Влияние EMS на физические качества спортсменов: индивидуальные виды спорта
Хоккей профессиональный
Участниками исследования стали 17 хоккеистов второго дивизиона французской хоккейной лиги. Их случайным образом распределили по двум группам (первая — EMS, вторая — контрольная), занятия проводились три раза в неделю в течение трёх недель. Цель исследования заключалась в том, чтобы изучить влияние краткосрочной программы EMS-тренировок на скорость катания на коньках, силу мышц — разгибателей колена и высоту вертикального прыжка.
Результат:
По прошествии трёх недель у хоккеистов из EMS-группы зафиксировали значительное улучшение скорости катания на дистанции 10 м (время улучшилось на ~5,8%), скорость катания на дистанции 30 м осталась неизменной. Измеряли её с помощью инфракрасной фотоэлектрической системы. Изокинетическую силу мышц — разгибателей колена определяли с помощью динамометра Biodex: она выросла на 18–25%. При этом высота прыжка ухудшилась на ~6,1%. У представителей контрольной группы никаких изменений не было.

Учёные, проводившие исследование, отмечают, что упражнения на развитие высоты прыжка не входят в обязательную программу тренировок хоккеистов, а по степени важности 10-метровые спринты существенно превосходят 30-метровые в игровых ситуациях.
Хоккей любительский
Схожее исследование; проводилось среди любителей хоккея. В нём принимали участие 30 хоккеистов, которых случайным образом поделили на две группы. EMS-сессии проходили раз в неделю в течение 12 недель с четырёхнедельным перерывом. Контрольной группы не было: все хоккеисты занимались по единой программе с использованием EMS-оборудования. При этом сами тренировки были направлены не на проработку конкретных мышц, а включали в себя комплексные упражнения на всё тело.
Цель исследования — выявить влияние EMS на скорость спринта на коньках на дистанции 10 м, силу щелчка, силу мышц — разгибателей колена и высоту прыжка.
Результат:
После 12 недель тренировок у представителей обеих групп высота прыжка увеличилась на 5,15% (хотя этот фактор не является значимым для игры в хоккей), время катания на коньках на дистанции 10 м сократилось на 5%, а максимальная изокинетическая сила квадрицепса выросла на 7%. При этом сила щелчка практически не изменилась. Во многом это объясняется тем, что в первую очередь на силу щелчка влияет техника выполнения.
Исследование продемонстрировало высокую эффективность EMS-технологии в плане улучшения спортивных показателей игроков любительских хоккейных лиг даже при редком использовании и без фокуса на конкретных мышцах.
Хоккей профессиональный
Участниками исследования стали 17 хоккеистов второго дивизиона французской хоккейной лиги. Их случайным образом распределили по двум группам (первая — EMS, вторая — контрольная), занятия проводились три раза в неделю в течение трёх недель. Цель исследования заключалась в том, чтобы изучить влияние краткосрочной программы EMS-тренировок на скорость катания на коньках, силу мышц — разгибателей колена и высоту вертикального прыжка.
Результат:
По прошествии трёх недель у хоккеистов из EMS-группы зафиксировали значительное улучшение скорости катания на дистанции 10 м (время улучшилось на ~5,8%), скорость катания на дистанции 30 м осталась неизменной. Измеряли её с помощью инфракрасной фотоэлектрической системы. Изокинетическую силу мышц — разгибателей колена определяли с помощью динамометра Biodex: она выросла на 18–25%. При этом высота прыжка ухудшилась на ~6,1%. У представителей контрольной группы никаких изменений не было.

Учёные, проводившие исследование, отмечают, что упражнения на развитие высоты прыжка не входят в обязательную программу тренировок хоккеистов, а по степени важности 10-метровые спринты существенно превосходят 30-метровые в игровых ситуациях.
Хоккей любительский
Схожее исследование; проводилось среди любителей хоккея. В нём принимали участие 30 хоккеистов, которых случайным образом поделили на две группы. EMS-сессии проходили раз в неделю в течение 12 недель с четырёхнедельным перерывом. Контрольной группы не было: все хоккеисты занимались по единой программе с использованием EMS-оборудования. При этом сами тренировки были направлены не на проработку конкретных мышц, а включали в себя комплексные упражнения на всё тело.
Цель исследования — выявить влияние EMS на скорость спринта на коньках на дистанции 10 м, силу щелчка, силу мышц — разгибателей колена и высоту прыжка.
Результат:
После 12 недель тренировок у представителей обеих групп высота прыжка увеличилась на 5,15% (хотя этот фактор не является значимым для игры в хоккей), время катания на коньках на дистанции 10 м сократилось на 5%, а максимальная изокинетическая сила квадрицепса выросла на 7%. При этом сила щелчка практически не изменилась. Во многом это объясняется тем, что в первую очередь на силу щелчка влияет техника выполнения.
Исследование продемонстрировало высокую эффективность EMS-технологии в плане улучшения спортивных показателей игроков любительских хоккейных лиг даже при редком использовании и без фокуса на конкретных мышцах.
Футбол
В исследовании участвовали 20 футболистов из французской любительской лиги, которых разделили на две группы по 10 человек в каждой: группа, использовавшая EMS-оборудование при выполнении упражнений на квадрицепс, и контрольная группа, выполнявшая те же упражнения, но без EMS. Обе группы занимались по 12 минут в день три раза в неделю в течение пяти недель, а также играли в футбол в среднем по пять часов в неделю.
Целью исследования была оценка влияния EMS-тренировок на высоту прыжка, скорость в спринте на дистанции 10 м и силу удара по мячу. Показатели спортсменов до эксперимента сравнивали с показателями, которые они продемонстрировали через три и пять недель.
Результат:
Силу удара по мячу измеряли с помощью 44 специальных радаров. Удары проводились с девяти метров. Измерения показали, что скорость мяча при ударе без разбега увеличилась по сравнению со стартовыми показателями на третьей (на ~8,7%) и пятой (на ~10,6%) неделях. Скорость мяча при ударе с разбега выросла на пятой неделе (на 5,6%). У футболистов из контрольной группы изменений не было.
Высоту вертикального прыжка отслеживали с помощью системы Optojump. По прошествии пяти недель она увеличилась в среднем на 6,3%, при этом промежуточные результаты третьей недели не показали никакого прироста. В контрольной группе — без изменений. Скорость в спринте измеряли с помощью инфракрасных фотоэлементов и контролировали программным обеспечением TAC. Существенных изменений ни в одной из групп выявлено не было.
В исследовании участвовали 20 футболистов из французской любительской лиги, которых разделили на две группы по 10 человек в каждой: группа, использовавшая EMS-оборудование при выполнении упражнений на квадрицепс, и контрольная группа, выполнявшая те же упражнения, но без EMS. Обе группы занимались по 12 минут в день три раза в неделю в течение пяти недель, а также играли в футбол в среднем по пять часов в неделю.
Целью исследования была оценка влияния EMS-тренировок на высоту прыжка, скорость в спринте на дистанции 10 м и силу удара по мячу. Показатели спортсменов до эксперимента сравнивали с показателями, которые они продемонстрировали через три и пять недель.
Результат:
Силу удара по мячу измеряли с помощью 44 специальных радаров. Удары проводились с девяти метров. Измерения показали, что скорость мяча при ударе без разбега увеличилась по сравнению со стартовыми показателями на третьей (на ~8,7%) и пятой (на ~10,6%) неделях. Скорость мяча при ударе с разбега выросла на пятой неделе (на 5,6%). У футболистов из контрольной группы изменений не было.
Высоту вертикального прыжка отслеживали с помощью системы Optojump. По прошествии пяти недель она увеличилась в среднем на 6,3%, при этом промежуточные результаты третьей недели не показали никакого прироста. В контрольной группе — без изменений. Скорость в спринте измеряли с помощью инфракрасных фотоэлементов и контролировали программным обеспечением TAC. Существенных изменений ни в одной из групп выявлено не было.
Студия Art Fit EMS приглашает на пробные тренировки!
Расписание свободных окошек на завтра
11:00,14:00,16:00,17:00
Персональный тренер Богдан Мишиев
Запись по телефону 89197870555
Или на сайте artfit-ems.ru
Art Fit самый быстрый путь к отличной форме!!!
Расписание свободных окошек на завтра
11:00,14:00,16:00,17:00
Персональный тренер Богдан Мишиев
Запись по телефону 89197870555
Или на сайте artfit-ems.ru
Art Fit самый быстрый путь к отличной форме!!!
ArtFit-EMS studio, [21 апр. 2022 в 11:55]
Уважаемые гости нашего телеграмм канала! Нам очень важно иметь от Вас обратную связь. Приглашаем начать обсуждение перейдя по ссылке
Уважаемые гости нашего телеграмм канала! Нам очень важно иметь от Вас обратную связь. Приглашаем начать обсуждение перейдя по ссылке
Фитнес ArtFit EMS-студия Москва pinned «https://tttttt.me/+utWXsZRWgVA2MmNi»
Мы очень рады , что наши клиенты уже видят первые результаты )))
Поэтому команда Art Fit EMS дарит бонусы для наших клиентов!
При посещении студии ,согласно вашему графику тренировок , без пропусков за весь абонемент-
бонус в виде ДВУХ дополнительных персональных ЭМС тренировок! Используйте их для закрепления результата!
Хотите докупить абонемент? Используйте эти бонусы в счет оплаты следующего абонемента!
Поэтому команда Art Fit EMS дарит бонусы для наших клиентов!
При посещении студии ,согласно вашему графику тренировок , без пропусков за весь абонемент-
бонус в виде ДВУХ дополнительных персональных ЭМС тренировок! Используйте их для закрепления результата!
Хотите докупить абонемент? Используйте эти бонусы в счет оплаты следующего абонемента!
Фитнес ArtFit EMS-студия Москва pinned «По субботам студия не работает!!! Так как проходит обработка ЭМС костюмов. Как обрабатываются костюмы? Тренировочный костюм непосредственно не касается голого тела, так как надевается поверх специального спортивного нательного белья, которое стирается после…»
Как тренироваться с EMS-костюмом.
Любая система физических упражнений подразумевает регулярность, выверенный подход и понимание того, для чего производится то либо иное действие. Именно поэтому многие рекомендуют обязательно прибегать к услугам тренеров-специалистов по ЭМС-занятиям. Обычный фитнес-специалист не всегда может знать нюансы новейших разработок. Однако существуют общие правила тренировки в EMS-костюме:
1. На первом этапе дается подготовка, совсем как в обычной тренировке.
2. На этом моменте предполагается аналог кардиотренировки, поэтому и «реальные» упражнения должны соответствовать подаче импульсов. Подача электровоздействия тоже пока более общая, позволяющая всем мышцам разогреться.
3. Далее — переход к основному комплексу упражнений. Вы занимаетесь как обычно, но с помощью настроек определяете, какая зона мускулатуры на данный момент «проблемная», на какой хотите заострить внимание.
4. Равно как и в режиме кардиоподготовки, выполняемые подходы должны соответствовать конкретной задаче. Например, нельзя ставить повышенную стимуляцию плечевого пояса, но при этом выполнять подходы на икроножные мышцы.
5. Третий этап — только для ЭМС-тренировок. Вы не идете в душ, а остаетесь в костюме, ложитесь и переключаете на режим лимфодренажного массажа. Вся лишняя жидкость быстро уходит. Именно поэтому костюмы популярны среди женщин, которые хотят избавиться от целлюлита.
Тренировки в современных костюмах, которые учитывают все особенности человеческой анатомии и движений во время активного занятия спортом, не причинят неудобств, поэтому человек практически не ощущает разницы.
Интересный факт: любое упражнение, хотя и направлено на определенную группу мышц, но не позволяет добиться идеального эффекта. Многие знают, что в излишнем рвении подкачать ягодицы можно «перекачать» бедра или икроножные мышцы. Занятия в ЭМС-инвентаре позволяют исключить подобные нежелательные последствия тренировок.
Любая система физических упражнений подразумевает регулярность, выверенный подход и понимание того, для чего производится то либо иное действие. Именно поэтому многие рекомендуют обязательно прибегать к услугам тренеров-специалистов по ЭМС-занятиям. Обычный фитнес-специалист не всегда может знать нюансы новейших разработок. Однако существуют общие правила тренировки в EMS-костюме:
1. На первом этапе дается подготовка, совсем как в обычной тренировке.
2. На этом моменте предполагается аналог кардиотренировки, поэтому и «реальные» упражнения должны соответствовать подаче импульсов. Подача электровоздействия тоже пока более общая, позволяющая всем мышцам разогреться.
3. Далее — переход к основному комплексу упражнений. Вы занимаетесь как обычно, но с помощью настроек определяете, какая зона мускулатуры на данный момент «проблемная», на какой хотите заострить внимание.
4. Равно как и в режиме кардиоподготовки, выполняемые подходы должны соответствовать конкретной задаче. Например, нельзя ставить повышенную стимуляцию плечевого пояса, но при этом выполнять подходы на икроножные мышцы.
5. Третий этап — только для ЭМС-тренировок. Вы не идете в душ, а остаетесь в костюме, ложитесь и переключаете на режим лимфодренажного массажа. Вся лишняя жидкость быстро уходит. Именно поэтому костюмы популярны среди женщин, которые хотят избавиться от целлюлита.
Тренировки в современных костюмах, которые учитывают все особенности человеческой анатомии и движений во время активного занятия спортом, не причинят неудобств, поэтому человек практически не ощущает разницы.
Интересный факт: любое упражнение, хотя и направлено на определенную группу мышц, но не позволяет добиться идеального эффекта. Многие знают, что в излишнем рвении подкачать ягодицы можно «перекачать» бедра или икроножные мышцы. Занятия в ЭМС-инвентаре позволяют исключить подобные нежелательные последствия тренировок.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наш малый зал наверху пользуется популярностью у девочек )))
Забегайте к нам на тренировку)))
Спортивное тело и хорошее настроение гарантированы !!!
Забегайте к нам на тренировку)))
Спортивное тело и хорошее настроение гарантированы !!!
‼️В нашей студии появилось новое направление ‼️
Альфа Гравити – это новая методика работы с телом под действием сил гравитации. Тренировки проходят на специальных веревках, подвешенных к потолку, при этом руки и ступни закреплены в специальных хватах; включают в себя элементы йоги, пилатеса и воркаута.
На сегодняшний день методику Альфа Гравити используют в чистом виде либо в сочетании с другими тренировками. Тем временем гравитационные практики продолжают развиваться, пополняясь новыми знаниями и опытом, разветвляется на различные направления. Поэтому Альфа Гравити называют эволюционной системой тренировок.
Альфа Гравити – это новая методика работы с телом под действием сил гравитации. Тренировки проходят на специальных веревках, подвешенных к потолку, при этом руки и ступни закреплены в специальных хватах; включают в себя элементы йоги, пилатеса и воркаута.
На сегодняшний день методику Альфа Гравити используют в чистом виде либо в сочетании с другими тренировками. Тем временем гравитационные практики продолжают развиваться, пополняясь новыми знаниями и опытом, разветвляется на различные направления. Поэтому Альфа Гравити называют эволюционной системой тренировок.
Кому можно заниматься Альфа Гравити?
Если у вас нет каких-либо серьёзных заболеваний, физических отклонений, повреждённых костей и вы не беременны, смело приходите на тренировки.
Вы в состоянии сделать 10 простых приседаний и способны свободно делать взмахи руками? Тогда вы может заниматься по созданной методике тренировок. Для большей уверенности уточняем, что для каждого человека прорабатывается индивидуальный план тренировок, и нагрузка будет возрастать только по мере успешного прохождения предыдущих этапов.
Тяжело ли выполнять упражнения на занятиях?
Всё зависит от того, насколько человек настроен на положительный результат в ходе занятий. Если вы хотите в короткие сроки достичь серьёзных успехов, придётся упорно заниматься. Ну а если вам необходима для начала растяжка, то здесь не возникнет особых сложностей. Опытный инструктор поможет оперативно достигнуть цели. У нас не существует определённых нормативов, и каждый ученик самостоятельно выбирает нагрузку и интенсивность тренировок.
Есть ли возможность во время тренировки разгрузить позвоночник?
Что необходимо для тренировок?
Только удобная спортивная одежда и желание заниматься данным видом спорта. Занимаемся в носках, поэтому спортивная обувь не понадобиться. Все необходимое снаряжение имеется в студии в свободном доступе для всех желающих.
Насколько крепкое снаряжение?
Для занятий используется качественное профессиональное снаряжение. Верёвки и карабины способны выдерживать очень серьёзные нагрузки. Оборудование постоянно проходит тестирование и проверку на прочность. Периодически, согласно срокам эксплуатации, происходит замена оборудования.
Если у вас нет каких-либо серьёзных заболеваний, физических отклонений, повреждённых костей и вы не беременны, смело приходите на тренировки.
Вы в состоянии сделать 10 простых приседаний и способны свободно делать взмахи руками? Тогда вы может заниматься по созданной методике тренировок. Для большей уверенности уточняем, что для каждого человека прорабатывается индивидуальный план тренировок, и нагрузка будет возрастать только по мере успешного прохождения предыдущих этапов.
Тяжело ли выполнять упражнения на занятиях?
Всё зависит от того, насколько человек настроен на положительный результат в ходе занятий. Если вы хотите в короткие сроки достичь серьёзных успехов, придётся упорно заниматься. Ну а если вам необходима для начала растяжка, то здесь не возникнет особых сложностей. Опытный инструктор поможет оперативно достигнуть цели. У нас не существует определённых нормативов, и каждый ученик самостоятельно выбирает нагрузку и интенсивность тренировок.
Есть ли возможность во время тренировки разгрузить позвоночник?
Что необходимо для тренировок?
Только удобная спортивная одежда и желание заниматься данным видом спорта. Занимаемся в носках, поэтому спортивная обувь не понадобиться. Все необходимое снаряжение имеется в студии в свободном доступе для всех желающих.
Насколько крепкое снаряжение?
Для занятий используется качественное профессиональное снаряжение. Верёвки и карабины способны выдерживать очень серьёзные нагрузки. Оборудование постоянно проходит тестирование и проверку на прочность. Периодически, согласно срокам эксплуатации, происходит замена оборудования.
Студия Art Fit EMS приглашает на пробные тренировки!
Форму для занятий предоставляет студия.
Запись по телефону 89197870555
Или на сайте artfit-ems.ru можно заказать обратный звонок, мы перезвоним и ответим на все вопросы)
Art Fit самый быстрый путь к отличной форме!!!
Форму для занятий предоставляет студия.
Запись по телефону 89197870555
Или на сайте artfit-ems.ru можно заказать обратный звонок, мы перезвоним и ответим на все вопросы)
Art Fit самый быстрый путь к отличной форме!!!
Команда ArtFit поздравляет всех с майскими праздниками и желает хороших выходных!
До 2 мая студия не работает
Запись на тренировки открыта с 3 мая
До 2 мая студия не работает
Запись на тренировки открыта с 3 мая
Добрый день, друзья!
5 мая с 14:00 до 18:00 скидки 50% на ЭМС бокс пробную тренировку
6 мая с 14:00 до 18:00 скидки 50% на АльфаГравити пробную тренировку.
Дополнительная скидка на абонементы и подарки для наших подписчиков в телеграмм канале.
Все тренировки проводятся только с персональным тренером.
Спортивную форму предоставляет студия!
5 мая с 14:00 до 18:00 скидки 50% на ЭМС бокс пробную тренировку
6 мая с 14:00 до 18:00 скидки 50% на АльфаГравити пробную тренировку.
Дополнительная скидка на абонементы и подарки для наших подписчиков в телеграмм канале.
Все тренировки проводятся только с персональным тренером.
Спортивную форму предоставляет студия!