علت و درمان سردرد در طب سنتی
دکتر کرد افشاری
#علت_و_درمان_سردرد
#قسمت_اول
اگر سرتان درد می‌کند، بخوانید!
از جمله مشکلات شایع زندگی در جهان ماشینی امروز برای بسیاری از افراد، ابتلا به سردردهای دوره‌ای است. سردرد در آن گروه از بیماری‌هایی قرار می‌گیرد که به دلیل داشتن علت‌های مختلف ابتلا، ابتدا باید علت بیماری مشخص شود تا بتوان با از بین بردن علت زمینه‌ای سر درد را درمان کرد. دلایل ابتلا به سردرد، دامنه گسترده‌ای از مشکلات (از کم‌خوابی تا کاهش قند خون) را در بر می‌گیرند. از دیدگاه طب سنتی، علاوه بر توجه به عوامل مختلف درباره بروز سردرد، مشکلات گوارشی هم در نظر گرفته می‌شوند. از این رو، در این مطلب به بررسی سردردهای مختلف و ناشی از عوامل متفاوت اشاره می‌کنیم و راهکارهای طب سنتی برای از بین بردن هر کدام از انواع این سردردها را نیز بررسی می‌کنیم.
1⃣ سردردی که ناشی از اُفت قند خون است
شاید بتوان گفت که یکی از رایج‌ترین دلایل سردرد در جهان امروز، سردرد ناشی از اُفت قند خون به دلیل ایجاد فاصله‌های طولانی بین وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی است. از طرف دیگر، عادت به مصرف غذاها یا نوشیدنی‌های سرشار از قند و شکر ساده می‌تواند شدیدا باعث ایجاد نوسانات قند خون و اُفت قند خون در طول روز شود، در حالی که همین مساله به بروز سردرد در بسیاری از افراد منتهی می‌گردد. از جمله خوراکی‌هایی که نوسان شدید قند خون را ایجاد می‌کنند و باعث اُفت سریع قند خون و سردرد ناشی از آن می‌شوند، می‌توان به شکر سفید، قند، نبات و انواع شیرینی اشاره کرد.
زمانی که نوسانات قند خون به‌دلیل مصرف چنین خوراکی‌هایی به وجود می‌آید و فرد کمی پس از خوردن آنها دچار اُفت قند خون می‌شود، ترکیبی به نام اپی‌نفرین از غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود تا بتواند قند گلیکوژن موجود در کبد را به گلوکز تبدیل کند. بدن با این کار قصد دارد که اُفت قند خون را جبران کند. چنین جبرانی می‌تواند انقباض دیواره عروق و درنتیجه ابتلا به سردرد را به‌دنبال داشته باشد. بنابراین از منظر طب سنتی، اولین و مهم‌ترین توصیه این است که فاصله طولانی بین وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی نداشته باشید و توصیه دوم هم این است که تا حد امکان از قندهای سریع الجذب که در بالا مورد اشاره قرار گرفتند، دوری کنید. شیرینی‌های طبیعی مانند عسل، خرما، شیره انگور، انواع توت و انواع انجیر از بهترین جایگزین‌ها برای قندهای ساده هستند.
2⃣ سردردی که ناشی از کم‌خوابی است
از دیگر مشکلاتی که زندگی امروزی برای افراد بسیاری ایجاد کرده، تغییر سبک زندگی و کمتر شدن ساعت خواب در طول شبانه‌روز است. معمولا توصیه می‌شود که فرد حداقل حدود ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه منظم داشته باشد و اگر می‌تواند حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه هم از خواب قیلوله (یک ساعت مانده به ظهر) بهره بگیرد. در این صورت معمولا در طول روز مشکلی از نظر اُفت انرژی و سر درد ناشی از آن پیش نخواهد آمد. این در حالی است که هرچه ساعت خواب افراد نامنظم‌تر باشد یا این‌که آنان در ساعات دیرتری از شب به خواب بروند، حتما به دلیل اُفت انرژی ناشی از کمبود خواب دچار تغییرات هورمونی و عوارض ناشی از آن مانند سردرد می‌شوند.
درباره پیشگیری از کمبود خواب باید این نکته را یادآور شویم که جبران خواب درست بلافاصله پس از صرف ناهار یا شام به هیچ وجه توصیه نمی‌شود و این کار نه تنها نشاطی برای فرد در پی ندارد، بلکه علاوه بر مشکلات قبلی، باعث ایجاد مشکلات گوارشی هم برای او می‌شود. همان‌طور که گفته شد، از منظر طب سنتی بهترین راه رفع سردرد ناشی از کمبود خواب، این است که حداقل ۵ تا ۶ ساعت خواب شبانه‌ای داشته باشید که سرِ شب به خواب بروید تا بتوانید صبح زود از خواب بیدار شوید. اگر توانستید خواب قیلوله را هم داشته باشید، در غیر این صورت یک ساعت به ساعت خواب شبانه اضافه کنید.
@attarikhosravi
دکتر کرد افشاری
#علت_و_درمان_سردرد
#قسمت_اول
اگر سرتان درد می‌کند، بخوانید!
از جمله مشکلات شایع زندگی در جهان ماشینی امروز برای بسیاری از افراد، ابتلا به سردردهای دوره‌ای است. سردرد در آن گروه از بیماری‌هایی قرار می‌گیرد که به دلیل داشتن علت‌های مختلف ابتلا، ابتدا باید علت بیماری مشخص شود تا بتوان با از بین بردن علت زمینه‌ای سر درد را درمان کرد. دلایل ابتلا به سردرد، دامنه گسترده‌ای از مشکلات (از کم‌خوابی تا کاهش قند خون) را در بر می‌گیرند. از دیدگاه طب سنتی، علاوه بر توجه به عوامل مختلف درباره بروز سردرد، مشکلات گوارشی هم در نظر گرفته می‌شوند. از این رو، در این مطلب به بررسی سردردهای مختلف و ناشی از عوامل متفاوت اشاره می‌کنیم و راهکارهای طب سنتی برای از بین بردن هر کدام از انواع این سردردها را نیز بررسی می‌کنیم.
1⃣ سردردی که ناشی از اُفت قند خون است
شاید بتوان گفت که یکی از رایج‌ترین دلایل سردرد در جهان امروز، سردرد ناشی از اُفت قند خون به دلیل ایجاد فاصله‌های طولانی بین وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی است. از طرف دیگر، عادت به مصرف غذاها یا نوشیدنی‌های سرشار از قند و شکر ساده می‌تواند شدیدا باعث ایجاد نوسانات قند خون و اُفت قند خون در طول روز شود، در حالی که همین مساله به بروز سردرد در بسیاری از افراد منتهی می‌گردد. از جمله خوراکی‌هایی که نوسان شدید قند خون را ایجاد می‌کنند و باعث اُفت سریع قند خون و سردرد ناشی از آن می‌شوند، می‌توان به شکر سفید، قند، نبات و انواع شیرینی اشاره کرد.
زمانی که نوسانات قند خون به‌دلیل مصرف چنین خوراکی‌هایی به وجود می‌آید و فرد کمی پس از خوردن آنها دچار اُفت قند خون می‌شود، ترکیبی به نام اپی‌نفرین از غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود تا بتواند قند گلیکوژن موجود در کبد را به گلوکز تبدیل کند. بدن با این کار قصد دارد که اُفت قند خون را جبران کند. چنین جبرانی می‌تواند انقباض دیواره عروق و درنتیجه ابتلا به سردرد را به‌دنبال داشته باشد. بنابراین از منظر طب سنتی، اولین و مهم‌ترین توصیه این است که فاصله طولانی بین وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی نداشته باشید و توصیه دوم هم این است که تا حد امکان از قندهای سریع الجذب که در بالا مورد اشاره قرار گرفتند، دوری کنید. شیرینی‌های طبیعی مانند عسل، خرما، شیره انگور، انواع توت و انواع انجیر از بهترین جایگزین‌ها برای قندهای ساده هستند.
2⃣ سردردی که ناشی از کم‌خوابی است
از دیگر مشکلاتی که زندگی امروزی برای افراد بسیاری ایجاد کرده، تغییر سبک زندگی و کمتر شدن ساعت خواب در طول شبانه‌روز است. معمولا توصیه می‌شود که فرد حداقل حدود ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه منظم داشته باشد و اگر می‌تواند حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه هم از خواب قیلوله (یک ساعت مانده به ظهر) بهره بگیرد. در این صورت معمولا در طول روز مشکلی از نظر اُفت انرژی و سر درد ناشی از آن پیش نخواهد آمد. این در حالی است که هرچه ساعت خواب افراد نامنظم‌تر باشد یا این‌که آنان در ساعات دیرتری از شب به خواب بروند، حتما به دلیل اُفت انرژی ناشی از کمبود خواب دچار تغییرات هورمونی و عوارض ناشی از آن مانند سردرد می‌شوند.
درباره پیشگیری از کمبود خواب باید این نکته را یادآور شویم که جبران خواب درست بلافاصله پس از صرف ناهار یا شام به هیچ وجه توصیه نمی‌شود و این کار نه تنها نشاطی برای فرد در پی ندارد، بلکه علاوه بر مشکلات قبلی، باعث ایجاد مشکلات گوارشی هم برای او می‌شود. همان‌طور که گفته شد، از منظر طب سنتی بهترین راه رفع سردرد ناشی از کمبود خواب، این است که حداقل ۵ تا ۶ ساعت خواب شبانه‌ای داشته باشید که سرِ شب به خواب بروید تا بتوانید صبح زود از خواب بیدار شوید. اگر توانستید خواب قیلوله را هم داشته باشید، در غیر این صورت یک ساعت به ساعت خواب شبانه اضافه کنید.
@attarikhosravi