This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новый тренд, в котором, мы конечно же участвовали 😅🔝
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Всего три упражнения 🔝
✔️ 45 сек работы
✔️ 15 сек отдых
✔️ 4-5 кругов до потери мощности
Результат такой тренировки гарантирован 💯
Всего три упражнения 🔝
✔️ 45 сек работы
✔️ 15 сек отдых
✔️ 4-5 кругов до потери мощности
Результат такой тренировки гарантирован 💯
Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55
https://artfit-ems.ru
https://clck.ru/336wV4
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55
https://artfit-ems.ru
https://clck.ru/336wV4
ВСЕ В ТВОИХ РУКАХ
Как определить размер порции с помощью ладони? ✋
Многие из нас хотят питаться правильно и не переедать, однако считать калории и взвешивать еду — занятие далеко не для каждого, ведь оно требует большого усердия и внимания.
Мы предлагаем вам использовать метод ладони. Все, что вам понадобится, — это ваши руки!
БЕЛКИ
Размер порции продуктов, содержащих белок, — ваша ладонь. Для мужчин рекомендуемая норма определяется двумя ладонями (от кончиков пальцев до запястья), для женщин — одной ладонью.
ОВОЩИ
Порцию овощей для одного приема пищи можно определять с помощью кулака. Мужчинам нужно использовать два кулака, а женщинам один. Исключение составляют любые листовые салаты. Их объем стоит рассчитывать, исходя из размера двух ваших ладоней, сложенных лодочкой так, чтобы в них помещалась горсть салатных листьев.
Продолжение 👇🏻
Как определить размер порции с помощью ладони? ✋
Многие из нас хотят питаться правильно и не переедать, однако считать калории и взвешивать еду — занятие далеко не для каждого, ведь оно требует большого усердия и внимания.
Мы предлагаем вам использовать метод ладони. Все, что вам понадобится, — это ваши руки!
БЕЛКИ
Размер порции продуктов, содержащих белок, — ваша ладонь. Для мужчин рекомендуемая норма определяется двумя ладонями (от кончиков пальцев до запястья), для женщин — одной ладонью.
ОВОЩИ
Порцию овощей для одного приема пищи можно определять с помощью кулака. Мужчинам нужно использовать два кулака, а женщинам один. Исключение составляют любые листовые салаты. Их объем стоит рассчитывать, исходя из размера двух ваших ладоней, сложенных лодочкой так, чтобы в них помещалась горсть салатных листьев.
Продолжение 👇🏻
УГЛЕВОДЫ
Для определения размера порции углеводсодержащих продуктов также используйте ладони, сложенные лодочкой. Для мужчины объем углеводов будет равен размеру двух сложенных ладоней, для женщины — одной. Количество хлеба будет легче измерить с помощью всей ладони. Порция мужчины — одна ладонь, порция женщины — пол-ладони.
ЖИРЫ
Что касается жиров, то для определения их количества можно использовать большие пальцы. Таким образом, к примеру, размер шоколадки на десерт для мужчин должен быть равен двум большим пальцам, а для женщины — одному.
Знали о таком способе? 😋
Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55
https://artfit-ems.ru
https://clck.ru/336wV4
Для определения размера порции углеводсодержащих продуктов также используйте ладони, сложенные лодочкой. Для мужчины объем углеводов будет равен размеру двух сложенных ладоней, для женщины — одной. Количество хлеба будет легче измерить с помощью всей ладони. Порция мужчины — одна ладонь, порция женщины — пол-ладони.
ЖИРЫ
Что касается жиров, то для определения их количества можно использовать большие пальцы. Таким образом, к примеру, размер шоколадки на десерт для мужчин должен быть равен двум большим пальцам, а для женщины — одному.
Знали о таком способе? 😋
Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55
https://artfit-ems.ru
https://clck.ru/336wV4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРА
Кор – это группа мышц, объединяющих движения верхней части тела человека и нижней, своего рода мускульная «прослойка» между ногами и торсом. Не стоит приравнивать между собой следующие понятия: мышцы кора, мышцы пресса, мышцы живота и мышцы корпуса.
Зачем нужно работать над мышцами кора?
▪️ Тренировка кора даст красивый, гармоничный внешний вид человеческого тела: прямую осанку, правильную форму живота и грудной клетки.
▪️ Спортивные результаты: значение кора в силовых дисциплинах, различных единоборствах, игровых видах спорта огромно. От него зависят сила (в том числе и динамическая), скорость, координация движений.
▪️ Сохранение здоровья и защита от травм: стабилизация позвоночного столба, положения внутренних органов, нормальная работа различных систем организма, улучшение кровообращения и предотвращение заболеваний органов малого таза.
Упражнения для мышц кора можно выполнять в 2-3 подхода или в 2-3 круга.
Кор – это группа мышц, объединяющих движения верхней части тела человека и нижней, своего рода мускульная «прослойка» между ногами и торсом. Не стоит приравнивать между собой следующие понятия: мышцы кора, мышцы пресса, мышцы живота и мышцы корпуса.
Зачем нужно работать над мышцами кора?
▪️ Тренировка кора даст красивый, гармоничный внешний вид человеческого тела: прямую осанку, правильную форму живота и грудной клетки.
▪️ Спортивные результаты: значение кора в силовых дисциплинах, различных единоборствах, игровых видах спорта огромно. От него зависят сила (в том числе и динамическая), скорость, координация движений.
▪️ Сохранение здоровья и защита от травм: стабилизация позвоночного столба, положения внутренних органов, нормальная работа различных систем организма, улучшение кровообращения и предотвращение заболеваний органов малого таза.
Упражнения для мышц кора можно выполнять в 2-3 подхода или в 2-3 круга.
ArtFit_EMS запускает акцию ко дню влюбленных ❤️
Если вы любите необычные подарки, то вам понравится наше предложение ☺️
Подарите сертификат в ArtFit_Ems на:
✨ Парную Ems-тренировку;
✨ Лимфодренажный массаж.
Дарите любимым приятные события и впечатления 💓
Узнать подробности можно связавшись с нами по ссылке в шапке профиля 🫶🏻
Если вы любите необычные подарки, то вам понравится наше предложение ☺️
Подарите сертификат в ArtFit_Ems на:
✨ Парную Ems-тренировку;
✨ Лимфодренажный массаж.
Дарите любимым приятные события и впечатления 💓
Узнать подробности можно связавшись с нами по ссылке в шапке профиля 🫶🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️ Данное упражнение выполняется в статодинамическом режиме с последующей координацией на одной ноге.
Развиваем силу и мощность ног, и мышцы стабилизаторы, которые отвечают за равновесие.
✔️ Выполняйте упражнение по 15, 20, 25 повторений.
Развиваем силу и мощность ног, и мышцы стабилизаторы, которые отвечают за равновесие.
✔️ Выполняйте упражнение по 15, 20, 25 повторений.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Раз тренер сказал, нужно выполнять 😅💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😅 Любите интенсивные тренировки?
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи в фитнес-студии ArtFit_EMS 💚
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи в фитнес-студии ArtFit_EMS 💚
С 23 Февраля поздравляем всех супергероев, рыцарей, принцев и просто настоящих мужчин! Пусть с вами пребудут умения решать нерешаемое, достигать недостижимое, находить несуществующее, делать нереальное. И при этом не теряйте самообладания, выдержки и психологической стабильности. Пробивайте мешающие росту и развитию стены!
Поздравляем и ждём вас в нашей студии ArtFit EMS!
Поздравляем и ждём вас в нашей студии ArtFit EMS!
6 ПРИЧИН ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ НА ТРЕНИРОВКУ
1️⃣ За 25 минут одновременно прорабатывается 90% мышц всего тела;
2️⃣ Тренировка проходит индивидуально с тренером;
3️⃣ Нет необходимости покупать, приносить и стирать форму. Всё необходимое для тренировки мы предоставляем:
4️⃣ Первый гарантированный результат через 4 тренировки;
5️⃣ Никаких толп в раздевалке и душевой. Для ваш подготовлена отдельная раздевался с душевой кабиной и всеми гигиеническими принадлежностями;
6️⃣ Пока вы тренируетесь, мы с удовольствием позанимаемся или поиграем с вашим ребенком.
Еще сомневаетесь? Тогда ждём вас на пробной тренировке.
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи в фитнес-студии ArtFit_EMS 💚
1️⃣ За 25 минут одновременно прорабатывается 90% мышц всего тела;
2️⃣ Тренировка проходит индивидуально с тренером;
3️⃣ Нет необходимости покупать, приносить и стирать форму. Всё необходимое для тренировки мы предоставляем:
4️⃣ Первый гарантированный результат через 4 тренировки;
5️⃣ Никаких толп в раздевалке и душевой. Для ваш подготовлена отдельная раздевался с душевой кабиной и всеми гигиеническими принадлежностями;
6️⃣ Пока вы тренируетесь, мы с удовольствием позанимаемся или поиграем с вашим ребенком.
Еще сомневаетесь? Тогда ждём вас на пробной тренировке.
Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи в фитнес-студии ArtFit_EMS 💚
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрый день, друзья!
🌷 Весна уже наступила и лето все ближе?
А вы чувствуете упадок сил, и утром вставать все тяжелее. Отражение в зеркале не всегда радует, появился лишний вес, сутулость и дряблость кожи..
💫 Желающим восстановить форму и постройнеть к весне, посвящается!
📛 Только с 01 по 10 марта:
💜 при покупке абонемента на 8 тренировок, в подарок 2 сеанса антицеллюлитного массажа
💜 при покупке абонемента на 12 тренировок , в подарок 1 тренировка стретчинг + 2 сеанса эмс массажа на выбор.
💜 при покупке подарочного сертификата + пробная тренировка в подарок
📱 Настало время снять трубку и позвонить в ArtFit-студию
+7 (919) 787-05-55📍 Москва Корабельная улица, 11 к1, офис 5.
М. Кленовый бульвар и Нагатинской Затон Сайт: https://artfit-ems.ru ТГ:https://tttttt.me/artfit_EMS
А вы чувствуете упадок сил, и утром вставать все тяжелее. Отражение в зеркале не всегда радует, появился лишний вес, сутулость и дряблость кожи..
+7 (919) 787-05-55
М. Кленовый бульвар и Нагатинской Затон Сайт: https://artfit-ems.ru ТГ:https://tttttt.me/artfit_EMS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM