Кажется, многие из вас не ожидали, что приемы аюрведы могут настолько легко вписаться в привычный образ жизни🙌

А завтра мы с вами немного поговорим о важности движения для пищеварения и вы получите технику аюрведического самомассажа. Ничего специального вам не понадобится🤗

И помните, что все участники марафона получат гарантированный подарок за активное участие и отзыв в конце - подборку «Топ-5 быстрых и полезных обедов по аюрведе (урок из платного клуба «Йога еды»)

Так что участвуйте и до завтра!

МАРАФОН «ПОПРОБУЙ АЮРВЕДУ». ДЕНЬ 3

Чтобы работал ЖКТ нужно двигаться!
В современном мире люди ходят мало - большинство из нас большую часть дня сидят, стоят, едут, лежат. Ходят очень мало❌
Из-за такого образа жизни кишечник сдавливается, пища плохо проходит по нему и возникают проблемы от газообразования до проблем с микрофлорой. Поэтому для ЖКТ так важно движение - ходьба, массаж. Именно массаж мы с вами сегодня и будем делать🤗
Приготовьте ваши животы и руки и смотрите видео инструкцию от Романа Александровича Лихачева⬇️

Самомассаж живота для исправной работы ЖКТ состоит из 2х простых техник:

1️⃣ Растрясывание, которое снимает спазмы внутренних органов
2️⃣ Круговые движения по часовой стрелке, которые способствуют тому, чтобы пища проходила по ЖКТ без застоев

Делать можно на пустой или полный желудок, 4-5 минут.

Подробности об обеих техниках в видео👆🏻

Попробуйте самомассаж живота прямо сейчас и напишите ов комментариях, заметили ли вы какие-то новые ощущения в животе? Приятные или не очень?⬇️

🎁🎁🎁Напоминаем, что все активные участники марафона получат гарантированный подарок за участие и отзыв в конце - подборку ТОП-5 БЫСТРЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ОБЕДОВ ПО АЮРВЕДЕ (урок из платного клуба "Йога еды")
🔥🔥🔥А еще, в финале марафона мы проведем розыгрыш 1го годового и 2х месячных абонементов в клуб!
Чтобы присоединиться к марафону, переходите в закрепленные сообщения канала - там вас ждут задания первых 2х дней, выполняйте их, оставляйте комментарии и получайте подарки!

🤔 Что же это за клуб Йога Еды, абонементы в который мы разыграем по итогу нашего марафона?

Это уникальное и классное сообщество для тех, кто понимает важность ПП, но хочет готовить вкусно и стремится к аюрведическому ЗОЖ, проверенному веками 🙌🏼.

Наш клуб - это не просто каталог видеорецептов, это сообщество осознанных людей, которые хотят быть здоровыми и стройными 👙

В клубе специально под запросы участников собрана огромная база знаний: курсы по основам правильного питания, диетологии, детоксу, сочетаемости продуктов, основам Аюрведы, база с разборами самых распространенных продуктов и специй.

Каждые 2 недели проходят эфиры с аюрведистами, на которых они делятся редкими и концентрированными знаниями, которые в интернете не найдешь. +Закрытый чат для общения участников с аюрведистами и со своими единомышленниками.

И уже в это воскресенье пройдет розыгрыш среди участников марафона - абонемент на год и 2 абонемента на полгода! Все что нужно, чтобы принять участие в розыгрыше - это выполнять задания и оставлять отызвы к ним🤗

Спасибо за ваши комментарии к заданиям марафона!
Надеемся, что простые техники, которые вы узнали из нашего марафона вы будете использовать регулярно)
А завтра в 7 утра здесь появится рецепт быстрого обеда по аюрведе, приготовление которого у вас займет всего 35 минут!
Вот что понадобится вам завтра:
✔️ Рис басмати - 1 стакан
✔️ вода 2 стакана
✔️ Капуста цветная/белокочанная/брокколи 200гр
✔️ Сладкий перец 1 шт
✔️ Морковь 1 шт
✔️ Сыр адыгейский 150гр (для веганов можно использовать тофу)
✔️ Масло (гхи, оливковое, сливочное) для обжарки
✔️ куркума и соль по чайной ложке, зира, базилик, черный молотый перец по ½ чайной ложке, 1-2 лавровых листа
До завтра!

МАРАФОН «ПОПРОБУЙ АЮРВЕДУ». ДЕНЬ 4️⃣

🤗 Надеемся сегодня вы уже провели очищение маслом, сделали самомассаж живота и добавили к своему завтраку пряности, теперь пришло время обеденного блюда - рис с овощами и адыгейским сыром (веганский вариант с тофу).

Для приготовления вам понадобится набор продуктов из предыдущего поста

Рецепт приготовления:

1️⃣ Морковь натереть на крупной терке, перец нарезать соломкой, капусту поделить на соцветия.

2️⃣ В большой глубокой сковороде обжарить в масле специи, добавить овощи, обжарить до золотистого цвета 2-3 минуты

3️⃣ Рис промыть холодной водой и высыпать в сковороду с овощами, перемешать и обжаривать еще несколько минут. Добавить 2 стакана воды, добавить соль, перец, лавровый лист и базилик. Закрыть крышкой и оставить томиться на небольшом огне 15-20 минут

4️⃣ Нарезать небольшими кубиками адыгейский сыр, обжарить с добавлением масла и куркумы, добавить к рису и аккуратно перемешать.

Приятного аппетита!

Как здорово, что вы уже делитесь фото обеда, приготовленного по рецепту марафона🙏

Если вы тоже приготовили сегодня рис с овощами и адыгейским сыром, поделитесь, понравилось ли вам блюдо? Как оценили его ваши родные? Сложно ли вам было готовить его? Сколько времени заняло приготовление, какие продукты, необходимые в рецепте всегда есть у вас дома?

С удовольствием почитаем ваши комментарии под этим постом⬇️

Уже завтра мы с вами будем готовить простой и вкусный десерт по одному из рецептов клуба "Йога еды". Десерт, который понравится даже детям, но при этом не принесет вреда ни здоровью ни фигуре (если есть в меру, конечно)!

Итак, завтра нам с вами понадобится:

🧈Сливочное или гхи масло 2-3 чайные ложки
🧂тростниковый или кокосовый сахар 150гр
🥛сухое молоко (можно заменить качественной детской смесью) 200гр
🌰 кешью, кардамон молотый, розовая вода (не обязательно)

Если у вас есть вопросы, можете задать их под этим постом⬇️