Как сахар влияет на мозг
🧠 Исследования показывают, что регулярное употребление сахара ухудшает пространственную память и подавляет образование новых нейронов в гиппокампе, что влияет на обучение и память.
🐭 Эксперименты на крысах показывают, что сахарная диета изменяет нейронные связи в префронтальной коре, что может привести к проблемам с контролем импульсов и повышает риск психических расстройств у молодежи.
🚫 Отказ от сахара может привести к улучшению здоровья. Например, употребление 2 чайных ложек сахара в 3 чашках чая в день может привести к набору 4,5 кг в год. ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек в день.
🧘♂️ Чтобы справиться с зависимостью от сахара, стоит заменить рафинированные сахара на натуральные, улучшить микробиоту кишечника и попробовать интервальное голодание. Техники эмоциональной свободы (EFT) также могут помочь в борьбе с тягой к сахару.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🧠 Исследования показывают, что регулярное употребление сахара ухудшает пространственную память и подавляет образование новых нейронов в гиппокампе, что влияет на обучение и память.
🐭 Эксперименты на крысах показывают, что сахарная диета изменяет нейронные связи в префронтальной коре, что может привести к проблемам с контролем импульсов и повышает риск психических расстройств у молодежи.
🚫 Отказ от сахара может привести к улучшению здоровья. Например, употребление 2 чайных ложек сахара в 3 чашках чая в день может привести к набору 4,5 кг в год. ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 6 чайных ложек в день.
🧘♂️ Чтобы справиться с зависимостью от сахара, стоит заменить рафинированные сахара на натуральные, улучшить микробиоту кишечника и попробовать интервальное голодание. Техники эмоциональной свободы (EFT) также могут помочь в борьбе с тягой к сахару.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2
Кожа: как замедлить старение с помощью питания и ухода
🌞 Старение кожи вызвано как внутренними, так и внешними факторами. Внутренние изменения, связанные с генетикой, происходят естественно, тогда как внешние факторы, такие как солнечное излучение, неправильное питание и стресс, усугубляют ситуацию.
🌿 Ультрафиолетовые (UV) лучи, проникая в кожу, могут вызывать солнечные ожоги и повреждения ДНК, что в свою очередь может привести к раку кожи. Долгосрочное воздействие UV-лучей также приводит к потере коллагена и эластина, что ускоряет старение кожи.
🚫 Важно избегать вредных химических веществ, таких как парабены и сульфаты, которые могут негативно влиять на здоровье кожи и вызывать аллергические реакции.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌞 Старение кожи вызвано как внутренними, так и внешними факторами. Внутренние изменения, связанные с генетикой, происходят естественно, тогда как внешние факторы, такие как солнечное излучение, неправильное питание и стресс, усугубляют ситуацию.
🌿 Ультрафиолетовые (UV) лучи, проникая в кожу, могут вызывать солнечные ожоги и повреждения ДНК, что в свою очередь может привести к раку кожи. Долгосрочное воздействие UV-лучей также приводит к потере коллагена и эластина, что ускоряет старение кожи.
🚫 Важно избегать вредных химических веществ, таких как парабены и сульфаты, которые могут негативно влиять на здоровье кожи и вызывать аллергические реакции.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2
Кожа и борьба со старением: важные вещества и уход за кожей
Питание и здоровье кожи.
🟡 Глюкоза является важным источником энергии для клеток кожи и необходима для поддержания эпидермального барьера. Проблемы с метаболизмом глюкозы могут привести к кожным заболеваниям. Уровень глюкозы должен быть сбалансированным: не слишком высоким и не слишком низким.
🟢 Аминокислоты необходимы для формирования кожи и поддержания коллагена. Если вы не получаете достаточно белка из пищи, стоит рассмотреть добавки с аминокислотами, чтобы предотвратить старение кожи.
🟣 Липиды, такие как омега-3 и омега-6, важны для поддержания здоровья кожи. Их недостаток может привести к сухости и потере влаги. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием овощей и полезных жиров может улучшить состояние кожи и уменьшить морщины.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Питание и здоровье кожи.
🟡 Глюкоза является важным источником энергии для клеток кожи и необходима для поддержания эпидермального барьера. Проблемы с метаболизмом глюкозы могут привести к кожным заболеваниям. Уровень глюкозы должен быть сбалансированным: не слишком высоким и не слишком низким.
🟢 Аминокислоты необходимы для формирования кожи и поддержания коллагена. Если вы не получаете достаточно белка из пищи, стоит рассмотреть добавки с аминокислотами, чтобы предотвратить старение кожи.
🟣 Липиды, такие как омега-3 и омега-6, важны для поддержания здоровья кожи. Их недостаток может привести к сухости и потере влаги. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием овощей и полезных жиров может улучшить состояние кожи и уменьшить морщины.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Кожа: как замедлить старение с помощью натуральных средств и ухода
🌱 Существует множество способов улучшить состояние кожи без использования химии, ботокса или операций, помимо правильного питания. Массаж лица не только снижает уровень стресса и улучшает настроение, но и помогает уменьшить морщины, расслабляя мышцы, что предотвращает появление складок. Он также активизирует лимфатическую систему и улучшает дренаж.
💆♀️ Массаж лица можно делать самостоятельно. Нанесите натуральное масло на ладони и равномерно распределите. Начните с лба, надавливая на область между бровями и двигаясь вверх и в стороны. Затем переходите к щекам, двигаясь от центра к ушам, и завершите массаж шеи, двигаясь вверх от ключиц.
💪 Упражнения для лица активизируют около 50 мышц, что помогает подтянуть кожу и уменьшить морщины. Например, для лба и глаз: поместите указательные пальцы над бровями и, закрыв глаза, поднимите брови к пальцам. Повторите 10 раз. Упражнения для рта: улыбнитесь, прижмите пальцы к щекам и удерживайте губы сомкнутыми. Это помогает укрепить мышцы и улучшить контроль над движениями лица.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌱 Существует множество способов улучшить состояние кожи без использования химии, ботокса или операций, помимо правильного питания. Массаж лица не только снижает уровень стресса и улучшает настроение, но и помогает уменьшить морщины, расслабляя мышцы, что предотвращает появление складок. Он также активизирует лимфатическую систему и улучшает дренаж.
💆♀️ Массаж лица можно делать самостоятельно. Нанесите натуральное масло на ладони и равномерно распределите. Начните с лба, надавливая на область между бровями и двигаясь вверх и в стороны. Затем переходите к щекам, двигаясь от центра к ушам, и завершите массаж шеи, двигаясь вверх от ключиц.
💪 Упражнения для лица активизируют около 50 мышц, что помогает подтянуть кожу и уменьшить морщины. Например, для лба и глаз: поместите указательные пальцы над бровями и, закрыв глаза, поднимите брови к пальцам. Повторите 10 раз. Упражнения для рта: улыбнитесь, прижмите пальцы к щекам и удерживайте губы сомкнутыми. Это помогает укрепить мышцы и улучшить контроль над движениями лица.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
❤2
📚 Чтение может помочь замедлить старение мозга и снизить риск деменции и болезни Альцгеймера.
Деменция — это общее название для ухудшения умственных способностей, а болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма, составляющая 60-80% случаев. Исследования показывают, что умственные упражнения, такие как чтение и написание, способствуют поддержанию умственных способностей и замедляют ухудшение памяти.
🧠 Исследование, проведенное Робертом С. Уилсоном, показало, что пожилые люди, активно занимающиеся умственной деятельностью, имеют замедленное снижение памяти. Участники, которые чаще читали и решали задачи, показали меньшую предрасположенность к деменции. Чтение и другие умственные упражнения укрепляют связи между нейронами, что может помочь в старости.
⏳ Данные, собранные среди 3,635 человек старше 50 лет, показали, что читатели книг имеют на 17% меньшую вероятность умереть в течение 12 лет, а те, кто читает более 3,5 часов в неделю, имеют на 23% меньшую вероятность. Чтение книг может увеличить продолжительность жизни на почти два года по сравнению с теми, кто не читает.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
Деменция — это общее название для ухудшения умственных способностей, а болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма, составляющая 60-80% случаев. Исследования показывают, что умственные упражнения, такие как чтение и написание, способствуют поддержанию умственных способностей и замедляют ухудшение памяти.
🧠 Исследование, проведенное Робертом С. Уилсоном, показало, что пожилые люди, активно занимающиеся умственной деятельностью, имеют замедленное снижение памяти. Участники, которые чаще читали и решали задачи, показали меньшую предрасположенность к деменции. Чтение и другие умственные упражнения укрепляют связи между нейронами, что может помочь в старости.
⏳ Данные, собранные среди 3,635 человек старше 50 лет, показали, что читатели книг имеют на 17% меньшую вероятность умереть в течение 12 лет, а те, кто читает более 3,5 часов в неделю, имеют на 23% меньшую вероятность. Чтение книг может увеличить продолжительность жизни на почти два года по сравнению с теми, кто не читает.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
Арроурут — это крахмал, который используется более 7000 лет, а сейчас его часто заменяют на кукурузный крахмал. Он идеально подходит для загустителей в соусах, пудингах и супах. Этот крахмал, получаемый из корневищ растений, таких как Maranta arundinacea
🌱 Арроурут безопасен и подходит для людей с непереносимостью глютена. Он содержит витамины группы B и минералы, такие как железо и магний. Этот крахмал помогает избежать проблем с пищеварением и подходит для детских смесей. 🌾 Производство арроурута включает в себя замачивание, очистку и измельчение корней, что делает его более натуральным, чем кукурузный крахмал, который часто содержит химические добавки. 🌍
🌱Биохакинг & ЗОЖ
🌱 Арроурут безопасен и подходит для людей с непереносимостью глютена. Он содержит витамины группы B и минералы, такие как железо и магний. Этот крахмал помогает избежать проблем с пищеварением и подходит для детских смесей. 🌾 Производство арроурута включает в себя замачивание, очистку и измельчение корней, что делает его более натуральным, чем кукурузный крахмал, который часто содержит химические добавки. 🌍
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Состояние потока: как учиться и работать с удовольствием и эффективностью.
Вы когда-нибудь ощущали, что все ваши действия идеальны, и время как будто останавливается или летит? Это и есть состояние потока, когда вы находитесь на пике своей продуктивности.
🌊 Это состояние приносит радость, улучшает здоровье и способствует успеху в карьере. Исследования показывают, что в потоке вы работаете на 350% эффективнее.
Чтобы достичь потока, нужно пройти через этапы, когда вы учитесь и сталкиваетесь с трудностями. Это время, когда вы испытываете стресс и разочарование.
🌪️ Однако, чтобы перейти в состояние потока, нужно расслабиться и избавиться от напряжения. Это состояние требует от вас спокойствия и сосредоточенности.
Когда вы находитесь в потоке, ваш мозг вырабатывает вещества, которые повышают продуктивность и улучшают настроение.
🌈 Это состояние может проявляться в самых разных ситуациях, когда вы увлечены чем-то и теряете ощущение времени. Однако, чтобы оставаться в потоке, нужно заботиться о своем здоровье, правильно питаться и высыпаться. Это поможет вам чаще и дольше оставаться в этом состоянии.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
Вы когда-нибудь ощущали, что все ваши действия идеальны, и время как будто останавливается или летит? Это и есть состояние потока, когда вы находитесь на пике своей продуктивности.
🌊 Это состояние приносит радость, улучшает здоровье и способствует успеху в карьере. Исследования показывают, что в потоке вы работаете на 350% эффективнее.
Чтобы достичь потока, нужно пройти через этапы, когда вы учитесь и сталкиваетесь с трудностями. Это время, когда вы испытываете стресс и разочарование.
🌪️ Однако, чтобы перейти в состояние потока, нужно расслабиться и избавиться от напряжения. Это состояние требует от вас спокойствия и сосредоточенности.
Когда вы находитесь в потоке, ваш мозг вырабатывает вещества, которые повышают продуктивность и улучшают настроение.
🌈 Это состояние может проявляться в самых разных ситуациях, когда вы увлечены чем-то и теряете ощущение времени. Однако, чтобы оставаться в потоке, нужно заботиться о своем здоровье, правильно питаться и высыпаться. Это поможет вам чаще и дольше оставаться в этом состоянии.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
Темные круги под глазами и биохакинг.
😴 Появление темных кругов под глазами после бессонной ночи или болезни понятно. Но что делать, если они возникают без видимой причины? Замазывание консилером или использование огурцов и морских водорослей не решает проблему. На самом деле, эти продукты могут помочь, если их употребить.
💧 Если круги вызваны усталостью, обезвоживанием или длительной работой за компьютером, их легко устранить. Достаточно хорошего отдыха и качественного сна. Свежий воздух и чистая вода, а не чай или газировка, также важны.
🧪 Если темные круги не исчезают длительное время, возможно, проблема связана с печенью. Печень, отравленная токсинами, не может нормально функционировать, что и приводит к появлению кругов. Лекарства, алкоголь и химические вещества могут усугубить ситуацию.
💧 Для улучшения состояния печени и устранения кругов под глазами необходимо пить много чистой воды и употреблять свежие соки, зелень и фрукты. Полезны также добавки, такие как витамин C, витамины группы B и цинк. Но не стоит самостоятельно назначать себе дозы.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
😴 Появление темных кругов под глазами после бессонной ночи или болезни понятно. Но что делать, если они возникают без видимой причины? Замазывание консилером или использование огурцов и морских водорослей не решает проблему. На самом деле, эти продукты могут помочь, если их употребить.
💧 Если круги вызваны усталостью, обезвоживанием или длительной работой за компьютером, их легко устранить. Достаточно хорошего отдыха и качественного сна. Свежий воздух и чистая вода, а не чай или газировка, также важны.
🧪 Если темные круги не исчезают длительное время, возможно, проблема связана с печенью. Печень, отравленная токсинами, не может нормально функционировать, что и приводит к появлению кругов. Лекарства, алкоголь и химические вещества могут усугубить ситуацию.
💧 Для улучшения состояния печени и устранения кругов под глазами необходимо пить много чистой воды и употреблять свежие соки, зелень и фрукты. Полезны также добавки, такие как витамин C, витамины группы B и цинк. Но не стоит самостоятельно назначать себе дозы.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
Топ продуктов, которые стоит исключить для поддержания гормонального равновесия.
🍭 Сахар и рафинированные углеводы. Скачки уровня сахара в крови негативно влияют на гормональное здоровье. Обработанный сахар не приносит пользы, поэтому стоит выбирать качественные углеводы и избегать сочетания рафинированных сахаров с некачественными жирами. Лучше использовать натуральные подсластители, такие как стевия и мед, в умеренных количествах.
🍃 Неферментированная соя. Соя не всегда полезна, как многие думают. Неферментированные соевые продукты могут усугубить симптомы менопаузы, особенно у женщин с избытком эстрогена. Ферментированные варианты, такие как мисо и натто, могут быть полезными в умеренных количествах.
🍔 Вредные жиры. Избегайте жиров, которые вызывают воспаление, таких как рапсовое и кукурузное масло. Лучше выбирать полезные жиры, например, кокосовое масло и масло гхи, которые поддерживают гормональный баланс. Обработанные продукты и соусы часто содержат нездоровые жиры, поэтому стоит внимательно читать этикетки.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
🍭 Сахар и рафинированные углеводы. Скачки уровня сахара в крови негативно влияют на гормональное здоровье. Обработанный сахар не приносит пользы, поэтому стоит выбирать качественные углеводы и избегать сочетания рафинированных сахаров с некачественными жирами. Лучше использовать натуральные подсластители, такие как стевия и мед, в умеренных количествах.
🍃 Неферментированная соя. Соя не всегда полезна, как многие думают. Неферментированные соевые продукты могут усугубить симптомы менопаузы, особенно у женщин с избытком эстрогена. Ферментированные варианты, такие как мисо и натто, могут быть полезными в умеренных количествах.
🍔 Вредные жиры. Избегайте жиров, которые вызывают воспаление, таких как рапсовое и кукурузное масло. Лучше выбирать полезные жиры, например, кокосовое масло и масло гхи, которые поддерживают гормональный баланс. Обработанные продукты и соусы часто содержат нездоровые жиры, поэтому стоит внимательно читать этикетки.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
Депрессия — это серьезное состояние, требующее комплексного лечения. Все больше случаев показывают, что восстановление работы кишечника может помочь в борьбе с депрессией. Научные исследования подтверждают, что здоровье кишечника и мозга тесно связаны.
🦠 «Дырявый кишечник» — это состояние, когда защитный барьер кишечника повреждается, что может привести к депрессии. Эпителий кишечника, состоящий из одного слоя клеток, может стать неплотным, что позволяет вредным веществам проникать в кровь.
🧠 Воспаление, вызванное бактериями, может стать причиной депрессии. Эндотоксины, выделяемые бактериями, запускают иммунный ответ, что приводит к выделению воспалительных белков, способных вызывать депрессивные расстройства.
🧪 В 2008 году бельгийские исследователи в журнале Neuroendocrinology Letters отметили, что пациенты с депрессией должны проверяться на кишечную проницаемость. 47% людей с клинической депрессией имеют повышенное воспаление.
🧘♂️ Воспаление влияет на мозг, изменяя его активность и вызывая негативные эмоции. Исследования показывают, что при улучшении состояния кишечника может улучшиться и депрессия.
🧬 Важно понимать, что современные диеты и образ жизни способствуют воспалению. Наиболее распространенные факторы, повреждающие кишечник, включают:
1. 💊 НПВП, такие как аспирин и ибупрофен, вызывают «дырявый кишечник» у 2/3 принимающих.
2. 😟 Стресс и беспокойство повышают проницаемость кишечника, что, в свою очередь, может вызывать еще больше стресса.
3. 🍔 Неправильное питание, включая алкоголь и рафинированные углеводы, негативно сказывается на здоровье кишечника.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
🦠 «Дырявый кишечник» — это состояние, когда защитный барьер кишечника повреждается, что может привести к депрессии. Эпителий кишечника, состоящий из одного слоя клеток, может стать неплотным, что позволяет вредным веществам проникать в кровь.
🧠 Воспаление, вызванное бактериями, может стать причиной депрессии. Эндотоксины, выделяемые бактериями, запускают иммунный ответ, что приводит к выделению воспалительных белков, способных вызывать депрессивные расстройства.
🧪 В 2008 году бельгийские исследователи в журнале Neuroendocrinology Letters отметили, что пациенты с депрессией должны проверяться на кишечную проницаемость. 47% людей с клинической депрессией имеют повышенное воспаление.
🧘♂️ Воспаление влияет на мозг, изменяя его активность и вызывая негативные эмоции. Исследования показывают, что при улучшении состояния кишечника может улучшиться и депрессия.
🧬 Важно понимать, что современные диеты и образ жизни способствуют воспалению. Наиболее распространенные факторы, повреждающие кишечник, включают:
1. 💊 НПВП, такие как аспирин и ибупрофен, вызывают «дырявый кишечник» у 2/3 принимающих.
2. 😟 Стресс и беспокойство повышают проницаемость кишечника, что, в свою очередь, может вызывать еще больше стресса.
3. 🍔 Неправильное питание, включая алкоголь и рафинированные углеводы, негативно сказывается на здоровье кишечника.
👍 🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
🌱 «Правильное питание может снизить риск депрессии и защитить от её симптомов».
Правильная диагностика.
Анализ стула, известный как «комплексный анализ пищеварительного стула», можно провести в домашних условиях. Этот тест, разработанный в США, помогает определить, как функционирует кишечник и есть ли дисбактериоз.
💧 Анализ мочи на «проницаемость кишечника» также доступен в медицинских лабораториях. Вам нужно выпить раствор с молекулами сахара и собрать мочу. Если в моче есть большие молекулы, это указывает на повреждение кишечника.
Если анализы показывают проблемы, можно предпринять следующие шаги.
🌿 Начните принимать пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и помогают восстановить его защитные функции. Пробиотики, как, например, Энтеросан, также помогают улучшить связь между кишечником и мозгом.
В исследовании, опубликованном в Британском журнале по питанию, 30 участников с депрессией принимали пробиотики в течение 30 дней, и у них значительно улучшилось настроение.
💔 Избегайте сахара и рафинированных углеводов, которые способствуют воспалению.
🌽 Увеличьте потребление овощей, особенно ярких, и добавьте в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, которые помогают восстановить микробный баланс.
🐟 Употребление жирной рыбы, богатой омега-3, также поддерживает здоровье мозга и может улучшить настроение.
💊 Если вы принимаете НПВП, обсудите с врачом альтернативы.
🍽️ Избегайте перекусов между приемами пищи, чтобы дать кишечнику время на восстановление.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Правильная диагностика.
Анализ стула, известный как «комплексный анализ пищеварительного стула», можно провести в домашних условиях. Этот тест, разработанный в США, помогает определить, как функционирует кишечник и есть ли дисбактериоз.
💧 Анализ мочи на «проницаемость кишечника» также доступен в медицинских лабораториях. Вам нужно выпить раствор с молекулами сахара и собрать мочу. Если в моче есть большие молекулы, это указывает на повреждение кишечника.
Если анализы показывают проблемы, можно предпринять следующие шаги.
🌿 Начните принимать пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и помогают восстановить его защитные функции. Пробиотики, как, например, Энтеросан, также помогают улучшить связь между кишечником и мозгом.
В исследовании, опубликованном в Британском журнале по питанию, 30 участников с депрессией принимали пробиотики в течение 30 дней, и у них значительно улучшилось настроение.
💔 Избегайте сахара и рафинированных углеводов, которые способствуют воспалению.
🌽 Увеличьте потребление овощей, особенно ярких, и добавьте в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, которые помогают восстановить микробный баланс.
🐟 Употребление жирной рыбы, богатой омега-3, также поддерживает здоровье мозга и может улучшить настроение.
💊 Если вы принимаете НПВП, обсудите с врачом альтернативы.
🍽️ Избегайте перекусов между приемами пищи, чтобы дать кишечнику время на восстановление.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1
Почему так приятно поддаться искушению гамбургера?
Мозг, наполненный дофамином, и сила воли играют ключевую роль в этом процессе. Когда мы говорим о недостатке силы воли, мы имеем в виду, как трудно сказать «нет» искушению. Например, нужно учиться, но друзья зовут в кино, или нужно сбросить вес, но так и тянет к сладкому.
💪 «Буду» и «хочу» — это два аспекта силы воли. «Буду» — это способность делать то, что не хочется, как, например, заниматься спортом или завершить проект. «Хочу» — это умение помнить о своих целях, несмотря на искушения.
🍔 Когда мы видим чизбургер, дофамин активирует в мозге желание, и мы сосредотачиваемся на этом. Мозг подсказывает, что нужно немедленно удовлетворить желание, игнорируя долгосрочные последствия. Это приводит к тому, что мы не осознаем, что стресс, который мы испытываем, вызван не отсутствием желаемого, а самим желанием.
💔 Исследования показывают, что дофамин не только активирует желание, но и заставляет нас искать новые награды. Это приводит к тому, что мы поддаемся искушениям, как сладости или азартные игры, что делает нас уязвимыми в современном мире, полном соблазнов.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
Мозг, наполненный дофамином, и сила воли играют ключевую роль в этом процессе. Когда мы говорим о недостатке силы воли, мы имеем в виду, как трудно сказать «нет» искушению. Например, нужно учиться, но друзья зовут в кино, или нужно сбросить вес, но так и тянет к сладкому.
💪 «Буду» и «хочу» — это два аспекта силы воли. «Буду» — это способность делать то, что не хочется, как, например, заниматься спортом или завершить проект. «Хочу» — это умение помнить о своих целях, несмотря на искушения.
🍔 Когда мы видим чизбургер, дофамин активирует в мозге желание, и мы сосредотачиваемся на этом. Мозг подсказывает, что нужно немедленно удовлетворить желание, игнорируя долгосрочные последствия. Это приводит к тому, что мы не осознаем, что стресс, который мы испытываем, вызван не отсутствием желаемого, а самим желанием.
💔 Исследования показывают, что дофамин не только активирует желание, но и заставляет нас искать новые награды. Это приводит к тому, что мы поддаемся искушениям, как сладости или азартные игры, что делает нас уязвимыми в современном мире, полном соблазнов.
🌱Биохакинг & ЗОЖ
👍1