Как избежать переедания и набора веса?

1. Важно заранее планировать приёмы пищи и стараться не допускать
длительных перерывов между ними. Завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированными и включать белки, жиры и углеводы.

2. Здоровые перекусы. Если между приёмами пищи возникает чувство
голода, лучше выбирать здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты, йогурт без добавок или овощи. Они помогут утолить голод!

3. Можно иногда позволять себе любимые лакомства, но в умеренных
количествах. Главное - не делать это ежедневной привычкой.

4. Вода. Часто жажду путают с голодом. Поэтому перед тем как перекусить, стоит выпить стакан воды. Возможно, этого будет
достаточно, чтобы утолить ложное чувство голода.