Ксения Барабанова. КПТ-терапевт, клинический психолог.
67 subscribers
18 photos
2 files
15 links
Понимающий психолог и психотерапевт. На канале разбираю случаи клиентов, отвечаю на вопросы подписчиков, предлагаю пройти тесты и лучше узнать себя. Присоединяйтесь, это интересно!
Download Telegram
Напоминаю: не забудьте позаботиться о себе в этот понедельник☺️

Источник картинки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#сегоднянаприеме

…женщина 45 лет. Привели проблемные отношения с сыном 16-ти лет. Мальчик учится в 10 классе, часто пропускает уроки, возможно, будет не аттестован по итогам полугодия.

До 9 класса он учился на 4-5, с дисциплиной проблем не было. После 9 класса собирался поступать в колледж на программиста в другой город, но летом случились проблемы со здоровьем, из-за чего момент подачи документов был упущен и мальчик пошел в 10 класс. Сам по себе ребенок малообщительный, при этом его самый близкий друг поступил в другой город в колледж, одноклассники перемешались, учителя сменились. Почти все свободное время играет в компьютер, к чему мама относится негативно, часто его отчитывает.

С папой контакта не было с самого детства - со слов клиентки, его семья не приняла ее и угрозами заставила уехать из небольшого города. Мальчик долгое время звонил, писал папе сообщения, но ответа никогда не получал.

Чуть больше слушая о жизни клиентки, узнаю, что она - человек достаточно строгих принципов и правил. Сама росла в непростых условиях и привыкла не просто полагаться на себя, но и быть опорой для других членов семьи. Со временем стала полностью отдаваться работе - «…я прихожу раньше всех, ухожу позже всех…», за что платит личным одиночеством.

А как это влияет на отношения с сыном? Выяснилось, что от сына она ожидает поведения, соответствующего своим правилам и представлениям. Например, на урок нужно приходить минимум за 5 минут до его начала, а не минута в минуту. Такой контроль тяготит его, он ищет возможностей для самостоятельного заработка, чтобы в будущем уехать, а также отдаляется от мамы.

Она со своей стороны пытается оградить его от ошибок и показать, как нужно жить здесь и сейчас. А он в это время мечтает о высоких достижениях, но, сталкиваясь с непониманием и контролем мамы, теряет веру в себя и мотивацию.

Обсудили краткосрочные и долгосрочные последствия такого подхода. Неожиданным осознанием для клиентки стало то, что своими поступками она сама провоцирует сына на то поведение, из-за которого и пришла. Она сделала важное для себя заключение - что стоит принять взросление сына и учиться его отпускать, освобождая тем самым место и для своей жизни и своих интересов.

______

Проблема «Отцов и детей» - разный взгляд поколений на одни и те же события - как это не тривиально, но не потеряет своей актуальности никогда. Условия становления личности меняются постоянно, и потому с одной стороны - каждое поколение особенно в чем-то, а с другой - это всегда будет непонятно их «отцам». Как по мне, в этом можно найти и положительный смысл - возможность учиться друг у друга, вместе познавать этот мир с разных сторон, но для этого, конечно, нужно принять эти различия и уважать их, не пытаясь «переделать» друг друга.
Красный день календаря!🎊

Поздравляю коллег, принимаю поздравления сама ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Получила утренние поздравления через руководство ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ксения Барабанова. КПТ-терапевт, клинический психолог.
Сталкиваетесь ли вы с непониманием со стороны старшего или младшего поколения своей семьи?
Скромная статистика опроса показала, что проблема недопонимания среди поколений знакома 100% опрошенных. Это еще раз подчеркивает ее актуальность и распространенность.

Приятно видеть, что большинство опрошенных в основном успешно находят компромиссы и хорошо с ней справляются. Частой причиной конфликтов это служит для 27% поучаствовавших и для них я подготовила несколько рекомендаций:

✔️Проявляйте взаимное уважение. Во-первых, не давайте непрошеных советов. Помните, что чем старше человек, тем более устойчивы его привычки и тем сложнее ему что-то изменить в своем быте. Если знаете, что что-то можно улучшить, сформулируйте это в форме вопроса или предложения - «Не стоит ли тебе обновить холодильник, как ты считаешь? Новые модели более вместительные и удобные по высоте. Я бы мог(ла) с этим помочь».

✔️Во-вторых, научитесь мягко пресекать непрошеные советы в свою сторону, чтобы не копить раздражение и злость: «Да, возможно мы и не подходим друг другу, но мне бы хотелось попробовать. Это мой жизненный опыт, без него я не смогу найти того самого человека, ведь не буду знать, кого искать». Важно не допустить проявления агрессии со своей стороны, а сделать это с разумной долей сомнения в правоте говорящего.

✔️Находите общее и развиваете: обсуждайте происходящее и ищите точки соприкосновения (газеты, книги, спорт, кроссворды, что угодно). Узнав что-то новое из сферы общих интересов - поделитесь и узнайте мнение по ту сторону.

✔️Позволяйте старшему поколению занимать роль наставника, хотя бы иногда: осознавая приближение конца жизни, многие люди испытывают сильную потребность в передаче своего опыта, находя в этом большой личный смысл. Не обязательно следовать советам, выслушать их - уже большой вклад в хорошее самочувствие повествующего. А нередко в таких рассказах можно найти что-то действительно новое и поучительное для себя.

✔️Благодарите за помощь и проявляйте уважение. Помимо улучшения отношений, это мотивирует на ее оказание снова ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про сигналы тела ✏️

Вторую половину прошлой недели я провела на больничном. Не сказать, что ситуация была критическая, но я решила, что стоит взять перерыв. С большим воодушевлением думала, как буду валяться с собакой, наконец-то смотреть фильмы-сериалы дни и ночи напролет, но этого не случилось. Вышло, что основную часть этого времени я спала, вставая только чтобы погулять с Бонни или приготовить еду.

На мой взгляд, история эта очень показательная. Часто люди в привычном высоком ритме жизни не замечают истощения организма. Обычно это проявляется легкими простудными заболеваниями, но могут быть и индивидуальные особенности (где тонко, там и рвется). Большинство в такой ситуации не обратит на это внимания, ведь перерыв будет означать накопление и без того большого количества дел.

Это - тонкий сигнал организма о том, что ему нужна пауза для восстановления, ресурсов осталось не так много. Отсутствие отклика, продолжение работы на износ скорее всего закончится какой-то более неприятной болячкой.

Мне эта идея очень нравится и я часто обращаю на это внимание клиентов (несогласных пока не было❗️). Вот и ты, читатель, вспомни прямо сейчас пару моментов, когда при плохом самочувствии ты позволил себя взять паузу и восстановить силы. Как ты чувствовал себя потом? А помнишь те случаи, когда выбрал что-то другое, а не себя? Какие у этого были последствия? Стоило ли оно полученных преимуществ?

Потребность во сне в этом плане очень показательна. Ведь это - главный инструмент организма для восстановления, которым часто жертвуют и пренебрегают. Кстати это актуально и в разрезе приближения зимы - вы ведь знаете, что зимой потребность организма во сне возрастает? Да-да, на 1,5-2,5ч, только представьте!

Так что не корите себя за слабость и желание лечь спать пораньше. Это один из универсальных способов позаботиться о себе, своем здоровье, будущей работоспособности 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я все еще нахожусь в поисках формата, который был бы доступным, но при этом емким и удобным и мне, и вам. Поэтому сегодня пробую записать мини-подкаст и жду вашей реакции 🙂

Эмоции и их регуляция ▶️
✔️почему эмоции возникают и зачем нужны;
✔️все ли эмоции нормальны;
✔️к чему ведет восприятие эмоций как ненормальных.

📎Упомянутый пост про тревогу можно прочитать здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мини-подкаст про эмоции определенно возымел успех 💖
Собрала обратную связь, сразу несколько человек сказали, что было бы классно в таком же формате отвечать на вопросы подписчиков. Буду пробовать 💫

А уже завтра думаю записать продолжение темы эмоций🤗

Источник картинки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мини-подкаст про эмоции часть 2️⃣ (часть 1)

Роль эмоций ✉️✉️

✔️есть ли в них положительный смысл помимо адаптации;
✔️что может дать внимание к эмоциям и их понимание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбор, который люди часто делают неосознанно из-за опыта социализации и усвоения норм поведения в детстве. Если примера принятия и конструктивного выражения эмоций не было, это может приносить много проблем во взрослом возрасте.

Но даже если это так - это точно можно изменить🩹🌈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☕️ Начала сегодняшнее утро с просмотра воркшопа Дмитрия Викторовича Ковпака (президент Ассоциации Когнитивно-Поведенческой терапии) по определению потребностей клиента и их использованию в терапии 🧠

Вопрос из зала (будет переведен мной с психологического языка на русский):

Как определить, что является истинными потребностями, а что навязано (воспитанием, в т.ч. родителями)?

Д.В.: …эта связь неизбежна. Все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии

Ответ, конечно, вызвал большую волну смеха. К слову, Дмитрий Викторович - образец использования юмора в терапии.
От себя добавила бы, что те, у кого родителей нет, нуждаются в терапии еще больше, ведь даже неидеального примера перед глазами не было🙃

Это отсылает к пресловутому вопросу о роли детства в психологических проблемах взрослого возраста. Тема, которая транслируется из каждого утюга, но не всегда понятно, почему же это так важно.

Вот подумала немного об этом рассказать на следующей неделе. Интересно? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌋 Камчатка - это когда выходишь гулять с собакой, а там вот так 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✔️ Как дети учатся у своих родителей основам поведения в обществе

*️⃣ну очень короткая историческая справка: что об этом думали великие;
*️⃣как формируются основные функции психики - внимание, память, речь и другие;
*️⃣почему пример родителей усваивается так хорошо;
*️⃣можно ли подмечать и запоминать только хорошее;
*️⃣можно ли скорректировать уже усвоенные модели поведения;
*️⃣как быть, если все-таки показал плохой пример.

Что вы об этом думаете? Что было новым? Что - полезным?👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM