7️⃣ Э.Берн предлагает разделение психики на роли:
Anonymous Quiz
90%
Ребенок, взрослый, родитель
0%
Ребенок, воспитатель, директор
0%
Младенец, подросток, взрослый
10%
Ребенок, взрослый, старик
8️⃣ Обратная связь по сложности:
Anonymous Poll
0%
Слишком просто
10%
Просто
60%
Самое то
10%
Сложно
20%
Слишком сложно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#сегоднянаприеме
…женщина 45 лет. Привели проблемные отношения с сыном 16-ти лет. Мальчик учится в 10 классе, часто пропускает уроки, возможно, будет не аттестован по итогам полугодия.
До 9 класса он учился на 4-5, с дисциплиной проблем не было. После 9 класса собирался поступать в колледж на программиста в другой город, но летом случились проблемы со здоровьем, из-за чего момент подачи документов был упущен и мальчик пошел в 10 класс. Сам по себе ребенок малообщительный, при этом его самый близкий друг поступил в другой город в колледж, одноклассники перемешались, учителя сменились. Почти все свободное время играет в компьютер, к чему мама относится негативно, часто его отчитывает.
С папой контакта не было с самого детства - со слов клиентки, его семья не приняла ее и угрозами заставила уехать из небольшого города. Мальчик долгое время звонил, писал папе сообщения, но ответа никогда не получал.
Чуть больше слушая о жизни клиентки, узнаю, что она - человек достаточно строгих принципов и правил. Сама росла в непростых условиях и привыкла не просто полагаться на себя, но и быть опорой для других членов семьи. Со временем стала полностью отдаваться работе - «…я прихожу раньше всех, ухожу позже всех…», за что платит личным одиночеством.
А как это влияет на отношения с сыном? Выяснилось, что от сына она ожидает поведения, соответствующего своим правилам и представлениям. Например, на урок нужно приходить минимум за 5 минут до его начала, а не минута в минуту. Такой контроль тяготит его, он ищет возможностей для самостоятельного заработка, чтобы в будущем уехать, а также отдаляется от мамы.
Она со своей стороны пытается оградить его от ошибок и показать, как нужно жить здесь и сейчас. А он в это время мечтает о высоких достижениях, но, сталкиваясь с непониманием и контролем мамы, теряет веру в себя и мотивацию.
Обсудили краткосрочные и долгосрочные последствия такого подхода. Неожиданным осознанием для клиентки стало то, что своими поступками она сама провоцирует сына на то поведение, из-за которого и пришла. Она сделала важное для себя заключение - что стоит принять взросление сына и учиться его отпускать, освобождая тем самым место и для своей жизни и своих интересов.
______
Проблема «Отцов и детей» - разный взгляд поколений на одни и те же события - как это не тривиально, но не потеряет своей актуальности никогда. Условия становления личности меняются постоянно, и потому с одной стороны - каждое поколение особенно в чем-то, а с другой - это всегда будет непонятно их «отцам». Как по мне, в этом можно найти и положительный смысл - возможность учиться друг у друга, вместе познавать этот мир с разных сторон, но для этого, конечно, нужно принять эти различия и уважать их, не пытаясь «переделать» друг друга.
…женщина 45 лет. Привели проблемные отношения с сыном 16-ти лет. Мальчик учится в 10 классе, часто пропускает уроки, возможно, будет не аттестован по итогам полугодия.
До 9 класса он учился на 4-5, с дисциплиной проблем не было. После 9 класса собирался поступать в колледж на программиста в другой город, но летом случились проблемы со здоровьем, из-за чего момент подачи документов был упущен и мальчик пошел в 10 класс. Сам по себе ребенок малообщительный, при этом его самый близкий друг поступил в другой город в колледж, одноклассники перемешались, учителя сменились. Почти все свободное время играет в компьютер, к чему мама относится негативно, часто его отчитывает.
С папой контакта не было с самого детства - со слов клиентки, его семья не приняла ее и угрозами заставила уехать из небольшого города. Мальчик долгое время звонил, писал папе сообщения, но ответа никогда не получал.
Чуть больше слушая о жизни клиентки, узнаю, что она - человек достаточно строгих принципов и правил. Сама росла в непростых условиях и привыкла не просто полагаться на себя, но и быть опорой для других членов семьи. Со временем стала полностью отдаваться работе - «…я прихожу раньше всех, ухожу позже всех…», за что платит личным одиночеством.
А как это влияет на отношения с сыном? Выяснилось, что от сына она ожидает поведения, соответствующего своим правилам и представлениям. Например, на урок нужно приходить минимум за 5 минут до его начала, а не минута в минуту. Такой контроль тяготит его, он ищет возможностей для самостоятельного заработка, чтобы в будущем уехать, а также отдаляется от мамы.
Она со своей стороны пытается оградить его от ошибок и показать, как нужно жить здесь и сейчас. А он в это время мечтает о высоких достижениях, но, сталкиваясь с непониманием и контролем мамы, теряет веру в себя и мотивацию.
Обсудили краткосрочные и долгосрочные последствия такого подхода. Неожиданным осознанием для клиентки стало то, что своими поступками она сама провоцирует сына на то поведение, из-за которого и пришла. Она сделала важное для себя заключение - что стоит принять взросление сына и учиться его отпускать, освобождая тем самым место и для своей жизни и своих интересов.
______
Проблема «Отцов и детей» - разный взгляд поколений на одни и те же события - как это не тривиально, но не потеряет своей актуальности никогда. Условия становления личности меняются постоянно, и потому с одной стороны - каждое поколение особенно в чем-то, а с другой - это всегда будет непонятно их «отцам». Как по мне, в этом можно найти и положительный смысл - возможность учиться друг у друга, вместе познавать этот мир с разных сторон, но для этого, конечно, нужно принять эти различия и уважать их, не пытаясь «переделать» друг друга.
Сталкиваетесь ли вы с непониманием со стороны старшего или младшего поколения своей семьи?
Anonymous Poll
0%
Нет, такого не бывало
33%
Редко, мы всегда легко находим компромисс
42%
Частенько, но научился справляться
25%
Это часто бывает причиной конфликтов
0%
Это большая проблема в моей жизни, постоянно с этим сталкиваюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ксения Барабанова. КПТ-терапевт, клинический психолог.
Сталкиваетесь ли вы с непониманием со стороны старшего или младшего поколения своей семьи?
Скромная статистика опроса показала, что проблема недопонимания среди поколений знакома 100% опрошенных. Это еще раз подчеркивает ее актуальность и распространенность.
Приятно видеть, что большинство опрошенных в основном успешно находят компромиссы и хорошо с ней справляются. Частой причиной конфликтов это служит для 27% поучаствовавших и для них я подготовила несколько рекомендаций:
✔️ Проявляйте взаимное уважение. Во-первых, не давайте непрошеных советов. Помните, что чем старше человек, тем более устойчивы его привычки и тем сложнее ему что-то изменить в своем быте. Если знаете, что что-то можно улучшить, сформулируйте это в форме вопроса или предложения - «Не стоит ли тебе обновить холодильник, как ты считаешь? Новые модели более вместительные и удобные по высоте. Я бы мог(ла) с этим помочь».
✔️ Во-вторых, научитесь мягко пресекать непрошеные советы в свою сторону, чтобы не копить раздражение и злость: «Да, возможно мы и не подходим друг другу, но мне бы хотелось попробовать. Это мой жизненный опыт, без него я не смогу найти того самого человека, ведь не буду знать, кого искать». Важно не допустить проявления агрессии со своей стороны, а сделать это с разумной долей сомнения в правоте говорящего.
✔️ Находите общее и развиваете: обсуждайте происходящее и ищите точки соприкосновения (газеты, книги, спорт, кроссворды, что угодно). Узнав что-то новое из сферы общих интересов - поделитесь и узнайте мнение по ту сторону.
✔️ Позволяйте старшему поколению занимать роль наставника, хотя бы иногда: осознавая приближение конца жизни, многие люди испытывают сильную потребность в передаче своего опыта, находя в этом большой личный смысл. Не обязательно следовать советам, выслушать их - уже большой вклад в хорошее самочувствие повествующего. А нередко в таких рассказах можно найти что-то действительно новое и поучительное для себя.
✔️ Благодарите за помощь и проявляйте уважение. Помимо улучшения отношений, это мотивирует на ее оказание снова ❤️
Приятно видеть, что большинство опрошенных в основном успешно находят компромиссы и хорошо с ней справляются. Частой причиной конфликтов это служит для 27% поучаствовавших и для них я подготовила несколько рекомендаций:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про сигналы тела ✏️
Вторую половину прошлой недели я провела на больничном. Не сказать, что ситуация была критическая, но я решила, что стоит взять перерыв. С большим воодушевлением думала, как буду валяться с собакой, наконец-то смотреть фильмы-сериалы дни и ночи напролет, но этого не случилось. Вышло, что основную часть этого времени я спала, вставая только чтобы погулять с Бонни или приготовить еду.
На мой взгляд, история эта очень показательная. Часто люди в привычном высоком ритме жизни не замечают истощения организма. Обычно это проявляется легкими простудными заболеваниями, но могут быть и индивидуальные особенности (где тонко, там и рвется ). Большинство в такой ситуации не обратит на это внимания, ведь перерыв будет означать накопление и без того большого количества дел.
Это - тонкий сигнал организма о том, что ему нужна пауза для восстановления, ресурсов осталось не так много. Отсутствие отклика, продолжение работы на износ скорее всего закончится какой-то более неприятной болячкой.
Мне эта идея очень нравится и я часто обращаю на это внимание клиентов (несогласных пока не было❗️ ). Вот и ты, читатель, вспомни прямо сейчас пару моментов, когда при плохом самочувствии ты позволил себя взять паузу и восстановить силы. Как ты чувствовал себя потом? А помнишь те случаи, когда выбрал что-то другое, а не себя? Какие у этого были последствия? Стоило ли оно полученных преимуществ?
Потребность во сне в этом плане очень показательна. Ведь это - главный инструмент организма для восстановления, которым часто жертвуют и пренебрегают. Кстати это актуально и в разрезе приближения зимы - вы ведь знаете, что зимой потребность организма во сне возрастает? Да-да, на 1,5-2,5ч, только представьте!
Так что не корите себя за слабость и желание лечь спать пораньше. Это один из универсальных способов позаботиться о себе, своем здоровье, будущей работоспособности🙂
Вторую половину прошлой недели я провела на больничном. Не сказать, что ситуация была критическая, но я решила, что стоит взять перерыв. С большим воодушевлением думала, как буду валяться с собакой, наконец-то смотреть фильмы-сериалы дни и ночи напролет, но этого не случилось. Вышло, что основную часть этого времени я спала, вставая только чтобы погулять с Бонни или приготовить еду.
На мой взгляд, история эта очень показательная. Часто люди в привычном высоком ритме жизни не замечают истощения организма. Обычно это проявляется легкими простудными заболеваниями, но могут быть и индивидуальные особенности (
Это - тонкий сигнал организма о том, что ему нужна пауза для восстановления, ресурсов осталось не так много. Отсутствие отклика, продолжение работы на износ скорее всего закончится какой-то более неприятной болячкой.
Мне эта идея очень нравится и я часто обращаю на это внимание клиентов (несогласных пока не было
Потребность во сне в этом плане очень показательна. Ведь это - главный инструмент организма для восстановления, которым часто жертвуют и пренебрегают. Кстати это актуально и в разрезе приближения зимы - вы ведь знаете, что зимой потребность организма во сне возрастает? Да-да, на 1,5-2,5ч, только представьте!
Так что не корите себя за слабость и желание лечь спать пораньше. Это один из универсальных способов позаботиться о себе, своем здоровье, будущей работоспособности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чувствуете увеличение потребности во сне с приближением зимы?
Anonymous Poll
29%
Нет, сплю столько же или даже меньше
36%
Потребность возрастает, а реализация пока страдает
36%
Да, увеличил(а) продолжительность сна
Я все еще нахожусь в поисках формата, который был бы доступным, но при этом емким и удобным и мне, и вам. Поэтому сегодня пробую записать мини-подкаст и жду вашей реакции 🙂
Эмоции и их регуляция▶️
✔️ почему эмоции возникают и зачем нужны;
✔️ все ли эмоции нормальны;
✔️ к чему ведет восприятие эмоций как ненормальных.
📎 Упомянутый пост про тревогу можно прочитать здесь
Эмоции и их регуляция
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мини-подкаст про эмоции определенно возымел успех 💖
Собрала обратную связь, сразу несколько человек сказали, что было бы классно в таком же формате отвечать на вопросы подписчиков. Буду пробовать💫
А уже завтра думаю записать продолжение темы эмоций🤗
Источник картинки
Собрала обратную связь, сразу несколько человек сказали, что было бы классно в таком же формате отвечать на вопросы подписчиков. Буду пробовать
А уже завтра думаю записать продолжение темы эмоций🤗
Источник картинки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мини-подкаст про эмоции часть 2️⃣ (часть 1)
Роль эмоций✉️ ✉️
✔️ есть ли в них положительный смысл помимо адаптации;
✔️ что может дать внимание к эмоциям и их понимание.
Роль эмоций
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выбор, который люди часто делают неосознанно из-за опыта социализации и усвоения норм поведения в детстве. Если примера принятия и конструктивного выражения эмоций не было, это может приносить много проблем во взрослом возрасте.
Но даже если это так - это точно можно изменить🩹 🌈
Но даже если это так - это точно можно изменить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Д.В.: …эта связь неизбежна. Все, у кого есть родители, нуждаются в психотерапии…
Ответ, конечно, вызвал большую волну смеха. К слову, Дмитрий Викторович - образец использования юмора в терапии.
От себя добавила бы, что те, у кого родителей нет, нуждаются в терапии еще больше, ведь даже неидеального примера перед глазами не было
Это отсылает к пресловутому вопросу о роли детства в психологических проблемах взрослого возраста. Тема, которая транслируется из каждого утюга, но не всегда понятно, почему же это так важно.
Вот подумала немного об этом рассказать на следующей неделе. Интересно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что вы об этом думаете? Что было новым? Что - полезным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM