📣 Вбегаем в неделю уверенно и смело вместе с роликом #гдетыбыл.

🎥 Заряжаемся от участников стартов 5 вёрст со всей России с видео под рок-боевик «Runaway» (Bon Jovi) от Романа Капилюшова (Люберцы Наташинский).

Ставь 🔥, если уже знаешь, где будешь в следующую субботу.

🩵 И подпишись, ведь 5 вёрст согревает

🩵 Зимние старты — испытание не столько для бегунов и ходоков, сколько для волонтёров. Советы преодолевающим 5 км на морозе — здесь, а сегодня делимся гайдом для спасения от холода героев в манишках ➡️

1️⃣ Ноги — самое важное
Обувь желательно непромокаемую, на толстой подошве, в идеале —термостельки.

✅ Лайфхак: купить самонагревающиеся грелки — ими спасаем от холода руки и ступни. В морозы можно надеть пакеты поверх носка

2️⃣ Многослойность в тренде
Количество слоёв одежды важнее, чем их толщина. Нижним слоем желательно термобельё, на ноги тёплые высокие носки — термо или шерсть.

Помимо тепла нужна защита от ветра — поэтому варежки с ветрозащитой, и шапка не крупной вязки, а с флисовой подкладкой

3️⃣ Сохраняем мобильность рук
В толстых перчатках и варежках недоступно сканировать, отсекать на секундомере и раздавать токены, а постоянно надевать их обратно — неудобно.

✅ Купите тонкие перчатки, через которые экран вашего гаджета реагирует на касания. Можно найти на маркетплейсах по словосочетаниям «сенсорные перчатки» и «перчатки touchscreen». А до основного потока финишёров надевайте на них тёплые перчатки или варежки вторым слоем

4️⃣ Берём заряд с собой
На холоде телефон разряжается намного быстрее — это критично для секундомеров, сканеров и мобильных фотографов.

✅ Можно использовать портативные аккумуляторы (пауэрбанки)

5️⃣ Движение — жизнь
Обязательно двигайтесь. Включите музыку и танцуйте!Можно поделать приседания, попрыгать, повставать на носочки чтобы включить мышцы стопы и они поработали), походить туда-сюда.

✅ Лайфхак: подвигаться в термобелье в помещении перед выходом на улицу. Термобелье сохраняет тепло, а не вырабатывает его

Делись в чатах 5 вёрст и ставь 🔥, если было полезно

Задача со звездочкой — поделиться в комментариях личным лайфхаком зимнего волонтёра

📸 Вячеслав Соколов, 5 вёрст Академический (Екатеринбург)