🛋 Интерьер как целебная среда
Совсем не обязательно быть дизайнером интерьера, чтобы оформить свое жилое или рабочее пространство так, чтобы оно стало поддерживающим, расслабляющим, помогающим нервной системе восстанавливаться. Достаточно знать несколько принципов, основанных на знаниях из нейробиологии, чтобы осуществить это!
Интерьер воспринимается антистрессовым не тогда, когда он модный и стильный, а когда несет в себе понятные и приятные для мозга стимулы: свет, фактура, эстетическая гармония, порядок и природные компоненты.
В современных исследованиях прослеживается четкий тренд - биофильные (близкие к природным) решения в домашней, рабочей и в городской среде срабатывают для нас бессознательно. Они снижают уровень кортизола, стабилизируют метаболизм, помогают чувствовать безопасность и даже помогают ясно мыслить. О биофилии и любви мозга к фрактальному устройству мира вокруг я начинала разговор ранее
Самое важное для биофильного интерьера - это свет.
☀️Естественный свет заметно меняет ощущение дома как безопасного пространства. Оставляйте вид из окна доступным для взора, избегайте плотных и блэкаут штор в дневное время. Солнечный свет регулирует циркадные ритмы и снижает уровень тревоги. Комнаты, куда свободно попадает дневной свет, буквально успокаивают наш мозг.
🌙 Ближе к вечеру используйте динамический и рассеянный свет с помощью источников света одного тона - это лампы теплого спектра (2700-3000 К) с абажурами, гирлянды, бра, приглушающие свет. Такой свет успокаивает зрительную систему и создает ощущение безопасного укрытия и уюта.
🌱Растения - это микродоза природы дома. Они создают ощущение естественности среды вокруг нас. Не обязательно превращать квартиру в оранжерею, достаточно нескольких живых растений. Даже небольшая зелёная точка в интерьере может сделать помещение ощутимо теплее эмоционально.
🧩 Мозгу привычно иметь безопасные «гнезда» и понятные зоны. Разделяйте открытые пространства с помощью мебели, ширм, света или уровня пола. Создавайте маленькие визуальные «убежища», а не одно огромное поле.
Используйте принцип «спинка к стене». Расположение дивана или кресла к стене дает ощущение защищенности. Это базовый принцип нейродизайна, который мгновенно снижает фоновую тревожность.
🖼 Фотографии в интерьере не только радуют, но и являются бессознательным свидетельством социальной поддержки. Мозг считывает их как сигнал: «я не один, я в своей группе».
🤲 Когда сенсорная среда упорядочена и тактильно приятна, нервная система переключается в режим восстановления.
Тактильный комфорт можно обеспечить себе, используя натуральные материалы: дерево, шерсть, лен, хлопок, керамику, ротанг. Они создают чувство тепла и живой фактуры. Тело реагирует на эти фактуры как на очень знакомое: оно расслабляется, обменные процессы в организме замедляются, он возвращается в состояние покоя.
👁 Важен также принцип визуального покоя, его придают детали интерьера с мягкими линиями и без острых углов. Интерьер с упорядоченными цветами и природными оттенками, спокойной палитрой и мягкими контрастами снижает нагрузку на зрение. Когда пространство не перегружено деталями, когда цвета распределены гармонично, взгляд перестает метаться, а мозг получает от окружающего мира четкий сигнал: «опасности нет, можно выдохнуть».
Работает правило 60-30-10:
60% — базовый спокойный цвет,
30% — дополнительный,
10% — акцент.
🔇 Существует также понятие акустический дизайн. Даже звук становится частью целительной системы дома. Ковры, текстиль, портьеры, мягкая мебель уменьшают эхо и убирают ощущение пустоты, которое часто делает помещение психологически холодным. Когда звук в помещении гасится, пространство начинает ощущаться живым, а не камерным.
В одном из моих следующих постов мы обсудим с вами использование ароматов в интерьере. До встречи 😊
Совсем не обязательно быть дизайнером интерьера, чтобы оформить свое жилое или рабочее пространство так, чтобы оно стало поддерживающим, расслабляющим, помогающим нервной системе восстанавливаться. Достаточно знать несколько принципов, основанных на знаниях из нейробиологии, чтобы осуществить это!
Интерьер воспринимается антистрессовым не тогда, когда он модный и стильный, а когда несет в себе понятные и приятные для мозга стимулы: свет, фактура, эстетическая гармония, порядок и природные компоненты.
В современных исследованиях прослеживается четкий тренд - биофильные (близкие к природным) решения в домашней, рабочей и в городской среде срабатывают для нас бессознательно. Они снижают уровень кортизола, стабилизируют метаболизм, помогают чувствовать безопасность и даже помогают ясно мыслить. О биофилии и любви мозга к фрактальному устройству мира вокруг я начинала разговор ранее
Самое важное для биофильного интерьера - это свет.
☀️Естественный свет заметно меняет ощущение дома как безопасного пространства. Оставляйте вид из окна доступным для взора, избегайте плотных и блэкаут штор в дневное время. Солнечный свет регулирует циркадные ритмы и снижает уровень тревоги. Комнаты, куда свободно попадает дневной свет, буквально успокаивают наш мозг.
🌙 Ближе к вечеру используйте динамический и рассеянный свет с помощью источников света одного тона - это лампы теплого спектра (2700-3000 К) с абажурами, гирлянды, бра, приглушающие свет. Такой свет успокаивает зрительную систему и создает ощущение безопасного укрытия и уюта.
🌱Растения - это микродоза природы дома. Они создают ощущение естественности среды вокруг нас. Не обязательно превращать квартиру в оранжерею, достаточно нескольких живых растений. Даже небольшая зелёная точка в интерьере может сделать помещение ощутимо теплее эмоционально.
🧩 Мозгу привычно иметь безопасные «гнезда» и понятные зоны. Разделяйте открытые пространства с помощью мебели, ширм, света или уровня пола. Создавайте маленькие визуальные «убежища», а не одно огромное поле.
Используйте принцип «спинка к стене». Расположение дивана или кресла к стене дает ощущение защищенности. Это базовый принцип нейродизайна, который мгновенно снижает фоновую тревожность.
🖼 Фотографии в интерьере не только радуют, но и являются бессознательным свидетельством социальной поддержки. Мозг считывает их как сигнал: «я не один, я в своей группе».
🤲 Когда сенсорная среда упорядочена и тактильно приятна, нервная система переключается в режим восстановления.
Тактильный комфорт можно обеспечить себе, используя натуральные материалы: дерево, шерсть, лен, хлопок, керамику, ротанг. Они создают чувство тепла и живой фактуры. Тело реагирует на эти фактуры как на очень знакомое: оно расслабляется, обменные процессы в организме замедляются, он возвращается в состояние покоя.
👁 Важен также принцип визуального покоя, его придают детали интерьера с мягкими линиями и без острых углов. Интерьер с упорядоченными цветами и природными оттенками, спокойной палитрой и мягкими контрастами снижает нагрузку на зрение. Когда пространство не перегружено деталями, когда цвета распределены гармонично, взгляд перестает метаться, а мозг получает от окружающего мира четкий сигнал: «опасности нет, можно выдохнуть».
Работает правило 60-30-10:
60% — базовый спокойный цвет,
30% — дополнительный,
10% — акцент.
🔇 Существует также понятие акустический дизайн. Даже звук становится частью целительной системы дома. Ковры, текстиль, портьеры, мягкая мебель уменьшают эхо и убирают ощущение пустоты, которое часто делает помещение психологически холодным. Когда звук в помещении гасится, пространство начинает ощущаться живым, а не камерным.
В одном из моих следующих постов мы обсудим с вами использование ароматов в интерьере. До встречи 😊
❤15🔥6🕊2
📖 Внутренний рассказчик. Как наука о мозге помогает сочинять захватывающие истории
Уилл Сторр (Individuum, 2024)
Очень пришлась мне по нраву эта книга!
Знакомясь с этой работой Уилла Сторра, известного писателя и журналиста, вас неизбежно затянет в увлекательное путешествие по разуму человека! В ней вы узнаете, почему мозг мыслит историями, как и почему каждый из нас изобретает свою глобальную историю - модель реальности. Как эта история зачастую вводит нас в заблуждение и заставляет отчаянно не понимать других?
Автор опирается на авангардные знания в нейробиологии и психологической науке, что здорово помогает читателю мыслить самому в ногу со временем о себе, людях, о культуре и об искусстве.
Несмотря на то, что книга может показаться специализированной и адресованной сценаристам и писателям, ее я и мои сотрудники стали рекомендовать нашим клиентам в ходе индивидуальной терапии, чтобы они могли наладить лучший контакт с реальностью, избавиться от глобальных искажений и точнее понимать себя и других.
Выбрала для вас ключевые идеи. Листайте ⬆️, забирайте их и пользуйтесь!
А также приятного и увлекательного вам чтения!
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ 😊
Уилл Сторр (Individuum, 2024)
Очень пришлась мне по нраву эта книга!
Знакомясь с этой работой Уилла Сторра, известного писателя и журналиста, вас неизбежно затянет в увлекательное путешествие по разуму человека! В ней вы узнаете, почему мозг мыслит историями, как и почему каждый из нас изобретает свою глобальную историю - модель реальности. Как эта история зачастую вводит нас в заблуждение и заставляет отчаянно не понимать других?
Автор опирается на авангардные знания в нейробиологии и психологической науке, что здорово помогает читателю мыслить самому в ногу со временем о себе, людях, о культуре и об искусстве.
Несмотря на то, что книга может показаться специализированной и адресованной сценаристам и писателям, ее я и мои сотрудники стали рекомендовать нашим клиентам в ходе индивидуальной терапии, чтобы они могли наладить лучший контакт с реальностью, избавиться от глобальных искажений и точнее понимать себя и других.
Выбрала для вас ключевые идеи. Листайте ⬆️, забирайте их и пользуйтесь!
А также приятного и увлекательного вам чтения!
Ваша ВВ и команда ЦПДЧ 😊
❤12🔥3⚡2🕊1
Друзья, сегодня на канале РЕПОРТЕРЫ я дала интервью о тревожности. Она стала словом года. Спасибо чудесной Надане за приглашение ❤️
❤2
Forwarded from РЕПОРТЁРЫ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧИТЛОВА — РЕПОРТЁРАМ: Тревожность нарастает в обществе, на это влияет много факторов. Но ее можно контролировать
Смотрите эфир в VK Видео
Смотрите эфир на RuTube
Смотрите эфир на YouTube
В утреннем эфире «РЕПОРТЁРОВ» «Утро добрым не бывает» психиатр, психотерапевт Виктория ЧИТЛОВА @anxietyrules объяснила, что такое тревожность и может ли она быть полезной.
Тревожность в социуме только растет
Виктория ЧИТЛОВА
По итогам голосования россияне выбрали словом года тревожность. Среди претендентов были «вера», «кринж», «любовь», «перемена», «победа», но 36% остановились именно на тревожности.
Почему тревога бывает полезной
Виктория ЧИТЛОВА
Как победить тревожность
Виктория ЧИТЛОВА
ВЕДУЩАЯ:
👩🏼💼Надана Фридрихсон @FridrihShow
Сайт | Telegram | ВК | RuTube | YouTube | MAX
Смотрите эфир в VK Видео
Смотрите эфир на RuTube
Смотрите эфир на YouTube
В утреннем эфире «РЕПОРТЁРОВ» «Утро добрым не бывает» психиатр, психотерапевт Виктория ЧИТЛОВА @anxietyrules объяснила, что такое тревожность и может ли она быть полезной.
Тревожность в социуме только растет
Виктория ЧИТЛОВА
По итогам голосования россияне выбрали словом года тревожность. Среди претендентов были «вера», «кринж», «любовь», «перемена», «победа», но 36% остановились именно на тревожности.
Тревожность действительно растет — и это подтверждают не только клинические данные, но и соцопросы.
ВЦИОМ 1 декабря опубликовал статистику: за три года уровень тревожности и стресса вырос с 26% до 37%. Больше всего реагирует молодая группа от 20 до 35 лет. Основные источники тревоги — межличностные и семейные отношения, финансовая стабильность, рабочие коммуникации.
Тревожность тесно связана с выгоранием: люди работают на пределе, плохо спят, нерегулярно питаются, истощают физиологические ресурсы, а затем сталкиваются с ростом фонового стресса.
Почему тревога бывает полезной
Виктория ЧИТЛОВА
Тревога — это не просто неприятная эмоция, а сигнал психики об ошибке. Мозг функционирует как предсказывающая система: он постоянно сопоставляет ожидания с реальностью.
Когда происходит расхождение — возникает ошибка прогноза. Это явление описал академик Петр Анохин. Оно получило название «сюрприз Анохина» — необходимость быстро перестраивать нейронные связи, чтобы адаптироваться к изменившейся реальности.
Простой пример: вы тянете дверь на себя, а она открывается наружу. Происходит «сюрприз» — мозг вынужден мгновенно перестраивать алгоритм.
Ковид показал: чтобы адаптироваться к новой реальности, людям нужно минимум 3–6 месяцев. Сегодня изменения наступают гораздо быстрее.
На психику обрушиваются:
- гигантские объемы информации;
- непрерывные уведомления и цифровая коммуникация;
- конкуренция за внимание;
- социальные тренды, требующие достижения идеального образа себя;
- постоянная необходимость обновлять навыки и реакции.
Даже простые бытовые ритуалы, создающие ощущение опоры, — вроде утреннего кофе — размываются постоянным давлением неопределенности.
Мозг вынужден непрерывно корректировать картину мира и держать напряжение. В итоге повышается общий уровень стресса и формируется собирательное состояние, которое и проявляется как тревожность.
Как победить тревожность
Виктория ЧИТЛОВА
В популярности слова «тревожность» есть и позитивный момент. Люди начали осознавать это эмоциональное состояние. А если явление осознано, им уже можно управлять.
Тревога — это сигнал, а не приговор. Она указывает на то, где информации недостаточно и где требуется прояснение. В этом смысле тревожность — своего рода прививка от умственного застоя.
Чтобы не впадать в прострацию, необходим навык, а не разовая мера. Речь идет о культуре мышления и умении выходить в метапозицию — позицию наблюдателя.
Важно отслеживать момент, когда тревога начинает нарастать, осознанно работать с информацией, развивать критическое мышление, обращаться к профильной литературе. Если тревога замечена, она перестает управлять человеком автоматически.
Если столкнулись с телефонными мошенниками, то первый шаг — заметить, что вас намеренно вводят в состояние паники. Осведомленность здесь играет ключевую роль: чем чаще человек слышит о таких схемах, тем выше шанс вовремя остановиться.
Если бы общество не говорило об этом, эффект внезапности был бы разрушительным. Но информация есть, и она постепенно формирует защитный навык.
Для тренировки устойчивости необходима так называемая экспозиция — регулярное столкновение с ситуациями, требующими адаптации. Современная среда постоянно предлагает такие вызовы.
Важно не избегать их и не изолироваться, а учиться взаимодействовать, сохраняя критичность и спокойствие. Именно так формируются гибкость мышления и стрессоустойчивость.
ВЕДУЩАЯ:
👩🏼💼Надана Фридрихсон @FridrihShow
Сайт | Telegram | ВК | RuTube | YouTube | MAX
🔥9❤5❤🔥2⚡1👍1🕊1
Вдыхай и успокойся: невидимый борец с тревогой в интерьере
У меня есть ощущение незавершенности 🙄. Мы с вами ранее и ранее говорили о том, как сделать свое жилье противотревожным. Не могу обойти вниманием то, что говорит наука об ароматах в доме человека, заботящегося о своем психоэмоциональном комфорте!
Итак, в интерьере один из самых мощных регуляторов эмоционального состояния остается почти незаметным. По мнению современных ученых ароматы - это самый короткий путь к лимбической, “эмоциональной”, системе, именно поэтому запах может успокоить быстрее, чем музыка, текст или даже свет.
Для начала, давайте обозначим, какие ароматы могут создавать “сенсорную агрессию” в вашем доме? Главная ошибка — слишком насыщенные ароматы, тяжелые смеси и частая смена запахов. Мозг в таких условиях работает в режиме настороженности.
• избегайте резких сладких ароматов
• избегайте синтетических отдушек
• не смешивайте более 2–3 ароматов одновременно
А что же работает как противотревожный и успокаивающий парфюмерный букет?
Особенно эффективны в этом ароматы, напоминающие человеку о природе, например α-Пинен (α-Pinen), содержащийся в маслах хвойных, кипариса, ладана или розмарина. Помимо своего прямого биологического воздействия на мозг, они ассоциируются у нас с лесом, свежим воздухом, утренней прохладой [1,2].
Цитрусовые ноты — те, что часто встречаются в кедре, сосне или кожуре плодов — добавляют ощущение света и чистоты, улучшают настроение за счет молекулы под названием d-Лимонен (d-Limonen) [3].
Лаванда, масло розового дерева, кориандр, тимьян (линалоольный вариант) — всё, что содержит Линалоол (Linalylalkohol), — мягко расслабляет и успокаивает нервную систему [4].
В исследовании влияния запаха ванили [5], участники показали сниженный пульс и небольшое уменьшение некоторых негативных эмоциональных реакций по сравнению с контрольной группой. Интересно, что сама ваниль не несет анксиолитические свойства на молекулярном уровне. Принято считать, что она оказывает смысловое воздействие, ассоциируясь именно по смыслу у большинства из нас с чем-то домашним, уютным и безопасным.
Действительно, зачастую самым сильным антистресс-ароматом может оказаться не тот, что рекомендуют исследования, а тот, что связан с приятным личным опытом: отпуск на море, аромат солнцезащитного крема, специи, кофе, жасмин на вечерних весенних улицах, запахи детства, значимых мест или событий. Поразмышляйте, какие из ароматов вам особенно дороги. Задействовать в вашем доме можно и их.
Точно так же, как мы зонируем пространство светом или мебелью, можно зонировать его и ароматами.
▫️У входа — запахи, которые повышают ощущение ясности и порядка.
▫️В спальне — мягкие, расслабляющие нотки, которые подготавливают тело ко сну.
▫️В рабочей зоне — легкие, свежие хвойные или травянистые ароматы, которые помогают сосредоточиться.
Запахи — это архитектура, которую мы не видим глазами, но ощущаем. Когда они подобраны индивидуально и сознательно, дом начинает работать как персональная антистресс-среда.
Надеюсь, что при подготовке дома к новогодним праздникам, эти знания окажутся вам полезными! 😊
Использованная литература в первом комментарии ⬇️
У меня есть ощущение незавершенности 🙄. Мы с вами ранее и ранее говорили о том, как сделать свое жилье противотревожным. Не могу обойти вниманием то, что говорит наука об ароматах в доме человека, заботящегося о своем психоэмоциональном комфорте!
Итак, в интерьере один из самых мощных регуляторов эмоционального состояния остается почти незаметным. По мнению современных ученых ароматы - это самый короткий путь к лимбической, “эмоциональной”, системе, именно поэтому запах может успокоить быстрее, чем музыка, текст или даже свет.
Для начала, давайте обозначим, какие ароматы могут создавать “сенсорную агрессию” в вашем доме? Главная ошибка — слишком насыщенные ароматы, тяжелые смеси и частая смена запахов. Мозг в таких условиях работает в режиме настороженности.
• избегайте резких сладких ароматов
• избегайте синтетических отдушек
• не смешивайте более 2–3 ароматов одновременно
А что же работает как противотревожный и успокаивающий парфюмерный букет?
Особенно эффективны в этом ароматы, напоминающие человеку о природе, например α-Пинен (α-Pinen), содержащийся в маслах хвойных, кипариса, ладана или розмарина. Помимо своего прямого биологического воздействия на мозг, они ассоциируются у нас с лесом, свежим воздухом, утренней прохладой [1,2].
Цитрусовые ноты — те, что часто встречаются в кедре, сосне или кожуре плодов — добавляют ощущение света и чистоты, улучшают настроение за счет молекулы под названием d-Лимонен (d-Limonen) [3].
Лаванда, масло розового дерева, кориандр, тимьян (линалоольный вариант) — всё, что содержит Линалоол (Linalylalkohol), — мягко расслабляет и успокаивает нервную систему [4].
В исследовании влияния запаха ванили [5], участники показали сниженный пульс и небольшое уменьшение некоторых негативных эмоциональных реакций по сравнению с контрольной группой. Интересно, что сама ваниль не несет анксиолитические свойства на молекулярном уровне. Принято считать, что она оказывает смысловое воздействие, ассоциируясь именно по смыслу у большинства из нас с чем-то домашним, уютным и безопасным.
Действительно, зачастую самым сильным антистресс-ароматом может оказаться не тот, что рекомендуют исследования, а тот, что связан с приятным личным опытом: отпуск на море, аромат солнцезащитного крема, специи, кофе, жасмин на вечерних весенних улицах, запахи детства, значимых мест или событий. Поразмышляйте, какие из ароматов вам особенно дороги. Задействовать в вашем доме можно и их.
Точно так же, как мы зонируем пространство светом или мебелью, можно зонировать его и ароматами.
▫️У входа — запахи, которые повышают ощущение ясности и порядка.
▫️В спальне — мягкие, расслабляющие нотки, которые подготавливают тело ко сну.
▫️В рабочей зоне — легкие, свежие хвойные или травянистые ароматы, которые помогают сосредоточиться.
Запахи — это архитектура, которую мы не видим глазами, но ощущаем. Когда они подобраны индивидуально и сознательно, дом начинает работать как персональная антистресс-среда.
Надеюсь, что при подготовке дома к новогодним праздникам, эти знания окажутся вам полезными! 😊
Использованная литература в первом комментарии ⬇️
❤7🔥5🕊3🍓2
🤗 Ученые нашли новое подтверждение пользы объятий
Современные исследования показывают: через прикосновение мы не просто получаем тактильные ощущения, мы укрепляем понимание того, что мы вообще существуем!
Ощущение тёплого прикосновения к коже усиливает интероцепцию (способность чувствовать себя изнутри), укрепляет чувство телесного присутствия (осознание текущего момента), помогает нам лучше осознавать себя как живых, существующих и значимых людей для других.
Ученые подчеркивают: через прикосновение мы чувствуем температуру собственного тела. А сочетание тактильных и тепловых сигналов усиливает чувство, что тело - наше. Сенсорные стимулы, поступающие от кожи, позволяют нам ассоциировать себя со своими телом [1].
Термосенсорные и тактильные сигналы обрабатываются в зонах мозга, связанных с эмоциями и ощущением «я» (например, в островковой коре)[2].
Также, уже широко известен факт, что объятия, прикосновения, поглаживания — связаны с выработкой окситоцина, гормона, который играет ключевую роль в формировании привязанности, чувства доверия и снижении стресса и тревоги [3].
Да и в целом, дружное доброжелательное общение, даже без прикосновений, повышает уровень эндогенного окситоцина. Одновременно снижается уровень кортизола (гормона стресса), усиливается чувство безопасности и эмоциональной близости, чувство одиночества, если оно есть, отступает. Особенно выражен этот эффект, когда прикосновение происходит между близкими и значимыми людьми [4].
🎄Декабрь и январь — время праздников. Неспроста новогодние праздники - это коллективные, семейные явления. Когда мы уходим в изоляцию (социальную, ментальную или цифровую) мы лишаем себя одного из базовых регуляторов нервной системы - живого контакта.
Экран не заменяет прикосновение, а поступившее на телефон сообщение - не заменяет объятие. Даже самый заботливый текст не активирует те нейронные и гормональные механизмы, что при теплом физическом контакте. Поэтому я рекомендую провести Новый год и Рождество в прямом смысле в тесном кругу близких и дорогих вам людей! 😉
Использованные источники в комментариях 🔽
Современные исследования показывают: через прикосновение мы не просто получаем тактильные ощущения, мы укрепляем понимание того, что мы вообще существуем!
Ощущение тёплого прикосновения к коже усиливает интероцепцию (способность чувствовать себя изнутри), укрепляет чувство телесного присутствия (осознание текущего момента), помогает нам лучше осознавать себя как живых, существующих и значимых людей для других.
Ученые подчеркивают: через прикосновение мы чувствуем температуру собственного тела. А сочетание тактильных и тепловых сигналов усиливает чувство, что тело - наше. Сенсорные стимулы, поступающие от кожи, позволяют нам ассоциировать себя со своими телом [1].
Термосенсорные и тактильные сигналы обрабатываются в зонах мозга, связанных с эмоциями и ощущением «я» (например, в островковой коре)[2].
Также, уже широко известен факт, что объятия, прикосновения, поглаживания — связаны с выработкой окситоцина, гормона, который играет ключевую роль в формировании привязанности, чувства доверия и снижении стресса и тревоги [3].
Да и в целом, дружное доброжелательное общение, даже без прикосновений, повышает уровень эндогенного окситоцина. Одновременно снижается уровень кортизола (гормона стресса), усиливается чувство безопасности и эмоциональной близости, чувство одиночества, если оно есть, отступает. Особенно выражен этот эффект, когда прикосновение происходит между близкими и значимыми людьми [4].
🎄Декабрь и январь — время праздников. Неспроста новогодние праздники - это коллективные, семейные явления. Когда мы уходим в изоляцию (социальную, ментальную или цифровую) мы лишаем себя одного из базовых регуляторов нервной системы - живого контакта.
Экран не заменяет прикосновение, а поступившее на телефон сообщение - не заменяет объятие. Даже самый заботливый текст не активирует те нейронные и гормональные механизмы, что при теплом физическом контакте. Поэтому я рекомендую провести Новый год и Рождество в прямом смысле в тесном кругу близких и дорогих вам людей! 😉
Использованные источники в комментариях 🔽
❤12🔥3🕊2🤗2🥰1
Однажды Будда проходил мимо поля и увидел фермера, который сидел на краю глубокой ямы и горько плакал. В этой яме оказался его буйвол — сильное и ценное животное, на котором держалось всё его хозяйство.
Фермер был в отчаянии. Он уже перепробовал все способы, чтобы вытащить буйвола, но ничего не помогало. Увидев Будду, он бросился к нему в ноги и взмолился:
— О, Просветлённый! Умоляю тебя, помоги мне! Я слышал, что ты творишь чудеса. Спаси моего буйвола! Без него моя семья умрёт с голоду.
Будда посмотрел на него с безграничным состраданием и сказал:
— Хорошо. Отойди в сторону и сохраняй спокойствие.
Фермер с надеждой отошёл в сторону, ожидая, что вот сейчас произойдёт чудо: яма исчезнет, у буйвола вырастут крылья, или Будда силой мысли поднимет его наверх.
Но вместо этого Будда поднял с земли несколько камней и начал бросать их в буйвола, который и так уже был напуган и измучен.
Фермер вскрикнул от ужаса:
— Что ты делаешь?! Остановись! Ты же причиняешь ему ещё больше боли!
Но Будда не реагировал и продолжал методично бросать камни в животное. Фермер пришёл в ярость. Он решил, что Будда не сострадатель, а жестокий человек, который насмехается над его горем. Он хотел уже броситься на него, чтобы остановить.
В этот момент произошло нечто неожиданное. Буйвол, пытаясь уклониться от летящих в него камней, начал метаться по яме. Он бился, подпрыгивал и отскакивал от стен. И в одном из таких отчаянных прыжков ему удалось оттолкнуться от дна ямы и выпрыгнуть на свободу.
Фермер остолбенел. Он смотрел то на своего буйвола, который теперь стоял на твердой земле, то на Будду, который улыбался своей спокойной улыбкой.
Тогда Будда обратился к нему:
— Сын мой, иногда то, что кажется тебе камнем, брошенным в тебя самой судьбой, на самом деле является ступенькой, чтобы подняться. Ты видел только боль от ударов, но не видел спасения, которое они несли. Твоё отчаяние и твои слёзы вырыли для тебя яму гораздо глубже, чем та, в которую упал твой буйвол. Прекрати копать.
Фермер был в отчаянии. Он уже перепробовал все способы, чтобы вытащить буйвола, но ничего не помогало. Увидев Будду, он бросился к нему в ноги и взмолился:
— О, Просветлённый! Умоляю тебя, помоги мне! Я слышал, что ты творишь чудеса. Спаси моего буйвола! Без него моя семья умрёт с голоду.
Будда посмотрел на него с безграничным состраданием и сказал:
— Хорошо. Отойди в сторону и сохраняй спокойствие.
Фермер с надеждой отошёл в сторону, ожидая, что вот сейчас произойдёт чудо: яма исчезнет, у буйвола вырастут крылья, или Будда силой мысли поднимет его наверх.
Но вместо этого Будда поднял с земли несколько камней и начал бросать их в буйвола, который и так уже был напуган и измучен.
Фермер вскрикнул от ужаса:
— Что ты делаешь?! Остановись! Ты же причиняешь ему ещё больше боли!
Но Будда не реагировал и продолжал методично бросать камни в животное. Фермер пришёл в ярость. Он решил, что Будда не сострадатель, а жестокий человек, который насмехается над его горем. Он хотел уже броситься на него, чтобы остановить.
В этот момент произошло нечто неожиданное. Буйвол, пытаясь уклониться от летящих в него камней, начал метаться по яме. Он бился, подпрыгивал и отскакивал от стен. И в одном из таких отчаянных прыжков ему удалось оттолкнуться от дна ямы и выпрыгнуть на свободу.
Фермер остолбенел. Он смотрел то на своего буйвола, который теперь стоял на твердой земле, то на Будду, который улыбался своей спокойной улыбкой.
Тогда Будда обратился к нему:
— Сын мой, иногда то, что кажется тебе камнем, брошенным в тебя самой судьбой, на самом деле является ступенькой, чтобы подняться. Ты видел только боль от ударов, но не видел спасения, которое они несли. Твоё отчаяние и твои слёзы вырыли для тебя яму гораздо глубже, чем та, в которую упал твой буйвол. Прекрати копать.
❤28🔥6🕊4
Ученые назвали определенные личностные черты предвестниками ранней смерти
На днях в сети волна обсуждений прошлась по статье M. McGeehan и соавт. (2025).
Personality and mortality risk: A systematic review and meta-analysis of longitudinal data. Journal of Personality and Social Psychology, в которой изучалась связь личностных черт и предикторов раннего ухода из жизни.⬇️
На днях в сети волна обсуждений прошлась по статье M. McGeehan и соавт. (2025).
Personality and mortality risk: A systematic review and meta-analysis of longitudinal data. Journal of Personality and Social Psychology, в которой изучалась связь личностных черт и предикторов раннего ухода из жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1