❓Что такое стретчинг?

Сегодня стретчинг стал неотъемлемой частью расписания любого фитнес-клуба, спортивных мероприятий и тренировок спортсменов.
⠀❌Некоторые ошибочно думают, что растяжка нужна только тем, кто хочет садиться на продольный и поперечный шпагат, на самом деле - стречинг - понятие гораздо более широкое и полезное для каждого. ⠀
Стрейтчинг - это специальные упражнения для растяжки мышц и суставов, направленные на улучшение гибкости и подготовку к физической нагрузке. Они могут включать в себя различные техники, такие как статические и динамические растяжки, йога, пилатес и другие.⠀
⠀
Польза таких тренировок ➡️
🔆 Улучшение гибкости: правильно выполненный стрейтчинг помогает увеличить диапазон движения и гибкость мышц и суставов.⠀
🔆 Улучшение кровообращения: стрейтчинг стимулирует кровоток в организме, что способствует улучшению питания тканей и органов⠀
🔆 Снятие напряжения: стрейтчинг приводит к расслаблению мышц и снижению мышечного напряжения, что может уменьшить боли в мышцах и суставах.
🔆 Коррекция осанки - правильно выполненный стрейтчинг может помочь улучшить осанку путем укрепления мышц спины и шеи
🔆 Исчезновение сутулости, устранение блоков и зажимов в спине и области шеи ⠀
🔆 Тело подтягивается, улучшается его рельеф, исчезает дряблость кожи положительно влияет на эмоциональный фон, улучшается настроение, появляется бодрость и легкость в теле ⠀
🔆 Снижение риска травм: стрейтчинг помогает размягчить мышцы и суставы, что уменьшает риск травм при выполнении спортивных упражнений или повседневных действий.⠀
🔆 Улучшение координации: стрейтчинг помогает увеличить усилие мышц и снижает риск травмы, что может улучшить координацию и равновесие.⠀
⠀
➕Большой плюс стрейчинга отсутствии интенсивности занятий, что позволяет заниматься людям любого возраста. А спокойный и медленный ритм исключает травмы, стресс и нагрузку на сердце и давление. ⠀
⠀
🔥 Важно - результат не заставит себя ждать, и уже через месяц заметны изменения в положительную сторону. Но главное - занятия должны быть регулярными и минимум - 2 раза в неделю.

🔶Конечно, мы расскажем и о противопоказаниях:

1️⃣Острые травмы или воспалительные заболевания мышц и суставов;
2️⃣Боль в области суставов или мышц;
3️⃣Остеопороз или другие состояния, связанные с ухудшением костной ткани;
4️⃣Грыжа диска или боли в спине;
5️⃣Ограничения по здоровью, предписанные врачом
⠀
А если вы никогда не занимались растяжкой - это не проблема, начать можно с любым уровнем подготовки! ❤️

⠀ 🙌Приходи на пробное занятие стрейчингом к Виктории , запишись ☎️ 8(919)787-05-55