♾Сегодня расскажем и покажем, что заниматься спортом можно быстро, эффективно и, главное современно! ⠀
⠀
💪EMS-тренировка – это динамичная быстрая тренировка, позволяющая достичь потрясающих результатов за 15-20 минут, занимаясь всего 2 раза в неделю ⠀
⠀
⚡️EMS (electric mio stimulation), в переводе с английского означает "электромиостимуляция" (ЭМС). При ЭМС мышцы сокращаются под воздействием слабых электрических импульсов. Тренажер имитирует импульсы, идентичные естественному мышечному сокращению ⠀
Поэтому тренировка проходит в специальном костюме с электродами ⠀
😨Не стоит бояться! Это абсолютно безопасно для организма. Во время EMS-тренировки невозможно травмироваться. EMS-импульсы работают в низкочастотном диапазоне и воздействует только на мускулатуру, не затрагивая работу внутренних органов и сердца ⠀
⠀
➡️Как это выглядит? ⠀
⠀
1️⃣перед началом занятия Вы надеваете чистое хлопковое нательное бельё ⠀
⠀
2️⃣сверху при помощи тренера вы надеваете специальный костюм с электродами, примыкающими к телу ⠀
⠀
3️⃣благодаря настраиваемым под каждого гостя индивидуальным алгоритмам работы тренажера, EMS-тренировки подходят практически для всех ⠀
⠀
4️⃣Максимальная сила тока, поддерживаемая костюмом - 0,1 милиампер, что в 700-800 раз меньше опасного напряжения и не причиняет болевых ощущений. Все занятие проходит в сопровождении персонального тренера ⠀
⠀
5️⃣Ощущения от влияния электрических импульсов люди описывают по-разному: иногда похоже на постукивание по мышцам, иногда похоже на покалывание, или щекотку ⠀
⠀
6️⃣Тренер контролирует правильность выполнения упражнений и регулирует силу и частоту подачи EMS-импульсов ⠀
⠀
7️⃣EMS-тренировка – проходит в заранее назначенное и удобное для вас время, с личным тренером ⠀
⠀
8️⃣Это закрытая индивидуальная тренировка без посторонних глаз ⠀
⠀
🚀Вы еще не знали о фитнесе будущего? ⠀
⠀
🐆Приходите на пробное занятие и убедитесь, что 21 век - это не только посудомоечная машина, робот-пылесос и беспроводные наушники.
✅Есть еще EMS. ⠀
📞+7 (919) 787-05-55

🌺Милые девушки, поздравляем вас с праздником 8 марта!
🥇Вы всегда прекрасные и трудолюбивые на тренировках и мы желаем, чтобы EMS не только давал вам прекрасные формы и безупречную фигуру, но и дарил массу радости, легкости и свободы!

❤️Желаем вам бесконечного счастья, головокружительных успехов и бесконечной любви!
✅И от тренировок получать только положительные эмоции и желание вернуться к нам вновь!
👠Пусть выходя и нашего уютного зала, вы будет ловить на себе восторженные взгляды, ведь вы - лучшие!

❤️Любящая вас, команда ArtFit!

♥️Милые девушки!Записывайтесь и приходите на пробное занятие EMS 👍и посвятите выходные своему здоровью 🙌
Запись⬇️
📞+7 (919) 787-05-55

🧬Почему коллаген?

✍️Все чаще о влиянии коллагена на организм пишут в интернете и социальных сетях.
💯Действительно, коллаген играют неоспоримую роль в борьбе со старением организма и увеличении его срока жизни.
🧪Это неоднократно подтверждалось научными открытиями, в том числе с получением нобелевской премии.

❓Какие признаки дефицита коллагена?
✔️вы стали чаще болеть
✔️любой вирус буквально «валит вас с ног»
✔️заметили постоянную усталость
✔️каждое утро вам все тяжелее просыпаться
✔️расстраивает ваше отражение в зеркале
✔️кожа стала более дряблой и тусклой.
✔️появился лишний вес и отеки
✔️волосы остаются на расческе
✔️визиты к стоматологу все чаще

💊При этом врачи не находят серьезных изменений в здоровье, и анализы чаще всего в норме.
❗️Возможно, это дефицит коллагена
Доказано, что естественная выработка коллагена в организме сокращается уже после 25 лет
❓Так что же такое коллаген и в чем их уникальность?
🧬Коллаген - это белок, состоящий из коротких цепочек аминокислот, которые являются строительным материалом для всех тканей нашего организма.
😨При его дефиците нарушаются естественные процессы поддержания равновесия в организме

💊Поэтому рекомендации принимать коллаген, это совсем не маркетинговый ход!

🌍В Европе многие знаменитости регулярно принимают коллаген, даже открывают специальные кафе и создают бульонные коктейли!
💫Потому что волшебство коллагена заключается в способности продлевать молодость и сохранять красоту.

🌺Вы следите за собой и стремитесь к совершенству? Отлично!
💪Помимо регулярных EMS-тренировок, добавьте в свой план ежедневный прием коллагена.
✅Хорошо, что на рынке сейчас огромный выбор разных форм коллагена - от капсул и желе до спреев.

2️⃣ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
начать заниматься регулярно

✔️Постоянство и регулярность - основные критерии, позволяющие спортсменам добиться успеха
🐅Нет, мы совсем не призываем вас стать профессиональными атлетами.
Но взять в пример привычку заниматься физкультурой постоянно у спортсменов, стоит.

👨‍⚕️Немецкий анатом и хирург Юлиус Вольф еще в 19-м веке сформулировал закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается регулярно.
✔️Ключевое слово - регулярно. При постоянных нагрузках - наши мышцы, кости и суставы уплотняются и становятся прочнее.
✔️Степень развития костей пропорциональна интенсивности деятельности связанных с ними мышц.
Проще говоря, улучшить состояние и здоровье своего тела возможно при регулярных физических нагрузках.

❗Как приучить себя?

1️⃣Планируйте свои тренировки заранее

Не когда выдался свободный вечер или выходной. Строго определите дни посещений любимого клуба - и планируйте дела в пользу тренировок, а не наоборот.

1️⃣Поставьте цель

Похудеть. Подтянуть живот и бедра. Улучшить общее состояние. Укрепить мышечный каркас. Выправить осанку.
Чего вы хотите достичь? Помочь определить цель сможет тренер при первой встрече. И день за днем идти к этой цели.

2️⃣Не отступайте от плана

Не ищите поводов не пойти. Единственное, почему можете не пойти - болезнь или простуда и отъезд из города. Все остальное - усталость после работы, не готов ужин, муж уже дома, я плохая мать, забыла кроссовки, подруги обидятся, сегодня «Меркурий в деве» - отговорки.
Просто иди.

📝Наш опыт
⚠️Гости заходят в клуб часто с грустным и тяжелым видом.
✔️Выходят всегда - на подъеме, уверенные и довольные собой.

✅Пора записаться на свою первую пробную тренировку
📱 +7 (919) 787-05-55

❓Почему лишний вес «лишний»?

📢Фраза избитая, но задумайтесь о ее сути. Лишний вес - совсем не о параметрах красоты и идеального размера.
Вес лишний, потому что он не нужен организму.

❌Все вы понимаете, что девушка ростом 150 см не должна весить 60 кг, в отличии от ее подруги ростом 175 см.
И то, что вам не подходит размер 44, совсем не означает, что вам срочно нужно перестать есть и переходить на кефир и нут.

🔰Для начала нужно определить Индекс массы тела. Формулу знают многие, но забывают о ней, когда встают на весы.

🖼ИМТ = вес в кг/рост в м - в квадрате
➡️И если цифра от 18,5 до 24,9 - то масса тела нормальная
➡️От 25 – 29,9 - масса тела избыточная
➡️От 30 и более - ожирение

🔔Причиной избыточного веса является нарушения, при которых человек съедает больше калорий, чем нужно его организму, а их избыток трансформируется в жировые отложения «про запас».

⚙️Что плохого?
🔺повышение холестерина в крови
🔺отложение жировых бляшек на стенках сосудов
🔺изменений нормального кровотока в органах
🔺нарушение работы сердца
🔺повышение артериального давления
🔺нарушение углеводного обмена
🔺риск развития сахарного диабета
🔺риск развития инфаркта и инсульта возрастает в 5 раз
🔺изменения в суставах и позвоночнике, приводящие к развитию артрозов

📎А еще важно - рассчитать характеристики состава тела, такие как жировая, безжировая, клеточная, скелетно-мышечная масса, объём и распределение воды в организме.
📎Люди устроены по разному, и у некоторых избыточный вес целиком обусловлен накоплением жировой ткани, у других большее значение имеет мышечная или костная составляющие.

🕰B ArtFit за одно посещение мы проведем консультацию с тренером, подберем индивидуальную программу питания и разработаем план тренировок.✍️
Ждем вас!
📞 +7 (919) 787-05-55