Для ЭМС тренировок тренер важен как никогда!
Достаточно знать принцип EMS, чтобы понять, какую важную роль играет тренер.
Во время EMS-тренировки, в результате воздействия на мышцы электрических сигналов, формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Эффект здесь зависит от знания тренером биомеханики и правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажера.
Перед началом занятий тренер выявляет цели и составляет программу их достижения. Далее помогает надеть электростимулирующий костюм и выставляет уровень импульсов на каждую мышечную группу и постоянно контролирует ощущения, регулируя при необходимости силу импульсов. Если нужно, мягко корректирует технику выполнения упражнений, чтобы каждое движение было максимально эффективным и безопасным.  
В нашей студии каждая тренировка является индивидуальной. Никаких лишних глаз, концентрация — исключительно на ваших целях. С собой на занятия брать ничего не нужно — ни спортивной одежды, ни принадлежностей для душа. Все необходимое будет в вашем распоряжении в раздевалках. При желании тренировку можно спокойно провести даже в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

ЭМС тренировки эффективны в среднем на 30-40% чем обычные физические занятия на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.
При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Все знают, что авокадо, зелень и листья салата - №1 в списках о правильном питании. Но мало, кто знает, что их употребление перед тренировками может замедлить результат и вовсе навредить ❌

Какие 6-стоп продуктов запрещены до занятий спортом
и почему?

🍟 жирная пища (в т.ч. пирожные, шоколадки, торты) — замедляет пищеварительный процесс и препятствует нормальному поступлению в кровь белков и углеводов. Что снижает результативность тренировки в 5 раз.

🥂Алкоголь — способствует повышению давления и сердцебиения, отрицательно влияет на синтез белка, тормозит набор мышечной массы, способствует обезвоживанию организма.

🥬 Хумус, бобовые, зелень и листья салата, неспелые фрукты, крестоцветные овощи - данные продукты низкокалорийны, но богаты на серосодержащие соединения и раффинозу, которые могут вызывать вздутие, что не поспособствует продуктивности занятий.

☕️ Жидкости (кофе, свежевыжатые соки, молоко, газированные напитки, магазинные соки и нектары, энергетики, спортивные напитки с подсластителями, ВСАА - все это вызывает высокие инсулиновые скачки и могут вызывать слабость, головокружение, тошноту и вздутие живота.

🥑 Авокадо. Это без сомнений полезный продукт, но не перед тренировкой. Так как в нём содержатся жирные кислоты, которые долго усваиваются организмом .

🌶 Острые и пикантные блюда - причина возникновения изжоги и раздражения слизистой желудка, что в свою очередь мешает тренировочному процессу.

Берегите себя и своё здоровье. Не допускайте ошибок в выборе продуктов питания ❤️

Быстрое восстановление после родов и кесарева сечения? Тренировки при грудном вскармливании и угрозы потери молока? Терять килограммы без специальных диет ?

Возможно ✅
Мы разработали программу 20-минутных EMS-тренировок для мам, с персональным тренером ❤️

Это максимально бережные тренировки, с полным контролем данных, без утяжелителей и грузов, способствующие:

✅Восстановлению упругости кожи
✅Красивого рельефа
✅Ускорению метаболизма
✅Избавлению отечности и лишних кг
✅Устранению боди в спине и во всем теле

Всего за 2-3 недели, 40 минут в неделю, вы сможете скинуть от 3 до 5 кг и улучшить качество жизни ❤️

Специально для вас разрабатывается программа достижения результата, с учетом всех нюансов. Именно поэтому мы можем отключить стимуляцию на определенные зоны, к примеру, на грудь.

Самое главное - счастливый блеск в ваших глазах 😍

Дорогие друзья! Кто хочет привести себя в форму перед отпуском или избавиться от набранных килограммов после него? Комфортный вес - это Ваше здоровье.
Всех ждём в нашей студии на летний интенсив )
Всего за 14-21 день, 40 минут в неделю, вы сможете скинуть от 4 до 8 кг и улучшить качество своей жизни ❤️
ЭМС тренировки способствуют :
✅Восстановлению упругости тела
✅Красивого рельефа мышц
✅Ускорению метаболизма
✅Избавлению от отечности
✅Устранению боли в спине и во всем теле
Специально для вас разрабатывается программа достижения результата, с учетом всех нюансов. Приходите, и вы не потеряете ничего, кроме лишнего веса!

Наши тренировки весьма разнообразны:
утром эмс костюмы, вечером - лошадки 😁

После рабочей недели, а в редких случаях после тяжелого трудового дня, иногда хочется расслабиться и провести выходные с алкоголем и гастрономическими изысками. Но как при этом совместить это с тренировками?
Если вы занимаетесь спортом для поддержания хорошей формы и отличного настроения , то пару бокалов вина ( как рекомендует ВОЗ ) принесут только пользу и не окажут вреда здоровью.
Так как любой алкоголь вызывает аппетит, здесь лучше уделить внимание белковой пище: сыр, морепродукты, куриной грудке или нежирным сортам мяса.
И , конечно же, пить больше воды чтобы восстановить водный баланс.
Употреблять вино перед самой тренировкой не следует, это существенно снизит эффективность самой тренировки.
Если накануне вы немного или много
перебрали и на утро самочувствие оставляет желать лучшего, то в помощь вам вода богатая микроэлементами и лимфодренажный массаж в эмс костюме Он быстро справится с отеками, выведет лишнюю жидкость и токсины, восстановит метаболизм и поможет привести себя в хорошую форму.

В нашей студии в ЭМС костюмах можно провести не только тренировки, но и сеанс ЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА.
Который рекомендован как отдельная процедура для достижения следующих целей:
• Лечения целлюлита
• Избавления от избыточных жировых отложений
• Уменьшения отеков на проблемных зонах ног и других частях тела.
• Ускорения регенерации клеток кожи
• Устранения дряблости кожи
• Улучшения контуров тела
• Снятия мышечного напряжения и расслабления

Также лимфодренажный массаж в костюме EMS применяется в целях оздоровления всего организма для:
• Повышения иммунитета
• Лечения стрессов, снятия внутреннего напряжения
• Лечения нарушения лимфотока
• Устранения избыточной межклеточной жидкости
• Лечения варикоза

Стретчинг - неторопливая гимнастика с плавными движениями, исключающими усталость и травмы. Это настоящая находка для тех, кто хочет предотвратить укорочение мышц, улучшить эластичность, повысить гибкость и координацию, а так же сделать осанку красивой.
Уровень подготовки минимальный.
Стретчинг прекрасно сочитается с эмс тренировками и даёт хорошие результаты.
Занимайясь стретчингом до или после эмс тренировки , а так же чередуя эмс и растяжку, вы хорошо разгоните обмен веществ и сожжете больше калорий. Это актуально для тех, кто хочет похудеть.
Более подробную консультацию всегда можно получить у тренера Виктории )