This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ تعلیق دو مربی زن پس از انتشار ویدیو جامپینگ در فضای باز
به دنبال انتشار ویدیویی از اجرای جامپینگ توسط زنان در شهرستان ماهشهر واقع در استان خوزستان، مدیر کل ورزش این استان طی نامه‌ای دستور تعلیق مربیان حاضر در ویدیو را صادر کرد.
«بازی نکن» یعنی زندگی خلاق ممنوع.
«بی حرکت بنشین» یعنی زندگی خلاق ممنوع.
هر گروه، جامعه، یا سازمانی که زنان را تشویق کند از شور و سرزندگی و تغییر اجتناب کنند و امور شخصی را غیر شخصی کنند، خواهان فرهنگی است مرکب از زنان مرده.
📙 #زنانی_که_با_گرگها_می‌دوند
✍ #کلاریسا_پینکولا_استس
🔃 #سیمین_موحد
#ورزشی جامپینگ
@asheghanehaye_fatima
به دنبال انتشار ویدیویی از اجرای جامپینگ توسط زنان در شهرستان ماهشهر واقع در استان خوزستان، مدیر کل ورزش این استان طی نامه‌ای دستور تعلیق مربیان حاضر در ویدیو را صادر کرد.
«بازی نکن» یعنی زندگی خلاق ممنوع.
«بی حرکت بنشین» یعنی زندگی خلاق ممنوع.
هر گروه، جامعه، یا سازمانی که زنان را تشویق کند از شور و سرزندگی و تغییر اجتناب کنند و امور شخصی را غیر شخصی کنند، خواهان فرهنگی است مرکب از زنان مرده.
📙 #زنانی_که_با_گرگها_می‌دوند
✍ #کلاریسا_پینکولا_استس
🔃 #سیمین_موحد
#ورزشی جامپینگ
@asheghanehaye_fatima
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰فواید خوردن قهوه قبل از تمرین🔰
✍ قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید
هنگامیکه شما قبل از تمرین‌تان یک فنجان قهوه می‌نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند میکنید
📌گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌کند اما هنگامیکه بدن‌تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌تان می‌شود.
✍ شما درد و خستگی کمتری احساس میکنید
✍ کافئین، مانع تولید آدنوزین (ماده‌ای که به بدن‌تان می‌گوید شما خسته‌اید)
می‌شود.
✍ همچنین باعث می‌شود مغزتان، آدرنالین و اندورفین در بدن‌تان ترشح کند که این دو هورمون، درد را کاهش می‌دهند.
این امر میتواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌تان دهد.
#ورزشی
کاهش چربیهای پشت
@asheghanehaye_fatima
✍ قبل از تمرین یک فنجان قهوه بنوشید
هنگامیکه شما قبل از تمرین‌تان یک فنجان قهوه می‌نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند میکنید
📌گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌کند اما هنگامیکه بدن‌تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌تان می‌شود.
✍ شما درد و خستگی کمتری احساس میکنید
✍ کافئین، مانع تولید آدنوزین (ماده‌ای که به بدن‌تان می‌گوید شما خسته‌اید)
می‌شود.
✍ همچنین باعث می‌شود مغزتان، آدرنالین و اندورفین در بدن‌تان ترشح کند که این دو هورمون، درد را کاهش می‌دهند.
این امر میتواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌تان دهد.
#ورزشی
کاهش چربیهای پشت
@asheghanehaye_fatima
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☑️کسایی که میخوان اندامی سفت داشته باشن #تمرینات بالا رو از دست ندن 🎦
پژوهش جدید: ۷۵ دقیقه ورزش درهفته میتواند جلوی افسردگی را بگیرد. 🔷️ طبق پژوهش جدیدی که در مجله روان‌پزشکی "جاما" منتشر شده است، ۷۵ دقیقه ورزش در هفته هم میتواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. 🔷️ ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با افسردگی شناخته شده است.اما تحقیقات جدید که مجموع داده‌های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان میدهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش میدهد. 🔷️ این پژوهش همچنین نشان میدهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست‌کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می‌کنند، ۲۵ درصد کمتر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند . 🔷️ می‌توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آنها در یک روز هفته قرار بگذارید.
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
پژوهش جدید: ۷۵ دقیقه ورزش درهفته میتواند جلوی افسردگی را بگیرد. 🔷️ طبق پژوهش جدیدی که در مجله روان‌پزشکی "جاما" منتشر شده است، ۷۵ دقیقه ورزش در هفته هم میتواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. 🔷️ ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با افسردگی شناخته شده است.اما تحقیقات جدید که مجموع داده‌های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان میدهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش میدهد. 🔷️ این پژوهش همچنین نشان میدهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست‌کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می‌کنند، ۲۵ درصد کمتر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند . 🔷️ می‌توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آنها در یک روز هفته قرار بگذارید.
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
دویدن به عقب اندام را زیبا می کند 👌 وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صــاف میکنید ! این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهـــش میدهد !
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍀 ۱۰ دقیقه تمرین فوق العاده شکم ✔️ تمرین کامل تقویت عضلات 👌 عضلات شکم 👌زیر شکم 👌 پهلو
✅ ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای #خستگی و #گرفتگی_عضلانی
خستگی : #ویتامین_دی یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است. اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به #قهوه و منابع #کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند #ساردین ، و حتی #قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند.
گرفتگی عضلات: ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات از علل اصلی فقر #منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش مربوط به شیمی حیاتی در بدن، از شل کردن عضلات گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان #قلب ، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه #کدو_تنبل ، #موز ، #آووکادو .
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
✅ ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای #خستگی و #گرفتگی_عضلانی
خستگی : #ویتامین_دی یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است. اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به #قهوه و منابع #کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند #ساردین ، و حتی #قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند.
گرفتگی عضلات: ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات از علل اصلی فقر #منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش مربوط به شیمی حیاتی در بدن، از شل کردن عضلات گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان #قلب ، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه #کدو_تنبل ، #موز ، #آووکادو .
#ورزشی
@asheghanehaye_fatima
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برای خوش فرم شدن بازوها
#ورزشی
آیا رژیم بدون ورزش ممکن است❓ رژیم کاهش وزن بدون ورزش به شوخی شبیه است! چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و…..
@asheghanehaye_fatima
#ورزشی
آیا رژیم بدون ورزش ممکن است❓ رژیم کاهش وزن بدون ورزش به شوخی شبیه است! چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و…..
@asheghanehaye_fatima