​​Timothy Snyder — Über Tyrannei. Zwanzig Lektionen für den Widerstand. Illustriert von Nora Krug
(Тимоти Снайдер — О тирании. 20 лекций о сопротивлении. Иллюстрации Норы Круг)

Важная книга профессора и специалиста по истории Восточной Европы Тимоти Снайдера о том, как существовать при тирании.
Она написана в первую очередь для американского сообщества, но без всяких сложностей перекладывается на нашу реальность.

В российском переводе книга вышла в издательстве Corpus еще в 2018 году, так что можно ее прочитать по-русски.

Часть уроков уже кажется пропущенной, но есть еще много того, что можно делать.

В немецкой версии книгу иллюстрировала Нора Круг (ее первая книга "Родина" вроде бы все еще должна выйти в РФ), и мне очень нравится стиль ее рисунков — одновременно немного пугает и завораживает, вроде бы какие-то наивные человечки, но показывают сложные и тяжелые вещи и идеи, что на контрасте бьет еще глубже.

В "Родине" Круг рассказывает о своем погружении в семейную историю, она расследовала, были ли ее предки нацистами; в книге Снайдера она использует как архивные фотографии о преступлениях против народов в разных странах, так и изображает вполне себе современных людей.
Дополнительно: интервью украинского портала с Норой Круг об этой книге

Коротко по названиям глав/уроков:

1. Не подчиняйтесь заранее
2. Поддерживайте общественные институции
3. Опасайтесь однопартийного государства
4. Несите ответственность за то, как выглядит мир
(о символике и языке ненависти)
5. Помните о профессиональной этике
6. Опасайтесь вооруженных формирований
7. Если вы носите оружие по службе, задумайтесь
(Это в том числе об осознанном неподчинении, ранее я уже рекомендовала книгу Айры Чейлеффа об этом)
8. Демонстрируйте знак (в русском варианте и контексте — "Сопротивляйтесь")
9. Будьте дружелюбны к нашему языку (в контексте — следите за тем, чтобы избегать слов ненависти; читайте больше книг)
10. Верьте в правду
11. Задавайте вопросы и перепроверяйте
12. Смотрите в глаза и взаимодействуйте с другими
13. Практикуйте физическую политику (в контексте — не сидите дома, ищите единомышленников, объединяйтесь)
14. Стройте свою частную жизнь (нужно хоть что-то, что не контролируется государством)
15. Участвуйте в благих делах
16. Учитесь у соседей из других стран
17. Обращайте внимание на опасные слова (уже не первый пункт о важности формирования нашего мира через язык)
18. Оставайтесь спокойными, когда происходит невероятное
19. Будьте патриотичными ("Националист скажет, что "здесь такое невозможно", — и это будет первым шагом на пути к катастрофе. А патриот скажет, что возможно, — но мы это остановим.")
20. Будьте настолько отважны, насколько это возможно.

В дополнение: интервью Катерины Гордеевой с Николаем Эппле, автором книги "Неудобное прошлое"

У нас вышел курс по библиотерапии!

Примерно год назад мы начали его делать, и вот — ура! — он наконец готов.
Это онлайн-курс на платформе "Психодемия", его можно проходить в удобном темпе, он полностью в записи.

Мы очень старались! Собрали там все, что знаем о библиотерапии: как она работает, как ее использовать в своей жизни и помогать другим. Какие книги можно читать, если вам одиноко, если вы хотите самореализоваться, наладить отношения с близкими, подумать о социальных вопросах.

Помимо наших лекций, там еще есть интервью с экспертками и экспертами о том, что читать с детьми, чем круты комиксы, как работать с выгоранием и БАР и почему важно писать и читать больше о уязвимых группах людей.

Еще у нас будет отдельный чатик, где можно будет задавать вопросы и вообще оставаться на связи даже после такого обильного чтения и терапии 🙂

И, конечно же, тематические книжные подборки!

Присоединяйтесь! По ссылке можно узнать подробности и начать обучение

​​Пятничная рекомендация!

В рамках нашего курса по библиотерапии курса мы разговаривали с несколькими интересными людьми, коллегами и экспертами в разных областях.

Сегодня я хочу рассказать вам об интервью с Антоном Ткаченко, замдиректора в школе "Золотое сечение" и методистом по русскому языку и литературе в проекте "Учитель для России".
Помимо этих должностей, Антон еще ведет театральную студию, развивает тьюторскую службу, ходит со своими школьниками на книжные выставки и вообще очень интересно рассказывает о том, как можно читать с детьми. (Как все это он успевает, отдельный вопрос :)

О своих активностях и литературных находках он рассказывает в своем телеграм-канале "BegBulgakova", присоединяйтесь!

А мы с ним говорили в целом о чтении:

— Есть ли устаревшая литература: например, нашим родителям нравились одни книги, а нашим детям уже бессмысленно их читать?
— Правда ли, что современные дети не читают из-за клипового мышления?
— Как заинтересовать детей читать? (обожаю этот вопрос!)
— Какие книги могут объединять детей и родителей?

Полное интервью с ним можно посмотреть прямо тут, а если вы хотите узнать больше о библиотерапии, то приходите на наш онлайн-курс, мы будем очень рады!

Честнее будет сказать "прочитала" 🙂 Оказалось, что история мне знакома только по мультфильму Диснея, и она гораздо больше и мощнее, чем та часть, где Бемби теряет маму (хотя после мультика у маленькой меня осталась практически травма после этого эпизода)

🌿 В честь дня рождения Феликса Зальтена мы пригласили в рубрику #астдети_литпросвет психолога, библиотерапевтку и автора телеграм-канала «Чтение и терапия» (@biblioth) Надежду Челомову. Она перечитала историю о Бемби и рассказала нашим подписчикам о значении сюжетных поворотов, а также характере главного героя.

«История Бемби – это рассказ о природном цикле и о течении жизни.
Оленёнок рождается, растёт, переживает утрату и находит отношения, взрослеет, а затем стареет.
История эта далеко не сказочная (в значении счастливого конца), не самая лёгкая, а роскошные иллюстрации только добавляют ощущения тайны, загадочности и даже, возможно, страха перед таким глубоким и темным лесом.

Можно рекомендовать ее для чтения с детьми и подростками, когда придет время обсуждать с ними цикл жизни, изменения, то, что будет происходить не зависимо ни от чего – взросление, старение, бытие и смерть.
Это сложная тема, поэтому, возможно, не стоит обсуждать эту книгу с теми, кто не готов пока к мысли об отсутствии родителей.
Бемби переживает утрату матери и находит в себе силы продолжать жить, ему помогают, и он растёт сам. Это важный разговор о переживании утраты, о том, что жизнь будет продолжаться.

Любопытно, что в русском пересказе Юрия Нагибина ключевая мысль книги: "Жизнь – это борьба", когда в оригинале автор указывал на то, что Он (охотник) на самом деле не является всемогущим, а также указывал на наличие божественной силы.
Можно также обсудить с детьми, какая из этих идей актуальна в вашей семье, как это видит ваш ребенок и на какие жизненные принципы можно опираться.

Сам Бемби – любопытный, вежливый, добрый оленёнок.
По мере взросления его характер остаётся в целом прежним, но он становится агрессивным и отстаивающим свои границы (можно провести параллель с подростковым периодом), а позже спокойным и мудрым (по мере получения жизненного опыта).
С детьми можно обсудить, как они воспринимают характер Бемби на разных этапах его жизни, похоже ли его поведение на обычного ребёнка, и как относиться к происходящим изменениям.
История про оленёнка наглядно показывает, что эти изменения в любом случае будут, ведь жизнь продолжает идти, а мы расти и развиваться»

📌 Заказать книгу: https://go.ast.ru/a003dyo

За фото благодарим Алину Махнову

​​Ксения Иванова, Татьяна Орлова, Тери Аболевич и др. —
"Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно"

Под словом "это" в названии скрывается, конечно, война.
Война, которая убивает, заставляет бежать, лишает покоя и планов на будущее.
Безусловно, в первую очередь страдают жители и жительницы Украины и, к сожалению, в этой книге нет рецептов, как остановить бомбы.

Эта книга описывает истории, с которыми после начала войны приходили к психологам россияне, ощущающие потребность в помощи и поддержке. Они собраны таким образом, чтобы охватить самые частые переживания.

Мне сложно писать об этом, так как я ощущаю, что мои страдания неизмеримо меньше, чем украинские. Как будто я сейчас не имею права жаловаться и жалеть себя. И как будто такая книга должна была появиться совсем с другими кейсами (кстати, центр “НеТерпи” работает с русскоязычными людьми из разных стран).

Однако это очень важный текст, именно потому что авторши работают с реальными человеческими переживаниями, сложными эмоциями, той коллективной травмой, которую переживают сейчас люди.
Если с этой травмой не работать, будет очень тяжело жить дальше, не будет никаких, хотя бы маленьких, целей, и главное, не будет сил помогать другим и пытаться что-то изменить в этой проклятой войне.

(Кстати, в книге есть очень похожая история, когда думаешь, что сейчас не время жалеть себя, и что потом из этого может выйти: например, апатия, депрессия, бездействие. Но помощь есть.)

В тексте нет рецептов, как спасти мир, но есть конкретные рекомендации, как лучше понять свои переживания, как поговорить с родными, как обрести почву под ногами и найти силы помогать другим людям. Это и правда нужно пережить. И это возможно пережить, когда у нас есть внутренние силы. Если мы сумеем разобраться с тем, что клубится у нас внутри, появится возможность направить ресурсы вовне. И, возможно, что-то изменится.

Большое спасибо за эту книгу моей коллеге и подруге Ксении Ивановой и всем, кто ее написал.

“Любое событие такого масштаба — это травма, которая делит жизнь на “до” и “после”. Вот несколько упражнений, которые помогут вам вырваться из притягательного, но не существующего уже прошлого и начать жить в новых реалиях.
Главная задача — постепенно двигаться от инвентаризации к планированию. <...>
Инвентаризация:
"Что я потерял, и этого точно не вернуть"
Это может быть работа, отношения с какими‑то людьми, съемная квартира (в центре у метро, с такой уютной кафешкой рядом, да еще и по отличной цене) . Очень важно оплакать эти вещи, как оплакивают ушедших друзей. <...>

"Что я потерял, но надеюсь/могу вернуть"
Это могут быть деньги на бирже, чувство безопасности, туристические поездки, ощущение дома и что угодно еще. То, что вы не смогли привезти с собой, но можете воссоздать. <...>

"Что я НЕ потерял и не могу потерять".
Это то, что составляет вашу суть, то, что нельзя отнять. Ваши ценности, отношение к людям, к миру, ваши родные, которые рядом. <...> Поверьте, у каждого человека есть какое‑то сокровище, которого у него не отнять никаким обстоятельствам.”

Митико Аояма — Вы найдете это в библиотеке

Утешительное чтение для сложных времен: отлично работает, особенно если вы любите книжки о книжках 🙂
А еще эта книга про библиотерапию! Мне, конечно, это значительно прибавило радости – редко когда можно найти художественное описание процесса, а не исследования БТ на Пабмеде.

Книга состоит из пяти историй героев и героинь, связанных между собой короткими знакомствами и общей районной библиотекой. В каждой истории у человека есть внутренние вопросы, неуверенность и непонимание, как действовать дальше, что делать со своей жизнью.
Истории японские, поэтому с одной стороны есть определенный культурный отблеск в том, что с героями происходит: например, потеря смысла жизни после того, как отработал в одной компании бОльшую часть жизни и вышел на пенсию. С другой стороны, трудоголизм есть в разных странах, так что можно заранее присмотреться к такой ситуации, если вы вдруг настолько погружены в свою деятельность, что ничего другого не видите (но читаете мой тг-канал – спасибо!).

Герои и героини разными путями попадают в библиотеку, где библиотекарь-консультант (круто!) подбирает книгу, отвечающую на их внутренние переживания.
Процесс подбора происходит почти мгновенно, и всего лишь после пары вопросов Саюри Комати находит что посоветовать. В реальности это занимает больше времени и больше вопросов, и, например, я при этом стараюсь не ограничиваться книгами, которые есть в моей голове, но намеренно ищу дополнительно, что еще есть в книжном ассортименте, о каких книгах я могу совсем не знать.

Но в книге все получается быстро и всем реально помогает то, что подобрала им Комати. Конечно, вопрос не только в ее магическом прикосновении, но в том, что герои потом читают книгу и одновременно проделывают большую внутреннюю работу.
Еще мне очень нравится, что библиотекарша не главная героиня всего процесса, а где-то сбоку – помогающая специалистка, направляющая людей и предлагающая им новые варианты.

Истории добрые, немного наивные и прямолинейные, но в сложные времена очень поддерживающие. Ведь действительно, иногда нужно дать лишь небольшой толчок, чтобы человек сам пришел к решению или новым идеям. И необязательно в книге должен быть прямой ответ на запрос, достаточно увидеть схожую ситуацию или эмоции, желаемый результат и путь, который выбрали персонажи.

“Задач впереди стояло очень много, и я решил больше не использовать отговорку “У меня нет времени”.
Буду думать о том, что я могу сделать в “то время, которое у меня есть”.
И тогда “когда-нибудь” станет завтрашним днем.”

Invictus – Непобедимый

Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid.

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate,
I am the captain of my soul.

1875
William Ernest Henley

Новогодние праздники и начало нового года не для всех веселое время, особенно с ощущением того, что 2022 год закончился только формально. Тем более важно найти для себя источник сил, ресурс, который можно использовать, чтобы жить.
Часто это наши внутренние ценности и смыслы, это цели на будущее или хотя бы на ближайшее время. Даже если вам сейчас очень тяжело, можно запланировать хотя бы малюсенькие шаги и двигаться к их исполнению (или хотя бы думать о них):

Что помогает мне справляться с трудностями?
В чем моя сила?

Что я бы хотел(а) осуществить в этом году?
(Масштаб любой)

Кого я могу просить о помощи? // Кому я могу помочь?


Invictus (пер. Александры Курошевой, Ленинград, 1937 г.)

Из ночи, скрывшей наc, — как ров
Меж полюсами мира, черной, —
Благодарю за то богов,
Что дух мне дали непокорный.

В тисках превратности земной
Не вскрикнул я, не содрогнулся;
С окровавленной головой
Под обухом я не согнулся.

Хоть за юдолью зла и слез
Лишь ужас мрака ждет и казни,
Я годы, полные угроз,
Встречал и встречу без боязни.

И, как врата ни узки дней,
Как наказанья ни ужасны, —
Я – капитан души своей,
Своей судьбы хозяин властный.

​​В поддержку издательства Popcorn Books, против которых возбудили административное дело не за нарушение законодательства, но за то, что они стали публиковать книги с выдержками из статей Конституции (😕), хочу рассказать вам об одной из их классных книг.

Я у них прочитала уже много, но очень хочется и дальше это делать — и желательно без государственных ограничений на тематику или интересы персонажей. У них столько интересных и современных текстов!

Итак, "Дарий Великий не в порядке" Адиба Хоррама.

У непростого (по собственным ощущениям) подростка Дария все как-то не складывается в жизни. У него диагностированная клиническая депрессия, непростые отношения с отцом, ощущение постоянной неприкаянности — Дарий никак не может понять, почему это так и что ему с этим всем делать.

Помимо этого (или из-за) у него сложности с идентичностью: он наполовину перс, его мама родом из Ирана, при этом он мало знает о своих родственниках и не говорит на фарси.

Однажды здоровье иранского дедушки ухудшается и семья отправляется в Иран проведать его. У Дария появляется возможность найти себя в новом месте и попробовать разобраться в себе.

Книга очень добрая и поддерживающая: выясняется, что можно откровенно поговорить с близкими и что-то изменится к лучшему, что бывают настоящие друзья, и что даже неловкий подросток может понять себя и стать гораздо счастливее.

Мне кажется, таких книг нужно больше.

"— Я тут никому не нужен.
— Всем ты нужен. У нас такая поговорка в фарси есть: "Твое место пустовало". Мы так говорим, когда кого-то не хватало.
Я фыркнул.
—Раньше твое место пустовало. Но это твоя семья. Ты ее часть."

​​Йти на свiтло (Идти на свет) — Свiтлана Метельова, Мар'яна Микитюк

Дети, переживающие войну, вынужденные покинуть свою страну и ставшие беженцами, нуждаются в особой помощи.

Травматические события могут критически менять поведение и самоощущение, длительное время влиять на человека и формировать его реакции на окружающую действительность. Например, когда звук пролетающего гражданского самолета вызывает сильнейший страх, так как напоминает о летящих снарядах.

Очень важно работать с травмой, помогать детям перерабатывать ее и создавать новые реакции. К сожалению, не всегда есть возможность обратиться к специалистам за помощью, но в качестве первого шага может помочь библиотерапия.

Я уже рассказывала, что БТ может помогать при ПТСР, а также есть исследования ее пользы в работе с беженцами (кейс 1, кейс 2).

Сегодня речь пойдет именно о такой — помогающей и терапевтической — книге, которую недавно выпустило немецкое издательство Fresh.

Книга создана специально для украинских детей, вынужденных покинуть страну из-за войны. Она написана сразу на двух языках, первый всегда украинский, и есть версии, где второй — английский, немецкий, французский или русский.

Книга состоит из трёх историй со сказочными персонажами. В первой (пожалуй, самой грустной, но с хорошим концом) маленький Ежонок с мамой вынуждены бежать, так как на их родной лес напали ужасные монстры, и оставаться на месте опасно.
Эта история поможет обсудить с ребенком его подобный же опыт и переживания. Говорить о чувствах Ежонка может быть легче и безопаснее, если о себе говорить тяжело.

Например:
– Мне кажется, Ежонок очень смелый. А ты как думаешь? Как он себя ведёт?
– Что помогло ему справиться со страхом? Кто ему помог?
(Формат вопросов будет разный в зависимости от возраста, более направляющий или полностью открытый.)

Вторая история написана только частично, чтобы дети могли самостоятельно придумать продолжение: оставаться ли волшебным зверькам в уютном, но уже не безопасном доме, или отправляться в рискованное путешествие.
Для детей младшего возраста я бы рекомендовала придумать сразу пару вариантов, чтобы малыши могли выбрать из них. Если чувствуете, что ребенок готов фантазировать, можно полностью отдать ему инициативу.

Третья история кажется обманчиво простой, но можно ставить себя на место каждого из персонажей, обсуждая, что для него или нее было самым важным, что принесло радость, и как мы можем перенести этот опыт на себя.

Помимо этого, в книге есть страницы, где можно рисовать свои страхи (и разрывать их потом), свои героические портреты и мечты.

NB! Если во время чтения этой книги, вам и/или детям становится ощутимо хуже, необходимо прервать процесс и обратиться за помощью к специалистам.

Однако подобные разговоры и обсуждения пережитого могут быть полезными для выражения своих чувств, возможности высказаться обо всем, что накипело, возможности быть услышанными.

Это очень полезная и хорошая книга.
Если вы знаете тех, кому эта книга может пригодиться, пожалуйста, расскажите им о ней. У издательства есть опция "подвешенных" книг, когда люди переводят нужную сумму, чтобы книга могла достаться тем, кому важно, совершенно бесплатно — можно задонатить или попросить "подвешенный" экземпляр.

Заказать книгу (пока только у издательства) можно в фейсбуке или в телеграме.

​​Никотиновый вдох,
Распальцованный взгляд,
Я ещё не подох
Мои шланги горят.
Этой лютой весной —
Суета с тишиной
Пульс неровный несут
Моё сердце на суд.
Опустело село
Пьёт Рязань из Днепра
От венков расцвело,
В рыжей глине — дыра.
Мы и так, как сорняк,
Телевизор в печи,
У державы стояк
Воют бабы в ночи.
Безнадёги иной
Я не переживал,
Коллективной виной —
Сделал шаг и пропал.
Давит воздух густой,
Но тебя не забыть,
Мертвецов напоить
Родниковой водой.
Голоса белены
Тянут мысль одну:
Ты вернёшься с войны,
Вновь попасть на войну.
И летят облака,
Разбиваясь в дали,
О крутые бока
Нашей плоской Земли.

Тёмен век мой.
Господи, как всё случилось?
Рваный лик твой
Укололась и забылась
Не сходи с ума, это не твоя война.
Ждут грачи в полях весной.
Родина, вернись домой.

Юрий Шевчук

​​Привет!

Для использования в публикации я ищу людей, кто мог бы оставить отзыв любого размера о библиотерапии в целом и моей в ней работе в частности.

Если вы:

🌱 использовали мои книжные подборки или я для вас делала индивидуальную подборку и вам эти книги оказались полезны;
🌱 используете БТ в своей работе как психологи/психотерапевты/социальные работники и можете рассказать о своем опыте применения;

🌾 согласны на публикацию ваших слов (с именем/без имени/под псевдонимом)

Пожалуйста, напишите мне в личные сообщения (контакт в описании канала)! Я буду ужасно вам благодарна 🙂 и это все, конечно, пойдет на пользу людям, которым тоже может помочь БТ.

Посмотрела по своим перепискам – делаю книжные подборки с 2017 года! Отзывы подойдут любого срока давности.

Спасибо!