С нового года начну новую жизнь
Каждый раз удивляюсь, когда люди выбирают даты или дни начала новой жизни. С нового года, с понедельника, с началом нового месяца. Не осуждаю, ифчё, если кому-то помогает. Просто для меня это странно.
Мой опыт, как и опыт многих других, показывает, что заводить новые привычки нужно постепенно. Лучше по одной. Например, когда-то в прошлом году я решила пить больше воды. Начала с двух больших стаканов по 0,4. Может, это и мало, но до этого я пила ноль. Не знаю, мало ли это, тем более у всех своя доза. В какой день это было? Кто бы знал.
Со времён ковида я привыкла к доставкам и к минимальной готовке. Очень тяжело было снова начать готовить еду.
Сначала я отказалась от доставок из кафешек. Потом от доставок полуфабрикатов из магазинов. Потом от доставок вообще. Сейчас я выхожу из дома каждый день, чтобы купить еды и приготовить её. Знаю, что это тоже не самое экономное, но мне тяжело есть вчерашнюю еду. Можете считать меня привередливой. У меня есть гарниры, мясо или рыбу я тоже покупаю на пару-тройку дней, но обычно всё равно нужно что-то докупить.
Хотя кто-то говорит, что какие-то вещи лучше бросать сразу. Например, алкоголь или сигареты. Бросила алкоголь я в тот день, когда была готова. Не помню, снижала ли я дозу до этого. Вот со снюсом точно снижала.
Короче, с зависимостями сложно. Но точно лучше ходить на какие-то группы: АА, smart recovery, синтетический подход. Если вы справились без них, то вы прямо суперчеловек! Мне понадобилась группа, работа с убеждениями и инструменты, которые давала наша ведущая.
По поводу планов на будущее:
Иногда я жалею, что не умею планировать. А в другие моменты не жалею. А с третьей стороны, это в любом случае невозможно, потому что моего дофамина хватает на очень небольшой период времени. На неделю максимум. Тяжело иметь горизонт планирования, как у шестилетнего ребёнка. Хотелось бы, как у семилетнего.
Хотелось бы однажды вернуться в зал. Но я опять же не ограничиваю себя сроками. Когда пойду, тогда и пойду. Не сейчас, значит, не сейчас.
Хотела тут книгу дописать до 6 февраля. Посчитала, что для этого нужно писать 6 666 знаков каждый день. Теоретически возможно, но, боюсь, качество написанного пострадает. Лучше позже, но лучше (ну, вы поняли).
Мне не подходит начинать или заканчивать что-то к понедельнику или новому году. Возможно, у вас по-другому. Поделитесь, как вы заводите новые привычки.
Каждый раз удивляюсь, когда люди выбирают даты или дни начала новой жизни. С нового года, с понедельника, с началом нового месяца. Не осуждаю, ифчё, если кому-то помогает. Просто для меня это странно.
Мой опыт, как и опыт многих других, показывает, что заводить новые привычки нужно постепенно. Лучше по одной. Например, когда-то в прошлом году я решила пить больше воды. Начала с двух больших стаканов по 0,4. Может, это и мало, но до этого я пила ноль. Не знаю, мало ли это, тем более у всех своя доза. В какой день это было? Кто бы знал.
Со времён ковида я привыкла к доставкам и к минимальной готовке. Очень тяжело было снова начать готовить еду.
Сначала я отказалась от доставок из кафешек. Потом от доставок полуфабрикатов из магазинов. Потом от доставок вообще. Сейчас я выхожу из дома каждый день, чтобы купить еды и приготовить её. Знаю, что это тоже не самое экономное, но мне тяжело есть вчерашнюю еду. Можете считать меня привередливой. У меня есть гарниры, мясо или рыбу я тоже покупаю на пару-тройку дней, но обычно всё равно нужно что-то докупить.
Хотя кто-то говорит, что какие-то вещи лучше бросать сразу. Например, алкоголь или сигареты. Бросила алкоголь я в тот день, когда была готова. Не помню, снижала ли я дозу до этого. Вот со снюсом точно снижала.
Короче, с зависимостями сложно. Но точно лучше ходить на какие-то группы: АА, smart recovery, синтетический подход. Если вы справились без них, то вы прямо суперчеловек! Мне понадобилась группа, работа с убеждениями и инструменты, которые давала наша ведущая.
По поводу планов на будущее:
Иногда я жалею, что не умею планировать. А в другие моменты не жалею. А с третьей стороны, это в любом случае невозможно, потому что моего дофамина хватает на очень небольшой период времени. На неделю максимум. Тяжело иметь горизонт планирования, как у шестилетнего ребёнка. Хотелось бы, как у семилетнего.
Хотелось бы однажды вернуться в зал. Но я опять же не ограничиваю себя сроками. Когда пойду, тогда и пойду. Не сейчас, значит, не сейчас.
Хотела тут книгу дописать до 6 февраля. Посчитала, что для этого нужно писать 6 666 знаков каждый день. Теоретически возможно, но, боюсь, качество написанного пострадает. Лучше позже, но лучше (ну, вы поняли).
Мне не подходит начинать или заканчивать что-то к понедельнику или новому году. Возможно, у вас по-другому. Поделитесь, как вы заводите новые привычки.
2❤94❤🔥36
Я набираю клиентов на индивидуальную терапию.
Почитать обо мне можно тут.
Стоимость очной консультации в Таллинне 45 евро за 60 минут. Стоимость онлайн-консультации 35 евро или 3500 рублей за 60 минут. Возможны скидки — пишите, поговорим.
До первой сессии со мной можно пообщаться 20-30 минут, чтобы обсудить ваш запрос и понять, подходим ли мы друг другу. Это бесплатно.
Пишите @redricus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Аспергейша
Я снова провожу психологические консультации
После длительного перерыва я возвращаюсь к психологическому консультированию.
Я в ремиссии от депрессии, в личной терапии уже год. Посещаю супервизии.
С какими запросами готова работать:
🙃 Адаптация аутичных…
После длительного перерыва я возвращаюсь к психологическому консультированию.
Я в ремиссии от депрессии, в личной терапии уже год. Посещаю супервизии.
С какими запросами готова работать:
🙃 Адаптация аутичных…
❤45👏1
Аутичное выгорание
Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая в последнее время очень актуальна.
Давайте сначала уточним, что такое выгорание. Если загуглить слово "выгорание", то выпадает очень много статей со словосочетанием "эмоциональное выгорание". И это неспроста.
Эмоциональное выгорание — понятие, введённое американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году. Оно проявляется в нарастающем эмоциональном истощении и может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.
В МКБ-11 его код: QD85.
Класс: Факторы, влияющие на состояние здоровья населения и обращения в учреждения здравоохранения.
Подкласс: Факторы, влияющие на состояние здоровья.
Блок: Проблемы, связанные с занятостью или безработицей.
Код: QD85.
Название: Выгорание.
Как мы видим, эмоциональное выгорание связано с работой. Однако аутичное выгорание не обязательно касается работы.
Аутичное выгорание помимо истощения включает в себя:
⚪️ Замкнутость и сложность поддержания социальных контактов
⚪️ Снижение когнитивных функций
⚪️ Снижение приобретённых навыков
⚪️ Сложность управления собственными эмоциями
Какие могут быть причины:
⚪️ Сенсорные перегрузки
⚪️ Социальные ситуации, в которых необходимо постоянно взаимодействовать с другими людьми.
⚪️ Маскинг.
⚪️ Выполнение нескольких сложных задач. Особенно сложных или требующих одновременного внимания.
⚪️ Подавление стиминга
⚪️ Чувство неполноценности, возникающее из-за несоответствия нейротипичным ожиданиям.
Как можно восстановиться:
⚪️ Учёт энергии. Ограничение активности, чтобы она соответствовала вашим возможностям. Да, иногда надо остановиться, даже когда кажется, что энергии ещё много.
⚪️ Регулярный отдых. Ежедневные паузы для восстановления. Хотя бы немного.
⚪️ Рабочие границы. Если есть возможность, то стоит сообщить руководству о своих потребностях.
⚪️ Пересмотр ожиданий. Уменьшение давления, связанного с ожиданиями от себя или других.
Как предотвратить выгорание:
Вот это самое сложное. Необходимо учиться, узнавать себя, свои ограничения, выстраивать личные границы.
⚪️ Признание своих ограничений поможет замечать признаки усталости и вовремя снижать нагрузку. Это поможет избежать накопления стресса.
⚪️ Выстраивание чётких границ.
Умение говорить «нет» очень важно, если задача слишком сложна, и если вы чувствуете, что она приведёт к перегрузке.
⚪️ Создание безопасной среды.
Например, создание пространства с минимальными сенсорными раздражителями.
Техники релаксации помогают: например, дыхательные упражнения, медитация или просто комфортное времяпровождение.
⚪️ Регулярная перезагрузка.
Включение в свой день занятий, которые приносят радость и расслабление. Стимминг, хобби, специнтерес — ну, вы поняли =)
⚪️ Поддержка от других людей.
Сейчас много групп поддержки с подобными особенностями (онлайн или оффлайн). Там можно найти контакт с теми, кто вас не критикует и принимает. Там вы сможете быть собой.
⚪️ Планирование отдыха.
О да, оно самое. На тренинге навыков для людей с СДВГ нам говорили, что отдых стоит планировать заранее, чтобы он стал приоритетом. И речь не об отпусках, а о перерывах и выходных.
⚪️ Режим сна.
Об этом уже все сказали миллион раз, но это правда: стабильный режим сна помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.
⚪️ Питание.
Употребление той пищи, которая не вызывает дискомфорта.
Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что близки к выгоранию или уже выгорели, не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологам, терапевтам или другим профессионалам, которые знакомы с аутизмом. Например, ко мне. А ещё есть целый список френдли психологов и психотерапевтов.
Важно!
Аутичное выгорание требует внимания и уважения к своим потребностям. Помните, что забота о себе — это не слабость, а шаг к гармоничной жизни.
Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая в последнее время очень актуальна.
Давайте сначала уточним, что такое выгорание. Если загуглить слово "выгорание", то выпадает очень много статей со словосочетанием "эмоциональное выгорание". И это неспроста.
Эмоциональное выгорание — понятие, введённое американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году. Оно проявляется в нарастающем эмоциональном истощении и может повлечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.
В МКБ-11 его код: QD85.
Класс: Факторы, влияющие на состояние здоровья населения и обращения в учреждения здравоохранения.
Подкласс: Факторы, влияющие на состояние здоровья.
Блок: Проблемы, связанные с занятостью или безработицей.
Код: QD85.
Название: Выгорание.
Как мы видим, эмоциональное выгорание связано с работой. Однако аутичное выгорание не обязательно касается работы.
Аутичное выгорание помимо истощения включает в себя:
Какие могут быть причины:
Как можно восстановиться:
Как предотвратить выгорание:
Вот это самое сложное. Необходимо учиться, узнавать себя, свои ограничения, выстраивать личные границы.
Умение говорить «нет» очень важно, если задача слишком сложна, и если вы чувствуете, что она приведёт к перегрузке.
Например, создание пространства с минимальными сенсорными раздражителями.
Техники релаксации помогают: например, дыхательные упражнения, медитация или просто комфортное времяпровождение.
Включение в свой день занятий, которые приносят радость и расслабление. Стимминг, хобби, специнтерес — ну, вы поняли =)
Сейчас много групп поддержки с подобными особенностями (онлайн или оффлайн). Там можно найти контакт с теми, кто вас не критикует и принимает. Там вы сможете быть собой.
О да, оно самое. На тренинге навыков для людей с СДВГ нам говорили, что отдых стоит планировать заранее, чтобы он стал приоритетом. И речь не об отпусках, а о перерывах и выходных.
Об этом уже все сказали миллион раз, но это правда: стабильный режим сна помогает поддерживать физическое и психическое здоровье.
Употребление той пищи, которая не вызывает дискомфорта.
Обращайтесь за помощью
Если вы чувствуете, что близки к выгоранию или уже выгорели, не стесняйтесь обращаться к специалистам — психологам, терапевтам или другим профессионалам, которые знакомы с аутизмом. Например, ко мне. А ещё есть целый список френдли психологов и психотерапевтов.
Важно!
Аутичное выгорание требует внимания и уважения к своим потребностям. Помните, что забота о себе — это не слабость, а шаг к гармоничной жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤96❤🔥27🔥8👍3🥰1💋1
Мы всего лишь осколки давно взорвавшихся звезд
Мы всего лишь частицы древнего, давно умершего неба
Созданные в процессе случайных процессов и метаморфоз
Мы слепы
Мы хаос и вечность, которые осознали себя
В бесконечной цепочке атомных перерождений
Из простых структур делясь, почкуясь, дробясь
Мы тени
Мы обломки давно ушедших отмерших доктрин
В наших генах реликты и память ранней Вселенной
В наших генах остались чужие календари
Мы тленны
Мы впитали в себя свет миллиардов солнц
Мы изменились, размножились, распространились всюду
Явившись из превращений, мутаций, различий, сходств
Мы чудо
#стихи
Мы всего лишь частицы древнего, давно умершего неба
Созданные в процессе случайных процессов и метаморфоз
Мы слепы
Мы хаос и вечность, которые осознали себя
В бесконечной цепочке атомных перерождений
Из простых структур делясь, почкуясь, дробясь
Мы тени
Мы обломки давно ушедших отмерших доктрин
В наших генах реликты и память ранней Вселенной
В наших генах остались чужие календари
Мы тленны
Мы впитали в себя свет миллиардов солнц
Мы изменились, размножились, распространились всюду
Явившись из превращений, мутаций, различий, сходств
Мы чудо
#стихи
1❤96❤🔥37🔥26💯5🤡3
А вам знаком концепт умеренности?
Мне нет. Я сдвгшница, для меня будущего не существует. А потом ещё гипомания наступает, так что вообще туши свет.
И мне очень нравится цитата:
(И я всё ещё хочу получить магистерскую степень по антропологии)
Мне нет. Я сдвгшница, для меня будущего не существует. А потом ещё гипомания наступает, так что вообще туши свет.
И мне очень нравится цитата:
Живи так, будто умрёшь завтра.
Учись так, будто проживёшь вечно.
(И я всё ещё хочу получить магистерскую степень по антропологии)
🔥116❤43😁11🤝8❤🔥1💔1
Иногда мне интересно, как белые нейротипичные цисгетеросексуалы видят мир. А потом я вижусь со своими родителями и перестаёт быть интересно. И да, мне кажется, что видят они мир по-другому. Повторяю: МНЕ КАЖЕТСЯ. Но лично я разницу вижу.
Сообщаю сразу: я не пишу обо всех. Я пишу на основе личного опыта. И про те места, где белые люди являются большинством.
Например, мои родители — хорошие люди, я не собираюсь на них жаловаться и не говорю, что все мои проблемы из детства.Только часть. Я скорее о том, насколько по-разному мы видим мир.
Они считают, что гомофобии в России нет. Расизма нет. Нацизма нет. Вообще никакой -фобии нет. Слова о том, что я сталкивалась с этим, что мои подруги сталкивались с этим, тут же наталкиваются на ответ: "Они сами провоцировали".
Да, однажды моя корейская подруга спровоцировала какую-то пьяную гопницу с ножом. Своим эпикантусом спровоцировала.
Другая подруга спровоцировала каких-то парней, которые её избили в метро. Своим видом спровоцировала. Они решили, что похожа на лесбиянку. Подруга, между прочим, ехала одна, с девушками не обжималась.
А я провоцирую людей тем, что пишу на неудобные темы. Не надо так делать. Но можно, если ты Вероника Степанова и аудитория идёт в блог толпами. И нет, они не знают, о чём я пишу в блогах. Но верят, что точно о чём-то неудобном.
Я, кажется, ничего не понимаю в этой жизни.
Сообщаю сразу: я не пишу обо всех. Я пишу на основе личного опыта. И про те места, где белые люди являются большинством.
Например, мои родители — хорошие люди, я не собираюсь на них жаловаться и не говорю, что все мои проблемы из детства.
Они считают, что гомофобии в России нет. Расизма нет. Нацизма нет. Вообще никакой -фобии нет. Слова о том, что я сталкивалась с этим, что мои подруги сталкивались с этим, тут же наталкиваются на ответ: "Они сами провоцировали".
Да, однажды моя корейская подруга спровоцировала какую-то пьяную гопницу с ножом. Своим эпикантусом спровоцировала.
Другая подруга спровоцировала каких-то парней, которые её избили в метро. Своим видом спровоцировала. Они решили, что похожа на лесбиянку. Подруга, между прочим, ехала одна, с девушками не обжималась.
А я провоцирую людей тем, что пишу на неудобные темы. Не надо так делать. Но можно, если ты Вероника Степанова и аудитория идёт в блог толпами. И нет, они не знают, о чём я пишу в блогах. Но верят, что точно о чём-то неудобном.
Я, кажется, ничего не понимаю в этой жизни.
😢137💔86❤23🤝10👍4😭4👏3💯2❤🔥1
Немного о лечении резистентной депрессии
#кетаминовая_терапия #сдвг
Думаю, что полезно будет документировать здесь мой опыт. Так что поехали.
Два месяца назад я записалась на приём к психиатру по поводу начала кетаминовой терапии. Это терапия для резистентной депрессии (в том числе биполярной). Для тех, кто не знает: я живу в Эстонии, у нас есть возможность получить кетаминовую терапию в таллиннской клинике. ЭТО НЕ УЛИЧНАЯ ТОРГОВЛЯ, ЭТО МЕДИЦИНСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ.
Не могу сказать, что у меня прямо тяжёлая степень, но кажется, что могло быть и лучше. Я пью нормотимики, у меня есть психотерапия, режим сна, я нормально питаюсь, увеличиваю физическую активность. А депрессивное состояние сохраняется. И я точно помню, что до 2016 я из такого состояни выныривала. Сейчас я работаю, немного учусь и даже сколько-то пишу, но на этом мои полномочия всё. Хочется жить полноценной жизнью. Я ещё такую помню.
Итак, вчера я сходила к психиатрине, которая подтвердила мою биполярку. Прошлый психиатр выписал мне лекарство от БАР, но не написал эпикриз. Поэтому мой семейный врач вообще не понял, откуда у меня в рецептах нормотимики. Но хотя бы выписывал их, а то мог бы и отказаться.
Собственно, вчера я много рассказывала про свои фазы. Первая депрессия весной в 10 лет, потом всегда тоже весной в 14, 16, 18 и дальше каждый год. Гипомания раз в пару-тройку лет, но в последние годы разрыв стал больше: 2018, а потом 2024. Смешанные состояния бывали чаще.
Впервые рассказала эстонской представительнице медицины про РАС. До этого не встречала психиатров, с которыми было бы комфортно обсуждать эту тему. Наверное, стоило, но они все были 50+. Сейчас же пообщалась с молодой женщиной, которая поняла и приняла.
Она предложила пока не начинать сразу кетаминовую терапию, а попробовать компенсировать СДВГ с помощью лиздексамфетамина (он же Vyvanse или Elvanse). Раньше мне выписывали только метилфенидат (Concerta, Medikinet), который помогал, но потом начал вызывать тревожность.
Полтора месяца мы будем смотреть, становится ли мне лучше. Если нет, то в конце марта поговорим о кетаминовой терапии. Это штука дорогая — 220 евро за одну инъекцию, а в среднем нужно около 6 инъекций. Но и лиздексамфетамин не дешёвый. 73 евро за пачку на месяц и не покрывается страховкой. Метилфенидат стоил около 15 евро и часть стоимости покрывалась страховкой. Ну окей, надо пробовать.
Зато можно шутить, что я успешно превращаюсь в Филипа Дика (он тоже регулярно принимал амфетамины. Да, я знаю, что это не те амфетамины).
В общем, если есть вопросы, задавайте. Если вы принимали лиздексамфетамин или пробовали кетаминовую терапию, пишите. Мне очень интересно почитать.
#кетаминовая_терапия #сдвг
Думаю, что полезно будет документировать здесь мой опыт. Так что поехали.
Два месяца назад я записалась на приём к психиатру по поводу начала кетаминовой терапии. Это терапия для резистентной депрессии (в том числе биполярной). Для тех, кто не знает: я живу в Эстонии, у нас есть возможность получить кетаминовую терапию в таллиннской клинике. ЭТО НЕ УЛИЧНАЯ ТОРГОВЛЯ, ЭТО МЕДИЦИНСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ.
Не могу сказать, что у меня прямо тяжёлая степень, но кажется, что могло быть и лучше. Я пью нормотимики, у меня есть психотерапия, режим сна, я нормально питаюсь, увеличиваю физическую активность. А депрессивное состояние сохраняется. И я точно помню, что до 2016 я из такого состояни выныривала. Сейчас я работаю, немного учусь и даже сколько-то пишу, но на этом мои полномочия всё. Хочется жить полноценной жизнью. Я ещё такую помню.
Итак, вчера я сходила к психиатрине, которая подтвердила мою биполярку. Прошлый психиатр выписал мне лекарство от БАР, но не написал эпикриз. Поэтому мой семейный врач вообще не понял, откуда у меня в рецептах нормотимики. Но хотя бы выписывал их, а то мог бы и отказаться.
Собственно, вчера я много рассказывала про свои фазы. Первая депрессия весной в 10 лет, потом всегда тоже весной в 14, 16, 18 и дальше каждый год. Гипомания раз в пару-тройку лет, но в последние годы разрыв стал больше: 2018, а потом 2024. Смешанные состояния бывали чаще.
Впервые рассказала эстонской представительнице медицины про РАС. До этого не встречала психиатров, с которыми было бы комфортно обсуждать эту тему. Наверное, стоило, но они все были 50+. Сейчас же пообщалась с молодой женщиной, которая поняла и приняла.
Она предложила пока не начинать сразу кетаминовую терапию, а попробовать компенсировать СДВГ с помощью лиздексамфетамина (он же Vyvanse или Elvanse). Раньше мне выписывали только метилфенидат (Concerta, Medikinet), который помогал, но потом начал вызывать тревожность.
Полтора месяца мы будем смотреть, становится ли мне лучше. Если нет, то в конце марта поговорим о кетаминовой терапии. Это штука дорогая — 220 евро за одну инъекцию, а в среднем нужно около 6 инъекций. Но и лиздексамфетамин не дешёвый. 73 евро за пачку на месяц и не покрывается страховкой. Метилфенидат стоил около 15 евро и часть стоимости покрывалась страховкой. Ну окей, надо пробовать.
Зато можно шутить, что я успешно превращаюсь в Филипа Дика (он тоже регулярно принимал амфетамины. Да, я знаю, что это не те амфетамины).
В общем, если есть вопросы, задавайте. Если вы принимали лиздексамфетамин или пробовали кетаминовую терапию, пишите. Мне очень интересно почитать.
🔥58❤45❤🔥8👍5🙏1
Один вопрос: зачем?
Но подобные клиенты и правда существуют. Они как будто хотят тебя сломать.
Загвоздка в том, что я год работала в инклюзивной школе, куда часто направляли трудных подростков. Они постоянно доводили учительниц до слёз. Иногда кажется, что каждый день кто-то плакал.
Доводили ли меня? Пытались. Удалось ли? Нет.
А вообще меня даже нахуй ни разу не послали.
(Джон МакКлейн никогда бы так не поступил, к слову.)
Но подобные клиенты и правда существуют. Они как будто хотят тебя сломать.
Загвоздка в том, что я год работала в инклюзивной школе, куда часто направляли трудных подростков. Они постоянно доводили учительниц до слёз. Иногда кажется, что каждый день кто-то плакал.
Доводили ли меня? Пытались. Удалось ли? Нет.
А вообще меня даже нахуй ни разу не послали.
(Джон МакКлейн никогда бы так не поступил, к слову.)
❤95😁31🤨13👍9✍3🤝1
Долгие годы моя жизнь строилась вокруг "Дюны". Окей, не только, но она сильно повлияла на меня. Когда случалась какая-нибудь фигня, я думала о том, что в "Дюне" тоже такое было.
Мне повезло, что у меня были и оригинальные миры, про которые я пишу. Когда я пишу конкретный роман, то я погружаюсь в него целиком. И, когда я решила закэнселить "Дюну" для себя, оказалось, что всё в порядке, ведь у меня столько всего ещё есть. Безусловно, "Дюна" повлияла на то, что я пишу. Чатгпт постоянно сравнивает меня с Гербертом. Сравнение, несмотря на моё нынешнее отношение к нему, лестное.
А какие специнтересы у вас?
Если хотите поделиться, то расскажите в комментариях. Буду рада почитать и пообщаться🥰
Картинка взята тут
Мне повезло, что у меня были и оригинальные миры, про которые я пишу. Когда я пишу конкретный роман, то я погружаюсь в него целиком. И, когда я решила закэнселить "Дюну" для себя, оказалось, что всё в порядке, ведь у меня столько всего ещё есть. Безусловно, "Дюна" повлияла на то, что я пишу. Чатгпт постоянно сравнивает меня с Гербертом. Сравнение, несмотря на моё нынешнее отношение к нему, лестное.
А какие специнтересы у вас?
Если хотите поделиться, то расскажите в комментариях. Буду рада почитать и пообщаться
Картинка взята тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65❤🔥22☃4👍1
А помните те времена?
Девяносто шестое марта. Всё как обычно, еще не случилось инфаркта. А там, за стенами, за окнами всё по стандарту: между людьми два метра. Дурацкие шляпы из фетра унесены резким ветром (и слава богу!), идем нога в ногу, а где-то вдали звуки тревоги, как будто те злые большие треноги опять прилетели с Марса. Вот только здесь больше фарса, разверзлись вулканы и карсты, бушуют лесные пожары на сотни и сотни гектаров, в больницах нет санитаров, а в магазинах товаров. Армагеддон в разгаре! А мы сидим в карантине, воссоздаем картины в своих надоевших квартирах, а где-то во внешнем мире люди не верят в вирус, а верят в пришельцев с Нибиру и в заговор жидомасонов, и даже, наверно, в драконов, в черных или в зеленых. А может, даже и в белых. Мало ли что им напели. Привет, второе апреля.
Это не та весна, которую мы хотели.
#стихи
Девяносто шестое марта. Всё как обычно, еще не случилось инфаркта. А там, за стенами, за окнами всё по стандарту: между людьми два метра. Дурацкие шляпы из фетра унесены резким ветром (и слава богу!), идем нога в ногу, а где-то вдали звуки тревоги, как будто те злые большие треноги опять прилетели с Марса. Вот только здесь больше фарса, разверзлись вулканы и карсты, бушуют лесные пожары на сотни и сотни гектаров, в больницах нет санитаров, а в магазинах товаров. Армагеддон в разгаре! А мы сидим в карантине, воссоздаем картины в своих надоевших квартирах, а где-то во внешнем мире люди не верят в вирус, а верят в пришельцев с Нибиру и в заговор жидомасонов, и даже, наверно, в драконов, в черных или в зеленых. А может, даже и в белых. Мало ли что им напели. Привет, второе апреля.
Это не та весна, которую мы хотели.
#стихи
2🔥68❤27☃10👍6❤🔥1
Образование (снова)
#ожизни
Я давно думала о том, чтобы закончить магистратуру по антропологии. Я закончила один семестр полностью, второй отходила, но сессию на сдала. Вроде бы зря, но у меня тогда совсем не было сил. Училась я в Таллиннском университете, который вроде бы неплохой, нооооо.
Университет Тарту считается более престижным, я на него много смотрела, но там надо учиться на очном, он дороже и находится на другом конце страны (2 часа от Таллинна, ахаха). И антропологии у них нет. Но есть философия, на которую я долго заглядывалась. Но дорого, очно и на другом конце страны. Но мне хотелось. Но дорого и так далее...
И тут! И тут оказывается, что в магистратуре по философии теперь можно учиться c частичной нагрузкой и платить за учебные часы. Теоретически можно взять пять-шесть курсов в учебном году.
В общем, эта новость меня обрадовала, и я решила поступить в эту магистратуру. Снова. Зачем? Затем.
Мне кажется, что это поднимет мой уровень как психолога. Даст мне вырасти как писатель. Бустанёт мой английский. Хочу уже С2 (мне до него уже совсем немного). Откроет мне тайны мироздания и заставит экзистенциальные ужасы стать не такими страшными (лол). А ещё я смогу снова ездить в другие страны по грантам (это для меня огромная мотивация).
Самообразование это тоже прекрасно и здорово, я не умаляю его значения. Но я хочу получить систематические знания, а для этого меня не хватает. Хочу написать диссер, хочу закопаться в какую-то тему так глубоко, насколько это возможно. Я пока не знаю, что за тема, но, наверное, что-нибудь связанное с аутичным мышлением. Или нет.
Мне кажется, что у меня неплохо получились эссе и мотивационное письмо, но впереди ещё экзамен. И не факт, что я его сдам.
В общем, посмотрим. Можете пока пожелать мне удачи🦊
А я желаю удачи вам в ваших начинаниях!
#ожизни
Я давно думала о том, чтобы закончить магистратуру по антропологии. Я закончила один семестр полностью, второй отходила, но сессию на сдала. Вроде бы зря, но у меня тогда совсем не было сил. Училась я в Таллиннском университете, который вроде бы неплохой, нооооо.
Университет Тарту считается более престижным, я на него много смотрела, но там надо учиться на очном, он дороже и находится на другом конце страны (2 часа от Таллинна, ахаха). И антропологии у них нет. Но есть философия, на которую я долго заглядывалась. Но дорого, очно и на другом конце страны. Но мне хотелось. Но дорого и так далее...
И тут! И тут оказывается, что в магистратуре по философии теперь можно учиться c частичной нагрузкой и платить за учебные часы. Теоретически можно взять пять-шесть курсов в учебном году.
В общем, эта новость меня обрадовала, и я решила поступить в эту магистратуру. Снова. Зачем? Затем.
Мне кажется, что это поднимет мой уровень как психолога. Даст мне вырасти как писатель. Бустанёт мой английский. Хочу уже С2 (мне до него уже совсем немного). Откроет мне тайны мироздания и заставит экзистенциальные ужасы стать не такими страшными (лол). А ещё я смогу снова ездить в другие страны по грантам (это для меня огромная мотивация).
Самообразование это тоже прекрасно и здорово, я не умаляю его значения. Но я хочу получить систематические знания, а для этого меня не хватает. Хочу написать диссер, хочу закопаться в какую-то тему так глубоко, насколько это возможно. Я пока не знаю, что за тема, но, наверное, что-нибудь связанное с аутичным мышлением. Или нет.
Мне кажется, что у меня неплохо получились эссе и мотивационное письмо, но впереди ещё экзамен. И не факт, что я его сдам.
В общем, посмотрим. Можете пока пожелать мне удачи
А я желаю удачи вам в ваших начинаниях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤136🔥55🆒14☃6💘1
Forwarded from Еблан расправил плечи
Ваш любимый Стар трек
Anonymous Poll
33%
ТОС
15%
ТНГ
19%
ДС9
14%
Вояджер
21%
Энтерпрайз
28%
Фильмы 2009-2016
12%
Дискавери
7%
Пикар
18%
Нижние палубы
11%
Странные новые миры
☃14❤9🥰2🥱1
Кобаяши Мару это тест Академии Звёздного флота из "Стар трека". Он моделирует сценарий, в котором невозможно выиграть. Это символ безвыходной ситуации.
Однажды днём или ночью, вечером или к утру
Но он найдёт тебя точно — миг Кобаяши Мару
Будущее туманно. И не всегда по нутру
Жестоко или гуманно придёт Кобаяши Мару
Ты будешь под летним солнцем. Или на зимнем ветру
Другом, врагом, незнакомцем придёт Кобаяши Мару
Ты будешь ждать, будешь верить — я никогда не умру
Но ты ведь знаешь, что мера всему Кобаяши Мару
Иногда мне кажется, что вся жизнь это Кобаяши Мару. А вам?
Вот поступлю на философию и во всех работах буду писать про сай-фай.
#стихи
Однажды днём или ночью, вечером или к утру
Но он найдёт тебя точно — миг Кобаяши Мару
Будущее туманно. И не всегда по нутру
Жестоко или гуманно придёт Кобаяши Мару
Ты будешь под летним солнцем. Или на зимнем ветру
Другом, врагом, незнакомцем придёт Кобаяши Мару
Ты будешь ждать, будешь верить — я никогда не умру
Но ты ведь знаешь, что мера всему Кобаяши Мару
Иногда мне кажется, что вся жизнь это Кобаяши Мару. А вам?
#стихи
1💔45❤🔥18❤13🤗5👍4
Не пишется
Уже две недели или сколько-то столько. А у меня "Офион" зафиналивается, надо уже к кульминации подходить. Да и "Химеры Эдемы" только наполовину отредактированы.
Видимо, я устала. Видимо, нужен перерыв. Так бывает. Но когда я устаю, у меня иногда опускаются руки и вылезают всякие неприятные мысли о собственной компетентности.
Всё так сложно. То ли читатели не понимают моих героев, то ли я как писатель не умею донести какие-то вещи. Мои персонажи часто кажутся людям эмоционально отбитыми. А я, ну, вот так пишу.
Однажды у меня даже спросили, зачем я пишу, если мои персонажи получаются такими. А вот затем и пишу. Чтобы даже такие персонажи получили репрезентацию.
Самое забавное (нет) то, что я не могу уловить эту разницу. Я не понимаю, в каких именно моментах мои персонажи ведут себя странно, а в каких нет. Для меня они все (или почти все) совершенно нормальные. Обычные. Совершенно не странные. Знаю, что для многих читателей тоже. Но!
Если бы мне один или два раза про персонажа сказали, что он странненький, это была бы одна история. Но так говорят регулярно, про разных, из разных романов. Марк, Анжи, Виктор и другие из истории про Марс и машину времени, Рейн из "Не открывайте окна", Лина из "Лета". Особенно, конечно, Лина.
Мне кажется, что основная фишка большинства моих персонажей в том, что они испытывают эмоции сильно позже, чем происходит событие, которое эти эмоции вызывает. Или как-то так:
Мне кажется, тут всё ясно. А может, и нет.
Хотя вон Стивен Моффат вроде как тоже нейроотличный, и у него всё получается. Нет, я понимаю разницу, если что.
Окей, может, я просто не умею писать. И вроде бы это не так. Что-то я точно умею. Не всё, конечно. И многому ещё я научусь. И раскрывать своих эмоционально отбитых персонажей научусь лучше, даже не убирая эту эмоциональную отбитость. Просто иногда обидно, что кто-то делает это без особых усилий, а у меня вот такое.Хотя если бы это было так, у нас не было бы постоянных претензий к мотивации тысяч и тысяч персонажей. К тому же мне кажется, что я показываю достаточно, но косвенными признаками. Возможно, это не так.
Однажды какой-то чел, которому мои родители дали почитать мои стихи, сказал, что я где-то между Марсом и Юпитером, но на пути к Земле.
Кажется, до Земли я так и не добралась.
#писательское
Рисунок авторства Igizawr (это Рейнард из графической истории по "Не открывайте окна", над которой мы работаем)
Уже две недели или сколько-то столько. А у меня "Офион" зафиналивается, надо уже к кульминации подходить. Да и "Химеры Эдемы" только наполовину отредактированы.
Видимо, я устала. Видимо, нужен перерыв. Так бывает. Но когда я устаю, у меня иногда опускаются руки и вылезают всякие неприятные мысли о собственной компетентности.
Всё так сложно. То ли читатели не понимают моих героев, то ли я как писатель не умею донести какие-то вещи. Мои персонажи часто кажутся людям эмоционально отбитыми. А я, ну, вот так пишу.
Однажды у меня даже спросили, зачем я пишу, если мои персонажи получаются такими. А вот затем и пишу. Чтобы даже такие персонажи получили репрезентацию.
Самое забавное (нет) то, что я не могу уловить эту разницу. Я не понимаю, в каких именно моментах мои персонажи ведут себя странно, а в каких нет. Для меня они все (или почти все) совершенно нормальные. Обычные. Совершенно не странные. Знаю, что для многих читателей тоже. Но!
Если бы мне один или два раза про персонажа сказали, что он странненький, это была бы одна история. Но так говорят регулярно, про разных, из разных романов. Марк, Анжи, Виктор и другие из истории про Марс и машину времени, Рейн из "Не открывайте окна", Лина из "Лета". Особенно, конечно, Лина.
Мне кажется, что основная фишка большинства моих персонажей в том, что они испытывают эмоции сильно позже, чем происходит событие, которое эти эмоции вызывает. Или как-то так:
Когда он закрыл дверь, я остался в темном коридоре один. Прислонился к стене и сполз на пол.
Все те ж стены. Все тот же потолок. Ничего нового за пять лет.
Пять лет.
Я провел здесь уже пять лет.
Пять. Гребаных. Лет.
Целая бесконечность.
Иногда мне казалось, я больше не выдержу. Я так сильно хотел вернуться во внешний мир, несмотря на то что там происходило.
Но теперь Йонас сказал, что началась война. Видимо, это случилось осенью или зимой. В любом случае никто из тех, кто пришел осенью, не говорил о войне.
Этого я знать и видеть не хотел.
Может, и хорошо, что я здесь.
Мне кажется, тут всё ясно. А может, и нет.
Окей, может, я просто не умею писать. И вроде бы это не так. Что-то я точно умею. Не всё, конечно. И многому ещё я научусь. И раскрывать своих эмоционально отбитых персонажей научусь лучше, даже не убирая эту эмоциональную отбитость. Просто иногда обидно, что кто-то делает это без особых усилий, а у меня вот такое.
Однажды какой-то чел, которому мои родители дали почитать мои стихи, сказал, что я где-то между Марсом и Юпитером, но на пути к Земле.
Кажется, до Земли я так и не добралась.
#писательское
Рисунок авторства Igizawr (это Рейнард из графической истории по "Не открывайте окна", над которой мы работаем)
❤43❤🔥19🥰6☃3👍2🤝1
В честь дня биполярочки и поста выше нашла стихотворение, которое писала года четыре назад (какое было время, а!)
Я пишу о чём-то, о ком-то, не о себе, не о других.
Каждый герой немного тупой, чуть-чуть аутист и всегдажды гик
И я пишу о том, что волнует меня (а волнует меня в принципе немного всего:
Проблемы клонов, вопросы сознания, памяти, трансгуманизм и теория не-всего)
Говорят, у меня нет лирического героя, нет истории, да и вообще банально.
Пусто. Недостаточно человечно. Слишком сложно. Излишне просто. Хреново.
Неактуально.
И нет привязки ко времени, потому что времени нету
Не в смысле нет у меня
(у меня-то есть, хоть и прячется где-то
а в депрессии я думаю об этом ежесекундно.
Но как-то так получается, что говорить об этом скучно, банально, нудно.
Нужно).
Я пишу о мертвых геях, живых кораблях, полуживых бессмертных.
Идеи плывут за моей спиной, и я их вижу порой, но как-то так… эфемерно
Периферийным зрением.
На стенах пещеры
Тени рождают вселенные,
Константы и переменные,
Квантовые запутанности.
Иногда мне кажется, я показываю свои внутренности,
А люди смотрят на них и думают, брать или нет, или завтра, а то сегодня уже купили другие котлеты.
А если и брать, то лучше в электронной версии, мы всё-таки спасаем планету
От избыточного потребления
виртуальной воды и
целлюлозы.
От ненужной прозы.
Спасём или нет? Ваши прогнозы?
#стихи
Я пишу о чём-то, о ком-то, не о себе, не о других.
Каждый герой немного тупой, чуть-чуть аутист и всегдажды гик
И я пишу о том, что волнует меня (а волнует меня в принципе немного всего:
Проблемы клонов, вопросы сознания, памяти, трансгуманизм и теория не-всего)
Говорят, у меня нет лирического героя, нет истории, да и вообще банально.
Пусто. Недостаточно человечно. Слишком сложно. Излишне просто. Хреново.
Неактуально.
И нет привязки ко времени, потому что времени нету
Не в смысле нет у меня
(у меня-то есть, хоть и прячется где-то
а в депрессии я думаю об этом ежесекундно.
Но как-то так получается, что говорить об этом скучно, банально, нудно.
Нужно).
Я пишу о мертвых геях, живых кораблях, полуживых бессмертных.
Идеи плывут за моей спиной, и я их вижу порой, но как-то так… эфемерно
Периферийным зрением.
На стенах пещеры
Тени рождают вселенные,
Константы и переменные,
Квантовые запутанности.
Иногда мне кажется, я показываю свои внутренности,
А люди смотрят на них и думают, брать или нет, или завтра, а то сегодня уже купили другие котлеты.
А если и брать, то лучше в электронной версии, мы всё-таки спасаем планету
От избыточного потребления
виртуальной воды и
целлюлозы.
От ненужной прозы.
Спасём или нет? Ваши прогнозы?
#стихи
1❤76👍8⚡5💔4🔥3☃2👀2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁143❤19💘11🔥4🌭3🗿2
Любой человек знает, что…
Последние месяцы я собирала в чатах цитаты, в которых говорится о «любом человеке».
Например:
Любой человек знает, что нужно постоянно использовать скребок для языка.
Звучит логично, но я слышала только про нить и ирригатор.
Любой человек выбросит чемодан, если туда наблевала кошка.
Зачем выкидывать дорогую вещь, если её можно постирать?
Любой человек, который хоть раз переезжал, знает, что надо сходить в магазин и попросить там большие картонные коробки.
Я переезжала много раз, коробки покупала сама или брала на работе. Мне сложно поверить, что в магазине просто так отдадут коробки. Они какбэ денег стоят.
Любой человек знает, что надо регулярно ходить к лору.
Звучит логично, но мне об этом никто не говорил, а у меня никогда в жизни не болели уши.
А у вас есть такие истории? О том, что должен знать любой, но не знает.
Последние месяцы я собирала в чатах цитаты, в которых говорится о «любом человеке».
Например:
Любой человек знает, что нужно постоянно использовать скребок для языка.
Звучит логично, но я слышала только про нить и ирригатор.
Любой человек выбросит чемодан, если туда наблевала кошка.
Зачем выкидывать дорогую вещь, если её можно постирать?
Любой человек, который хоть раз переезжал, знает, что надо сходить в магазин и попросить там большие картонные коробки.
Я переезжала много раз, коробки покупала сама или брала на работе. Мне сложно поверить, что в магазине просто так отдадут коробки. Они какбэ денег стоят.
Любой человек знает, что надо регулярно ходить к лору.
Звучит логично, но мне об этом никто не говорил, а у меня никогда в жизни не болели уши.
А у вас есть такие истории? О том, что должен знать любой, но не знает.
❤82🤝29💯16🤔13🕊5⚡2👍1👀1
Помните, я писала, что пробую поступить в университет Тарту на философию?
Так вот. Я поступила. На бесплатное. Я в таком шоке, что сложно представить.
Видите ли, бесплатная магистратура на английском в Эстонии — это слегка единорог. И этот единорог ко мне пришёл. Я до сих пор не понимаю, как так вышло. Видимо, моё древнее эссе про религию и мыслящие машины в "Дюне" и "Гиперионе" довольно хорошее.Ладно, я подозревала, что оно хорошее, иначе бы не отправила его как образец письма (writing sample).
Потенциальное исследование магистерской, про которое я рассказывала на собеседовании: аутичный мозг с точки зрения критического реализма. А то всё ещё про аутичных персон говорят в основном врачи и родители. Важно смотреть на всё изнутри.
Если я начну учиться, меня ждёт много перемен. Наверное, даже переезд в другой город. На работу это не повлияет, я продолжу консультировать. Но всё это очень волнительно.
Можете меня поздравлять. Наверное. Спасибо🕺
Так вот. Я поступила. На бесплатное. Я в таком шоке, что сложно представить.
Видите ли, бесплатная магистратура на английском в Эстонии — это слегка единорог. И этот единорог ко мне пришёл. Я до сих пор не понимаю, как так вышло. Видимо, моё древнее эссе про религию и мыслящие машины в "Дюне" и "Гиперионе" довольно хорошее.
Потенциальное исследование магистерской, про которое я рассказывала на собеседовании: аутичный мозг с точки зрения критического реализма. А то всё ещё про аутичных персон говорят в основном врачи и родители. Важно смотреть на всё изнутри.
Если я начну учиться, меня ждёт много перемен. Наверное, даже переезд в другой город. На работу это не повлияет, я продолжу консультировать. Но всё это очень волнительно.
Можете меня поздравлять. Наверное. Спасибо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏184🎉99❤52🔥11🤩4☃3
Похудение
#ожизни
Я давно хотела написать этот пост, потому что с октября у меня началась эпопея со сбросом веса.
Дисклеймер: я бодинейтральна, не говорю никому, как нужно есть, сколько весить, как худеть, набирать вес и прочее. Чужие тела — не моё дело.
Я говорю ТОЛЬКО про себя и свой опыт. Тема болезненная для многих, для меня в том числе, поэтому будьте аккуратны.
Скрываю под кат, потому что потому.
Пишу довольно подробно, с цифрами.
Итак, в начале 2022 я набрала сначала 20 кг, а потом в 2024 ещё примерно 5. Мой вес приближался к 90 кг при росте 170. Не могу сказать, что это прямо много. Но для человека, который с 14 лет весил 60-65, это было тяжело.
Для меня вес стал проблемой, когда я стала чувствовать себя некомфортно.
Когда я стала под 80 кг, я не видела себя большой. Я видела себя обычной. А изменения заметила, когда стало сложно подстригать ногти на ногах. Мне стало банально тяжелее дотягиваться. Началась одышка, я стала сильно потеть и очень громко храпеть. Моя подвижность уменьшилась, а суставы начали болеть.
Сначала мне казалось, что внешность меня не напрягает. Я ведь год проработала в школе, я выходила в мир. Но ничего больше я и не делала. Я перестала куда-то ездить, перестала общаться с людьми. Я не хотела, чтобы меня видели больше, чем нужно. Какой-то синдром отложенной жизни.
Мне повезло с окружением: никто не рассказывал мне про похудение. Только родители, лол. Но к ним я ездила не так уж часто. На самом деле, именно они заставили меня увидеть, что я поправилась. Самое смешное, что одежду мне менять не пришлось. Кофты тянулись и сидели нормально, а джинсы растягивались вместе со мной. Довольно забавно.
Я не хотела жить в таком весе. Хотела похудеть. Но никак не могла начать. До этого я худела с 62 до 54 — да, был у меня такой загон в начале десятых. А тут было уже не 62. Тут было 89. Разница огромная.
А в октябре я наконец-то начала. Что случилось? Тоже сложно сказать. Но я подозреваю, что дело в новых привычках. Я начала заставлять себя пить воду. Два стакана воды: утром и вечером. Маленькая привычка, но полезная. Довольно быстро я заставила себя отказаться от доставок из магазинов и ходить туда самой. Я начала себе готовить и быстро скинула примерно 5 кг. Это меня мотивировало.
Новые привычки это хорошо. Это отлично. Они помогли мне сдвинуться с мёртвой точки. Я худею не очень быстро: примерно 1-3 кг в месяц. Насколько мне известно, это самый лучший вариант.
Сейчас я расскажу о том, что помогает лично мне. Это не советы. Мне не ставили РПП, у меня нет проблем с гормональным фоном, до этого я работала с психологом-спецом по РПП.
Я не меняю пищевые привычные радикально. Например, практически не ем фастфуд, но готовлю себе обычные блюда, а не диетические. Я не делаю куриную грудку на пару, я запекаю её с сыром или вкусными приправами.
Я не ограничиваю себя в видах еды. Если хочется шоколада, я его ем. Но не плитку 100 гр, а батончик 50 гр. Или 30. В зависимости от того, какую шоколадку хочу. А иногда и бургер могу заточить. Единоразово в течение месяца, например.
Я не считаю калории, но вместо шести куриных ножек готовлю три. Если мне захотелось поесть в ночи, то главное для меня не заказывать еду. Если уж захотелось так сильно, то приготовлю что-нибудь из того, что есть дома. Заказывать — это значит купить кучу всего и очень много съесть. Лучше уж из ограниченного количества.
Продолжение 👇👇👇
#ожизни
Я давно хотела написать этот пост, потому что с октября у меня началась эпопея со сбросом веса.
Дисклеймер: я бодинейтральна, не говорю никому, как нужно есть, сколько весить, как худеть, набирать вес и прочее. Чужие тела — не моё дело.
Я говорю ТОЛЬКО про себя и свой опыт. Тема болезненная для многих, для меня в том числе, поэтому будьте аккуратны.
Скрываю под кат, потому что потому.
Пишу довольно подробно, с цифрами.
Для меня вес стал проблемой, когда я стала чувствовать себя некомфортно.
Когда я стала под 80 кг, я не видела себя большой. Я видела себя обычной. А изменения заметила, когда стало сложно подстригать ногти на ногах. Мне стало банально тяжелее дотягиваться. Началась одышка, я стала сильно потеть и очень громко храпеть. Моя подвижность уменьшилась, а суставы начали болеть.
Сначала мне казалось, что внешность меня не напрягает. Я ведь год проработала в школе, я выходила в мир. Но ничего больше я и не делала. Я перестала куда-то ездить, перестала общаться с людьми. Я не хотела, чтобы меня видели больше, чем нужно. Какой-то синдром отложенной жизни.
Мне повезло с окружением: никто не рассказывал мне про похудение. Только родители, лол. Но к ним я ездила не так уж часто. На самом деле, именно они заставили меня увидеть, что я поправилась. Самое смешное, что одежду мне менять не пришлось. Кофты тянулись и сидели нормально, а джинсы растягивались вместе со мной. Довольно забавно.
Я не хотела жить в таком весе. Хотела похудеть. Но никак не могла начать. До этого я худела с 62 до 54 — да, был у меня такой загон в начале десятых. А тут было уже не 62. Тут было 89. Разница огромная.
А в октябре я наконец-то начала. Что случилось? Тоже сложно сказать. Но я подозреваю, что дело в новых привычках. Я начала заставлять себя пить воду. Два стакана воды: утром и вечером. Маленькая привычка, но полезная. Довольно быстро я заставила себя отказаться от доставок из магазинов и ходить туда самой. Я начала себе готовить и быстро скинула примерно 5 кг. Это меня мотивировало.
Новые привычки это хорошо. Это отлично. Они помогли мне сдвинуться с мёртвой точки. Я худею не очень быстро: примерно 1-3 кг в месяц. Насколько мне известно, это самый лучший вариант.
Сейчас я расскажу о том, что помогает лично мне. Это не советы. Мне не ставили РПП, у меня нет проблем с гормональным фоном, до этого я работала с психологом-спецом по РПП.
Я не меняю пищевые привычные радикально. Например, практически не ем фастфуд, но готовлю себе обычные блюда, а не диетические. Я не делаю куриную грудку на пару, я запекаю её с сыром или вкусными приправами.
Я не ограничиваю себя в видах еды. Если хочется шоколада, я его ем. Но не плитку 100 гр, а батончик 50 гр. Или 30. В зависимости от того, какую шоколадку хочу. А иногда и бургер могу заточить. Единоразово в течение месяца, например.
Я не считаю калории, но вместо шести куриных ножек готовлю три. Если мне захотелось поесть в ночи, то главное для меня не заказывать еду. Если уж захотелось так сильно, то приготовлю что-нибудь из того, что есть дома. Заказывать — это значит купить кучу всего и очень много съесть. Лучше уж из ограниченного количества.
Продолжение 👇👇👇
🔥66❤44☃4👏1
И добавила бы, что проделала подготовительную работу: например, я не пью алкоголь, после которого мне всегда хотелось что-нибудь съесть.
С октября я сбросила 16 кг и я устала. Но я хочу добраться до своих 60-65, так что впереди ещё треть пути.
Внешность не так важна, но было бы лицемерием сказать, что мне абсолютно всё равно. Нет, не абсолютно. Я люблю свой фейс, мне нравится моя фигура, тонкие руки и лодыжки. У меня нет стремления постоянно что-то улучшать, изменять, худеть до нереальных размеров. Однажды из-за депрессии я похудела до 47 и это было ужасно. Я выглядела скелетоном, мне это очень не понравилось. Но прикиньте, разлёт в 40 кг: от 47 до 89? Жесть.
В общем, я хочу свой нормальный вес. И мне осталось уже не так много, чтобы до него добраться.
Спасибо, что прочитали.
Можете рассказать свою историю, прокомментировать или задать вопросы.
🔥110❤88👍10☃5👏1