К дню знаний делимся записью эфира про питание детей в школе.

Сохраняйте себе!

https://vk.com/video-106988738_456247350

00:00:07 Питание детей школьного возраста

00:09:46 Личный пример и влияние на ребенка

00:13:27 Питание детей
00:16:20 Влияние питания на мозг
00:19:15 Важность сбалансированного питания

00:21:17 Вредные привычки питания
00:23:58 Влияние на здоровье
00:26:06 Перекусы и питание
• Для детей дошкольного возраста может быть до шести приемов пищи в день, включая завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин.

• Для взрослых достаточно трех-четырех приемов пищи в день, так как метаболизм замедлен и пищеварение не такое сильное.

• Ограничение сахара важно для всех возрастов, так как оно может привести к проблемам со здоровьем.

00:30:14 Сахар и его влияние на детей
• Дети любят сахар, но его употребление может привести к ожирению и нарушению обмена веществ.

• Сахар - быстрый углевод, который может вызвать инсулинорезистентность и проблемы со здоровьем.

• Важно ограничивать употребление сахара и объяснять детям о его вреде.

00:40:05 Ужин и спорт
• Ужин должен быть легким, без быстрых углеводов.

• Спорт помогает справиться с проблемами со здоровьем, связанными с сахаром и лишним весом.

00:41:29 Пример родителей
• Родители являются примером для детей, и их поведение влияет на поведение детей.

• Важно общаться с детьми на равных, чтобы они следовали хорошим примерам.

00:42:50 Культура питания
• Важность гигиены перед едой, включая мытье рук и споласкивание рта.

• Настройка перед едой, включая успокоение ума и переключение с режима работы на режим приема пищи.

• Стресс может привести к отливу крови от органов пищеварения, что может повлиять на усвоение пищи.

00:46:40 Голод и переедание
• Голод лучше, чем переедание, и важно не кормить ребенка насильно.

• Если ребенок не хочет есть, лучше подождать до следующего приема пищи, но не давать ему печенье или другие быстрые углеводы.

00:49:36 Стресс в школе
• Важно разобраться, почему ребенок стрессует в школе, и помочь ему преодолеть этот стресс.

• Если ребенок боится ответить неправильно, нужно разобраться, что вызывает этот страх и помочь ему преодолеть его.

00:53:06 Защита ребенка от учителей
• Если учителя ругают ребенка за плохие оценки, можно написать заявление на имя директора или вышестоящего руководства о проверке квалификации учителя.

• Важно защитить ребенка от негативного влияния учителей, чтобы они не калечили его психику.

00:54:42 Важность правильного питания
• Учить ребенка прислушиваться к своим потребностям и не подавлять их.

• Режимность питания: завтрак, обед, ужин в одно и то же время.

• В школе кормить ребенка здоровой домашней едой, не давать ему переедать.

00:59:08 Болезни и здоровье
• Облегченное питание, минимум сахара и белой муки, минимум слизиобразующих продуктов.

• Постельный режим, ограничение гаджетов, больше пить, быть в тепле.

• Не жертвовать здоровьем ради учебы.

01:01:16 Приобщение к здоровому питанию
• Приобщать ребенка к приготовлению здоровой пищи.

• Совместная активность: готовить, есть вместе.

01:04:32 Клуб Йога-Еды
• Акция: до конца дня можно вступить в клуб за 750 рублей вместо 1400.

• Важно заниматься с детьми, чтобы у них не было психотравм.

• Рассмотреть вариант посещения детского психолога.

01:06:52 Клуб Йога еды
• В клубе Йога еды участники учатся готовить здоровые блюда, узнают о правильном сочетании продуктов и влиянии питания на здоровье.

• Клуб пользуется популярностью и имеет около 350 участников.

• Стоимость участия составляет 750 рублей в месяц, что делает его доступным для многих.

01:17:18 Вегетарианство и дети
• Вегетарианство может быть сложным вопросом для детей, особенно если они уже сформировали свое мировоззрение о питании.

• Родители могут воздействовать на детей своим примером и разговаривать с ними о пользе вегетарианства, но в конечном итоге решение о питании должно быть принято самим ребенком.


https://vk.com/video-106988738_456247350

В предварительный список на фундамент здоровья к нам записалась женщина, которая в 71 год собралась на Эльбрус! Давайте ее поддержим 🔥🔥

НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ?

Я знаю, как это бывает. Вы крутитесь волчком, пытаясь успеть все на свете до тех пор, пока... что-то не обрывается, и все идет кувырком.

Приходит одна болезнь, потом другая. Силы уходят, вместо них появляться вялость, упадок сил, депрессивное состояние психики.

Но выход есть! И я хорошо понимаю, о чем говорю.

🙏Позвольте представиться, меня зовут Роман Лихачёв

В прошлом я работал на престижной работе (Банк России) в офисе в центре Москвы, пока не проснулся однажды с неврозом, гастритом с язвой и полным нежеланием жить.

Слава Богу, на моем пути встретилась Аюрведа. С помощью этой древней науки буквально за 3 месяца я смог восстановиться до вменяемого состояния и вновь ощутить вкус жизни.

А до этого я почти год таскался по врачам и больницам и эффект был близок к нулю...

Но это в прошлом. А сейчас я помогаю людям вновь обретать утраченное здоровье и укреплять уже имеющееся.

И это для меня самая лучшая работа на свете.

Как вам идея сделать шаг навстречу своему здоровью, как его когда-то сделал я?

Вы увидите, оно гораздо ближе, чем может показаться.

Вы убедитесь в этом сами, как и более двух тысяч моих благодарных учеников и пациентов.

И это не пустые слова, за ними стоят множество отзывов реальных людей, каждый из которых - как алмаз моего сердца.
https://vk.com/@aurweek-otzyv

=========

Вы загадывали желание начать новую жизнь с нового года? Это так? Я хочу пригласить вас на день открытых дверей "Фундамент Здоровья - той программы, которая реально дала новую жизнь уже тысячам наших студентов

👉ДЛЯ УЧАСТИЯ присоединяйтесь в канал https://tttttt.me/+cSN73DYJ_9c3ZDQy
=========

А вот какие РЕЗУЛЬТАТЫ у участников Фундамента Здоровья:

Им удается:

• Наладить сон и начать, наконец, нормально высыпаться
• Улучшить пищеварение (или даже полностью восстановить!)
• Понять, в чем причина их плохого самочувствия и сделать первые шаги для устранения этих причин
• Начать жить здоровой жизнью: с правильном режимом, спортом, прогулками и т.д.
• Хронические болячки отступают - уходят головные боли, дурнота, депрессивные состояния
• И главное - приходит вера в то, что мы сами можем сделать все, что нужно, чтобы быть здоровыми. И для этого вовсе не нужны таблетки!

Давайте сделаем первый шаг к вашему здоровью вместе!
Присоединяйтесь сейчас! 👇

https://tttttt.me/+cSN73DYJ_9c3ZDQy

День открытых дверей уже сегодня в 19-00. Ждем вас!

До встречи!

🟢 День открытых дверей программы "Фундамент Здоровья" уже начался – подключайтесь, мы вас ждем!
https://tttttt.me/+cSN73DYJ_9c3ZDQy



Дорогие друзья, наш День открытых дверей уже в самом разгаре! Сейчас идет эфир, где мы делимся с вами ценными знаниями о том, как аюрведа помогает поддерживать здоровье и гармонию в жизни.

Что вас ждет:
- Выступления наших кураторов и опытных аюрведистов.
- Истории успеха наших студентов и их путь к здоровью.
- Возможность задать вопросы и получить ответы в прямом эфире.

Присоединяйтесь прямо сейчас! У вас есть возможность лично пообщаться с нашими специалистами, задать свои вопросы и узнать, как аюрведа может изменить вашу жизнь.

📲 Ссылка на эфир уже ждет вас в нашем телеграм-канале
https://tttttt.me/+cSN73DYJ_9c3ZDQy

. До встречи на эфире!

Запись сегодняшнего дня открытых дверей. Рекомендуем посмотреть тех, кто не был

Запись дня открытых дверей Фундамента Здоровья. https://vk.com/video-106988738_456247351

Обязательно посмотрите, если не присутствовали.

00:00:01 Роман Лихачев о себе и своем проекте
00:17:06 Выступление Ирины Дементьевой - аюрведиста проекта
• Ирина Дементьева, юрист на курсе Романа Лихачева, рассказывает о фундаменте здоровья и его ценности для профилактики и улучшения здоровья.

• Она объясняет, что современная медицина помогает только в критических ситуациях, и что для улучшения здоровья необходимо заниматься профилактикой и применять юраведу.

• Ирина также подчеркивает, что фундамент здоровья дает практические знания, которые понятны европейскому человеку, и что на этом фундаменте можно легко применять юраведу для улучшения здоровья.

00:31:55 Екатерина, куратор проекта
• Екатерина, куратор проекта, рассказывает о своем опыте использования аюрведы и о том, как она помогает улучшить здоровье, эмоциональное состояние и внешний вид.

• Она также подчеркивает, что аюрведа помогает справиться с хроническими заболеваниями, улучшить пищеварение, гормональный фон и состояние кожи.

• Екатерина утверждает, что аюрведа - это про любовь к себе и заботу о своем здоровье, и что она открывает множество возможностей для улучшения общего состояния и увеличения энергии.

00:46:16 Лилия, студент школы
• Лилия рассказывает о своем опыте использования клуба и курса 00:51:04 Результаты использования курса
• Лилия отмечает, что после использования курса она стала лучше контролировать свое состояние и предвосхищать проблемы.

• Она также рассказывает о результатах использования курса в горах, где они не чихнули и не заболели, несмотря на сырость и дождь.

00:55:03 Благодарность и результаты
• Лилия благодарит за возможность прийти и поделиться своим опытом.

• Она отмечает, что даже небольшие изменения в жизни могут привести к результатам, и что агюрведа может помочь избежать необходимости обращаться к медицине.

00:56:48 Консультация по аюрведе
• В видео обсуждается бесплатная консультация по аюрведе, которая включает в себя диагностику и рекомендации по улучшению здоровья.

• Консультация помогает определить текущее состояние здоровья и понять, что важно для пациента.

01:01:52 Фундамент здоровья и клуб
01:06:40 Артрит и аюрведа
• Артрит на мелких суставах пальцев рук может быть исправлен с помощью аюрведы.

• Консультация по аюрведе может помочь определить, можно ли остановить процесс артрита.

01:07:46 Важность терапии при артрите
• Артрит - хроническое заболевание, исход может быть разным, но терапия всегда лучше, чем без нее.

• Варианты терапии: восстановление, остановка прогрессирования, замедление прогрессирования.

• Терапия направлена на восстановление ваты, агни и поддержку суставов.

01:10:34 Рекомендации по терапии
01:11:58 Важность здорового образа жизни
https://vk.com/video-106988738_456247351

А вы знали, что у нас еще есть сайт с полезными статьями, написанными на основе уроков наших платных курсов?

Вот подборка топ-7 самых читаемых статей на сайте- сохраняйте, делитесь, читайте и вы!

Что такое доши простыми словами https://aurveda.site/doshi-v-ayurvede/topics/doshi-auyrveda-prostimi-slovami-operedelenie-tipi/

Какие продукты нельзя сочетать друг с другом? https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/kakie-produkty-nelsya-sochetat-drug-s-drugom/

7 признаков дефицита белка и быстрые способы его устранения https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/priznaki_deficita_belka/

5 правил питания по аюрведе https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/topics/pitanie-po-ayurvede-5-prostyh-pravil/

Вата доша: что это , образ жизни и лучшие диеты https://aurveda.site/doshi-v-ayurvede/topics/vata-doshi-opisanie/

3 варианта приготовления сабджи https://aurveda.site/pravilnoe-pitanie-po-ayurvede/recepty-po-ayurvede/topics/3-varianta-prigotovleniya-sabdzhi-indijskij-recept/

10 правил детокса в аюрведе https://aurveda.site/похудение-по-аюрведе/topics/pravila-detoxa-po-aurvede/

На какие темы вам еще были бы интересны такие развернутые статьи? Пишите в комментариях

👩‍❤‍👨МУЖ ОТМЕТИЛ, ЧТО Я ПОХОРОШЕЛА!👩‍❤‍👨
Из истории Елены Кравцовой, выпускницы курса «Фундамент здоровья»⬇

© "Муж отметил, что со мной стало приятно, легко общаться и вообще я как-то похорошела. А я-то всегда думала, что я ангел воплоти. Оглядываясь на два месяца назад я понимаю, что муж имеет в виду."

Хотя еще до курса Елена год занималась йогой, сидела на ПП и считала себя довольно подкованный в ЗОЖ, проблемы со здоровьем и настроением только ухудшались:

❌ Плохо работал ЖКТ,
❌ Часто болела голова,
❌ Не проходила мучительная экзема,
❌ Не было желания двигаться и интереса к жизни.

👉🏻👉🏻 Елена отмечает, что уже за два месяца обучения стала лучшей версией себя.
✔Избавилась от бессонницы и изжоги.
✔Улучшилось состояние кожи, стало более устойчивой психика.

© "Особенно действенными оказались практики для успокоения и гигиены ума. Все проблемы у нас от нашей «великомудрой» головы, только мы не знаем, что с этим делать."

✨✨✨ КАКИЕ 4 ШАГА ПОМОГЛИ ЕЛЕНЕ:✨✨✨
1. Разобралась в дошах
2. Изменила свои пищевые привычки,
3. Наладила режим дня,
4. Изменила манеру поведения и восприятие окружающего мира.

©"Причём произошло это совершенно легко, плавно, без внутреннего сопротивления."

©"K аюрведе я присматривалась давно. Попадались какие-то статьи, книги, люди, которые практикуют аюрведу. Но это были разрозненные кусочки, которые не могли сложиться в целую картину. А курсы школы «Суть здоровья» стали ответом на мой запрос."

Йога-нидра помогает исполнять желания

Йога-нидра – это техника глубокой умственной и физической релаксации, которая получила огласку благодаря основателю Бихарской школы йоги в середине XX века. Впрочем, Свами Сатьянанду Сарасвати нельзя считать единоличным автором – он лишь систематизировал и доработал древние учения, что были описаны ещё в Мандукья-упанишаде для современников, жалеющих познать йогу.

Этот йогический сон помог тысячам людей совершить большой прорыв: изменить свою жизнь и обрести мотивацию не выходя из дома.
По своей сути это медитация-сон, позволяющая самостоятельно отключать чувства и эмоции, держащие в заточении ваше истинное «я».

Продолжительность такого занятия – от 30 минут до часа. Ведомый голосом инструктора во время практики, человек повисает в состоянии между сном и бодрствованием и даёт своему подсознанию команду-санкальпу (в переводе с санскрита – позитивное намерение), к реализации которой он будет бессознательно стремиться уже в реальности.

Преимущества техники:

• Позволяет телу глубоко расслабиться и отдохнуть.
• Говорят, что 30 минут такой медитации заменяют несколько часов сна. Но все-таки лучше, чтобы одно дополняло другое.
• Расширяет возможности головного мозга, повышает его способность к запоминанию.
• Успокаивает нервы.
• Помогает реализовать намерение


Конечно, на первый взгляд, йога-нидра может показаться для вас чем-то сложным. Лежать в течение получаса, ни о чём не думая и не шевелясь, даже чтобы смахнуть с лица щекочущий волосок? Это за гранью человеческого самообладания! Но не стоит заранее расстраиваться – ниже вы найдёте советы, которые помогут сделать ваши практики комфортными. Нидру сможет освоить даже тот, кто имеет о йоге весьма поверхностные представления.

Как правильно делать и с чего начать

Сначала нужно составить санкальпу (намерение, желание)
Выбор её напрямую зависит от потребностей человека: это может быть улучшение сна, укрепление здоровья, избавление от вредных привычек, достижение карьерных высот и т. д.

Побудьте в одиночестве и мысленно отпустите все свои проблемы. Это поможет вам разобраться, чего вы действительно хотите от йоги. Главное в этом деле – правильная формулировка. Вот основные четыре принципа составления санкальпы, зачитывание которой даёт реальные результаты:

1. Это должно быть короткое и ёмкое утверждение. Санкальпа должна легко всплывать в вашем подсознании при первой же необходимости.
2. Частицы «не» быть не должно. Только утвердительные формы!
3. Намерение должно отображать настоящее время. Например, «я отношусь с большой любовью и сочувствием ко всем людям». Обращение к санкальпе будет особенно эффективно, если вам нужно избежать конфликтной ситуации.
4. Формулируйте от первого лица. Санкальпы – это внутренняя трансформация, и она зависит исключительно от вас. Никто не станет просто так тратить время на то, чтобы сделать вас лучше изнутри. Этот мотивационный посыл должен начинаться с «я».

Организуем процесс

Выберите помещение, где вам будет тепло и комфортно. Расстелите на полу мягкое удобное покрывало и лягте на него спиной. Руки и ноги раскиньте в произвольной форме, чтобы они были максимально свободны и расслаблены. Не скрещивайте и не сгибайте конечности.

Немного полежите, сосредоточившись на своем дыхание. Выполняйте глубокие неторопливые вдохи и выдохи. Почувствуйте, как все тело понемногу расслабляется. Транслируйте в голове свою санкальпу.

Для того чтобы сбросить оковы тревог и переживаний, начните поочередно сосредотачиваться на каждой части тела, стремясь максимально расслабить ее. Начните со стоп, затем перейдите на голени, бедра, кисти рук, предплечья, плечи, живот, грудь, лицо.

Спину не трогаем, так как там находится позвоночник, по которому циркулирует жизненная энергия. Лоб расслабляем, представив, что по нему производятся легкие поглаживания рукой. Если все было сделано правильно, возникнет ощущение, что нет сил шевельнуться, настолько расслаблено все тело.

Постепенно возвращайтесь в свое тело. Ощутите каждую его часть. Ещё раз проговариваем про себя свою санкальпу.

Полежите немного, дыша глубоко и ровно. Откройте глаза.

Санкальпы может и не быть, тогда эффект от Нидры будет немного другой: расслабление, крепкий сон. Для исполнения санкальпы практиковать нужно регулярно. Например 2 раза в неделю.

Очень удобно, когда медитацию йога-нидры для вас читают и ведут вас голосом, например в йога-студии. Аудиоформат отлично подойдет для дома.
Тут есть один небольшой секретик: чтобы получить максимум пользы от Йога-нидры прослушайте несколько ведущих и выберете звучание, которое вам больше всего понравится. Мы собрали для вас лучших ведущих йога-нидры. Выбирайте, медитируйте и отличного вам релакса

P.s. Регулярно практикуя упражнения йога-нидры, вы принесете себе ощутимую пользу. Уйдет бессонница, переживания и тревоги не будут мешать отдыху, а работа головного мозга станет эффективнее.

Вы практиковали Йога-нидру? Поделитесь впечатлениями?

Подборку медитаций для йога-нидры смотрите в нашем посте в ВК https://vk.com/wall-106988738_19122

📌Чувствительный ЖКТ Принципы питания и РЕЦЕПТ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ЖКТ СУПА.

Согласно аюрведе, каждой доше в организме соответсвует определенное место. Например, Вата доша располагается в толстой кишке, Питта - в тонком кишечнике, желудке. Капха располагается в поджелудочной железе, желудке. Любая доша, достигнув слишком высокого уровня, вызывает дисбаланс и 2х других дош. Многие болезни органов пищеварения начинаются в желудке, который чувствителен не только к питанию. Его работа легко нарушается и в результате эмоционального потрясения или беспокойства

Эта информация и рецепт ниже взяты из урока нашего клуба заботы о здоровье «Меню для чувствительного желудка»

Один из принципов питания при чувствительном ЖКТ - употреблять легкую жидкую пищу, которая не раздражает желудок, а обволакивает его: каши, супы, супы-пюре, кисели

📝Рецепт супа-пюре с гречневой мукой и цветной капустой (30 минут, 2 порции)

Цветная капуста - 1 шт.
Гречневая мука - 2 тст. л.
Кокосовое или любое другое растительно молоко - 200 мл.
Куркума - 1/3 ч.л.
Имбирь - 1/3 ч.л.
Сушеный укроп и соль по вкусу.

⃣ Хорошо промытую капусту необходимо разделить на соцветия и отварить в небольшом количестве кипящей воды примерно 10 минут.

⃣ Добавить к капусте растительное молоко и гречневую муку, перемешать, довести до кипения и потомить на слабом огне 15 минут.

⃣ За 5 минут до готовности посолить и добавить сушеный укроп.

⃣ Остывший суп взбить блендером до получения однородной массы.

Этот суп можно есть на завтрак, перекус и ужин. На обед с добавлением белковой пищи. Суп подходит для Вата и Питта дош, а при Капха и Ама-состояниях употребляйте умеренно.

❗️С 20 сентября мы вынуждены удвоить цену на участие в Клубе Заботы о здоровье (бывший Йога еды).

🥑Это флагманский проект нашей школы, работающий уже почти 3 года, который помогает сотням людей заботиться о своем здоровье на постоянной основе в комфортном для себя ритме.

В клубе доступны 1000+ выверенных по аюрведе рецептов, ежемесячно проходят практикумы по разным аспектам ухода за здоровье (уже доступны записи практикумов по стройности, уходу за кожей лица, за волосами и многие другие), есть возможность общаться с другими студентами и единомышленниками.

🏆В прошлом году клуб выиграл премию Getcourse за наивысший вклад в развитие онлайн- образование в категории "Сообщество года".

К сожалению все дорожает, и мы вынуждены с 20 сентября поднять цену на вступление в клуб с 5 000 до 10 000 рублей.
Стоимость ежемесячного продления останется прежней.

Но для новых участников первый взнос будет увеличен, так как все подорожало за время создания клуба.

Мы создали специальный телеграм канал, куда выкладываем некоторые отзывы наших студентов.

👉Присоединяйтесь туда, чтобы узнать подробности о клубе https://tttttt.me/clubaurveda_otzyv

В закрепленном посте внутри канала- ссылка на вступление по старым ценам.

📌Если вы давно откладывали участие, то самое время присоединиться на старых условиях

КАК НЕ БОЛЕТЬ ОСЕНЬЮ?
#Специи в помощь!

В осенний сезон держать оборону против респираторных заболеваний и избавиться от их симптомов могут помочь некоторые специи ,которые можно добавлять в пищу.

КАРДАМОН - удаляет излишки слизи, способствует укреплению сердца, особенно при интенсивных и продолжительных физических нагрузках. Используется для снятия аритмии. Кардамон является своеобразным анальгетиком: он снимает зубную и ушную боль. Очищает полость рта, удаляет запах. Кардамон — один из обязательных компонентов йоговского чая для лечения простуды.Его рецепт простой: возьмите кардамон — 9 шт., гвоздику — 7 шт., 1/2 ч. л. натертого имбиря и 1 палочку корицы (размером с указательный палец). Поместите все компоненты в кипящую воду (1\2 литра), кипятите пять минут, добавьте стакан молока, доведите до кипения. Пейте вприкуску с медом при простудных заболеваниях, гриппе или просто при усталости.

КУРКУМА - ее можно добавлять почти во все блюда. Куркума — натуральный антибиотик. Она также улучшает пищеварение, нормализует кишечную флору, очищает и согревает кровь, способствует образованию новых клеток крови и эластичности связок, нормализует обмен веществ и способствует усвоению белка. Кроме того, куркуму можно применять наружно для лечения растяжений, ушибов, раздражений, тонизирования кожи, заживления ран. При воспалении в горле помогает полоскание из 1 ст. горячей воды с 1/2 ч. ложкой соли и 1 ч. л. куркумы. При фарингите 1 ч. л. меда смешайте с 1/2 ч. л. куркумы. Держите во рту 3—4 раза в день по несколько минут.

КОРИЦА - горькая и острая на вкус, она согревает тело, сжигает жир (т.е. полезна для людей, склонных к полноте). Обладает потогонным эффектом, очищает кровь, освежает дыхание, тонизирует. Заварите 0,5 чайной ложки корицы кипятком, добавьте щепотку черного перца и пейте с медом по стакану каждые 3—4 часа. Так вы создадите защитную броню от вирусов, даже когда вокруг все чихают и кашляют.

ГВОЗДИКА - маслянистая, имеет острый вкус, согревает тело и улучшает пищеварение. Обладает обезболивающим действием при зубной и ушной боли, подавляет гнилостную микрофлору. Гвоздика очищает желудок и печень, улучшает зрение, укрепляет память, нормализует мозговое кровообращение. Входит в состав противопростудных сборов.Из нее можно самостоятельно приготовить «эликсир от ангины», который можно начинать применять при первых признаках першения в горле. Возьмите 4 бутончика гвоздики, разотрите в порошок (или молотой гвоздики, на кончике ножа), залейте стаканом горячего молока (вскипевшего) и настаивайте минут 10. Пейте молоко маленькими глоточками, задерживая во рту или просто прополосните напитком горло. Если простуда сопровождается головной болью или насморком, сделайте «таблетку из гвоздики»: возьмите1 ч. л. молотой гвоздики, 1 ч. л. воды, подогрейте воду и смешайте ее с гвоздикой до получения пасты. Прикладывайте эту «таблетку» ко лбу, вискам и гайморовым пазухам на 10—15 минут.

МУСКАТНЫЙ ОРЕХ - острый, горький и вяжущий вкус, послевкус — острый. Хорошо согревает тело, укрепляет память и способствует нормализации мозговой деятельности, улучшает мозговое кровоснабжение, применяется для лечения сердечных болезней, слегка крепит.

ИМБИРЬ - он имеет острый вкус, сладкое послевкусие и очень «горячее» воздействие на тело. Одним из основных качеств является его способность балансировать и поддерживать пищеварительный процесс. В аюрзеде имбирь находит самое широкое применение, в том числе для лечения простуды, кашля, бронхита, диареи, головной боли. Эфирное масло имбиря является хорошим иммуностимулятором, и его часто применяют при простуде, болезнях бронхов и легких в связи с тем, что он увеличивает усвояемость кислорода легкими. Имбирь является основным компонентом противопростудного чая. Для приготовления имбирного чая возьмите 1 ч. л. сухого имбиря и 1 ч. л. куркумы, 200 мл воды. Вскипятите воду,