метод предложений

Тем, кто пока не готов пробовать новые нелинейные методы конспектирования, можно посоветовать так называемый метод предложений. Он очень похож на стандартный метод стенограммы — когда вы просто пытаетесь зафиксировать на листе все, что говорит лектор. Отличие заключается лишь в том, что каждое предложение здесь нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку. Нумерация поможет легко сделать отсылку от одного предложения к другому с помощью всего лишь одной маленькой пометки (например, «см. №67») — больше не нужно разбираться в запутанных стрелочках, перечеркивающих половину записей.

📄Метод течения (flow method)

Если вы устали стенографировать в своих конспектах, можно попробовать этот, недавно сформулированный коучем Скоттом Янгом, метод конспектирования. В основе его лежит такая идея: слушать лекцию — это не пассивный процесс, чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. Поэтому в конспекте, выполненном таким способом, следует записывать только ключевые моменты лекции и дать волю своим комментариям. Понятно, что такие записи будут довольно сильно отличаться от классических конспектов, поэтому на всякий случай возьмите на лекцию для подстраховки еще и диктофон.
Подробнее об этом методе можно прочитать в книге Скотта Янга «Learn More, Study Less».

Двенадцать самых ужасных вещей

1. Нервничать.
2. Ждать чего бы то ни было.
3. Страдать.
4. Терять.
5. Целыми днями сидеть дома.
6. Чувствовать себя чужим на празднике жизни.
7. Ночные кошмары.
8. Беспомощность.
9. Не выполнять обещаний.
10. Помойка.
11. Ссора.
12. Черная магия.

Нетворкинг от Кейта Феррацци

Можно быть сколь угодно высокого мнения о себе, но для того, чтобы другие люди захотели уделить вам время, нужно представлять для них интерес.

Кейт Феррацци, автор книги «Никогда не ешьте в одиночку», спринт которой есть в нашей библиотеке, дает несколько полезных советов, помогающих выделиться из общей массы:

А. Накапливайте свою интеллектуальную собственность: запоминайте и записывайте встречающиеся вам интересные истории; продумайте свою позицию по интересующим всех вопросам и учитесь ее аргументировать; узнавайте то, что не знает большинство людей — факты, подробности о происходящих и произошедших событиях; никогда не прекращайте учиться и делитесь своими знаниями с другими.

Б. Вкладывайте в ваши слова эмоции.

«Лишь эмоции могут по-настоящему взволновать человека и побудить его к действию».
В. Станьте экспертом в какой-либо области, даже если она не связана с вашей работой или образованием. Для этого вам нужно:

постоянно быть в курсе происходящих событий и знать новые тенденции;
перенимать опыт у экспертов;
совершенствовать свои сильные стороны и не зацикливаться на слабостях;
не отчаиваться, если что-то идет не так, проблемы и трудности будут возникать постоянно, лучше заранее быть готовым к этому.
Г. Создайте собственный бренд.

Добавляйте ценность во все дела, которыми занимаетесь и всегда делайте больше, чем от вас требуют. Предлагайте улучшения и постоянно ищите пути для совершенствования.

Д. Старайтесь выглядеть безупречно.

Многие исследования подтверждают, что впечатление о нас складывается по большей части не за счет того, что мы говорим, а на основании того, как мы выглядим. Поэтому вовсе не будет лишним осмотреть себя критическим взором и, если понадобится, внести улучшения в свой внешний вид.

Е. Рекламируйте себя.

Если вы не хотите, чтобы ваши достоинства остались незамеченными окружающими, то, по выражению Кейта Феррацци, вам требуется стать собственным рекламным агентством. Требуется отбросить излишнюю стеснительность и стать заметным среди коллег и знакомых.

Пишите статьи в журналы, делитесь с коллегами и начальством творческими идеями, ставьте в известность других о том, чем вы занимаетесь. В случае необходимости, наладьте отношения с журналистами, работающими в изданиях, связанных с вашей сферой деятельности. Выступайте на конференциях, а еще лучше станьте одним из её организаторов, предложив свою помощь.

Однако не забывайте две важные вещи о своей рекламной кампании:

Не переходите грань между настойчивостью и назойливостью, уважайте интересы других и умейте вовремя остановиться.
Не демонстрируйте свое превосходство над другими. Ведите себя скромно, но с достоинством и не забывайте о людях, которые помогли вам на вашем пути.

СЛОГАН ИЗ СОВЕТСКОЙ РЕКЛАМЫ «Приезжий с дач, из городов и сел, нечего в поисках трепать подошвы – сразу в ГУМе найдешь ВСЕ аккуратно, быстро и дешево!», Владимир Маяковский, 1923 год

«Требуйте долива пива после отстоя пены» (Ресторан «Главпивпром»).
«Храните деньги в сберегательных кассах».
«Всем попробовать пора бы, как вкусны и нежны крабы (Главрыба)».
«Летайте самолетами Аэрофлота».

«Кто куда, а я в Сберкассу».


«Мир, дружба, жвачка!» (кондитерская фабрика Ротфронт).
«Вам пора, и вам пора с вентиляторным заводом заключать договора» (завод МоВен).

10 ПРАВИЛ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

📎 Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков - вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

📎 Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

📎 Сон
Хороший сон - залог здоровья. Люди, которые высыпаются, и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запомигант информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

📎 Виноградный сок
Если включить в наш рацион этото сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые "омолаживают" мозг.

📎 Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы - все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

📎 Релаксация
Медитация, йога, массаж и т.п. помогут в концентрации внимания.

📎 Гимнастика для глаз.
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария будут будут работать в гармонии друг с другом.

📎 Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

📎 Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, эти продукты - антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, конечно, про омега - 3 жирные кислоты!

📎 Витамины
Лидер здесь - витамин B. Недостаток витамина B12 может привести к потере памяти (рыба, яйца, птица и т.д.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.

Мыслительные привычки, которые делают нас умнее

1.Настойчивость

У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.

Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается при этом, ему интересен сам процесс.

Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.

2. Управление импульсивностью

Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.

Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.

3. Слушание с пониманием и эмпатией

Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.

Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.

4. Гибкость мышления

Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению.

5. Думать о мышлении (метапознание)

Думать о своем мышлении — это способность сделать шаг в сторону от себя и наблюдать за своими мыслями. Это возможность увидеть как то, о чем и как вы думаете, влияет на то, что вы делаете, и на результаты, которые получаете.

Интеллектуальные люди оценивают качество своих навыков мышления. Если они приходят к выводу, что делают ошибки в мышлении, то будут искать стратегии для их устранения .

6. Стремление к точности

Стремление к точности означает семь раз подумать, после чего один раз отрезать. Таким образом, вы сводите к минимуму вероятность совершить ошибку. Вы изучаете правила, проверяете работу на наличие ошибок и обращаете внимание на детали.

Люди, которые стремятся к точности, устанавливают высокие стандарты, и всегда ищут способы овладеть своим ремеслом в полной мере.

7. Постановка проблемы и умение задавать вопросы

Это значит постоянно оспаривать свое мнение и выводы. Например:

Какие у меня доказательства, что это правда?
Каковы мои предположения?
Что, если…?
Как бы я мог…?
Какие у меня есть альтернативы?

8. Сбор данных при помощи всех органов чувств

Информацию можно собирать при помощи всех органов чувств. Чем более обострены ваши чувства, тем выше качество решений, которые вы принимаете.

Кроме того, когда вы пытаетесь узнать что-то новое, попробуйте использовать как можно больше своих чувств. Например, если вы учитесь музыке, вслушивайтесь в песню, наблюдайте за музыкантом, играющим ее, прикасайтесь к музыкальному инструменту и почувствуйте вибрации, которые производит музыка.

9. Созидание, воображение, инновации

У каждого есть способность быть творческим, но многие люди подавляют свое творческое мышление. У умных людей есть способность генерировать идеи, отходить от нормы и быть оригинальными. Быть творческим — это значит замечать новые связи, быть готовым пробовать новые вещи, искать новые решения проблем и расширять границы того, что считалось ранее невозможным.

Одна из жизненно необходимых мудростей, которой стоило бы научиться большинству — умение не беспокоиться по пустякам. Жизнь удивительно проста! И пока вы усложняете её, кто-то более мудрый наслаждается ею. Принимайте всё, как должное. Ведь что не делается, всё к лучшему, это факт. Что-то случилось в вашей жизни — так тому и быть! И нечего грузить себя, думать «а почему»? А потому!

📚5 стратегий из книги «Эмоциональный интеллект 2.0»

Управление собой — это способность применять знание своих эмоций для активного решения, что говорить и что делать.

Каждая из этих простых стратегий нацелена на тот или иной важный элемент навыка управления собой. По мере того как вы будете осваивать одну стратегию за другой, внедряя их в свою повседневную жизнь, вы разовьете в себе способность эффективно отвечать на возникающие у вас эмоции.

📌 Извержение эмоционального вулкана.
Чувствуете, что готовы взорваться — бывает такое? Надо сказать, ваши извержения ничем не отличаются от извержения вулкана: перед тем как лава вырывается на поверхность, в глубинах слышен легко различимый грохот. Но, в отличие от извержения вулкана, в вашей жизни есть вещи, которые можно делать каждый день для того, чтобы повлиять на происходящее в глубине.

Вам лишь нужно научиться обращать внимание на грохот и реагировать на него.

Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.

📖Коротко расскажем о первых пяти стратегиях.

1. Дышите правильно 📍

Вашему мозгу нужно примерно 20 процентов кислорода, поступающего в ваше тело, для того чтобы контролировать такие основные функции, как дыхание и зрение, а также такие сложные функции, как мышление и управление вашим настроением. А остающийся кислород используется для выполнения еще более сложных функций, позволяющих вам сохранять внимание и оставаться целенаправленным и спокойным.

Неглубокое дыхание обделяет ваш мозг кислородом, что может привести к снижению концентрации, забывчивости, перепадам настроения, беспокойству, депрессии и возникновению тревожных мыслей, а также не дает вам энергии.

Иными словами, неглубокое дыхание лишает вас возможности управлять самим собой.

—------------------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите проверить, правильно ли вы дышите, то положите одну руку на грудину (длинную плоскую кость, расположенную в центре груди), а другую руку на живот, а затем сделайте вдох. Если рука, лежащая на животе, движется при выдохе с большей амплитудой, чем рука на грудине, то это значит, что вы получаете достаточно кислорода и полностью наполняете легкие.
—------------------------------------------------------------------------------------------------

По мере занятий эта правильная техника дыхания будет становиться для вас все более простой и естественной. Вы сможете правильно дышать даже в присутствии других людей, и это останется для них незаметным.

2. Создайте список эмоций и рациональных объяснений. 📝

Возможно, вы не всегда это понимаете, но внутри вас иногда возникают процессы, когда ваши эмоции тянут вас за руку в одном направлении, а рациональное мышление цепляется за другую руку и изо всех сил пытается заставить вас идти по другому пути.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что внутри вас происходит битва мозгов (то есть борьба между эмоциональным и рациональным началом), вам стоит составить список, позволяющий выделить эмоциональные и рациональные стороны в сложившейся ситуации. Этот список позволит вам очистить ваше мышление, воспользоваться имеющимися знаниями и при этом отдать должное вашим эмоциям, не позволяя им при этом взять вас под контроль.

3. Заявите о своих целях публично. 📍

Заявлять публично о своих целях достаточно сложно, особенно зная, что жизнь то и дело подбрасывает вам неожиданные сюрпризы. Очень часто мы делаем неутешительные для себя выводы в одиночку, молчаливо констатируя, что нам не удается достичь поставленной цели или сделать то, что мы намеревались сделать.

Нет лучшего способа мотивации на достижение поставленных целей, чем публичное их анонсирование. Если вы четко говорите другим людям (друзьям, супругам или другим членам семьи), чего собираетесь достичь, то их знание о ваших планах формирует у вас невероятное по своей глубине чувство ответственности. Управление собой в значительной мере связано с мотивацией.

Вы можете использовать ожидания других людей от вас как мощный источник сил, заставляющий вас встать и идти.

4. Посчитайте до десяти (или выпейте воды).📎

За эту стратегию вы можете поблагодарить вашего воспитателя из детского сада! Именно тогда, в детстве, сидя на ковре игровой комнаты скрестив ноги, вы узнали одну из наиболее эффективных стратегий для снижения накала обсуждений, возникающего вследствие эмоционального переполнения.

Взрослая жизнь бывает нелепой: она заставляет упускать из виду простые, но глубокие стратегии самоконтроля.

Существует множество способов сделать «успокоительный» счет незаметным для окружающих. Некоторые люди приносят с собой на собрания напитки. Всякий раз, когда они чувствуют, что могут сделать слишком эмоциональное заявление, они останавливаются и выпивают немного воды или сока.

Пока они пьют, все остальные терпеливо ждут — никто не рассчитывает, что человек способен одновременно пить и говорить. Поэтому появляется достаточно времени, чтобы успокоиться (и, при необходимости, посчитать до десяти), организовать мысли, спланировать свой ответ и придать ему максимально конструктивную форму.

5. Проведите с этим ночь. 📚

В бессмертном произведении «Война и мир» Лев Толстой писал, что время и терпение являются двумя самыми сильными воинами («Терпение и время, вот мои воины-богатыри!» — говорит там полководец Кутузов). Сила этих воинов в том, что они могут трансформировать происходящее, ослаблять страдания и делать все более ясным.

Порой ситуации, требующие от нас терпения, кажутся столь неудобными и беспокойными, что мы сразу же начинаем действовать — только для того, чтобы облегчить наше внутреннее беспокойство. Но чаще всего для того, чтобы сохранять ситуацию под контролем, вам бывает достаточно отложить ее разрешение на день, неделю или месяц. Иногда, пока вы находитесь в режиме ожидания, на поверхность всплывают вещи, которые облегчат вам принятие решения.

Это позволит вам «переварить» ситуацию перед тем, как двинуться вперед.

Да, ваша жизнь не превратится в сказку, свободную от всех препятствий, но вы сможете обеспечить себя всем необходимым для того, чтобы сесть за руль и поехать вперед.

Все, что для этого нужно, — умение управлять своим эмоциональным интеллектом.📍

СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС


Поползновения - не вполне определившееся или скрываемое намерение, желание.

Епитимья́ — исполнение исповедовавшимся христианином, по назначению священника, принимавшего таинство покаяния, тех или иных дел благочестия; имеет значение нравственно-исправительной меры.

Пиетет - это устаревшее слово, означающее почтение, благоговение, признание. Относиться с пиететом - значит выказывать почет и уважение, преклонение.

Подспудный — Это прилагательное, имеющее значение "скрытый, неявный", восходит к словосочетанию под спудом; буквально – "находящийся под кадкой для зерна, закрытый".

💡10 заданий на развитие креативности.

Фантазию развивать очень легко. Особенно, если есть список веселых творческих заданий для этого. Публикуем несколько креативных задачек из блокнота Остина Клеона «Кради как художник. Творческий дневник».

1. Придумайте рекламу несуществующего продукта.

2. Нарисуйте комикс про свой день.

3. Нарисуйте свой рабочий процесс в виде блок-схемы.

4. Наступает конец света. Оставьте сообщение для инопланетных гостей.

5. Украдите у самого себя, переделайте свой старый текст.

6. Что плюс что дает что?

7. Придумайте 10 подписей к фотографии.

8. Украдите название книги, которую не читали, и придумайте свою историю на эту тему.

9. Создайте комикс с репликами.

10. Составьте стихотворение из названий книг.

План выхода на пенсию — это сберегательный и инвестиционный план, который обеспечивает доход на старость. Когда вы планируете выходить на пенсию? Сколько денег вам будет нужно? Откуда возьмутся на это деньги? На все эти вопросы вы должны ответить в своем пенсионном плане.

Сизиф — символ абсурдности человеческого существования. Картина Франца фон Штука

СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС 📝

📍Манифестация — проявление, публичное выражение мнения.

📌Фанфарон - Тот, кто выставляет напоказ свои мнимые достоинства; бахвал.

📎Бравада - показная храбрость, дерзкая ненужная выходка.