8 привычек, которые губят ваше пищеварение
⠀
В Аюрведе процесс пищеварения считается краеугольным камнем, на котором строится здоровье человека. Древние мудрецы Аюрведы сравнивали организм человека с деревом, где корнем является - кишечник, ведь благодаря пищеварительным процессам в ЖКТ каждая клеточка тела получает питание.
⠀
А что происходит с деревом если корень загнивает?

Дерево, не получая питательных веществ должным образом, слабеет, чахнет и в конце концов гибнет раньше положенного ему срока от болезней и вредителей. Тоже самое происходит с организмом человека, если в его пищеварительном "корне" случились неполадки.
⠀
Сегодня поговорим о самых губительных для пищеварения привычках. отмечайте, сколько их у вас?
⠀
1.Отвлечение во время приема пищи на гаджеты, телевизор и т.п.
⠀
Если для вас уже стало нормальным, что за обедом в одной руке ложка, а в другой телефон, срочно меняйте эту привычку на осознанный прием пищи! Это позволит ЖКТ правильно выделять ферменты и расщеплять пищу на нужные питательные вещества, а также правильно их усваивать.
⠀
Прием пищи без гаджета очень важен, если вы хотите постройнеть. Ваш мозг должен видеть, что вы едите и в каком количестве. А если есть и смотреть в экран, то мозг не ставит "отметочку", что вы покушали и очень быстро опять начнет посылать сигналы голода.

2. Переедание

Устраивая своему желудку "праздник" ежедневно, мы рискуем нажить серьезные проблемы.

Аюрведа говорит, что идеально, когда желудок на 1/3 наполнен едой, на 1/3 жидкостью и на 1/3 пустым пространством. Это обеспечивает хорошее пищеварение.

3. Частые перекусы

Частые перекусы между основными приемами пищи давно и прочно стали неосознанной привычкой у многих. Эта привычка вредит качественному перевариванию пищи. Со временем внутренний пищеварительный огонь сбивается, теряется чувство аппетита, организм зашлаковывается остатками плохо переваренной еды.

Промежутки между едой должны быть не менее 3 часов. Если обед был тяжелым, с мясом или бобовыми, то не менее 6-ти часов.

А вот пить можно, особенно теплые травяные чаи со специями. Если очень хочется что-то съесть, то вместе чаем можно съесть 1-2 чайные ложечки меда.

4. Спешка во время еды

Если вы торопитесь во время приема пищи, вы её плохо пережевываете. О важности тщательного пережевывания пищи говорит не только древняя Аюрведа, но и современная медицина.

Чтобы понять, тщательно ли вы жуете, приглядитесь к вашему языку. Если его края не ровные и на них имеются отметины, как от укусов, значит вы не пережевываете еду, а глотаете её куском.

Вам нужно уделять процессу пережевывания больше внимания. Это поможет наладить пищеварение, что в дальнейшем благоприятно скажется на всем организме.

Есть и другие губительные привычки
5. Смешивать не сочетаемые продукты;
6. Пить напитки сразу после еды;
7. Пить и есть холодные и замороженные продукты (мороженное, коктейли со льдом);
8. Поздние и плотные ужины.
Подробнее о них расскажем в следующий раз

Узнали себя? какие ошибки совершаете? Пишите в комментариях!

А для иллюстрации правильного питания покажем вам самые аппетитные рецепты прошлой недели из нашего кулинарного клуба "Йога еды". Ссылка на клуб в комментариях

#окурсе_aurveda_pro #Йогаеды_aurveda_pro #Йогаеды #проаюрведу_aurveda_pro #советы_aurveda_pro"

10 раз подумайте, прежде чем отказываться от животной пищи если вы:

• Быстро утомляетесь,
• Часто болеете ОРВИ
• Подвержены отекам
• У вас дряблая и сухая кожа, ломкие ногти и волосы
• Снижена выносливость и слабость в мышцах, есть проблемы с костной и суставной тканью
• Испытывает депрессию, тревожность, раздражительность, бессонницы

Эти состояния могут быть симптомами дефицита белка.

Если вы планируете перейти на вегетарианство, вам необходимо заранее озаботиться списком продуктов, богатых белком.
Это:

Бобовые (лайфхак - чем меньше боб, тем легче его усвоить, то есть маш и чечевица будут усваиваться лучше, чем фасоль. Еще лучше бобовые усвоятся, если их вымачивать и использовать специи)

Молочные продукты (например, широко используемый в аюрведических блюдах сыр панир)

Злаки. В меньше степени, чем бобовые содержат белок, но, например, в полбе его много

Яйца, если вы оставляете их в рационе.

Зелень является источником различных аминокислот.

Орехи и семена (в меньшей степени) - предварительно оживляйте их (замочите и просушите)

Различные протеиновые добавки - спирулина и тд. Но не употребляйте спирулину при различных аутоиммунных состояниях.

А кто из вас переходил на вегетарианство ради здоровья, но не почувствовал себя лучше или улучшения были временными?
Напишите о своем опыте в комментариях

А кто из вас хотел бы отказаться от животной пищи и хочет избежать подводных камней? Поставьте

Чай, который восстановит гормональный фон и вернет радость жизни - чай из листьев земляники. Листья земляники можно заваривать как отдельно, так и с другими травами из расчёта 1 чайная ложка сухих измельченных листьев на стакан кипятка. Настаивать лучше в термосе.
В послевоенные годы, чтобы восстановить здоровье нации листья земляники по умолчанию добавляли во все чаи, которые продавались в магазинах.

🫖 Еще один чай, который поможет улучшить настроение и снять депрессию. Вам понадобятся цветки ромашки, боярышника и зверобоя, взятые в равных частях. Залить стаканом кипятка одну чайную ложку сбора, настоять в течение 20 минут, процедить. Чай нужно пить, смакуя, очень медленно, небольшими глоточками. Особенно этот чай хорош дамам в возрасте.

А этот чай лечит неврозы, раздражительность, потерю аппетита, хорошо подходит девушкам. Полезен при конфликтах в школе и дома, неважной успеваемости
Понадобится: корень одуванчика, мелисса и крапива глухая (пустырник).
Слегка обжаренный корень смолоть в кофемолке, травы измельчить. Одну чайную ложку травяного сбора залить в термосе стаканом кипятка и настоять 2-3 часа, принимать несколько чашек в день, в обязательном порядке – на ночь. Курс восстановления – не меньше 3-х недель, при этом чёрный чай пить нельзя!

Природа чрезвычайно богата растениями и травами, которые в народе именуют "женскими". Аюрведа учит, как оставаться молодой и красивой без химии и побочек, используя то, что дала нам природа

Что делать, если вам говорят злые слова?

https://vk.com/video-106988738_456247358

🚨 Злые слова могут ранить, но мы знаем, как с ними справиться! 🌿 В новом видео делимся эффективными методами борьбы с негативом. 💪 Узнайте, как защититься и сохранить спокойствие.

В видео Роман расскажет, как аюрведические практики помогут укрепить ваш эмоциональный иммунитет. 😊 Почему важно восстанавливать гармонию и как слова влияют на ваш внутренний баланс. 🌈

Смотрите https://vk.com/video-106988738_456247358

🍂 КАК ПОЛУЧИТЬ ОТ ОСЕНИ МАКСИМУМ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ? И почему осень — это важное время года для восстановления баланса по аюрведе?

Осенью легко вывести из равновесия Вата-дошу, которая сочетает элементы воздуха и эфира 🌬️⚖️.

Представьте себе ветер, который может быть непостоянным и хаотичным — это и есть Вата. Вата отвечает за движение в нашем теле, включая дыхание и циркуляцию крови.

Вата — это легкость и мобильность, которая, если уравновешена, приносит креативность и гибкость к повседневным задачам 🌿.

❗️САМОЕ ГЛАВНОЕ — научиться успокаивать ветер Ваты.

❌ Если Ваты слишком много, это может привести к сухости кожи, ломкости волос, бессоннице и тревожности. Ментально это проявляется в виде беспокойства и чувствительности к стрессу.

⚖️ Если Вата сбалансирована, вы чувствуете ясность ума, творческую энергию, вдохновение и гармонию в эмоциях.

👉🏻 Чтобы держать Вату под контролем, её нужно уравновешивать противоположными ей качествами. Осенью важно тепло, стабильность, питание, спокойствие и регулярность.

Осень — это переходное время года для восстановления гармонии по аюрведе, когда решаются накопленные дисбалансы!

Сейчас важно вовремя ложиться спать и вставать с рассветом.

ТОП РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК, КОТОРЫЕ ПОДРЫВАЮТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ОСЕНЬЮ⬇️

🟠 Игнорирование необходимости оставаться активным в период похолодания.
✅ Скорректируйте вашу физическую активность, добавив утренние пробежки или занятия на свежем воздухе, укутываясь в теплую одежду.

🟠 Недостаточное увлажнение кожи.
✅ Сухость осеннего воздуха сушит кожу, поэтому используйте питательные кремы и масла, такие как миндальное или масло ши, для защиты.

🟠 Пренебрежение необходимостью носить шапку и теплую одежду.
✅ Осенний ветер может быстро охладить организм, что приводит к простудам. Одевайтесь по погоде!

⏺ Употребление слишком большого количества тяжелой и жареной пищи.
✅ С приходом осени обратите внимание на теплые супы, тушеные овощи и каши – они согревают и поддерживают иммунитет.

⏺ Несоблюдение баланса в питании и переедание перед сном.
✅ Ужинать нужно легко и не позднее чем за пару часов до сна, чтобы дать пищеварению время для работы.

⬆️ Это общие рекомендации. Однако все может зависеть от индивидуальных особенностей и вашего образа жизни. 🙏🏻

❓Как разобраться в своих дошах? Как не испортить здоровье? Как сохранять молодость и красоту долгие годы с помощью натуральной аюрведы?

⬆️На все эти вопросы мы решили ответить на специальном марафоне, который проведет Роман Лихачев с 8 по 10 октября.

Этот марафон будет БЕСПЛАТНЫМ и подойдет каждому из вас❗️

➡️➡️➡️ Читайте подробности о марафоне и присоединяйтесь к нам по ссылке https://tttttt.me/na20let

🎁В закрепе канала марафона вы получите первый подарок - видеоурок "Ключ к вашему здоровью и молодости".

ОСЕННИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ДОШ🌬💦🔥

Согласно аюрведе, существуют три типа дош — Вата, Питта и Капха, которые определяют общее состояние человека. Настало время осенних забот о вашем теле и разуме, основанных на мудрости аюрведы.

Приглашаем вас завтра в 19:00 на прямой эфир с Романом Лихачевым, где мы подробно разберем особенности каждой доши в осенний период.

Итак, осенние советы и рекомендации для каждой доши⤵️

🌬 Для Вата-доши осень может быть немного беспокойным временем из-за своей холодной и ветреной природы. Вата характеризуется как холодная, сухая, легкая, подвижная, шероховатая.

В осенний сезон обязательно найдите время для стабилизации и согревания. Старайтесь соблюдать регулярный распорядок дня и практикуйте заземляющие действия, чтобы избежать стресса.

Рекомендуем делать теплые масляные массажи, принимать теплые ванны с травами, чтобы успокоить нервную систему💆🏻

Из физических упражнений выбирайте те, что приносят тепло и стабильность: хатха йога, пилатес, медленные прогулки на природе в теплой одежде. Включите в ваш распорядок дня практики медитации, пранаяму, и как минимум 10 минут Шавасаны в уютной обстановке.

💦 Капха-доша сталкивается с осенью как с периодом, когда необходимо взбодриться и держаться активными. Это отличное время, чтобы разжечь внутреннее тепло и ускорить метаболизм.

Старайтесь каждый день начинать с интенсивных физических упражнений: бег, активная йога, танцы или силовые тренировки. Подметайте листья в саду, готовьте горячие и острые блюда, чтобы разбудить свой внутренний огонь✨

Осень — идеальный сезон для освоения новых навыков и выхода из своей зоны комфорта.

🔥 Питта-доша осенью получает возможность сбалансировать избыточное тепло, накопленное за лето.

Старайтесь уделять время охлаждающим практикам и расслабляющим занятиям. Избегайте слишком острой и тяжелой еды, включайте в рацион больше свежих овощей и зелени. Практикуйте йогу. Осень — время для достижения внутреннего спокойствия.

⬇️Приходите завтра, в среду, 2 октября в 19-00 на эфир “Здоровая осень с аюрведой”, где Роман Александрович даст более подробные рекомендации.

👉Эфир состоится в телеграм канале https://tttttt.me/aurvedaonline
🎁🎁Подарок только участником прямого эфира - видеоурок “Специи, которые согреют вас прохладной осенью
👉Подпишитесь заранее на канал https://tttttt.me/aurvedaonline и поставьте уведомления, чтобы не пропустить

Аюрведический Калейдоскоп: Узнайте Свою Дошу в Дисбалансе