Шпагат за пять минут в день.

#растяжка #шпагат #гибкость #здоровье #упражнения

Отличного дня и будь в форме!

Форма — это побочный эффект уважения к себе.
Заряжайся на максимум! 💪

#мотивация #фитнес #будьвформе #спорт #здоровье

На заметку 📌

@being_fit

#питание #советы #здоровье

😁

#юмор #питание #пп #здоровье

​​☕️ 12 лекарств, которые не стоит сочетать с кофе 📌

Кофе содержит кофеин и другие соединения, которые влияют на то, как организм усваивает, перерабатывает и выводит лекарства. Особенно это касается препаратов, которые люди принимают по утрам – когда чаще всего пьют кофе.

💊 Антикоагулянты (разжижают кровь)
Примеры: Варфарин, Гепарин
Кофеин повышает концентрацию этих препаратов в крови и может увеличить риск кровотечений.

💊 Антидепрессанты
Примеры: Флувоксамин, Эсциталопрам, Амитриптилин
Кофе снижает эффективность лекарств и усиливает побочные эффекты: тревожность, бессонницу, учащенный пульс.

💊 Нейролептики
Примеры: Арипипразол, Галоперидол
Кофеин снижает усвоение препаратов, особенно если пить его сразу после приема таблетки.

💊 Препараты от астмы
Примеры: Сальбутамол
Кофеин усиливает побочки — тревожность, тахикардию, раздражительность.

💊 Лекарства от давления
Примеры: Пропранолол, Метопролол
Кофеин мешает всасыванию, снижая эффективность — давление может не снижаться.

💊 Препараты от деменции (ингибиторы холинэстеразы)
Примеры: Донепезил
Кофеин уменьшает количество лекарства, попадающего в мозг → эффект слабее.

💊 Лекарства от аллергии
Примеры: Фексофенадин
Кофеин усиливает побочные эффекты: бессонница, тревожность, головная боль.

💊 Препараты от диабета
Кофеин может повышать уровень сахара и инсулина — особенно у чувствительных людей.

💊 Метотрексат (при онкологии, аутоиммунных заболеваниях)
Кофеин мешает правильному усвоению препарата, повышая его концентрацию в крови, и может усиливать побочные эффекты.

💊 Препараты от остеопороза
Примеры: Бонвива
Кофе мешает всасыванию. Обычно врачи советуют принимать такие таблетки натощак и запивать только водой.

💊 Антибиотики (фторхинолоны)
Примеры: Ципрофлоксацин
Кофеин усиливает побочные эффекты (бессонница, учащенное сердцебиение), поэтому на время лечения от него лучше отказаться.

💊 Препараты для щитовидной железы
Пример: Левотироксин
Кофеин может снижать всасывание лекарств почти в два раза. Лучше пить кофе минимум через 30–60 минут после приема таблетки.

Если принимаете лекарства из списка – посоветуйтесь с врачом, можно ли вам пить кофе и когда. Часто решение простое: разнести по времени прием кофе и препарата на 1–2 часа.

❤️ Сохраняем

#познавательно #здоровье #кофе #лекарства

20 минут кардио тренировки 💪
Работает всё тело, оборудование не требуется, упражнения не повторяются 👍

#упражнения #тренировки #фитнес #спорт #здоровье

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе #упражнения #тренировки #спорт #фитнес #здоровье

Каких веществ вам не хватает 📌

#питание #познавательно #adme #советы #здоровье

Пора благодарить наши стопы!

Ведь именно они нас буквально носят.

Этот комплекс больше разогревающий, он приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности одновременно.

Эти упражнения рекомендуются абсолютно всем, особенно тем, чья работа проходит целый день на ногах.
И барышням на каблуках, конечно! 👠

#упражнения #стопы #тренировки #здоровье

Разные виды занимающихся бегом 😁

#юмор #бег #здоровье

Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Упражнения на гибкость помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, прорабатывают все мышцы живота, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают равновесие и гибкость, о болях в спину можно будет забыть. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и выполнять данные упражнения.

Тайм-коды:

Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05

#растяжка #гибкость #здоровье #тренировки #упражнения #adme

На заметку 📌

#упражнения #советы #здоровье #познавательно

​​Трава мокрица — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Растение содержите эфирные масла и липиды, органические кислоты, каротин, синаловую кислоту, дубильные вещества, сапонины, воск, много витаминов и микроэлементов: магний, медь, железо.

1. Высокое содержание в мокрице витаминов C и E делают ее незаменимой при лечении малокровия, авитаминоза, цинги.

2. Положительно влияет на работу сердца, укрепляет весь организм и является тонизирующим средством.

3. Траву применяют в качестве противовоспалительного, желчегонного и болеутоляющего средства.

4. Мокрица может останавливать кровь и быстрее заживляет раны, улучшат обмен веществ, стимулирует работу сердечно — сосудистой системы, положительно влияет на нервную систему и ЖКТ.

5. Помогает в лечении гипертонии, гинекологических проблем, при  помощи звездчатки можно облегчать боль в суставах при радикулите, артрите, ревматизме, подагре — траву надо распарить и приложить к больным местам.

6. При кожных болезнях, сыпи, дерматитах, экземе — принимать ванны с настоем мокрицы.

7. Настой травы внутрь принимают при болезнях печени (даже при гепатите), легких, печени.

8. При сильном похудении, авитаминозе, слабости, заболеваниях сердца, холецистите используют свежий сок или эссенцию звездчатки.

9. Мокрица повышает уровень гемоглобина в крови.

10. При сыпи на коже, язвах, гноящихся ранах и золотухе — используют настой мокрицы наружно, в виде ванн.

@being_fit

#здоровье #советы #познавательно #травамокрица

На заметку 📌

🫧Дефицит магния.

— Xpoничecкaя ycтaлocть. Дoпoлнитeльный иcтoчник мaгния нe тoлькo пoвышает вынocливocть нo и пpиносит пoльзу при xpoничecких зaбoлeвaниях.

— Mышeчныe cyдopoги. Чacтые cyдopoги в мышцax (чaщe в икpoнoжныx), мoжeт быть cвидeтeльcтвoм дeфицитa.

— Mигpeнь. Дoпoлнитeльный иcтoчник мaгния мoжeт cнять тoшнoтy, pвoтy, a тaкжe чyвcтвитeльнocть к cвeтy и звyкy.

— Пpoблeмы co cнoм. Дoпoлнитeльнoe пoтpeблeниe пoмoгает пpeoдoлeть пpoблeмы co cнoм.

— Бoль в cycтaвax. Увeличeниe пoтpeблeния cнимает бoль в cycтaвax.

👉 Продукты c высоким содержанием магния - какао, листовые зелёные овощи, фрукты, орехи, бобовые, картофель, тыква.

#здоровье #советы #познавательно #магний

О пользе активной прогулки 📌

#ходьба #прогулка #здоровье #советы #познавательно

Хочешь чувствовать бодрость и кайфовать от жизни?

Принимай утром контрастный душ💦

Его можно сравнить с массажем - укрепляет мышцы, поднимает уровень энергии и помогает лучше подготовиться ко дню любой сложности.

Вода НЕ должна быть обжигающей или ледяной. Контрастный душ - это не средневековая пытка, так что выбирай комфортную телу температуру.

Измени температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждый. Через несколько дней увеличивай длительность подхода.

❗️Голову не мочи, так как из-за разницы температур может повыситься артериальное давление)

Никакие энергетики не сравнятся, поверьте! 💋

#здоровье #познавательно #советы

​​Огурец: 13 полезных свойств для оздоровления организма 📌

Огурцы появились в культуре более 6 тысяч лет назад. Родина этого вида – тропические и субтропические районы Индии и Китая, где он до сих пор растёт в естественных условиях.
Огурцы на 95% состоят из воды и содержат очень малое количество белков, жиров и углеводов. Свежие огурцы полезны страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением, обменным полиартритом, подагрой. Огурцы улучшают аппетит, обладают желчегонным, мочегонным и слабительным действием.

Есть минимум 13 причин, чтобы сделать огурцы неотъемлемой частью своего рациона.
1. Огурец восполняет недостаток воды.
Если вы пьете недостаточно жидкости, съешьте свежий огурец, который на 90% состоит из воды. Это отлично компенсирует организму его затраты.
2. Огурец борется с «жаром» внутри и снаружи.
Огурец позволит вам избавиться от изжоги. А если протереть им кожу, вы сможете облегчить неприятные ощущения от солнечного ожога.
3. Огурец выводит токсины.
Вся вода, содержащаяся в огурце, работает словно метла, которая «убирает» все отходы из вашего организма. А при регулярном употреблении этот овощ способен даже растворять камни в почках.
4. Огурец пополняет ежедневный запас витаминов.
Огурцы содержат большинство витаминов, которые каждый день требуются нашему организму. Витамины A, B и C укрепят вашу иммунную систему и дадут заряд энергии. Усилить этот эффект можно, смешав огуречный сок со шпинатом и морковью. Не забудьте оставить кожуру — она содержит немало витамина C, порядка 12% от рекомендуемой дневной нормы.
5. Огурец содержит полезные для кожи минералы.
Огурец богат калием, магнием и кремнием. Именно поэтому его часто используют в spa-процедурах.
6. Огурец способствует пищеварению и потере веса.
Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности, огурец — идеальная пища для тех, кто хочет похудеть. Используйте его при приготовлении супов и салатов. Если это не ваши любимые блюда, попробуйте обмакивать хрустящие кусочки огурца в обезжиренный йогурт. Процесс пережевывания хорошо разомнет ваши челюсти, а волокна огурца улучшат пищеварение. Ежедневное употребление этого овоща поможет при хронических запорах.
7. Огурец избавляет от мешков под глазами.
Положите ломтики огурца на опухшие глаза, и убедитесь, что этот шаблонный метод действительно работает. Огурец помогает уменьшить отечность и избавиться от мешков под глазами благодаря своим противовоспалительным свойствам.
8. Огурец борется с раком.
В огурце содержатся секоизоларициресинол, ларисиресинол и пиноресинол. Эти три соединения — линганы — способны снизить риск возникновения некоторых видов рака, в том числе, рака яичников, молочной железы, предстательной железы и матки.
9. Огурец лечит диабет, снижает уровень холестерина и контролирует кровяное давление.
Огуречный сок содержит гормон, который необходим клеткам поджелудочной железы для выработки инсулина. Кроме того, исследования показали, что так называемые стерины, входящие в состав огурца, помогают снизить уровень холестерина в крови. А содержащиеся в нем клетчатка, калий и магний эффективно регулируют кровяное давление — как повышенное, так и пониженное.
10. Огурец освежает дыхание.
Сок огурца лечит больные десны. Положите кусочек огурца на язык и подержите в течение 30 секунд. За это время фитохимикаты убьют бактерии, которые являются причиной неприятного запаха изо рта.
11. Огурец улучшает состояние волос и ногтей.
Кремний, содержащийся в огурце, способен сделать ваши ногти и волосы блестящими и сильными, а в сочетании с серой — еще и ускорить рост волос.
12. Огурец помогает сохранить здоровье суставов, облегчает боль от артрита и подагры.
Огурец, богатый кремнием, укрепляет соединительную ткань и помогает сохранить суставы здоровыми. Если его смешать с морковным соком, то можно уменьшить болевые ощущения от подагры и артрита, за счет снижения уровня мочевой кислоты.
13. Огурец полезен для почек.
Огурец снижает уровень мочевой кислоты в организме и помогает поддерживать здоровье почек.

#питание #здоровье #огурец