Сегодня я весь день занимаюсь написанием лекций и озвучкой видео тренировок 🖇️

Видео готово ✔️

6 упражнений на ягодицы и ноги, для вашей домашней тренировки, с объяснением техники и разбор распространенных ошибок 📑

Буду Рада вашей обратной связи в комментариях или личных сообщениях

За вашу отметку в инстаграм моего канала или страницы, с удовольствием отправлю вам видео на мышцы кора и домашнюю тренировку на все тело, по которым занимаются мои девочки на онлайн ведении ✨

ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ ✨

Польза каши на завтрак заключается в следующем:
Обеспечение организма энергией. Каша медленно переваривается и на долгое время обеспечивает организм энергией.
Длительное чувство сытости. Порция каши надолго сохраняет чувство сытости, но при этом легко усваивается, что важно по утрам.
Содержание витаминов и минеральных веществ. В зерне содержится клетчатка, а также макро- и микроэлементы.

Чтобы сделать завтрак ещё полезнее,можно добавить к каше белковые продукты — сыр, творог или яйца. Также дополнительным источником клетчатки могут стать овощи и фрукты. 


К полезным кашам на завтрак относятся:
Овсяная каша. Богата витаминами, полезна для желудка, укрепляет иммунитет и снижает холестерин.
Гречневая каша. Содержит 8 незаменимых аминокислот, витамины и не содержит глютен.
Манная каша. Содержит витамины группы В, РР, Е, белок и минеральные вещества.
Перловая каша. Содержит аминокислоты, антиоксиданты, помогает выводить токсины, обладает противовоспалительными свойствами.