ГРАФИК РАБОТЫ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ 🎄

Дорогие друзья, поздравляем Вас с наступающим Новым годом! 🎄

Фитнес-студия ArtFit_EMS будет работать с 3 января по предварительной записи.

Будем рады видеть вас на тренировках в новом 2023 году 🫶🏻

Не только мы делаем подарки нашим клиентам, но и наши клиенты балуют нас ))) Спасибо, Артём, за этот вкусный шоколад без сахара 💚💜

С НОВЫМ ГОДОМ 🎄

Дорогие друзья, поздравляем Вас с Новым годом! 🍾

Желаем Вам яркого, новогоднего настроения, исполнения заветных желаний и новых удивительных встреч.

Пусть этот год станет для вас годом новых фантастических открытий и осуществления всех самых заветных желаний.

Ждём вас в Новом 2023 году на тренировках 🫶🏻

Хочешь попу как 🌰?

Делай это упражнение 💪

НА ЧТО МОЖЕТ ПОЙТИ ЖЕНЩИНА, РАДИ ВЫИГРЫША В СПОРЕ…

Елена, руководитель нашей студии, поспорила со своим мужем, что повторит видео слева…

Никогда особо не занимавшись растяжкой, не садившись на шпагат, но имея азарт в выигрыше, Елена и Виктория создали вертикальный шпагат за 2 часа.

И вот результат… а самое главное, что спор выигран 😅💪

Пробовали ли вы тренировку бокс-ems?

Бокс-EMS - тренировка в EMS-костюме с элементами бокса. Прекрасный способ похудеть, улучшить тонус мышц, а так же повысить выносливость и координацию движений.

На такой тренировке можно не только поставить удар, но и выпустить все негативные эмоции 😅

✔️ Сделать полноценный массаж в костюме;
✔️ Сделать растяжку у нашего тренера Виктории;
✔️ Принять теплую солевую ванную.

Записаться на тренировку можно по ссылке в шапке профиля 🫶🏻

ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ

Как поддержать свой иммунитет и не заболеть зимой?

Чай из облепихи не только вкусный, но и очень полезный, он обладает противовоспалительным и антистрессовым действием.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Облепиха - 200 г
Имбирь свежий - 30 г
Апельсин - 1 шт
Мед - 100 г
Корица молотая - 0,5 ч.л.
Кипяток - 1 л

1. Облепиху залить небольшим количеством кипятка, добавить натёртый имбирь. Пробить массу блендером и пропустить через сито.

2. Добавить сок апельсина, мед и корицу. Тщательно размешать. Залить кипятком и дать настояться пару минут. Можно добавить немного целых ягод облепихи.

Уютного вам чаепития!

Богдан - ведущий тренер нашей студии, решил поучаствовать в челлендже ЗОЖников. 💪

Смотрите, что получилось 😍

Попробуете повторить? 😅

Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55

https://artfit-ems.ru

https://clck.ru/336wV4

Хочешь красивое и гибкое тело?

Тогда скорее на стретчинг к Виктории 😅

Занятия стретчингом помогают укрепить здоровье и поддерживать себя всегда в хорошей физической форме, а также нормализуют и улучшают эмоциональное состояние.

Стретчинг помогает добиться гибкости телу, дает свободу движениям, уменьшает риск травмирования мышц как в процесс тренировки, так и в повседневной жизни.

Ждём Вас ежедневно, по предварительной записи в фитнес-студии ArtFit_EMS 💚

Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55

https://artfit-ems.ru

https://clck.ru/336wV4

Разбавим наши видео полезным рецептом 😋

ЧИА-ПУДИНГ С КЛУБНИЧНЫМ ПЮРЕ

Чиа-пудинг — практически синоним ПП-десерта. Это блюдо хорошо употреблять не только в качестве полезного перекуса, но и на завтрак для бодрого начала дня. 

Перед приготовлением не забудьте тщательно вымыть сухофрукты и просушить их бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Клубника — 200 г
Бананы — 1 шт.
Семена чиа — 4 ст. л.
Миндальное молоко — 250 мл
Мёд — 1 ч. л.
Изюм — 20 г
Вяленая вишня — 20 г
Фундук — 20 г
Миндаль — 20 г


1. Фундук и миндаль порубите на средние кусочки. Соедините с изюмом и вяленой вишней.

2. Банан нарежьте небольшими кусочками, по желанию оставьте несколько долек для середины десерта, остальное выложите в чашу блендера.

3. Положите туда же клубнику и 50 мл миндального молока. Пробейте блендером до однородной консистенции.

4. В оставшиеся 200 мл миндального молока всыпьте семена чиа, мед и перемешайте.

5. Разложите смесь чиа по стаканам и оставьте на 10 минут до загустения.

6. Затем на чиа выложите ассорти орехов и сухофруктов, дольки бананов, а сверху — клубнично-банановое пюре.

7. Поставьте в холодильник на 4 часа или на ночь.

8. Подавайте пудинг, украсив ягодами клубники.

Приятного аппетита 😋

Одно из эффективных упражнений для твоих ягодиц 🔥

Сложность заключается в удержании равновесия при выполнении упражнения.

Сама техника довольно проста:

✔️ Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Расставьте ноги так, чтобы они были немного шире плеч;

✔️ Зафиксируйте спину и плечи в положении наклон вперёд;

✔️ Ваш центр тяжести должен сместиться на переднюю ногу, так вы лучше растянете и нагрузите ягодичную мышцу;

✔️ Сзади стоящая нога, находящаяся на платформе, при сгибании должна быть направлена коленом перпендикулярно полу;

✔️На вдохе сделать присед так, чтобы ягодица впереди стоящей ноги была параллельно полу;

✔️ На выдохе и подъеме давим пяткой в пол и возвращаемся в исходное положение;

✔️ Выполняйте данное упражнение 12, 15, 20 повторений.

В нашей студии тренировки проходят индивидуально с тренером, а это значит, что результат будет 💯%

😍Х О Ч Е Ш Ь ?) Хочешь красивое тело, уверенность в себе, выносливость? Мы ждём тебя в нашей студии на Коломенской

Полезное упражнение от Богдана для ваших ягодиц 🔥

На какие части тела интересны упражнения?

Записаться на тренировку можно по
☎️ или WhatApp +7(919)787-05-55

https://artfit-ems.ru

https://clck.ru/336wV4