Список 100 достижений
Прошла задание на запись 100 достижений по нескольким сферам, начиная с самого детства. Прямо выписать все-все, чем гордишься. Там карьера, финансы, спорт, творчество, образование, личная жизнь и впечатления.
Получился список про внутреннюю силу, способность брать возможности за рога и видеть крутое в совсем потешных и вроде бы незначительных вещах.
Помимо терапевтического эффекта «ого я молодец», там еще отлично подсвечиваться ценности. Потому что ты ориентируешься на то, что важно лично для тебя, а не на то, что принято считать классным. И конечно, присваиваешь себе все, созданное тобой за годы жизни.
Кроме всякого про карьеру, регалии и оцифрованные проф результаты, я вспомнила такие смешные моменты:
✏️Сыграла главную роль принцессы-несмеяны в школьном спектакле
✏️В 8 лет встречала корову с пастбища в дальневосточной деревне
✏️Написала художественный роман для младшего брата в 9
✏️Сшила юбку из флага СССР для урока труда в 12 (другой ткани не было, но какой же веселый кринж😀)
✏️Сыграла концерт Полунина в музыкалке на выпускном экзамене
✏️Отказалась должности контент-директора от оператора из топ-3, когда могла вдвое повысить доход
✏️Устроила девушке свидание на самолете
✏️Приехала к партнеру после гэнг-бэнга и занималась с ним сексом еще три часа
✏️Получала цветы каждый раз, когда вяли старые
А еще я вспомнила, что выступала с хором на фестивале в Вене, танцевала хип-хоп, каталась по Эльбрусу на горных лыжах, делала друзьям очень милые личные подарки, рисовала своего партнера (хотя я не рисую!) и была наблюдателем на выборах президента.
В общем, мне зашло проводить такую ревизию всякого классного — может быть, вам тоже понравится. Делиться своими штуками можно в комментариях, хоть получше узнаем друг друга.
#личное
Прошла задание на запись 100 достижений по нескольким сферам, начиная с самого детства. Прямо выписать все-все, чем гордишься. Там карьера, финансы, спорт, творчество, образование, личная жизнь и впечатления.
Получился список про внутреннюю силу, способность брать возможности за рога и видеть крутое в совсем потешных и вроде бы незначительных вещах.
Помимо терапевтического эффекта «ого я молодец», там еще отлично подсвечиваться ценности. Потому что ты ориентируешься на то, что важно лично для тебя, а не на то, что принято считать классным. И конечно, присваиваешь себе все, созданное тобой за годы жизни.
Кроме всякого про карьеру, регалии и оцифрованные проф результаты, я вспомнила такие смешные моменты:
✏️Сыграла главную роль принцессы-несмеяны в школьном спектакле
✏️В 8 лет встречала корову с пастбища в дальневосточной деревне
✏️Написала художественный роман для младшего брата в 9
✏️Сшила юбку из флага СССР для урока труда в 12 (другой ткани не было, но какой же веселый кринж😀)
✏️Сыграла концерт Полунина в музыкалке на выпускном экзамене
✏️Отказалась должности контент-директора от оператора из топ-3, когда могла вдвое повысить доход
✏️Устроила девушке свидание на самолете
✏️Приехала к партнеру после гэнг-бэнга и занималась с ним сексом еще три часа
✏️Получала цветы каждый раз, когда вяли старые
А еще я вспомнила, что выступала с хором на фестивале в Вене, танцевала хип-хоп, каталась по Эльбрусу на горных лыжах, делала друзьям очень милые личные подарки, рисовала своего партнера (хотя я не рисую!) и была наблюдателем на выборах президента.
В общем, мне зашло проводить такую ревизию всякого классного — может быть, вам тоже понравится. Делиться своими штуками можно в комментариях, хоть получше узнаем друг друга.
#личное
Семья не принимает меня после каминг-аута
❓«Всем хай! После моего камингаута как пансексуалки и полиаморки ко мне изменилось отношение в семье.
Мама выделила для меня отдельную посуду и вытирает тряпкой вещи, если я до них дотрагивалась. Когда я ухожу, вымывает весь дом. Она больше не обнимает меня и относится с брезгливостью. Папа практически не разговаривает, отвечает односложно, старается не смотреть на меня.
Надеялась на понимание брата, мы всё таки двойняшки. А он убил надежду, когда не дал мне на передержку собаку, пока будет в отъезде. Он боялся, что вдруг я с ней что-то сделаю...сексуального характера. У меня шок и аут, это жутко обидно.
После их реакции я уже сама начинаю верить в свою ненормальность. Чувствую себя тяжело после встреч с семьёй.
Наши отношения до моего признания являлись эталоном дружной семьи. Мне невыносимо больно. Как справиться с болью непринятия, чувством себя неправильной, и, особенно, потерей счастливой семьи?»
Привет! Во-первых, безумно сочувствую. Если для кого-то такая реакция родителей будет еще одним сигналом неприятия и отвержения, то для тебя этот опыт как будто в новинку — ты этого не ожидала и была растеряна. Давай посмотрим, что тут можно сделать.
Разговор
📒Объяснение матчасти. Иногда родители просто не понимают, что значат все эти слова. Тема сложная, стигматизированная. Добавим к этому то, что нехорошие люди пытаются связать ее с преступными практиками. Я не знаю, в чем выражается твоя личная полиаморность и пансексуальность, но ты всегда можешь спокойно это объяснить. При этом регулировать степень информирования. Говори только то, о чем готова рассказать и чем считаешь важным поделиться. Им необязательно знать вообще всё.
🔮Сохранение ценности. Могу предположить, что между вами все-таки что-то осталось, если до каминг-аута у тебя была счастливая семья. Тут можно аппелировать к тому, что ты все еще тот самый человек, который был раньше. Что твоя идентичность никак не влияет на личные качества. Что тебе все еще важны ваши отношения. Они все же общаются с тобой при таком остром неприятии, почему? Есть вероятность, что ты для них важна и любима, но они еще не сориентировались.
Может ли это не сработать? К сожалению, да. Как и быть невозможным с твоей стороны. Но у нас есть еще два важных пункта.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
❓«Всем хай! После моего камингаута как пансексуалки и полиаморки ко мне изменилось отношение в семье.
Мама выделила для меня отдельную посуду и вытирает тряпкой вещи, если я до них дотрагивалась. Когда я ухожу, вымывает весь дом. Она больше не обнимает меня и относится с брезгливостью. Папа практически не разговаривает, отвечает односложно, старается не смотреть на меня.
Надеялась на понимание брата, мы всё таки двойняшки. А он убил надежду, когда не дал мне на передержку собаку, пока будет в отъезде. Он боялся, что вдруг я с ней что-то сделаю...сексуального характера. У меня шок и аут, это жутко обидно.
После их реакции я уже сама начинаю верить в свою ненормальность. Чувствую себя тяжело после встреч с семьёй.
Наши отношения до моего признания являлись эталоном дружной семьи. Мне невыносимо больно. Как справиться с болью непринятия, чувством себя неправильной, и, особенно, потерей счастливой семьи?»
Привет! Во-первых, безумно сочувствую. Если для кого-то такая реакция родителей будет еще одним сигналом неприятия и отвержения, то для тебя этот опыт как будто в новинку — ты этого не ожидала и была растеряна. Давай посмотрим, что тут можно сделать.
Разговор
📒Объяснение матчасти. Иногда родители просто не понимают, что значат все эти слова. Тема сложная, стигматизированная. Добавим к этому то, что нехорошие люди пытаются связать ее с преступными практиками. Я не знаю, в чем выражается твоя личная полиаморность и пансексуальность, но ты всегда можешь спокойно это объяснить. При этом регулировать степень информирования. Говори только то, о чем готова рассказать и чем считаешь важным поделиться. Им необязательно знать вообще всё.
🔮Сохранение ценности. Могу предположить, что между вами все-таки что-то осталось, если до каминг-аута у тебя была счастливая семья. Тут можно аппелировать к тому, что ты все еще тот самый человек, который был раньше. Что твоя идентичность никак не влияет на личные качества. Что тебе все еще важны ваши отношения. Они все же общаются с тобой при таком остром неприятии, почему? Есть вероятность, что ты для них важна и любима, но они еще не сориентировались.
Может ли это не сработать? К сожалению, да. Как и быть невозможным с твоей стороны. Но у нас есть еще два важных пункта.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Начало⬆️⬆️⬆️
Горевание
В том, что ты сейчас переживаешь, есть сходство с утратой. Это потеря принятия семьей, своего представления о близких, вашего контакта. Помимо бури из боли и негодования, утрата связана с нарушением социальной идентичности. Это чувство отчужденности от других, растерянность по поводу своих ценностей, недостаток опор. Поэтому хочу сказать тебе, что твои чувства на 100% нормальны в таком контексте.
В твоем процессе горевания мне видится важным удерживать полную картину, хотя я не могу сказать точно, насколько это подойдет конкретно тебе. Речь о том, чтобы не отрицать принимающий образ своей семьи в прошлом, но и помнить, почему ваши пути разошлись.
Я бы обозначила поддерживающие мысли примерно так: «У нас было много отличных моментов, за которые я испытываю тепло и благодарность, и мне правда очень тяжело это терять. Однако это не то, с чем я не смогу справиться. Я знаю, что наша связь оборвалась не просто так: поведение моей семьи идет вразрез с тем, что для меня важно — поддерживать свою идентичность и ценностные ориентиры».
Признание себя
У тебя сейчас может быть много сомнений по поводу самой себя: «Зачем я это сказала?», «Я всё только испортила», «А вдруг они правы?». Мне хочется вернуть тебя в тот момент, когда ты делала каминг-аут.
Это сильный и рискованный поступок — он про самораскрытие, уязвимость и смелость. Но главное — он про ценности. В тот момент тебе было важно этим поделиться. Тебе хотелось поддержки и принятия. И ты вообще не ожидала, чем это обернется.
Ценности вообще — краеугольный камень личности. Это отражение наших личных качеств, которые мы проявляем через разные сферы. Идти против них бывает больно, сложно и энергозатратно. Я могу представить, о чем ты сейчас думаешь: «Алина, ну а вдруг я правда ошиблась? Вдруг я никакая не полиаморка и не пансексуалка?»
Это всегда вопрос самоопределения. Нет такой высшей силы, которая точно тебе на него ответит. Но даже если в какой-то момент ты перестанешь себя так ощущать, это не сделает твое признание не важным. И уж тем более это не сделает ложным твое чувствование себя именно так в тот момент. Вот вообще.
Лучи поддержки и удачи💫
#каминг_аут | #семья
#идентичность | #коммуникация
#разбор_ситуации
Горевание
В том, что ты сейчас переживаешь, есть сходство с утратой. Это потеря принятия семьей, своего представления о близких, вашего контакта. Помимо бури из боли и негодования, утрата связана с нарушением социальной идентичности. Это чувство отчужденности от других, растерянность по поводу своих ценностей, недостаток опор. Поэтому хочу сказать тебе, что твои чувства на 100% нормальны в таком контексте.
В твоем процессе горевания мне видится важным удерживать полную картину, хотя я не могу сказать точно, насколько это подойдет конкретно тебе. Речь о том, чтобы не отрицать принимающий образ своей семьи в прошлом, но и помнить, почему ваши пути разошлись.
Я бы обозначила поддерживающие мысли примерно так: «У нас было много отличных моментов, за которые я испытываю тепло и благодарность, и мне правда очень тяжело это терять. Однако это не то, с чем я не смогу справиться. Я знаю, что наша связь оборвалась не просто так: поведение моей семьи идет вразрез с тем, что для меня важно — поддерживать свою идентичность и ценностные ориентиры».
Признание себя
У тебя сейчас может быть много сомнений по поводу самой себя: «Зачем я это сказала?», «Я всё только испортила», «А вдруг они правы?». Мне хочется вернуть тебя в тот момент, когда ты делала каминг-аут.
Это сильный и рискованный поступок — он про самораскрытие, уязвимость и смелость. Но главное — он про ценности. В тот момент тебе было важно этим поделиться. Тебе хотелось поддержки и принятия. И ты вообще не ожидала, чем это обернется.
Ценности вообще — краеугольный камень личности. Это отражение наших личных качеств, которые мы проявляем через разные сферы. Идти против них бывает больно, сложно и энергозатратно. Я могу представить, о чем ты сейчас думаешь: «Алина, ну а вдруг я правда ошиблась? Вдруг я никакая не полиаморка и не пансексуалка?»
Это всегда вопрос самоопределения. Нет такой высшей силы, которая точно тебе на него ответит. Но даже если в какой-то момент ты перестанешь себя так ощущать, это не сделает твое признание не важным. И уж тем более это не сделает ложным твое чувствование себя именно так в тот момент. Вот вообще.
Лучи поддержки и удачи💫
#каминг_аут | #семья
#идентичность | #коммуникация
#разбор_ситуации
Ваши истории: Как я осознавала, что моногамия — не то, что мне нужно. Часть 1. Начало
Что ж, Новый год и новая героиня с рассказом о приключениях в мире собственной идентичности. Знакомьтесь, Ана, авторка лампового бложика «Панорамные окна». А теперь ее история с самого начала:
💫💫💫
«Привет! Мое вхождение в полиаморию стартовало в 22 года — довольно неожиданно и стремительно. Но все по порядку. Ситуация завертелось с события, которое не оставило никаких шансов даже на крошечный шаг назад.
Переломным моментом была измена, но стоит ли отдавать ей все заслуги? Она только сыграла роль лупы — стала увеличительным стеклом, направленным на то, чего мы не замечали или старались не замечать.
Сложно сказать, когда именно все началось: осознание себя приходит не тогда, когда ты получаешь первый паспорт или впервые вступаешь в отношения. Долгие годы, с юного возраста формируется все то, что в итоге научится осознавать и рефлексировать себя.
Вот и мы с моей сексуальностью (тогда речи особо не шло о других сферах, поэтому остановимся на ней) уже формировались во что-то. Просто не сразу увидели правильный формат для себя, а нашли место в закрытых моногамных отношениях.
Это были отношения маленьких детей, не умеющих слышать и понимать ни себя, ни других. Отношения, которые строились по наитию и на ощупь, как это обычно и бывает в таком возрасте — 18 лет.
Почти со старта я чувствовала потребность в близости с другими мужчинами, реже с женщинами. Близость не всегда сексуальную, но чувственную и глубокую.
Я фантазировала о том, как мой мч застукает меня с кем-то, но ему понравится и он будет смотреть. Думала, как было бы здорово, если бы мы могли заниматься сексом втроем. Я испытывала легкий, а иногда и основательный трепет, когда какой-нибудь парень приветственно обнимал меня при партнере.
Иногда я даже инициировала какие-то объятия, слегка выходящие за рамки дружественных, наслаждаясь такими разными прикосновениями, запахами, словами. Все это я делала чуть ли не демонстративно, ожидая не ревность, но какую-то особенную реакцию (даже не вполне понимая, что это за реакция это должна быть).
Тогда я понятия не имела ни о каких других видах отношений кроме закрытой моногамии, за исключением «гаремов», о которых мы говорили скорее в шуточном ключе. А про секс с больше, чем одним партнером, я думала как о том, что существует лишь в мире порно.
Подобные фантазии заставляли меня чувствовать себя плохой и неправильной, я мучилась от мыслей, что со мной не так и как это исправить. Даже пыталась обсуждать это с партнером, на что получала оскорбительно-снисходительную реакцию.
Да и эти обсуждения со временем сошли на нет по самым разным причинам. В итоге я осталась одна со своими мыслями и переживаниями. Конечно, ни о каком открытии отношений речи не шло…
💫💫💫
Продолжение следует. Свою полиаморную историю или какой-то ее кусочек можно оставить здесь.
#ваши_истории
Что ж, Новый год и новая героиня с рассказом о приключениях в мире собственной идентичности. Знакомьтесь, Ана, авторка лампового бложика «Панорамные окна». А теперь ее история с самого начала:
💫💫💫
«Привет! Мое вхождение в полиаморию стартовало в 22 года — довольно неожиданно и стремительно. Но все по порядку. Ситуация завертелось с события, которое не оставило никаких шансов даже на крошечный шаг назад.
Переломным моментом была измена, но стоит ли отдавать ей все заслуги? Она только сыграла роль лупы — стала увеличительным стеклом, направленным на то, чего мы не замечали или старались не замечать.
Сложно сказать, когда именно все началось: осознание себя приходит не тогда, когда ты получаешь первый паспорт или впервые вступаешь в отношения. Долгие годы, с юного возраста формируется все то, что в итоге научится осознавать и рефлексировать себя.
Вот и мы с моей сексуальностью (тогда речи особо не шло о других сферах, поэтому остановимся на ней) уже формировались во что-то. Просто не сразу увидели правильный формат для себя, а нашли место в закрытых моногамных отношениях.
Это были отношения маленьких детей, не умеющих слышать и понимать ни себя, ни других. Отношения, которые строились по наитию и на ощупь, как это обычно и бывает в таком возрасте — 18 лет.
Почти со старта я чувствовала потребность в близости с другими мужчинами, реже с женщинами. Близость не всегда сексуальную, но чувственную и глубокую.
Я фантазировала о том, как мой мч застукает меня с кем-то, но ему понравится и он будет смотреть. Думала, как было бы здорово, если бы мы могли заниматься сексом втроем. Я испытывала легкий, а иногда и основательный трепет, когда какой-нибудь парень приветственно обнимал меня при партнере.
Иногда я даже инициировала какие-то объятия, слегка выходящие за рамки дружественных, наслаждаясь такими разными прикосновениями, запахами, словами. Все это я делала чуть ли не демонстративно, ожидая не ревность, но какую-то особенную реакцию (даже не вполне понимая, что это за реакция это должна быть).
Тогда я понятия не имела ни о каких других видах отношений кроме закрытой моногамии, за исключением «гаремов», о которых мы говорили скорее в шуточном ключе. А про секс с больше, чем одним партнером, я думала как о том, что существует лишь в мире порно.
Подобные фантазии заставляли меня чувствовать себя плохой и неправильной, я мучилась от мыслей, что со мной не так и как это исправить. Даже пыталась обсуждать это с партнером, на что получала оскорбительно-снисходительную реакцию.
Да и эти обсуждения со временем сошли на нет по самым разным причинам. В итоге я осталась одна со своими мыслями и переживаниями. Конечно, ни о каком открытии отношений речи не шло…
💫💫💫
Продолжение следует. Свою полиаморную историю или какой-то ее кусочек можно оставить здесь.
#ваши_истории
Токсичная бережность
Злоупотребление добрым и вечным
Сейчас много общаюсь с людьми, травмированными бережностью. Звучит сюрно, но бывает, что под видом заботы вам подают удушающее давление, а тактичными разговорами фальшивят так, что ты видишь: человек выучил правильные вещи, но думает иначе.
Наверное, это ответ на вопрос, почему слово «этичность» вызывает у меня отторжение, особенно, когда меня саму называют этичной полиаморкой. Консент понимаю. Этичность? Кто-то задумывался, насколько это философский и индивидуальный вопрос, а не закрепленный свод правил? Я легко разобью в пух и прах и одно утверждение про «этично вот так», и абсолютное противоположное. Деконструкция!
В разговорах все чаще сквозит тема: «Я боюсь сказать что-то обидное/сексистское/оскорбительное», «Я так устала от этого общения, хочу сделать перерыв, но перестать нельзя, ведь это будет неглект», «Я не могу плакать при других людях, это будет манипуляция слезами» (???)
У меня ощущение, что в каких-то моментах мы просто взяли кальку с инструментов типа ненасильственного общения, почитали списки абьюза и используем всё без учета контекста, контакта, а также особенностей своей личности, взглядов и предпочтений. И постоянно боимся-тревожимся, как бы чего не. Но бережное общение — не панацея и никогда ею не было.
Даже наоборот, иногда это может быть защитной реакцией и способом спрятаться от своих чувствах о происходящем. Иногда нужно зайти в болезненную тему, чтобы что-то прояснить. Иногда вообще-то даже обидно, что тактичностью и страхом тебя поранить человек скрывает свои правдивые ощущения и не говорит то, что может и стоило бы. Почему ты уверен, что я сахарная? Обидишь — расскажу, обсудим. Или разойдемся, если совсем тут не сходимся.
И вот мы ходим такие красивые-бережные-этичные. А встречаемся в итоге с реальными людьми. Вы можете представить себе в этом случае разрыв между тем, что предъявляется изначально, и тем, с чем вы столкнетесь после продолжительного общения? Многим уже и представлять не надо.
Люди бывают неловкими, неуклюжими, резкими, злыми, раздражительными и уставшими. Они никогда не будут только такими, какими мы хотим их видеть. Мы почему-то чаще стали делать вид, чем быть. Живыми. Разными. Меняющимися. Тучками и котиками.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Злоупотребление добрым и вечным
Сейчас много общаюсь с людьми, травмированными бережностью. Звучит сюрно, но бывает, что под видом заботы вам подают удушающее давление, а тактичными разговорами фальшивят так, что ты видишь: человек выучил правильные вещи, но думает иначе.
Наверное, это ответ на вопрос, почему слово «этичность» вызывает у меня отторжение, особенно, когда меня саму называют этичной полиаморкой. Консент понимаю. Этичность? Кто-то задумывался, насколько это философский и индивидуальный вопрос, а не закрепленный свод правил? Я легко разобью в пух и прах и одно утверждение про «этично вот так», и абсолютное противоположное. Деконструкция!
В разговорах все чаще сквозит тема: «Я боюсь сказать что-то обидное/сексистское/оскорбительное», «Я так устала от этого общения, хочу сделать перерыв, но перестать нельзя, ведь это будет неглект», «Я не могу плакать при других людях, это будет манипуляция слезами» (???)
У меня ощущение, что в каких-то моментах мы просто взяли кальку с инструментов типа ненасильственного общения, почитали списки абьюза и используем всё без учета контекста, контакта, а также особенностей своей личности, взглядов и предпочтений. И постоянно боимся-тревожимся, как бы чего не. Но бережное общение — не панацея и никогда ею не было.
Даже наоборот, иногда это может быть защитной реакцией и способом спрятаться от своих чувствах о происходящем. Иногда нужно зайти в болезненную тему, чтобы что-то прояснить. Иногда вообще-то даже обидно, что тактичностью и страхом тебя поранить человек скрывает свои правдивые ощущения и не говорит то, что может и стоило бы. Почему ты уверен, что я сахарная? Обидишь — расскажу, обсудим. Или разойдемся, если совсем тут не сходимся.
И вот мы ходим такие красивые-бережные-этичные. А встречаемся в итоге с реальными людьми. Вы можете представить себе в этом случае разрыв между тем, что предъявляется изначально, и тем, с чем вы столкнетесь после продолжительного общения? Многим уже и представлять не надо.
Люди бывают неловкими, неуклюжими, резкими, злыми, раздражительными и уставшими. Они никогда не будут только такими, какими мы хотим их видеть. Мы почему-то чаще стали делать вид, чем быть. Живыми. Разными. Меняющимися. Тучками и котиками.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
Начало⬆️⬆️⬆️
Может показаться, что у меня-то со своей агрессией все ок, но я говорю «мы», потому что сама регулярно попадаю в эту ловушку. Я тоже порой так действую, и мне это не нравится, когда отлавливаю.
Немного личного бэкграунда: раньше во мне было столько злобы, что она выливалась в кучу всякого неприятного-открытого по отношению к другим. В какой-то момент я научилась себя регулировать. И это бесценно.
Но как вы думаете, это бережная атмосфера помогла мне в эмоциональную регуляцию? Нет, она только утрамбовала это подавленное-злобное и опустила еще на уровень ниже. Потому что перед тем, как что-то явить этому миру, ты не чекаешь свои ощущения, ты начинаешь прогонять, А ЭТО ЭТИЧНО ТАК ГОВОРИТЬ? А Я НИКОГО НЕ ОБИЖУ?
Загвоздка в том, что для кого-то точно неэтично и кого-то я 100% обижу. Это люди — каждый со своим опытом, восприятием, триггерами и ценностями. И это надо принять как данность, но как же бывает тяжело! В итоге бережность превращается в невроз.
И конечно, внутренняя агрессия в такой среде начинает выражаться через резкое, осуждающее и токсичное отношение к тем, кто «не с нами». Делишь мир на своих и чужих, а дальше проходишься по «врагам» беспощадным катком. Причем они не всегда даже реально враги.
Вообще ни разу не предлагаю вам начать крыть кого ни попадя. Хотя…😀 Ладно, ну действительно, общение — ситуативная тонкая штука, вот что я хочу сказать.
Кажется, квестом этого года для меня будет додружиться со своей агрессией, яростью и недовольством. Есть много позитивного опыта в плане закрытия своих потребностей и понимания границ. А еще окружение, где приятно и естественно быть ласковой мурлычащей котей.
Теперь хочу заново научиться в гав-гав — в смысле противостоять, конфронтиовать и отстаивать. Там есть свои проблемные места, хоть и не везде.
Важное:
💫Я не считаю, что никто не должен использовать слово «этичный». Я знаю, что под этим понимается. Тут о значении «исключительно правильно, хорошо, аккуратно без права на ошибку». А иногда вообще непонятно, о чем. А иногда это позиция «неэтично — любое поведение, которое мне не нравится».
💫Я не говорю за все бережные тусовки — у вас может быть не так. Те же самые сообщества подарили мне кучу классных людей и воспоминаний, которые со мной до сих пор. Они разные и даже люди в рамках одного комьюнити в нем тоже разные.
💫Не думаю, что в этой тенденции нужно винить кого-то конкретного. Да и вообще винить. Социальные механизмы тут очень понятны. Это системная штука, а не местечковая.
💫Наконец, реальная бережность — это круто. Это возможность рассматривать свою агрессию, смотреть, что там за ней, выходить из негативных циклов общения или завершать его. Описанное тут про гипертрофированное неискреннее общение без души. Как в русских салонах 18-19 вв, такая ассоциация.
#коммуникация
Может показаться, что у меня-то со своей агрессией все ок, но я говорю «мы», потому что сама регулярно попадаю в эту ловушку. Я тоже порой так действую, и мне это не нравится, когда отлавливаю.
Немного личного бэкграунда: раньше во мне было столько злобы, что она выливалась в кучу всякого неприятного-открытого по отношению к другим. В какой-то момент я научилась себя регулировать. И это бесценно.
Но как вы думаете, это бережная атмосфера помогла мне в эмоциональную регуляцию? Нет, она только утрамбовала это подавленное-злобное и опустила еще на уровень ниже. Потому что перед тем, как что-то явить этому миру, ты не чекаешь свои ощущения, ты начинаешь прогонять, А ЭТО ЭТИЧНО ТАК ГОВОРИТЬ? А Я НИКОГО НЕ ОБИЖУ?
Загвоздка в том, что для кого-то точно неэтично и кого-то я 100% обижу. Это люди — каждый со своим опытом, восприятием, триггерами и ценностями. И это надо принять как данность, но как же бывает тяжело! В итоге бережность превращается в невроз.
И конечно, внутренняя агрессия в такой среде начинает выражаться через резкое, осуждающее и токсичное отношение к тем, кто «не с нами». Делишь мир на своих и чужих, а дальше проходишься по «врагам» беспощадным катком. Причем они не всегда даже реально враги.
Вообще ни разу не предлагаю вам начать крыть кого ни попадя. Хотя…😀 Ладно, ну действительно, общение — ситуативная тонкая штука, вот что я хочу сказать.
Кажется, квестом этого года для меня будет додружиться со своей агрессией, яростью и недовольством. Есть много позитивного опыта в плане закрытия своих потребностей и понимания границ. А еще окружение, где приятно и естественно быть ласковой мурлычащей котей.
Теперь хочу заново научиться в гав-гав — в смысле противостоять, конфронтиовать и отстаивать. Там есть свои проблемные места, хоть и не везде.
Важное:
💫Я не считаю, что никто не должен использовать слово «этичный». Я знаю, что под этим понимается. Тут о значении «исключительно правильно, хорошо, аккуратно без права на ошибку». А иногда вообще непонятно, о чем. А иногда это позиция «неэтично — любое поведение, которое мне не нравится».
💫Я не говорю за все бережные тусовки — у вас может быть не так. Те же самые сообщества подарили мне кучу классных людей и воспоминаний, которые со мной до сих пор. Они разные и даже люди в рамках одного комьюнити в нем тоже разные.
💫Не думаю, что в этой тенденции нужно винить кого-то конкретного. Да и вообще винить. Социальные механизмы тут очень понятны. Это системная штука, а не местечковая.
💫Наконец, реальная бережность — это круто. Это возможность рассматривать свою агрессию, смотреть, что там за ней, выходить из негативных циклов общения или завершать его. Описанное тут про гипертрофированное неискреннее общение без души. Как в русских салонах 18-19 вв, такая ассоциация.
#коммуникация
3 истории из такси про любовь
Случайно обнаружила сокровища в заметках. Все о любви.
История 1
Еду в такси:
— Поставить музыку?
— Не нужно, я слушаю свою в наушниках.
— А поставьте свою! Будем слушать вашу музыку.
— Но вдруг вам не понравится...
— Я уважаю любой выбор. Ставьте.
Спустя 5 минут прослушивания самых диких треков ретровейва:
— Как вы вообще поживаете? Есть парень, муж, девушка?
И правда уважает любой выбор, не обманул.
История 2
Водителю такси звонит «Любимая Маринюшка» (телефон с навигатором навиду). Долго звонит, он не берет. Я так прониклась, что говорю: «Может, ответите?» Он такой нет, вы что, я вам помешаю.
— Но это же любовь.
— Хорошо, надеюсь, вам не помешает.
Любовь? Мне? Никогда.
История 3
Еду домой после сложной ситуации и плачу. Таксист включает на фоне невозможно грустные песни, прямо по жестяку, я даже не знала, что такие бывают. Там перед каждой нужно три TW ставить, это вам не какая-нибудь несчастная любовь.
Я реву еще сильнее. Сначала бешусь на него, а потом… проживаю. Свою боль, чужую, смешиваю все вместе, довожу ее до предела и успокаиваюсь к концу поездки.
В процессе он очень переживает, покупает мне кофе, спрашивает, кто меня обидел и говорит в конце: «Вы запишите мой номер, если вдруг что. Я семейный человек, вы мне как сестра. До свидания».
#лирика
Случайно обнаружила сокровища в заметках. Все о любви.
История 1
Еду в такси:
— Поставить музыку?
— Не нужно, я слушаю свою в наушниках.
— А поставьте свою! Будем слушать вашу музыку.
— Но вдруг вам не понравится...
— Я уважаю любой выбор. Ставьте.
Спустя 5 минут прослушивания самых диких треков ретровейва:
— Как вы вообще поживаете? Есть парень, муж, девушка?
И правда уважает любой выбор, не обманул.
История 2
Водителю такси звонит «Любимая Маринюшка» (телефон с навигатором навиду). Долго звонит, он не берет. Я так прониклась, что говорю: «Может, ответите?» Он такой нет, вы что, я вам помешаю.
— Но это же любовь.
— Хорошо, надеюсь, вам не помешает.
Любовь? Мне? Никогда.
История 3
Еду домой после сложной ситуации и плачу. Таксист включает на фоне невозможно грустные песни, прямо по жестяку, я даже не знала, что такие бывают. Там перед каждой нужно три TW ставить, это вам не какая-нибудь несчастная любовь.
Я реву еще сильнее. Сначала бешусь на него, а потом… проживаю. Свою боль, чужую, смешиваю все вместе, довожу ее до предела и успокаиваюсь к концу поездки.
В процессе он очень переживает, покупает мне кофе, спрашивает, кто меня обидел и говорит в конце: «Вы запишите мой номер, если вдруг что. Я семейный человек, вы мне как сестра. До свидания».
#лирика
Эфир!
✏️Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
⏰Когда: сегодня, 18:00 по мск
📱Где: прямо здесь. Нужно просто нажать тут кнопочку «Присоединиться к эфиру»
🎤Запись: надеюсь, будет, если телеграм не подведет
Читала эту лекцию на одной секс-вечеринке. Кажется, было хорошо. Обсудим:
💫Ловушки нарратива «словами через рот»
💫Примеры, когда партнеры много говорят и «ходят по кругу»
💫Цикл конфликта и как из него выходить: реакции, убеждения и ценности
Свои вопросы можно писать сюда в комментарии. И сейчас, и по ходу эфира. Может, есть какие пожелания.
#эфир | #коммуникация
#конфликты
✏️Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
⏰Когда: сегодня, 18:00 по мск
📱Где: прямо здесь. Нужно просто нажать тут кнопочку «Присоединиться к эфиру»
🎤Запись: надеюсь, будет, если телеграм не подведет
Читала эту лекцию на одной секс-вечеринке. Кажется, было хорошо. Обсудим:
💫Ловушки нарратива «словами через рот»
💫Примеры, когда партнеры много говорят и «ходят по кругу»
💫Цикл конфликта и как из него выходить: реакции, убеждения и ценности
Свои вопросы можно писать сюда в комментарии. И сейчас, и по ходу эфира. Может, есть какие пожелания.
#эфир | #коммуникация
#конфликты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира: Почему просто разговоры об отношениях не всегда помогают решать проблемы и что же делать
Мы поговорили:
✅Во что выливаются ловушки нарратива «Словами через рот»: споры с аргументами и слив аффекта
✅Что такое пространство для диалога, где вы друг друга слышите, — через самораскрытие, смягчение опасности беседы и обмен чувствами
✅Как решать насущные вопросы за счет обращения к базовым потребностям и расширения спектра их выражения
✅Что такое цикл конфликта и почему важно ловить автоматические реакции типа «хочу, дай» и «отстань, отойди»
✅Как обращаться с конфликтом ценностей и при чем тут убеждения. Как под видом ценностей скрываются способы «наказать» партнера или доказать себе свою значимость для него
Спасибо за фидбек и крутые вопросы во время трансляции, я очень кайфанула от вашей вовлеченности, отвечать было дико интересно!
Все эти аспекты можно долго и дотошно обсуждать отдельно. Если вам что-то было не понятно или хочется чего-то раскрыть, напишите.
#эфир | #коммуникация
Мы поговорили:
✅Во что выливаются ловушки нарратива «Словами через рот»: споры с аргументами и слив аффекта
✅Что такое пространство для диалога, где вы друг друга слышите, — через самораскрытие, смягчение опасности беседы и обмен чувствами
✅Как решать насущные вопросы за счет обращения к базовым потребностям и расширения спектра их выражения
✅Что такое цикл конфликта и почему важно ловить автоматические реакции типа «хочу, дай» и «отстань, отойди»
✅Как обращаться с конфликтом ценностей и при чем тут убеждения. Как под видом ценностей скрываются способы «наказать» партнера или доказать себе свою значимость для него
Спасибо за фидбек и крутые вопросы во время трансляции, я очень кайфанула от вашей вовлеченности, отвечать было дико интересно!
Все эти аспекты можно долго и дотошно обсуждать отдельно. Если вам что-то было не понятно или хочется чего-то раскрыть, напишите.
#эфир | #коммуникация
Есть ли смысл сохранять отношения?
Если давно все плохо и ничего не меняется, а партнер не идет на контакт
Вопрос из комментариев, только я его немного поправила, чтобы охватить побольше вариантов.
Я, понимаете, не могу ответить на вопрос для кого-то, оставаться в отношениях или нет, если это не ситуация насилия. Нет у меня чеклистов и инструментов, кроме вопросов внутрь себя. По правде говоря, никто кроме вас на это ответить не сможет. Более того, даже если я по какой-то причине дам четкое решение, это будет буквально пустой звук для любого, кто такой вопрос задаст.
Очень понимаю желание техник «Делай так — и будет вот так», мне бы самой такого инструмента очень хотелось! Только в реальной жизни в подобных дилеммах много исследования, наблюдения и веры в лучшее. И все это миксуется с раздражением, апатией, фрустрацией и злостью.
Да, нудно, сложно, скорее всего не быстро. Никаких простых ответов и идеальных решений. Мы все слишком разные и комплексно устроенные для того, чтобы такой понятный инструмент в принципе мог появиться.
Поэтому я даю какие-то опорные точки, которые можно пустить в ход, трансформировать под себя или не делать вообще ничего. Да, ничего не делать тоже вариант, если ну уже все.
Так что никто на самом деле не знает, чем все закончится, как и когда. Даже если ретроспективно в какой-то момент своей жизни вы думаете: «Блин, надо было всё закруглять на год-два пораньше! Зачем было так мучиться?» — это сейчас так ощущается. Парой лет раньше вы делали лучшее из того, что могли конкретно тогда. Исходя из своего опыта, состояния и настроя. Честное блин слово!
⁉️Так какие вопросы можно себе задать?
Пишу прямо самый минимум — в таких случаях их обычно сильно больше, и одни из других вытекают.
⚡️Реалити-чек: что сейчас вообще происходит между нами? Как долго это происходит? Как я чувствовал(а) себя раньше, когда было иначе? Что поменялось?
⚡️Еще конкретнее: в чем мы не сходимся уже долгое время? В каких моментах и что меня не устраивает? Насколько это все критично? Что это для меня значит?
⚡️Почему я все еще здесь, в этих отношениях?
⚡️Что есть ценного в этих отношениях кроме надежды на изменения?
⚡️Сколько я еще смогу в этом быть, если ничего не изменится? (Внутренний дедлайн)
⚡️Что я могу попробовать изменить и как я буду это делать? (Обращение к той своей части, которая еще готова попробовать)
⚡️Что мне нужно от партнера, чтобы это могло измениться?
⚡️Что должно произойти в отношениях, чтобы я решил(а) их закончить? Что там точно будет уже не про меня и не для меня? Не происходит ли это прямо сейчас?
⚡️Что мне нужно, чтобы завершить эти отношения, если я осознаю, что уже все?
⚡️Какой первый шаг я могу сделать к разрыву, как только пойму, что пора?
А вообще, чувствовать и прислушиваться, как можно чаще. К своим реакциям, телу и эмоциям. Вытаскивать себя наружу, причем все свои части: которые и верят, и боятся, и обижены, и греются, и истощаются, и чувствуют любовь, и раздражены до ужаса. Заглядывать в них с гримасой мучения, потому что неприятно и некомфортно. Сильно-сильно доверять себе и наблюдать за всем, что внутри.
И еще помните, что отношения — это движение обоих партнеров в сторону друг друга. Я могу много говорить о страхах при отстранении и внутренней боли человека, до которого сложно достучаться. И в ваших силах отчасти обеспечивать безопасную атмосферу и прислушиваться к этим его/ее чувствам. Но только отчасти.
#конфликты | #расставание
Если давно все плохо и ничего не меняется, а партнер не идет на контакт
Вопрос из комментариев, только я его немного поправила, чтобы охватить побольше вариантов.
Я, понимаете, не могу ответить на вопрос для кого-то, оставаться в отношениях или нет, если это не ситуация насилия. Нет у меня чеклистов и инструментов, кроме вопросов внутрь себя. По правде говоря, никто кроме вас на это ответить не сможет. Более того, даже если я по какой-то причине дам четкое решение, это будет буквально пустой звук для любого, кто такой вопрос задаст.
Очень понимаю желание техник «Делай так — и будет вот так», мне бы самой такого инструмента очень хотелось! Только в реальной жизни в подобных дилеммах много исследования, наблюдения и веры в лучшее. И все это миксуется с раздражением, апатией, фрустрацией и злостью.
Да, нудно, сложно, скорее всего не быстро. Никаких простых ответов и идеальных решений. Мы все слишком разные и комплексно устроенные для того, чтобы такой понятный инструмент в принципе мог появиться.
Поэтому я даю какие-то опорные точки, которые можно пустить в ход, трансформировать под себя или не делать вообще ничего. Да, ничего не делать тоже вариант, если ну уже все.
Так что никто на самом деле не знает, чем все закончится, как и когда. Даже если ретроспективно в какой-то момент своей жизни вы думаете: «Блин, надо было всё закруглять на год-два пораньше! Зачем было так мучиться?» — это сейчас так ощущается. Парой лет раньше вы делали лучшее из того, что могли конкретно тогда. Исходя из своего опыта, состояния и настроя. Честное блин слово!
⁉️Так какие вопросы можно себе задать?
Пишу прямо самый минимум — в таких случаях их обычно сильно больше, и одни из других вытекают.
⚡️Реалити-чек: что сейчас вообще происходит между нами? Как долго это происходит? Как я чувствовал(а) себя раньше, когда было иначе? Что поменялось?
⚡️Еще конкретнее: в чем мы не сходимся уже долгое время? В каких моментах и что меня не устраивает? Насколько это все критично? Что это для меня значит?
⚡️Почему я все еще здесь, в этих отношениях?
⚡️Что есть ценного в этих отношениях кроме надежды на изменения?
⚡️Сколько я еще смогу в этом быть, если ничего не изменится? (Внутренний дедлайн)
⚡️Что я могу попробовать изменить и как я буду это делать? (Обращение к той своей части, которая еще готова попробовать)
⚡️Что мне нужно от партнера, чтобы это могло измениться?
⚡️Что должно произойти в отношениях, чтобы я решил(а) их закончить? Что там точно будет уже не про меня и не для меня? Не происходит ли это прямо сейчас?
⚡️Что мне нужно, чтобы завершить эти отношения, если я осознаю, что уже все?
⚡️Какой первый шаг я могу сделать к разрыву, как только пойму, что пора?
А вообще, чувствовать и прислушиваться, как можно чаще. К своим реакциям, телу и эмоциям. Вытаскивать себя наружу, причем все свои части: которые и верят, и боятся, и обижены, и греются, и истощаются, и чувствуют любовь, и раздражены до ужаса. Заглядывать в них с гримасой мучения, потому что неприятно и некомфортно. Сильно-сильно доверять себе и наблюдать за всем, что внутри.
И еще помните, что отношения — это движение обоих партнеров в сторону друг друга. Я могу много говорить о страхах при отстранении и внутренней боли человека, до которого сложно достучаться. И в ваших силах отчасти обеспечивать безопасную атмосферу и прислушиваться к этим его/ее чувствам. Но только отчасти.
#конфликты | #расставание
Непопулярное мнение: картинки с позами для секса нужны для поиска подходящего угла и подъема, а не для того, чтобы собирать ачивки в применении сложных акробатических трюков
Алинамория в Шибаришной.ogg
19.9 MB
Эфир о полиамории
Поговорили о подготовке на секс-вечеринку (особенно для тех, кто идет впервые), немного затронули варианты немоногамных форматов, обсудили вопросы семьи, стигмы и социального давления, полиамории в других странах и грань между промискуитетом и поли.
Как обычно, спасибо ведущим и участникам с вопросами. Если вы слушали/будете слушать эфир и появятся темы для более полного раскрытия, дайте знать.
#эфир | #поли
Поговорили о подготовке на секс-вечеринку (особенно для тех, кто идет впервые), немного затронули варианты немоногамных форматов, обсудили вопросы семьи, стигмы и социального давления, полиамории в других странах и грань между промискуитетом и поли.
Как обычно, спасибо ведущим и участникам с вопросами. Если вы слушали/будете слушать эфир и появятся темы для более полного раскрытия, дайте знать.
#эфир | #поли
Ваши истории: Как я осознала, что моногамия — не то, что мне нужно. Часть 2
Часть 1 здесь
«В таком режиме прошло несколько лет, в течение которых я больше не смогла адекватно воспринимать себя, партнера, отношения. Эти сложности в комплексе с другими лишили меня либидо, секс стал мне неприятен, но я боялась в этом признаться себе и ему. Ложилась в постель через раз в надежде на чудо — вдруг сегодня все изменится. Но ничего не менялось.
Все это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии. Я стала раздражительной, плаксивой, мнительной. Но тут случился 2020 год с ковидом и необходимостью мне уехать в Россию (все действия до этого происходили в Казахстане). Мы планировали снова съехаться через год, но уже спустя полгода моего отъезда жизнь напомнила, что долгосрочное планирование штука крайне ненадежная :)
В России я приехала в новый город, где сразу стала искать знакомства через дейтинговые приложения. Я искала именно друзей. Тогда в моем мире не было такого явления, как friends with benefits. Так я познакомилась с одним парнем и на тот момент даже представить не могла нас вместе.
Но каким-то магическим образом мы оказались в одной постели, что оказалось для меня как выстрел в коленку — не смертельное, но крайне шокирующее событие. Позже я пойму свою мотивацию, а в тот момент мир пошел сеткой трещин — вот до чего меня мои фантазии довели! Я сразу приняла решение обо всем рассказать одному и прекратить любое общение с другим.
И пока я набиралась смелости, чтобы открыться, второе мое решение — прекратить общение — с треском проваливалось. Здесь я не буду углубляться в подробности, потому что это никак не относится к полиамории. Лучше сразу перейду к той части, где мы с моим уже новым партнером начали отношения, сразу обозначив их как открытые.
Я долго думала, куда вставить упоминание про снисходительные реакции, о которых я говорила в начале, но прямого контекста нет. Поэтому вставлю сюда как окончание части про моногамные отношения. Когда я призналась в измене, бывший партнер сказал мне, что, конечно, видел, что я «блядь», девушка свободных нравов. Что позволял мне такой быть "по доброте своей, и вот к чему это привело"».
💫💫💫
Приложение следует. Свою полиаморную историю, по традиции, можно оставить здесь.
#ваши_истории
Часть 1 здесь
«В таком режиме прошло несколько лет, в течение которых я больше не смогла адекватно воспринимать себя, партнера, отношения. Эти сложности в комплексе с другими лишили меня либидо, секс стал мне неприятен, но я боялась в этом признаться себе и ему. Ложилась в постель через раз в надежде на чудо — вдруг сегодня все изменится. Но ничего не менялось.
Все это не могло не сказаться на эмоциональном состоянии. Я стала раздражительной, плаксивой, мнительной. Но тут случился 2020 год с ковидом и необходимостью мне уехать в Россию (все действия до этого происходили в Казахстане). Мы планировали снова съехаться через год, но уже спустя полгода моего отъезда жизнь напомнила, что долгосрочное планирование штука крайне ненадежная :)
В России я приехала в новый город, где сразу стала искать знакомства через дейтинговые приложения. Я искала именно друзей. Тогда в моем мире не было такого явления, как friends with benefits. Так я познакомилась с одним парнем и на тот момент даже представить не могла нас вместе.
Но каким-то магическим образом мы оказались в одной постели, что оказалось для меня как выстрел в коленку — не смертельное, но крайне шокирующее событие. Позже я пойму свою мотивацию, а в тот момент мир пошел сеткой трещин — вот до чего меня мои фантазии довели! Я сразу приняла решение обо всем рассказать одному и прекратить любое общение с другим.
И пока я набиралась смелости, чтобы открыться, второе мое решение — прекратить общение — с треском проваливалось. Здесь я не буду углубляться в подробности, потому что это никак не относится к полиамории. Лучше сразу перейду к той части, где мы с моим уже новым партнером начали отношения, сразу обозначив их как открытые.
Я долго думала, куда вставить упоминание про снисходительные реакции, о которых я говорила в начале, но прямого контекста нет. Поэтому вставлю сюда как окончание части про моногамные отношения. Когда я призналась в измене, бывший партнер сказал мне, что, конечно, видел, что я «блядь», девушка свободных нравов. Что позволял мне такой быть "по доброте своей, и вот к чему это привело"».
💫💫💫
Приложение следует. Свою полиаморную историю, по традиции, можно оставить здесь.
#ваши_истории
Все ли у нас окей? Регулярные разговоры об отношениях. Часть 1
Чек-ины — практика периодических встреч, где партнеры обсуждают свои отношения. Что нравится, что нет, как наш коннект, страхи, сомнения, что круто, а чего бы хотелось. Способ понять, на одной ли мы волне.
Может происходить раз в в месяц, в полгода как угодно. Время планируется заранее. Сама практика необязательна — бывает легче обсуждать вопросики сразу или отдавать им 10 минут каждый день, но
Чек-ины пригождаются, когда:
✅Хочется посмотреть на big picture отношений, а не на точечные моменты
✅Куча дел-забот-проекты-дети-переезды, говорить о чем-то в моменте почти нереально.
✅Нужно время для осознаний ситуации внутри себя.
✅Есть тенденция отмахиваться от важных для себя тем, потому что «ну все же хорошо». Они копятся, а у этого есть предел.
❌Но не стоит ждать такой встречи, когда какая-то тема свербит и не дает покоя. Или когда есть потребность среагировать сразу.
Так чек-ины могут стать тем подходящим моментом, запланированным специально для разговоров по душам.
О чем можно поговорить (кратко):
🔹Любовь. Как вы чувствуете, что вас любят? В какие моменты вы ловили восхищение и признание? За что вы хотите сказать «спасибо?» Что вас сближает сейчас?
🔹Контакт. Вы чувствуете, что вас слышат и понимают? Когда вы ощущали, что вас учитывают, а когда нет? В каких вещах вам бы хотелось поддержки в ближайшем будущем? А какие вопросы можете подхватить вы?
🔹Планы. Вы все еще хотите одних и тех же совместных вещей? Вы движетесь по одной дорожке? Какие здесь удачные совпадения, а в чем вы расходитесь?
🔹Другое важное, что находится внутри и за пределами отношений
Есть куча списков с подробными инструкциями и вопросами — мне очень приглянулся вот этот текст. Завтра выйдет пост с нюансами и неочевидными моментами таких разговоров.
#коммуникация
Чек-ины — практика периодических встреч, где партнеры обсуждают свои отношения. Что нравится, что нет, как наш коннект, страхи, сомнения, что круто, а чего бы хотелось. Способ понять, на одной ли мы волне.
Может происходить раз в в месяц, в полгода как угодно. Время планируется заранее. Сама практика необязательна — бывает легче обсуждать вопросики сразу или отдавать им 10 минут каждый день, но
Чек-ины пригождаются, когда:
✅Хочется посмотреть на big picture отношений, а не на точечные моменты
✅Куча дел-забот-проекты-дети-переезды, говорить о чем-то в моменте почти нереально.
✅Нужно время для осознаний ситуации внутри себя.
✅Есть тенденция отмахиваться от важных для себя тем, потому что «ну все же хорошо». Они копятся, а у этого есть предел.
❌Но не стоит ждать такой встречи, когда какая-то тема свербит и не дает покоя. Или когда есть потребность среагировать сразу.
Так чек-ины могут стать тем подходящим моментом, запланированным специально для разговоров по душам.
О чем можно поговорить (кратко):
🔹Любовь. Как вы чувствуете, что вас любят? В какие моменты вы ловили восхищение и признание? За что вы хотите сказать «спасибо?» Что вас сближает сейчас?
🔹Контакт. Вы чувствуете, что вас слышат и понимают? Когда вы ощущали, что вас учитывают, а когда нет? В каких вещах вам бы хотелось поддержки в ближайшем будущем? А какие вопросы можете подхватить вы?
🔹Планы. Вы все еще хотите одних и тех же совместных вещей? Вы движетесь по одной дорожке? Какие здесь удачные совпадения, а в чем вы расходитесь?
🔹Другое важное, что находится внутри и за пределами отношений
Есть куча списков с подробными инструкциями и вопросами — мне очень приглянулся вот этот текст. Завтра выйдет пост с нюансами и неочевидными моментами таких разговоров.
#коммуникация
Регулярные разговоры об отношениях. Часть 2
Продолжаю говорить о практике чек-инов
Часть 1 здесь
В комментариях с запросом на пост задали очень крутой вопрос: «Как сделать так, чтобы это не превратилось в охоту на ведьм? У партнёра был негативный опыт с чек-инами. Это превращалось в разбор того, какие правила уже есть, какие ещё добавить, и чем его партнёр не довольна».
Вообще, эта практика не то чтобы для разбора прицельно проблем. Это способ посмотреть на широкую картину того, что происходит в отношениях: восхищает, радует, обжигает и как чего можно скорректировать. Проблемы туда входят, а не определяют весь ход беседы.
Но. Если происходит как в комментарии, проблема не в чек-инах. Это ведь просто формат разговора. И тогда пытаться делать его беспроблемным будет ошибкой. Такие беседы имеют смысл, если партнеры честны друг с другом и открыто делятся переживаниями. Иначе мы попадаем в ситуацию замалчивания проблем, игнора или пренебрежения.
Подойти к сложному в отношениях без наездов и нападок — целое искусство, я рассказывала об этом здесь. Но на первом месте — реально волнующие темы. Мы не можем все время общаться как бережные котики и относиться к партнеру понимающе. Здорово, когда удается, но не нужно ставить этот скилл на пьедестал и считать его прививкой от всего.
А если постоянно отмахиваться от болезненных тем и концентрироваться лишь на хорошем, вы истощитесь, накопите раздражения и случится извержение вулкана. А когда плохое перечеркивает все хорошее? Тут уже не до приятных обсуждений.
Еще по нюансам. Иногда люди начинают разбирать вообще все, углубляясь в детали уровня «помнишь, я просил ставить чашки сначала в сушилку, а ты сразу кладешь в шкаф?» Думали, я начну советовать этого не делать? Вот и нет. Вас бесит ваш партнер? Вы докапываетесь к нему в мелочах? Он раздражает во вроде бы незначительных ситуациях?
Посмотрите на все эти случаи шире, чтобы увидеть систему. Ничего не важного не бывает. Почему так? Что реально означают эти чашки? О чем это для вас говорит? А может быть такое, что это избегание более критичных проблем? А вы вообще счастливы в отношениях глобально?
Примерно для того же нужны чек-ины, когда у вас все хорошо. Чтобы волнующие темы не задвигались в дальний ящик. А то хорошо-хорошо, потом здесь промолчал, тут забил, там проигнорировал — и вот уже как-то не хорошо.
То есть содержание разговоров будет сильно зависеть от самих отношений: насколько они напряженные или легкие, в каком периоде жизни вы находитесь, в стрессе вы или нет.
Напоследок: чек-ины могут быть кайфовыми, чувственными и вдохновляющими. Это не просто формальная ревизия отношений. Из них может получиться приятный ритуал со свиданием, прогулкой и бокалом шампанского. Тут остаётся дать волю своим фантазиям.
#коммуникация
Продолжаю говорить о практике чек-инов
Часть 1 здесь
В комментариях с запросом на пост задали очень крутой вопрос: «Как сделать так, чтобы это не превратилось в охоту на ведьм? У партнёра был негативный опыт с чек-инами. Это превращалось в разбор того, какие правила уже есть, какие ещё добавить, и чем его партнёр не довольна».
Вообще, эта практика не то чтобы для разбора прицельно проблем. Это способ посмотреть на широкую картину того, что происходит в отношениях: восхищает, радует, обжигает и как чего можно скорректировать. Проблемы туда входят, а не определяют весь ход беседы.
Но. Если происходит как в комментарии, проблема не в чек-инах. Это ведь просто формат разговора. И тогда пытаться делать его беспроблемным будет ошибкой. Такие беседы имеют смысл, если партнеры честны друг с другом и открыто делятся переживаниями. Иначе мы попадаем в ситуацию замалчивания проблем, игнора или пренебрежения.
Подойти к сложному в отношениях без наездов и нападок — целое искусство, я рассказывала об этом здесь. Но на первом месте — реально волнующие темы. Мы не можем все время общаться как бережные котики и относиться к партнеру понимающе. Здорово, когда удается, но не нужно ставить этот скилл на пьедестал и считать его прививкой от всего.
А если постоянно отмахиваться от болезненных тем и концентрироваться лишь на хорошем, вы истощитесь, накопите раздражения и случится извержение вулкана. А когда плохое перечеркивает все хорошее? Тут уже не до приятных обсуждений.
Еще по нюансам. Иногда люди начинают разбирать вообще все, углубляясь в детали уровня «помнишь, я просил ставить чашки сначала в сушилку, а ты сразу кладешь в шкаф?» Думали, я начну советовать этого не делать? Вот и нет. Вас бесит ваш партнер? Вы докапываетесь к нему в мелочах? Он раздражает во вроде бы незначительных ситуациях?
Посмотрите на все эти случаи шире, чтобы увидеть систему. Ничего не важного не бывает. Почему так? Что реально означают эти чашки? О чем это для вас говорит? А может быть такое, что это избегание более критичных проблем? А вы вообще счастливы в отношениях глобально?
Примерно для того же нужны чек-ины, когда у вас все хорошо. Чтобы волнующие темы не задвигались в дальний ящик. А то хорошо-хорошо, потом здесь промолчал, тут забил, там проигнорировал — и вот уже как-то не хорошо.
То есть содержание разговоров будет сильно зависеть от самих отношений: насколько они напряженные или легкие, в каком периоде жизни вы находитесь, в стрессе вы или нет.
Напоследок: чек-ины могут быть кайфовыми, чувственными и вдохновляющими. Это не просто формальная ревизия отношений. Из них может получиться приятный ритуал со свиданием, прогулкой и бокалом шампанского. Тут остаётся дать волю своим фантазиям.
#коммуникация
Все так, как должно быть
Я сегодня преисполнена, и этот пост я посвящаю вам. А также много много много благодарю.
Сегодня мой день рождения, и я чувствую себя в колее. Это ощущение ни с чем не перепутать, тем оно и ценно. Я знаю, кто я. Я на своем месте. Все идет так, как надо.
Этот блог, моя терапевтическая работа, да и в целом жизнь — о том, что нет никакого «правильно». Я вместе с вами и с вашей помощью расширяю взгляд на мир, чтобы каждый мог найти что-то свое. Не по канону, не как у всех, не как надо и не по заветам успешного успеха. Я про то, чтобы человек рядом со мной мог собрать свои персональные атрибуты довольства.
Это далеко не всегда приятно. Для этого придется от многого отказаться, для этого надо перестать себе врать, это требует серьезного, глубинного взгляда внутрь себя. Но честное слово, вам понравится. Не сразу, но да.
В новогоднем видео я говорила, что вижу в людях личностную красоту. То, что идет только вот с этим конкретным человеком. А что еще?
Я могу увидеть в презрении боль. В злости отчаяние. В ненависти тоску и обиду. И вот уже за болью, отчаянием, грустью, тоской, сожалением скрываются бездонные источники личной силы. Стоит только посмотреть на свое самое хрупкое и уязвимое. Признавать, что оно существует, гладить себя, сочувствовать себе, закрывать свои хотелки, связанные с этим. Даже если они какие-то глупые и meh.
Это путь длиною в жизнь. Выдерживать смятения, сомнения, метания — тоже нелегкий скилл. И сегодня я хочу пожелать вам следовать за собой, даже когда сложно. Это окупается.
#лирика
Я сегодня преисполнена, и этот пост я посвящаю вам. А также много много много благодарю.
Сегодня мой день рождения, и я чувствую себя в колее. Это ощущение ни с чем не перепутать, тем оно и ценно. Я знаю, кто я. Я на своем месте. Все идет так, как надо.
Этот блог, моя терапевтическая работа, да и в целом жизнь — о том, что нет никакого «правильно». Я вместе с вами и с вашей помощью расширяю взгляд на мир, чтобы каждый мог найти что-то свое. Не по канону, не как у всех, не как надо и не по заветам успешного успеха. Я про то, чтобы человек рядом со мной мог собрать свои персональные атрибуты довольства.
Это далеко не всегда приятно. Для этого придется от многого отказаться, для этого надо перестать себе врать, это требует серьезного, глубинного взгляда внутрь себя. Но честное слово, вам понравится. Не сразу, но да.
В новогоднем видео я говорила, что вижу в людях личностную красоту. То, что идет только вот с этим конкретным человеком. А что еще?
Я могу увидеть в презрении боль. В злости отчаяние. В ненависти тоску и обиду. И вот уже за болью, отчаянием, грустью, тоской, сожалением скрываются бездонные источники личной силы. Стоит только посмотреть на свое самое хрупкое и уязвимое. Признавать, что оно существует, гладить себя, сочувствовать себе, закрывать свои хотелки, связанные с этим. Даже если они какие-то глупые и meh.
Это путь длиною в жизнь. Выдерживать смятения, сомнения, метания — тоже нелегкий скилл. И сегодня я хочу пожелать вам следовать за собой, даже когда сложно. Это окупается.
#лирика
Послелюдии: что делать, если партнер против афтеркера после секса?
Дала комментарии для The Village про афтеркер после секса. В статье это слово описано широко. Речь о «времени после сексуального опыта, когда партнеры помогают себе и друг другу комфортно вернуться в реальность, в стабильное состояние ума и тела».
Пейвол я для вас победить не смогу, но с радостью опубликую ответы по своей части:
— Что делать, если партнер отказывается от афтекера после секса или участвует в нём так, что второму человеку некомфортно? Как себя вести с людьми, которые боятся эмоциональной близости?
Человек может отказываться от афтеркера по разным причинам, и не хочется сводить все к боязни близости. Иногда людям сразу после секса хочется побыть одним, иногда сам афтеркер не такой, которого бы хотелось, и они предпочитают отстраниться. Может, и с сексом что-то не так.
В конце концов, порой никому из партнеров этого не нужно и «не болит» — тут многое зависит от парной динамики. А еще случается, что у людей много работы, забот и просто не до этого.
Если у вас есть такая потребность, а партнер сразу уходит по своим делам, берет телефон, бежит курить или просто избегает контакта, стоит спросить, почему так, и рассказать, как бы вам хотелось. Важно, чтобы партнер при этом ощущал себя безопасно, в таком пространстве, где можно раскрыться. Начинать лучше не с нападения и обвинений, а с того, чтобы вообще выяснить, как он(а).
Есть смысл поделиться своим отношением к афтеркеру: какая в этом ценность для вас, что вы от этого получаете, как при этом себя чувствуете; какими это делает отношения, на ваш взгляд. Узнайте, как афтеркер видит партнер: что это для него/нее, как это воспринимается, почему не хочется.
Может оказаться, что человек не придает этому значения и не знал, что это так важно для вас. Может быть и такое, что он видит в этом тревожное цепляние, которое на него давит. И тогда можно обсудить, что за этим стоит. Бывает, что это результат убеждений из серии «Мужчины не сюсюкаются, что это еще такое?» В этом случае можно поисследовать свое и его отношение к партнерству, а также ваших ролях в нем.
Компромиссом может быть такое, что прямо после секса партнер остаётся наедине с собой, а спустя минут 10-15 происходит афтеркер.
— Какие вопросы можно задать во время афтекера полиаморному партнеру, если возникают негативные мысли, связанные с вашей неэкслюзивностью?
По моему опыту, разбираться в том, что такого находит ваш партнер в сексе с другими людьми, может болезненно и сложно, хотя зависит. Я бы предложила задать вопросы, которые именно про вас двоих:
⚡️Как ты думаешь, что делает наш секс уникальным?
⚡️Расскажи, что тебе больше всего нравится в нашем сексе?
⚡️Какие моменты тебя сейчас будоражили и возбуждали до мурашек?
⚡️А помнишь такой момент? Это было круто/по-новому/необычно
⚡️Какие мои действия, прикосновения, слова, особенно притягательны для тебя?
#секс
Дала комментарии для The Village про афтеркер после секса. В статье это слово описано широко. Речь о «времени после сексуального опыта, когда партнеры помогают себе и друг другу комфортно вернуться в реальность, в стабильное состояние ума и тела».
Пейвол я для вас победить не смогу, но с радостью опубликую ответы по своей части:
— Что делать, если партнер отказывается от афтекера после секса или участвует в нём так, что второму человеку некомфортно? Как себя вести с людьми, которые боятся эмоциональной близости?
Человек может отказываться от афтеркера по разным причинам, и не хочется сводить все к боязни близости. Иногда людям сразу после секса хочется побыть одним, иногда сам афтеркер не такой, которого бы хотелось, и они предпочитают отстраниться. Может, и с сексом что-то не так.
В конце концов, порой никому из партнеров этого не нужно и «не болит» — тут многое зависит от парной динамики. А еще случается, что у людей много работы, забот и просто не до этого.
Если у вас есть такая потребность, а партнер сразу уходит по своим делам, берет телефон, бежит курить или просто избегает контакта, стоит спросить, почему так, и рассказать, как бы вам хотелось. Важно, чтобы партнер при этом ощущал себя безопасно, в таком пространстве, где можно раскрыться. Начинать лучше не с нападения и обвинений, а с того, чтобы вообще выяснить, как он(а).
Есть смысл поделиться своим отношением к афтеркеру: какая в этом ценность для вас, что вы от этого получаете, как при этом себя чувствуете; какими это делает отношения, на ваш взгляд. Узнайте, как афтеркер видит партнер: что это для него/нее, как это воспринимается, почему не хочется.
Может оказаться, что человек не придает этому значения и не знал, что это так важно для вас. Может быть и такое, что он видит в этом тревожное цепляние, которое на него давит. И тогда можно обсудить, что за этим стоит. Бывает, что это результат убеждений из серии «Мужчины не сюсюкаются, что это еще такое?» В этом случае можно поисследовать свое и его отношение к партнерству, а также ваших ролях в нем.
Компромиссом может быть такое, что прямо после секса партнер остаётся наедине с собой, а спустя минут 10-15 происходит афтеркер.
— Какие вопросы можно задать во время афтекера полиаморному партнеру, если возникают негативные мысли, связанные с вашей неэкслюзивностью?
По моему опыту, разбираться в том, что такого находит ваш партнер в сексе с другими людьми, может болезненно и сложно, хотя зависит. Я бы предложила задать вопросы, которые именно про вас двоих:
⚡️Как ты думаешь, что делает наш секс уникальным?
⚡️Расскажи, что тебе больше всего нравится в нашем сексе?
⚡️Какие моменты тебя сейчас будоражили и возбуждали до мурашек?
⚡️А помнишь такой момент? Это было круто/по-новому/необычно
⚡️Какие мои действия, прикосновения, слова, особенно притягательны для тебя?
#секс
Трагикомедия в трех актах
Ожидание: Страстно разбрасываете белье повсюду, оно падает на пол, дверь, люстру, вы весело занимаетесь сексом.
Реальность: Белье разбросано, вы не можете его найти, а еще пахнет гарью. Проверяете газ, плиту, духовку, воздух с улицы — все в порядке. Проветриваете комнату и не помогает.
В конце дня вы замечаете на люстре одиноко тлеющий шерстяной носок. Но весело, да.
#жизнь
Ожидание: Страстно разбрасываете белье повсюду, оно падает на пол, дверь, люстру, вы весело занимаетесь сексом.
Реальность: Белье разбросано, вы не можете его найти, а еще пахнет гарью. Проверяете газ, плиту, духовку, воздух с улицы — все в порядке. Проветриваете комнату и не помогает.
В конце дня вы замечаете на люстре одиноко тлеющий шерстяной носок. Но весело, да.
#жизнь