СОН КАК ЛЕКАРСТВО: ЙОГА-НИДРА 🕉

Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов глубокой релаксации за минимальное количество времени. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Вот что говорит автор методики, основатель Бихарской школы йоги в Индии Свами Сатьянанда Сарасвати:
«В обычной обстановке бодрствования активизируется сознательный ум, но когда Показать полностью
#аюрведа #йога #сон #лекарство

КАК НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ:
Аюрведические рекомендации

Самое главное - просто начните соблюдать режим сна и увидите, что это не только избавит от ночного голода, но и улучшит ваше самочувствие на протяжении всего дня.

Если ложиться спать около 10 вечера, то организму будет задана естественная для него программа – отход ко сну, и тогда у него не возникнет желания Ещё..
#аюрведа #сон #рекомендации

​К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА ОТХОДА КО СНУ
Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные – позже.

Разум и ум отдыхает активнее всего с 9 до 11 вечера. Поэтому если вы не заснули в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будут постепенно падать.Показать полностью:
#аюрведа #здоровья #сон

4 ЛАЙФХАКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА 🕉
Пожалуй, каждый из нас испытывал на себе недостаток сна в той или иной мере. И мы на своем опыте знаем, что недостаток сна приводит к следующим неприятным последствиям: стресс усиливается, мы принимаем неправильные решения относительно еды, чаще болеем, снижается работа иммунитета, появляются/усиливаются нездоровые зависимости (от кофе, от сладкого, от алкоголя и т.д), заметно ухудшается настроение (вплоть до депрессии), снижается когнитивная функция. Показать полностью:
#аюрведа #советы #здоровье #сон

20 советов для здорового сна. Аюрведа рекомендует...🕉
1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках. Показать полностью…
#аюрведа #советы #здоровье #сон

​КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Наилучшее расслабление дает сон на правом боку; сон на левом боку способствует пищеварению, сон на спине приводит к нарушениям Ваты, а привычка спать на животе – к нарушению всех систем организма. Те из йогов, которые не спят сидя, предпочитают спать на правом боку, чтобы стимулировать работу левой ноздри. Это охлаждает и расслабляет тело, облегчая контроль над ним, чему йога придает большое значение.

Людям, желающим вдоволь наслаждаться удовольствиями этого мира, следует спать на левом боку, так как это стимулирует работу правой ноздри. Правая ноздря разогревает и стимулирует тело и усиливает потребность организма в пище, сне и сексе. Это способствует лучшему выражению вашей личности вовне, открывая перед ней возможность более полного чувственного наслаждения.

Во время сна на спине обе ноздри действуют одновременно, что нарушает интеграцию тела-ума-духа и косвенным образом способствует развитию болезней, поощряя выход энергии из тела.

Сон на животе прямо содействует развитию болезней, затрудняя здоровое глубокое дыхание.

Роберт Свобода "Пракрити"
#аюрведа #сон