Ковчег
95.8K subscribers
1.94K photos
98 videos
3 files
3.14K links
Помогаем россиянам с антивоенной позицией в России и за рубежом

🔹 Получить помощь или помочь: https://kovcheg.live/help
🔹 Поддержать: https://kovcheg.live/donate/

📌 Реклама и совместные публикации: @KovchegAdsBot
Download Telegram
🔋 Как не винить себя за отдых и за непродуктивный день

Бывает так, что мы весь день смотрим сериал, гуляем в лесу, играем с ребёнком — или заболели и сутки, двое или больше не вставали с постели. Или к концу зимы растратили все запасы энергии и замедлились. Как у Макаревича: «и нет ни слов, ни музыки, ни сил».

В такие дни кажется, что контроль над жизнью потерян, упущенное не наверстать, и так и тянет называть себя лентяем, прокрастинатором, неудачником и слабаком — ведь можно было собрать волю в кулак и заставить себя работать.

Забота о себе — не слабость, а важный шаг к гармоничной жизни. Отдых не делает нас менее ценными, напротив — помогает восстановить силы, услышать себя и двигаться дальше с новыми ресурсами.

⬆️ Читайте в карточках, как перестать винить себя за неэффективность и признать за собой право на отдых и на «медленные» дни.

Текст карточек подготовила психолог Ирина Ларина — автор канала «КиноКлуб с психологом». Там Ирина пишет о саморазвитии и разбирает с участниками фильмы и события. Подписывайтесь на неё —

💙 И на «Ковчег» тоже

И будьте добрее к себе ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Уже через полчаса проведём первое занятие курса по профессиональной работе в системе 1С: Предприятие

Специальных знаний не нужно — для занятий вам потребуются только компьютер и выход в интернет. Курс открытый, бесплатный и доступен для всех: подключайтесь по ссылке в zoom.

💠 О чём расскажем на первом уроке:

🔹 где обучаются, сертифицируются и работают 1С-специалисты;
🔹 какие продукты есть у 1С.

А за шесть занятий вы узнаете базовые принципы организации решений и научитесь выполнять простейшие операции в 1С:Предприятие. Подробнее о программе.

💠 Почему стоит посетить курс:

Версии продуктов 1С разработаны для Украины, Казахстана, Грузии, Молдавии, Литвы, Польши, Чехии, Германии, Франции, Испании, ОАЭ, Китая, Канады, США и других стран.

Освоить базовые навыки профессиональной работы в 1С:Предприятие — это классная возможность познакомиться с мировым стандартом автоматизации и управления предприятием и использовать эти знания для дальнейшего обучения или поиска работы за рубежом.

👩‍🎓 Кто ведёт занятия:

Сергей — аттестованный специалист 1С и разработчик решений «1С: Предприятие» со стажем 25 лет. Кандидат технических наук, преподавал в вузе и учебном центре, проводит индивидуальные занятия.

📅 Занятия будут проходить по cредам 19:30 и субботам 12:30 (время московское).

💠 Первая встреча — через полчаса сегодня, 29 января, в 19:30 МСК (17:30 CET), присоединяйтесь!

🟦 Постоянная ссылка на курс «Работа с системе программ 1С: Предприятие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💠 Психологическая служба «Ковчега» открывает набор в новую бесплатную группу поддержки для женщин в эмиграции

🔹 Чего мы хотим:

помочь вам научиться управлять своими эмоциями и действиями в условиях стресса и неопределённости.

🔹 Как вам поможет участие в группе:

💠 вместе мы разберём этапы адаптации к эмиграции и вы сможете лучше определять свои трудности;
💠 найдём инструменты и техники, которые станут эмоциональной опорой на каждом этапе;
💠 определим простые шаги, которые помогут понять, куда двигаться дальше;
💠 вы пообщаетесь с людьми, которые проходят через похожие трудности и сможете поддержать их — или они поддержат вас.

🔹 Кто ведёт группу:

Таня Айван и Ольга Колосова — коучи ICF, которые специализируются на поддержке в период перемен и адаптации в эмиграции.

🔹 Когда будут проходить встречи группы:

по средам с 19:00 до 21:00 по Москве в течение 4 недель.

ℹ️ А ещё Ольга и Таня предлагают провести индивидуальную коуч-сессию для каждой из участниц.

UPD: группа набрана, спасибо всем, кто обратился к нам❤️ Если вы не успели записаться и нуждаетесь в поддержке — приходите на бесплатную личную консультацию к одному из наших волонтёров-психологов. Чтобы согласовать удобную дату и время пишите в @psykovcheg.

💙 Подпишись на наш канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Люди превыше всего. Мы призываем освободить узников российского вторжения в Украину

В этом году Дональд Трамп намеревается инициировать мирные переговоры по Украине.

Мы — коалиция правозащитных организаций из России, Украины и других стран — объединились, чтобы напомнить: люди превыше всего. Важнейшим приоритетом переговоров должно стать освобождение всех узников российской войны против Украины.

Международное право накладывает на стороны конфликта обязательство обеспечить освобождение военнопленных и незаконно удерживаемых любой из сторон гражданских лиц.

Мы призываем освободить тысячи украинских гражданских, депортированных и насильно перемещенных украинских детей, военнопленных с обеих сторон и российских политзаключенных, лишенных свободы за протесты против войны.

В карточках — кратко о целях кампании. Все подробности — на сайте people1st.online

В кампании участвуют Центр «Мемориал», Центр гражданских свобод, Харьковская правозащитная группа, Московская Хельсинкская группа, Норвежский Хельсинкский комитет, ОВД-Инфо, Русь сидящая, Human Rights Watch, FIDH и другие правозащитные организации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM