🔥 С чего начинается развитие?
Когда нам исполняется 18 - мы совершеннолетние. И, вроде как, взрослые. Но это условности.
На самом деле мы можем и не повзрослеть психологически. А цифры возраста просто ничего не значат.
И в 50 есть дети по психологическому развитию.
Но что значит повзрослеть? Взросление - это часть развития. Когда мы делаем сепарацию от родителей, начинаем нести ответственность за свои поступки и опираться на себя.
И развитие помогает выполнить сепарацию - отсоединиться от родителей. Стать независимым от них. Потом начать отвечать за слова и поступки - взрослая модель поведения. И взрастить внутренние опоры внутри себя - свои точки опоры.
Но есть иной путь. Когда нет развития. Что тогда?
Можно найти девушку, влюбиться в неё, построить с ней какие-то там отношения. При этом оставаться ребёнком, видеть в женщине маму (не сознательно). нуждаться в поддержке, заботе, любви и т.п.
И не иметь внутренних опор. Опираться на женщину, семью, отношения с ней. Нуждаться в помощи родителей. И бояться остаться одному.
А потом неминуемое расставание или развод. И сильный кризис, мучения, страдания от ухода любимой. Как у ребёнка, у которого забрали любимую игрушку.
Чтобы такого не было важно повзрослеть. А для этого нужно развитие.
Развитие - это разобраться с тем, что ты имеешь и какой багаж получил от родителей и их воспитания. Найти тут себя и своими руками создавать себя уже взрослого.
Для многих это очень сложно и не понятно. Поэтому я всегда рекомендую начинать развитие под руководством опытных наставников - проводников в новый взрослый мир. Например, на интенсиве ТОЧКА ОТСЧЁТА.
Про интенсив у меня на канале YT вышло видео с беседой, где мы с Дмитрием Булановым обсуждаем новогодний поток ТОЧКИ ОТСЧЁТа.
Обязательно посмотрите.
А вы считаете себя взрослым? #Развитие
Когда нам исполняется 18 - мы совершеннолетние. И, вроде как, взрослые. Но это условности.
На самом деле мы можем и не повзрослеть психологически. А цифры возраста просто ничего не значат.
И в 50 есть дети по психологическому развитию.
Но что значит повзрослеть? Взросление - это часть развития. Когда мы делаем сепарацию от родителей, начинаем нести ответственность за свои поступки и опираться на себя.
И развитие помогает выполнить сепарацию - отсоединиться от родителей. Стать независимым от них. Потом начать отвечать за слова и поступки - взрослая модель поведения. И взрастить внутренние опоры внутри себя - свои точки опоры.
Но есть иной путь. Когда нет развития. Что тогда?
Можно найти девушку, влюбиться в неё, построить с ней какие-то там отношения. При этом оставаться ребёнком, видеть в женщине маму (не сознательно). нуждаться в поддержке, заботе, любви и т.п.
И не иметь внутренних опор. Опираться на женщину, семью, отношения с ней. Нуждаться в помощи родителей. И бояться остаться одному.
А потом неминуемое расставание или развод. И сильный кризис, мучения, страдания от ухода любимой. Как у ребёнка, у которого забрали любимую игрушку.
Чтобы такого не было важно повзрослеть. А для этого нужно развитие.
Развитие - это разобраться с тем, что ты имеешь и какой багаж получил от родителей и их воспитания. Найти тут себя и своими руками создавать себя уже взрослого.
Для многих это очень сложно и не понятно. Поэтому я всегда рекомендую начинать развитие под руководством опытных наставников - проводников в новый взрослый мир. Например, на интенсиве ТОЧКА ОТСЧЁТА.
Про интенсив у меня на канале YT вышло видео с беседой, где мы с Дмитрием Булановым обсуждаем новогодний поток ТОЧКИ ОТСЧЁТа.
Обязательно посмотрите.
А вы считаете себя взрослым? #Развитие
🔥8👍1
🔥 Роман, а что за багаж такой?!
После предыдущего поста у меня спросили про багаж. Рассказываю.
Багаж мы формируем с самого рождения. В него входит:
* Наш родовой код и сценарий;
* Научения родителей;
* Тип привязанности, темперамент, психотип;
* Убеждения;
* Влияние окружения, школы, ВУЗа, социума;
* Сформированные привычки;
* Выработанные нейронные связи.
Такой багаж наиболее полно формируется к 18 годам. Развитие начинается с того, что нужно этот багаж разобрать. А это значит убрать лишнее и добавить нужное.
А то, что нельзя изменить - принять и научиться с этим взаимодействовать.
Понимаете?
Мы живём с этим багажом и он формирует наши интуитивные модели поведения. По ним мы строим отношения, живём, выстраиваем разные коммуникации, попадаем в определённые ситуации.
И потом удивляемся: почему всё не так, как мне хотелось бы? А потому, что багаж не разобран. И в нём не мы, либо мы не понимаем что делать с тем, что имеем.
Поэтому всем важно начать развитие.
Чем раньше, тем лучше.
Удачи! Обнял.
#Развитие
После предыдущего поста у меня спросили про багаж. Рассказываю.
Багаж мы формируем с самого рождения. В него входит:
* Наш родовой код и сценарий;
* Научения родителей;
* Тип привязанности, темперамент, психотип;
* Убеждения;
* Влияние окружения, школы, ВУЗа, социума;
* Сформированные привычки;
* Выработанные нейронные связи.
Такой багаж наиболее полно формируется к 18 годам. Развитие начинается с того, что нужно этот багаж разобрать. А это значит убрать лишнее и добавить нужное.
А то, что нельзя изменить - принять и научиться с этим взаимодействовать.
Понимаете?
Мы живём с этим багажом и он формирует наши интуитивные модели поведения. По ним мы строим отношения, живём, выстраиваем разные коммуникации, попадаем в определённые ситуации.
И потом удивляемся: почему всё не так, как мне хотелось бы? А потому, что багаж не разобран. И в нём не мы, либо мы не понимаем что делать с тем, что имеем.
Поэтому всем важно начать развитие.
Удачи! Обнял.
#Развитие
❤8✍2
❤️ Настоящая любовь
Какая она? И существует ли вообще? Что это такое по моему мнению я рассказал в своём видео тут VK / YT - посмотрите обязательно.
Хочу показать на примере понимание настоящей любви.
Если вашему партнёру плохо с вами в отношениях и отношения откровенно не получаются, но он имеет зависимость от вас эмоциональную и не уходит - расставание с ним есть проявление любви к нему.
Т.е. если мы по настоящему любим человека значит мы желаем ему всего хорошего и мы его отпускаем (расстаёмся с ним), чтобы в итоге ему стало лучше и он нашёл своё счастье.
Раз ему с нами плохо, значит он не счастлив и он живёт не в любви. Зависимость - это не любовь.
И если мы его отпускаем - мы желаем ему хорошего. Это есть явное проявление любви. Да, он может быть в негодовании от такого, может попытаться всё исправить и вернуть. Но нужно идти до конца.
Уже после расставания спустя время, когда все эмоции улягутся, можно будет увидеть нужны ли мы этому человеку или нет.
И наша любовь к этому человеку она может оставаться с нами. Если она невзаимная в итоге, то значит здесь нам точно нечего делать.
‼️ Настоящая любовь - она всегда взаимна.
И расставаясь с человеком, мы завершаем историю любви. Она заканчивается. И только при взаимности она может появиться снова.
А если мы не можем или не хотим отпускать человека, кому с нами плохо потому, что нам тогда будет плохо без него, то это уже наша от него зависимость и мы поступаем эгоистично и думает тут только о себе, наплевав на нашего партнёра.
Это не про любовь. Это просто использование человека.
А вы хоть раз любили по настоящему? ❤️
Какая она? И существует ли вообще? Что это такое по моему мнению я рассказал в своём видео тут VK / YT - посмотрите обязательно.
Хочу показать на примере понимание настоящей любви.
Если вашему партнёру плохо с вами в отношениях и отношения откровенно не получаются, но он имеет зависимость от вас эмоциональную и не уходит - расставание с ним есть проявление любви к нему.
Т.е. если мы по настоящему любим человека значит мы желаем ему всего хорошего и мы его отпускаем (расстаёмся с ним), чтобы в итоге ему стало лучше и он нашёл своё счастье.
Раз ему с нами плохо, значит он не счастлив и он живёт не в любви. Зависимость - это не любовь.
И если мы его отпускаем - мы желаем ему хорошего. Это есть явное проявление любви. Да, он может быть в негодовании от такого, может попытаться всё исправить и вернуть. Но нужно идти до конца.
Уже после расставания спустя время, когда все эмоции улягутся, можно будет увидеть нужны ли мы этому человеку или нет.
И наша любовь к этому человеку она может оставаться с нами. Если она невзаимная в итоге, то значит здесь нам точно нечего делать.
‼️ Настоящая любовь - она всегда взаимна.
И расставаясь с человеком, мы завершаем историю любви. Она заканчивается. И только при взаимности она может появиться снова.
А если мы не можем или не хотим отпускать человека, кому с нами плохо потому, что нам тогда будет плохо без него, то это уже наша от него зависимость и мы поступаем эгоистично и думает тут только о себе, наплевав на нашего партнёра.
Это не про любовь. Это просто использование человека.
А вы хоть раз любили по настоящему? ❤️
❤13👍10
Forwarded from Матросов Без Вопросов
Прошлое воскресенье. Москва. Тренинг Романа Винилова "Точка Отсчета"
И на нем моё выступление – с личными историями, анекдотами, отзывами учеников, комментариями по делу от красивой умной девушки и шквалом аплодисментов.
Это было другое выступление, не такое, как я делал раньше. Оно было ярче, эмоциональнее, ближе к каждому участнику. То важное, что я для них принес, я смог донести в этот раз лучше.
Как я это сделал:
1. По дороге на тренинг я сказал себе: "Я выступаю сегодня не для того, чтобы продать себя как эксперта, а чтобы поделиться полезным опытом". Опытом – это то, что я лично прожил, то, что я пропустил через себя и знаю, что это такое и как сильно это меняет жизнь. Полезным – это может помочь другим.
2. Взял с собой за компанию красивую умную интересную девушку, которая разделяет мои идеи и взгляды. Её присутствие в зале – для меня особое состояние, для других – нужное представление обо мне. Её комментарии во время моего выступления – ценное подтверждение моим словам . Одно дело – услышать что-то из уст парня, и совершенно другое, если про то же самое говорит девушка.
В итоге я кайфанул и дал парням ценнейший контент – комбо! Кайфанули все.
Благодарю Романа Винилова и каждого, кто причастен к моему выступлению.
Как-нибудь повторим.
И на нем моё выступление – с личными историями, анекдотами, отзывами учеников, комментариями по делу от красивой умной девушки и шквалом аплодисментов.
Это было другое выступление, не такое, как я делал раньше. Оно было ярче, эмоциональнее, ближе к каждому участнику. То важное, что я для них принес, я смог донести в этот раз лучше.
Как я это сделал:
1. По дороге на тренинг я сказал себе: "Я выступаю сегодня не для того, чтобы продать себя как эксперта, а чтобы поделиться полезным опытом". Опытом – это то, что я лично прожил, то, что я пропустил через себя и знаю, что это такое и как сильно это меняет жизнь. Полезным – это может помочь другим.
2. Взял с собой за компанию красивую умную интересную девушку, которая разделяет мои идеи и взгляды. Её присутствие в зале – для меня особое состояние, для других – нужное представление обо мне. Её комментарии во время моего выступления – ценное подтверждение моим словам . Одно дело – услышать что-то из уст парня, и совершенно другое, если про то же самое говорит девушка.
В итоге я кайфанул и дал парням ценнейший контент – комбо! Кайфанули все.
Благодарю Романа Винилова и каждого, кто причастен к моему выступлению.
Как-нибудь повторим.
👍7🔥2
💥 Мы провели ТОЧКУ ОТСЧЁТа!
И это было великолепно... Какая-то даже особая ТОЧКа. Да, я уже писал, что все ТО не похожи друг на друга. И это связано с тем, что к нам приходят совершенно разные люди, которые и создают этот уникальный вайб.
Я кайфую от того, что вижу, как мужчины раскрываются, как они меняются, как они перезагружаются и у них начинается, действительно, новая жизнь.
Тут уже есть отзывы от ребят: t.me/rv_feedbacks
Скоро будут и видео с отзывами ребят!
В этой группе были мужчины 40+. Самый старший ученик, кстати, имеет возраст 65 лет. И эти цифры они не важны. Важно другое: что мужчина находит себя.
На ТО мужчины расцветают, учатся переживать эмоции, выплёскивать их, могут побыть детьми, отпускают все обиды по прошлому, плачут.
Это похоже на то, что некий человек вырывается из каменного плена стереотипов и заблуждений. Ломаются решётки и появляется свобода.
Я очень эмпатичен и всегда сильно переживаю за каждого участника ТО. Когда мы делаем глубинные терапии, где ребят разрывают эмоции я очень сильно им со-переживаю.
В итоге эти люди ощущаются близкими и своими. Так рождается и мужская дружба, мужской коллектив. Где есть поддержка и понимание. Где ты не один.
Новая ТО пройдёт на Алтае с 10 по 17 июля.
Будут также ТО в Астане и в Гамбурге. Подробности позже.
Запись: t.me/rvcouch
#МероприятияРВ #ТочкаОтсчёта
И это было великолепно... Какая-то даже особая ТОЧКа. Да, я уже писал, что все ТО не похожи друг на друга. И это связано с тем, что к нам приходят совершенно разные люди, которые и создают этот уникальный вайб.
Я кайфую от того, что вижу, как мужчины раскрываются, как они меняются, как они перезагружаются и у них начинается, действительно, новая жизнь.
Тут уже есть отзывы от ребят: t.me/rv_feedbacks
Скоро будут и видео с отзывами ребят!
В этой группе были мужчины 40+. Самый старший ученик, кстати, имеет возраст 65 лет. И эти цифры они не важны. Важно другое: что мужчина находит себя.
На ТО мужчины расцветают, учатся переживать эмоции, выплёскивать их, могут побыть детьми, отпускают все обиды по прошлому, плачут.
Это похоже на то, что некий человек вырывается из каменного плена стереотипов и заблуждений. Ломаются решётки и появляется свобода.
Я очень эмпатичен и всегда сильно переживаю за каждого участника ТО. Когда мы делаем глубинные терапии, где ребят разрывают эмоции я очень сильно им со-переживаю.
В итоге эти люди ощущаются близкими и своими. Так рождается и мужская дружба, мужской коллектив. Где есть поддержка и понимание. Где ты не один.
Новая ТО пройдёт на Алтае с 10 по 17 июля.
Будут также ТО в Астане и в Гамбурге. Подробности позже.
Запись: t.me/rvcouch
#МероприятияРВ #ТочкаОтсчёта
👍4❤2🔥2
🔥 Подготовка к ТО
Для меня это особый процесс. Я люблю проводить свой интенсив ТОЧКА ОТСЧЁТа и всегда к нему готовлюсь.
Это мой любимый продукт. Я очень рад, что у нас с Дмитрием Булановым получилось такое создать.
На ТО очень тёплый и дружеский вайб. За короткие 4 дня совершенно незнакомые люди становятся чуть ли не друзьями.
‼️ ТО сближает!
Я люблю эти эмоции и сентименты. Люблю, когда вначале все такие холодные и закрытые. А потом каждый в своё время взрывается. Явно или не очень. Но я это вижу.
И моя душа радуется.
Я всегда жду ТО с особыми чувствами. Волнуюсь и нахожусь в ожидании этих сильных эмоций.
И мне всегда ещё и немного грустно, когда ТО заканчивается. Приходится прощаться. Спасибо тем, с кем мы остаёмся на связи.
ТО для меня много значит. Мы с Димой прошли длинный и сложный путь, что бы иметь тот уровень, что есть сейчас.
Оно того стоило.
ТО для меня ещё и встреча с моим хорошим другом Дмитрием, кого я жду и всегда скучаю. Это ценно для меня.
Отзывы уже есть тут: https://tttttt.me/rv_feedbacks
Новые ТО будут летом на Алтае с 10 июля.
В августе в Казахстане.
В Москве в сентябре и ноябре.
До встречи! Обнял. 🙏🏼🔥
#ТочкаОтсчёта #МероприятияРВ
Для меня это особый процесс. Я люблю проводить свой интенсив ТОЧКА ОТСЧЁТа и всегда к нему готовлюсь.
Это мой любимый продукт. Я очень рад, что у нас с Дмитрием Булановым получилось такое создать.
На ТО очень тёплый и дружеский вайб. За короткие 4 дня совершенно незнакомые люди становятся чуть ли не друзьями.
‼️ ТО сближает!
Я люблю эти эмоции и сентименты. Люблю, когда вначале все такие холодные и закрытые. А потом каждый в своё время взрывается. Явно или не очень. Но я это вижу.
И моя душа радуется.
Я всегда жду ТО с особыми чувствами. Волнуюсь и нахожусь в ожидании этих сильных эмоций.
И мне всегда ещё и немного грустно, когда ТО заканчивается. Приходится прощаться. Спасибо тем, с кем мы остаёмся на связи.
ТО для меня много значит. Мы с Димой прошли длинный и сложный путь, что бы иметь тот уровень, что есть сейчас.
Оно того стоило.
ТО для меня ещё и встреча с моим хорошим другом Дмитрием, кого я жду и всегда скучаю. Это ценно для меня.
Отзывы уже есть тут: https://tttttt.me/rv_feedbacks
Новые ТО будут летом на Алтае с 10 июля.
В августе в Казахстане.
В Москве в сентябре и ноябре.
До встречи! Обнял. 🙏🏼
#ТочкаОтсчёта #МероприятияРВ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3❤2
🔥 Тишина
Может потому, что мне скоро 40, но сейчас я понимаю важность тишины и спокойствия.
Меня тут спросили: вот я пишу как я расстался и что это для меня значило. И отношения не получались. Хотя вроде бы я психолог и много знаю. Да и уже в новых отношениях, но что в них будет - не известно. А всем интересно: почему не получилось всё решить и исправить, вернуть бывшую девушку и жену.
Я помню, когда мы развелись с супругой и я остался один, то... мне стало хорошо. Я вышел из этого эмоционального коллапса и впервые ощутил ценность "побыть одному". Конечно, до самого развода я пытался разрешить ситуацию, но не вышло. И я это принял.
Потом я учился быть с собой вконтакте и понимал: никто не позаботиться обо мне кроме меня самого. Я был долго в терапии, но и там нет ответов на все вопросы. Там нет никаких волшебных таблеток и готовых решений.
❗️Как говорит мой личный психолог Нина: "вход в терапию есть, а выхода нет.".
Когда я расстался в прошлом году, то выбрал путь принятия и честности. Когда я понимал, что у меня есть чувства и желания, я просто написал как есть. Я не хотел манипулировать, устраивать драматические сцены, давить на больные точки. Это уже не про меня.
Мне важнее было осознание того, что для человека значат мои чувства. Но делал я такой шаг, прежде всего, для самого себя.
‼️Честность с самим собой очень важна для всех нас. Но она мало у кого есть.
И мне было что сказать ещё. Но я осознавал, что мне просто нужен нужен человек, который бы остался рядом со мной в не простые времена. И кому бы я мог говорить то, что не мог сказать годами.
Но моя терапия продолжалась, чтобы несмотря на все не лучшие обстоятельства я мог оставаться в контакте с собой и быть честным. Мог идти дальше имея большую ответственность перед собой и своим ребёнком.
Я учился дальше доверять, не уходить в негатив, учился переживать, отпускать, принимать. Иного пути нет, как и нет никаких волшебных действий чтобы можно было всё сделать иначе.
Я мог много всего написать и сказать. Но выбрал путь выразить чувства в творчестве. Мне так больше нравится. Хотя после того, как я получил тонны необоснованного негатива в свой адрес, я ответил одно: "Ты сделала мне плохо в отношениях, ты пытаешься мне делать плохо сейчас, зная то, что я могу чувствовать".
И на это мне пришлось потратить не мало усилий. Мне нужно было разозлиться. Было за что и на что. Но вместо злости долгое время я пытался быть эмпатичным, учитывать множество нюансов ситуации, контекста и человека. Это не дало желаемого результата.
А не выраженная злость делала мне плохо, правда. Это сказывалось на психосоматике, самочувствии и т.п. После выражения злости мне стало значительно легче.
И я выбираю спокойствие и единение с самим собой. Идя в новые отношения я выбираю не абьюз, не манипуляции, не бесконечные драмы и всякие дофаминовые зависимости. А надёжность и тишину.
Это ценно. Это контакт с самим собой. Это пространство, где есть я.
❤️
Может потому, что мне скоро 40, но сейчас я понимаю важность тишины и спокойствия.
Меня тут спросили: вот я пишу как я расстался и что это для меня значило. И отношения не получались. Хотя вроде бы я психолог и много знаю. Да и уже в новых отношениях, но что в них будет - не известно. А всем интересно: почему не получилось всё решить и исправить, вернуть бывшую девушку и жену.
Я помню, когда мы развелись с супругой и я остался один, то... мне стало хорошо. Я вышел из этого эмоционального коллапса и впервые ощутил ценность "побыть одному". Конечно, до самого развода я пытался разрешить ситуацию, но не вышло. И я это принял.
Потом я учился быть с собой вконтакте и понимал: никто не позаботиться обо мне кроме меня самого. Я был долго в терапии, но и там нет ответов на все вопросы. Там нет никаких волшебных таблеток и готовых решений.
❗️Как говорит мой личный психолог Нина: "вход в терапию есть, а выхода нет.".
Когда я расстался в прошлом году, то выбрал путь принятия и честности. Когда я понимал, что у меня есть чувства и желания, я просто написал как есть. Я не хотел манипулировать, устраивать драматические сцены, давить на больные точки. Это уже не про меня.
Мне важнее было осознание того, что для человека значат мои чувства. Но делал я такой шаг, прежде всего, для самого себя.
‼️Честность с самим собой очень важна для всех нас. Но она мало у кого есть.
И мне было что сказать ещё. Но я осознавал, что мне просто нужен нужен человек, который бы остался рядом со мной в не простые времена. И кому бы я мог говорить то, что не мог сказать годами.
Но моя терапия продолжалась, чтобы несмотря на все не лучшие обстоятельства я мог оставаться в контакте с собой и быть честным. Мог идти дальше имея большую ответственность перед собой и своим ребёнком.
Я учился дальше доверять, не уходить в негатив, учился переживать, отпускать, принимать. Иного пути нет, как и нет никаких волшебных действий чтобы можно было всё сделать иначе.
Я мог много всего написать и сказать. Но выбрал путь выразить чувства в творчестве. Мне так больше нравится. Хотя после того, как я получил тонны необоснованного негатива в свой адрес, я ответил одно: "Ты сделала мне плохо в отношениях, ты пытаешься мне делать плохо сейчас, зная то, что я могу чувствовать".
И на это мне пришлось потратить не мало усилий. Мне нужно было разозлиться. Было за что и на что. Но вместо злости долгое время я пытался быть эмпатичным, учитывать множество нюансов ситуации, контекста и человека. Это не дало желаемого результата.
А не выраженная злость делала мне плохо, правда. Это сказывалось на психосоматике, самочувствии и т.п. После выражения злости мне стало значительно легче.
И я выбираю спокойствие и единение с самим собой. Идя в новые отношения я выбираю не абьюз, не манипуляции, не бесконечные драмы и всякие дофаминовые зависимости. А надёжность и тишину.
Это ценно. Это контакт с самим собой. Это пространство, где есть я.
❤️
👍9❤🔥5
🔥 Понимание личных границ (для Рината с ТО)
Личные границы — это невидимые линии, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свои физические, эмоциональные и психологические потребности. Они помогают нам сохранять чувство собственного достоинства и уважение к себе. Когда мы умеем устанавливать границы, мы можем эффективнее защищать свои потребности и желания, а также можем эффективнее защищать своё время и энергию.
Пример: Мария часто чувствовала себя выгоревшей, потому что не могла отказать коллегам, друзьям и семье в их просьбах. Её эго боялось, что она сочтут эгоистичной, если она скажет "нет". В результате она постоянно жертвовала своим временем и энергией, что приводило к хронической усталости и недовольству.
Влияние Эго на личные границы
Его основная роль в формировании и защите личных границ. Оно заставляет нас искать одобрения и бояться критиковать. Мы можем бояться сказать «нет», опасаясь, что нас нельзя назвать эгоистичными. Он хочет, чтобы мы всегда были на виду, всегда готовы помочь, всегда на высоте. Но такое поведение часто ведет к истощению и внутреннему конфликту.
Иллюзия: Эго может убеждать нас, что мы должны быть всегда доступными и помогать всем, иначе мы потеряем свою значимость в глазах других. Это приводит к нарушению наших границ и эмоциональному выгоранию. Мы начинаем верить, что наша ценность определяется тем, насколько мы полезны другим, забывая о своих собственных потребностях.
Практики для установления личных границ
Чтобы научиться говорить «нет» и защищать свои личные границы, важны осознанность и уверенность в себе. Вот несколько практик, которые могут помочь в этом:
Осознанность: Медитация и саморефлексия помогают осознать свои истинные потребности и желания. Они учат нас слушать себя и понимать, что для нас действительно важно. Попробуйте ежедневно уделять несколько минут медитации, чтобы лучше понять свои границы и научиться их защищать.
Утверждения: Использование утверждений с помощью цитоплазмы помогает укрепить уверенность в себе и своих решениях. Например: «Я имею право сказать «нет» и защищать свои границы». Такие аффирмации помогают нам напомнить себе о наших ценностях и необходимо заботиться о себе.
Практика говорения "Нет": прочь с малого — учитесь говорить "нет" в ситуациях, которые не вызывают большого стресса. Постепенно вы почувствуете себя увереннее и сможете применять это в более сложных ситуациях. Помните, что сказать «нет» — это не проявление эгоизма, а акт самозащиты и заботы о себе.
История: Анна, крупная компания, всегда стремилась угодить всем вокруг. Она боялась, что если начнет отказывать, то потеряет уважение коллег и подчиненных. Однако после регулярных медитаций и работы с психологом она осознала важность личных границ. Начав говорить "нет" излишним просьбам, она стала чувствовать себя более уверенной и энергичной. Это позитивно отразилось на её профессиональной и личной жизни, а также на её взаимоотношениях с окружающими.
Заключение
Эго может мешать нам устанавливать и защищать личные границы, но осознанность и уверенность в себе помогают преодолеть эти преграды. Научитесь говорить "нет" без чувства вины, и это принесет вам внутренний покой и гармонию. Понимание и уважение своих границ — это ключ к здоровым и гармоничным отношениям с собой и другими.
Призыв к Действию: практиковать осознанность и аффирмации, чтобы укрепить свои личные границы. Пусть ваше «нет» будет выражением самоуважения и заботы о себе. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для здоровой и сбалансированной жизни.
Личные границы — это невидимые линии, которые мы устанавливаем, чтобы защитить свои физические, эмоциональные и психологические потребности. Они помогают нам сохранять чувство собственного достоинства и уважение к себе. Когда мы умеем устанавливать границы, мы можем эффективнее защищать свои потребности и желания, а также можем эффективнее защищать своё время и энергию.
Пример: Мария часто чувствовала себя выгоревшей, потому что не могла отказать коллегам, друзьям и семье в их просьбах. Её эго боялось, что она сочтут эгоистичной, если она скажет "нет". В результате она постоянно жертвовала своим временем и энергией, что приводило к хронической усталости и недовольству.
Влияние Эго на личные границы
Его основная роль в формировании и защите личных границ. Оно заставляет нас искать одобрения и бояться критиковать. Мы можем бояться сказать «нет», опасаясь, что нас нельзя назвать эгоистичными. Он хочет, чтобы мы всегда были на виду, всегда готовы помочь, всегда на высоте. Но такое поведение часто ведет к истощению и внутреннему конфликту.
Иллюзия: Эго может убеждать нас, что мы должны быть всегда доступными и помогать всем, иначе мы потеряем свою значимость в глазах других. Это приводит к нарушению наших границ и эмоциональному выгоранию. Мы начинаем верить, что наша ценность определяется тем, насколько мы полезны другим, забывая о своих собственных потребностях.
Практики для установления личных границ
Чтобы научиться говорить «нет» и защищать свои личные границы, важны осознанность и уверенность в себе. Вот несколько практик, которые могут помочь в этом:
Осознанность: Медитация и саморефлексия помогают осознать свои истинные потребности и желания. Они учат нас слушать себя и понимать, что для нас действительно важно. Попробуйте ежедневно уделять несколько минут медитации, чтобы лучше понять свои границы и научиться их защищать.
Утверждения: Использование утверждений с помощью цитоплазмы помогает укрепить уверенность в себе и своих решениях. Например: «Я имею право сказать «нет» и защищать свои границы». Такие аффирмации помогают нам напомнить себе о наших ценностях и необходимо заботиться о себе.
Практика говорения "Нет": прочь с малого — учитесь говорить "нет" в ситуациях, которые не вызывают большого стресса. Постепенно вы почувствуете себя увереннее и сможете применять это в более сложных ситуациях. Помните, что сказать «нет» — это не проявление эгоизма, а акт самозащиты и заботы о себе.
История: Анна, крупная компания, всегда стремилась угодить всем вокруг. Она боялась, что если начнет отказывать, то потеряет уважение коллег и подчиненных. Однако после регулярных медитаций и работы с психологом она осознала важность личных границ. Начав говорить "нет" излишним просьбам, она стала чувствовать себя более уверенной и энергичной. Это позитивно отразилось на её профессиональной и личной жизни, а также на её взаимоотношениях с окружающими.
Заключение
Эго может мешать нам устанавливать и защищать личные границы, но осознанность и уверенность в себе помогают преодолеть эти преграды. Научитесь говорить "нет" без чувства вины, и это принесет вам внутренний покой и гармонию. Понимание и уважение своих границ — это ключ к здоровым и гармоничным отношениям с собой и другими.
Призыв к Действию: практиковать осознанность и аффирмации, чтобы укрепить свои личные границы. Пусть ваше «нет» будет выражением самоуважения и заботы о себе. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для здоровой и сбалансированной жизни.
❤3❤🔥1👍1