Так, всем привет, проверяю как работает бот, который расшифровывает аудио. Вроде должен делать это получше.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

О, слушайте, отлично работает. Мне его Стёпа Гершуник рекомендовал. Точнее, когда мы с ним общались, я увидел, что у него так шустро, такие хорошие расшифровочки. Делаются лучше, чем то, что делает сам Telegram. И вот это использую, всем вам рекомендую. Просто замечательно. Ну, там надо всё-таки платить какие-то денежки небольшие, но похоже, похоже, это того стоит, поскольку очень часто хочется просто что-то надиктовать, не всем удобно слушать, и тут можно довольно быстро я вижу довольно качественно расшифровывать.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Прикольно, смотрите, вот этот бот расшифровщик, он дает изначально 20 минут бесплатных. И то, что я просто здесь его отрекомендовал, уже человек 10, наверное, его поставили. Он очень удобный, очень простой. Я покажу, как это всё происходит. И каждый раз мне он пишет, что я получу 30 минут бесплатных. Если новенький, кто придёт, только две минуты оттранскрибирует. Прикольно, очень даже выгодно.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Это бот: @my_voice_messages_bot

Это вот просто тестовая запись, чтобы продемонстрировать, как это всё работает.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Как работает бот расшифровщик. Рекомендую. Никакой рекламы. Очень часто хочется сказать, а писать лень или нет возможности.

Привет, я просто решил показать, как этот бот работает, потому что оказалось очень просто. Ребята, молодцы. Смотрите, вот, собственно, этот бот. Вот он. Как он там называется-то, сейчас посмотрим. Вот у него, видите, вот такое вот название. Сейчас я его вот сюда прямо в группу засуну. Это бот. Вот, и дальше вы в него заходите. Где он у меня, господи, сейчас я покажу. Вот. Значит, ну здесь менюшка, набираете Help.

Собственно, он вам просто все объясняет, что надо сделать. То есть вам надо в группу, либо в канал его прописать, пригласить, сделать администратором. Все, с этого момента он начнет работать. Как происходит работа? Значит, ну вот вы берете, надиктовываете, вот как я взял, вот здесь надиктовал, к примеру, да, и нажимаете передать, вот, вот он у меня voice message, и прямо нажимаете на него, ну ему там несколько секунд берет.

Сейчас я попробую еще. Не знаю, у меня одновременно получится писать. Давайте попробуем. Это вот просто тестовая запись, чтобы продемонстрировать, как это все работает. Вот видите, он сделал тестовую запись. Я нажимаю правую кнопочку. Ой, стоп. А, ну видите, он автоматически все уже сделал. Ну, я даже не просил его. Очень все как бы круто работает. Я просто напоминаю, что есть встроенный в Telegram сервис, где он там, господи.

Сейчас, ну давайте здесь посмотрим, что ли. Вот, вот этот, да. Он геморрой, он долго, и вот это все в такой узенькой колоночке, просто абсолютно неудобно, да. А, конечно, когда он делает нормальный пост, можно там что-то настраивать, язык настраивать, то очень все круто. Я вам всем рекомендую. Такой очень полезный бот. Это, кстати, тоже полезный кейс использования искусственного интеллекта, поскольку понятно, что там, скорее всего, они это делают через виспер, я думаю.

К чему я в этом уверен? Вот здесь у меня была расшифровка более длинного сообщения. И вы можете посмотреть, что здесь нормально все с грамматикой и с пунктуацией. А здесь видите, такое уже полотно текста пошло. Он плохо стал. Это вообще у них вот такая как бы проблема бывает. Но она решаемая, если кто этим решением пользуется. Все, спасибо. Сейчас я это видео прямо сюда засуну. Интересно, кстати, он его сможет расшифровать или нет?

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Теперь вы легко можете писать и говорить для англоязычного рынка, даже если вообще не знаете английского языка. Open AI выкатил новую версию ИИ, пробразующего текст в речь. На рынке много таких сервисов и лидер на данный момент https://elevenlabs.io/, но все упирается в 4 момента:


- качество
- гибкость
- цена
- возможность использовать API, т.е. делать 100% конвертацию на другой язык в голос автоматической

Можно попробовать. Вот пример:

1. Я взял фрагмент текста из Теории Каст и Ролей:

"Основная реальность в нашем мире – ограниченный доступ к ресурсам и, в первую очередь, самым главным из них – времени и человеческой жизни. Всё выстраивается относительно глобальной кормушки, за которую постоянно происходит явная или невидимая борьба. Большинство смыслов обитателей нашего мира сводятся к получению сильной позиции возле кормушки, где тепло, светло и … безопасно. Дефицит ресурсов сформировал специфическую систему ценностей нашей планеты. "

2. Перевел с помощью chatGPT на английски:

"The fundamental reality of our world is the limited access to resources, with the most crucial ones being time and human life. Everything is structured around a global feeding trough, over which an ongoing, visible or invisible struggle takes place. The majority of the meanings that inhabitants of our world pursue boil down to securing a strong position near the trough—where it is warm, bright, and… safe. The scarcity of resources has shaped a specific value system for our planet."

3. Загрузил сюда: https://www.openai.fm/ и на выходе получил то, что на видео.

4. Потом загрузил в capCut, который на автомате сделал англоязычные титрры. Я для наглядности заставил его сделать и русские, но его перевод не очень.

На все ушло 10 минут. Хотите продвигать свой контент на глобальный рынок на английском языке? Мы обсуждаем это на бесплатном курсе. См. программу: https://alexeykrol.com/courses/ai_intro/

Это, в принципе, касается всех, и я с этой проблемой сталкиваюсь очень часто. Мне много народу пишет, и примерно тезис, который практически 99% неудачников озвучивает, звучит так: "Знаете, вот мне, допустим, 40 или 50 плюс лет, у меня три образования, у меня гигантский опыт". Ну и так далее, да? Потом идёт перечисление, в каком количестве проектов человек участвовал, что он там достиг и так далее. Вот только, упс, денежек нет и ничего нет. Я с голой задницей, да?

Поймите простую вещь: дерево познаётся по плодам. Когда мы говорим о деньгах, это вовсе не означает, что они — цель и смысл жизни. Наличие денег — это просто метрика, показатель того, что вы что-то понимаете или не понимаете. Вот и всё. Это значит, что если вы выстроили определённую жизнь правильным образом, то в результате, в том числе, у вас есть и деньги, и состояние, и влияние, и так далее. Это следствие. Следствие того, что вы, а) понимаете, как работает эта реальность, и б) умеете в этой реальности что-то делать.

Это относится ко всем людям, которые достигли успеха: к выдающимся композиторам, учёным, технологам, инженерам, математикам, актёрам, режиссёрам — кому угодно. Богу Богово, а Кесарю Кесарево. Но если вы на голубом глазу утверждаете про ваш гигантский опыт, который ничем не подтверждён, это означает, что весь ваш опыт не имеет никакой ценности, все ваши знания ничтожны, даже если вы в это верите.

И пока вы это не признаете, пока вы не поймёте, что надо всё-таки учиться, с нуля учиться, пока вы будете упрямо следовать своему опыту, который ничего вам не дал, кроме некой ложной самооценки, вы будете постоянно находиться в этой проблеме. Но это же ваш выбор. Либо продолжать верить, что вы чего-то умеете и знаете, либо начинать учиться. Никто вас ни в чём не убеждает, дорогие мои.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Ура! 7-урок открыт. Часть 1. Самое трудное - работа с текстами. Почему?

В отношении текстов стоит понимать несколько важных вещей.

Первый вопрос: когда мы создаём или редактируем текст, то есть производим с ним какие-то операции, – для чего это нужно?

Текст сам по себе не является самоцелью. Он всегда служит инструментом для достижения определённой задачи. Причём текст, как правило, предназначен для людей. Более того, он не просто передаёт информацию, но также убеждает, помогает, развлекает. Если мы говорим о художественной литературе, она должна вызывать эмоции.

Даже если речь идёт о так называемых SEO-текстах, которые пишутся в первую очередь для поисковых систем, они всё равно должны быть ориентированы на людей. По той простой причине, что качественный SEO-текст повышает позицию сайта в поисковой выдаче, увеличивает вероятность того, что человек зайдёт на страницу и начнёт читать. И вот в этот момент происходит главное – что именно он там прочитает?

Ведь цель не просто привлечь трафик, а донести до человека нужную информацию, убедить его, побудить к действию.

Если он видит машинный, безликий текст, даже попав на сайт, он, скорее всего, тут же уйдёт. Поэтому качество текста оценивается не только по его грамотности и структуре, но и по тому, насколько он способен воздействовать на человека и привести к конкретным действиям, которые можно зафиксировать и измерить.

Когда текст «выпускается» в люди – будь то интернет, совещание, презентация для партнёров или инвесторов – всегда есть понятный результат, которого мы хотим достичь. И этот результат выражается в конкретных событиях, действиях, деньгах. Это и есть профессиональный подход к работе с текстами. Всё остальное – графоманство, которое мы даже не будем обсуждать.

Таким образом, любая операция с текстом – создание, редактирование, обработка – в конечном итоге преследует одну цель: зацепить людей и вызвать нужные целевые действия.

Это важнейший момент, который многие недооценивают. Текст – это инструмент управления людьми. В более широком смысле, язык – это средство коммуникации, сотрудничества и управления.

Если человек не умеет ясно и убедительно излагать свои мысли, он не сможет ни эффективно взаимодействовать с другими, ни управлять ими, ни даже защитить себя в спорных ситуациях.

В конечном итоге успех человека, если рассматривать его в самом широком смысле, зависит не только от того, что он делает, но и от того, как он говорит. Это может показаться парадоксальным, но именно так устроена реальность.

Наша цивилизация построена на историях, нарративах, текстах. Мы следуем тем смыслам, которые кто-то придумал, сформулировал и убедил нас принять. Все, что происходит в мире — на политическом, социальном уровне, в бизнесе, образовании, — происходит только благодаря качественным текстам.

Качественные тексты — это те, которые оказали существенное влияние на людей в исторической перспективе.

Их объём, вероятно, составляет сотые доли процента от всего написанного. Например, если взять такой текст, как Библия, и задать себе простой вопрос: сколько людей погибло из-за этого текста? Начинаете понимать, да?

Всё, что выходит из нашего рта, — это текст. Просто он может быть в разных формах: устной или письменной. Даже кино — это в первую очередь сценарий, история, которая каким-то образом формализована. Поэтому переоценить значимость хорошего текста невозможно.

Людей можно условно разделить на две группы.

Первая — те, кто понимают, что текст — это инструмент влияния, власти и роста. Они развивают себя в этом направлении: учатся говорить убедительно, ясно, эмоционально, вовлекать людей.

Вторая — все остальные, кто по каким-то причинам этого не осознаёт.

Огромное количество профессионалов умеют делать потрясающие вещи, но не умеют коммуницировать. И в итоге ничего не достигают. Они становятся «серыми мышками» в корпорациях, уходят на пенсию без значительных успехов и потом удивляются, почему так сложилась их жизнь. Ведь они умные, исполнительные, креативные, решали массу проблем… но так и не продвинулись дальше.

7-урок. Часть 2. Ответ прост: рост в нашей цивилизации происходит не потому, что вы что-то делаете, а потому, что вы умеете правильно говорить об этом. Наша цивилизация — это цивилизация людей, а люди взаимодействуют через слова. Просто делать недостаточно, надо ещё уметь доносить это до других.

Причём все мы знаем примеры людей, которые почти ничего не делают, но просто хорошо говорят — и растут. А за них работают другие. Это особенно заметно в крупных корпорациях, где основатели не выполняют операционные задачи, но умеют привлекать людей и вдохновлять их.

Яркий пример — Илон Маск. В данный момент он непосредственно не занимается техническими вопросами. Он привлёк правильных людей, передал им определённую культуру работы, а сам сосредоточен на коммуникации. Причём, если вы послушаете, он говорит не идеально: у него много мусорных слов, но это не мешает ему добиваться впечатляющих результатов. И это факт, который нельзя отрицать.

Отсюда ключевой вопрос: как научиться создавать такие тексты, с помощью которых можно влиять на мир? Продавать, убеждать, привлекать инвестиции, сторонников, избирателей…

Вы можете быть невероятно умным, у вас может быть масса идей, но между вами и окружающими есть одно «бутылочное горлышко» — текст, который выходит из вас. Это посредник между вами и миром.

Огромное количество людей грамотны, они умеют писать, но не умеют создавать тексты, которые действительно влияют на других. Чувствуете разницу? Это как разница между тем, чтобы просто читать текст и уметь извлекать из него смыслы. Это два совершенно разных навыка. Точно так же просто писать грамотно и создавать тексты, которые трогают людей, — разные вещи.

И самый важный вопрос: насколько искусственный интеллект может помочь нам в этом? Может ли он вообще нам помочь? Если да, то в чём именно?

См. бесплатный курс: https://alexeykrol.com/courses/ai_intro/

Добрый день. Если вы пока работаете в найме и параллельно делаете свое дело, у вас получается два фокуса. У вас всегда будет ровно столько фокусов, сколько нужно для того, чтобы нормально жить. Когда вы чистите зубы, это тоже фокус. Пока вы зависимы, пока вы в каком-то смысле в рабстве, вы не можете сокращать количество фокусов, потому что некоторые из них не зависят от вас. Если ваш источник дохода – это работа в найме, то работодатель будет ставить вам ровно столько фокусов, сколько ему нужно, и вы не можете это игнорировать, иначе вас просто уволят.

Проблема у людей обычно заключается в том, что если они работают в найме, им так проще жить – не нужно ломать голову. Но если вы хотите расти, то вам нужно выбрать способ. Если вы хотите расти в найме, вы растете карьерно: становитесь менеджером, потом топ-менеджером, вице-президентом, президентом, миллиардером и так далее. Это один фокус, и внутри него будет все, что связано с вашим карьерным ростом. Либо вы говорите себе: "Нет, я хочу свой бизнес". Тогда вы фокусируетесь на своем бизнесе. Но если вы находитесь в ситуации, когда вынуждены работать в найме и одновременно развивать свой бизнес, то у вас два больших фокуса. Это не исключает другие фокусы, например, семью, детей, родителей. Вы не можете их исключить, хотя, конечно, можете, но лучше этого не делать.

Теперь о другом. Лучше ли сразу пытаться монетизировать свое хобби или научиться продавать, например, бетон? Это хороший вопрос, потому что люди часто путают. Продажи, маркетинг, способность зарабатывать деньги вообще не имеют отношения ни к бетону, ни к хобби. Это просто навык. Многие успешные предприниматели быстро растут, потому что фокусируются не на хобби, не на бетоне, а на деньгах. У них есть четкий фокус: "Я хочу много денег быстро". Чтобы этого достичь, нужно просто начать что-то быстро продавать. Если денег или оборотного капитала нет, они ищут, что можно продать без вложений – например, перепродажа. Это предельно прагматичное мышление. Их не волнует, хобби это или нет. У них фокус – деньги. Все четко и понятно.

А у людей с творческими амбициями часто есть обременение: "Я хочу быть богатым, но только через свое хобби". Здесь и возникает проблема. Во-первых, начинающие часто не умеют зарабатывать. Во-вторых, они пытаются зарабатывать исключительно своим хобби, которое, возможно, никому не нужно. Человек изначально ставит себя в крайне невыгодную позицию, где вероятность успеха стремится к нулю. В творчестве есть две составляющие: первое – достигнуть высот, чтобы делать то, что нравится людям, и второе – научиться это продавать. Это разные вещи. Если вы хотите расти в творчестве и бизнесе, вы должны учиться и тому, и другому. Но как только вы начинаете говорить о бизнесе, появляются такие понятия, как конкуренция, маркетинг и прочее, что вообще не имеет отношения к творчеству.

Ошибка в том, что вы думаете: "Если я буду продавать бетон, я буду зарабатывать больше". Ответ – нет. То, сколько вы зарабатываете, не зависит от бетона. Это зависит от того, как вы это делаете. Есть люди, которые продают бетон и ничего не зарабатывают, а есть те, кто продает интеллектуальное творчество и зарабатывает много. В каждой нише есть 3% тех, кто зарабатывает хорошо, и 97% тех, кто не умеет зарабатывать деньги, вне зависимости от того, что они продают – бетон или хобби.

Если продавать бетон скучно, но вы ставите цель научиться продажам и заработать на этом миллион – это нормально. Потому что это не про бетон. У людей нет денег не потому, что они занимаются творчеством или наукой, а потому что они не умеют зарабатывать. Продавать – это навык, ремесло, которое можно применить к любому продукту. Это не про продукт, а про умение вовлекать людей, убеждать их и конвертировать. Хотите – продавайте книги, бетон, презервативы, чашки, оборудование или что угодно. Это про психологию, маркетинг, общение и коммуникации.

Люди этого не умеют, поэтому у них возникают вопросы: "Может, мне нужно найти нишу?" Какая ниша? Это миф от инфоцыган, что есть какая-то ниша, где вы без навыков вдруг станете миллионером. Так не работает. Хотите денег – продавайте. Это известное высказывание Форда: "Хотите денег – продавайте. Хотите денег быстро – продавайте немедленно". Вот и все.

Created by 🎙️ Voice Messages bot

Трудная истина про ИИ:

Умных и профессиональных людей ИИ сделает более эффективными, продуктивными, позволяя создавать лучше, больше, быстрей, не тратить время на рутину.

Ленивым дилетантам, кто не способен учиться и страдает выученной беспомощностью ИИ не только не поможет, но сделает их безработными навсегда.

Поэтому, НЕТ. ИИ не заберет работу у профессионалов, а только укрепит их позиции. Но ИИ несет угрозу тем, кто имел работал только потому что такую нижточную рутину никогда не поручили бы профессионалу.

Формула работы до ИИ: 1 профи + 50 планктона.

Производительность МАЛА, потому что 70% усилий идут не на созидание, а на менеджмент планктона, при этом доля менеджмента не уменьшается, потому что планктон плохо обучаемый.

Формула в эпоху ИИ: 1 профи + 1 ИИ (рой агентов). Производительность ВЫСОКА, потому что 80% усилий идут на созидание, и 20% на тренировку ИИ, при этом поскольку ИИ обучаемый, постепенно все меньше времени идет на обучение ИИ.

- Тот, кто не умел писать - не сможет создать с помощью ИИ хороший текст.
- Тот, кто не умел рисовать - не сможет создать с помощью ИИ хорошую картину.
- Тот, кто не умел кодить - не сможет создать с помощью ИИ хороший код
- Тот, кто не умел создавать продукты - не сможет создать с помощью ИИ хороший продукт.
- Тот, кто не умел зарабатывать - не сможет хорошо зарабатывать с помощью ИИ.

ИИ может помочь умному стать умней, но не сделает дурака умным.

Самое сложное позади. Осталось сделать 2 урока, но это уже просто:

1. Как можно с помощью ИИ создавать картинки, видео, музыку.
2. Введение в создание ИИ Агентов (которые отличаются от ИИ Ассистентов очень сильно).

Вход: https://alexeykrol.com/courses/ai_intro/

Готов 7-й урок, посвященный тому, как использовать искусственный интеллект для создания различных медиа: изображений, видео, звука, музыки и всего, что с этим связано.

Главное, что нужно понимать — способы применения ИИ зависят от ваших задач, которые условно можно разделить на две категории.

Первая — это задачи, не требующие специфических требований к изображению, видео или музыке. Они достаточно простые, и основной фокус здесь — просто получить хоть какой-то медиаобъект, который можно быстро вставить, например, в социальные сети или блог.

Вторая категория — задачи, предполагающие четкий бриф и конкретные требования. В этом случае важно не просто создать картинку или видео, а получить результат, соответствующий сценарию, с требованиями к консистентности и деталям. То же самое касается музыки.

Для этих двух типов задач используются разные подходы и инструменты. Они различаются по скорости освоения, стоимости, требуемому уровню подготовки и кривой обучения.

Для простых задач существуют инструменты, которые можно освоить быстро. Немного попрактиковавшись, уже можно получать удовлетворительные результаты.

Сложные инструменты, предназначенные для профессиональных задач, требуют больше времени на изучение.

Важно отметить: если у вас уже есть опыт работы с графическими редакторами, видеомонтажными программами или аудиоредакторами, ИИ станет для вас мощным помощником. Он не заменяет привычные инструменты, а дополняет их, позволяя значительно ускорить рабочие процессы.

Если опыта нет, вы все равно сможете создавать медиаконтент, пусть и не шедевры, но вполне пригодные для ваших нужд. В 90% случаев людям требуются именно простые решения, и здесь ИИ открывает большие возможности.

Как и в работе с текстами и сложными промптами, общий принцип таков: чем сложнее задача, тем более продвинутые инструменты и больше времени на освоение требуются. Поэтому новички работают с одними инструментами, а профессионалы — с другими.

В этом уроке мы будем исходить из предположения, что вы начинаете с нуля и у вас минимальный опыт в использовании ИИ для создания медиа. Поэтому мы сделаем обзор существующих инструментов с акцентом на простые решения.

Также я немного расскажу о более продвинутых технологиях, чтобы у вас сложилось представление о том, куда двигаться дальше, если у вас появятся более серьезные амбиции. Затем мы кратко пройдёмся по нескольким инструментам, которыми я сам пользуюсь. Они хороши для простых задач, но для сложных проектов не всегда подходят. Однако если вам нужно быстро сделать картинку, простое видео или музыку, они вполне справляются.

Как и с любыми другими инструментами, большинство людей осваивают базовые функции и на этом останавливаются. В принципе, для большинства этого достаточно. Если же вам нужно больше возможностей, можно углубиться и изучить дополнительные функции. Продвинутые, сложные решения для профессионального продакшена мы разбирать не будем.

Начать здесь: https://alexeykrol.com/courses/ai_intro/

Биохакер, предприниматель, миллионер ($300-400 млн), автор книг, венчурный инвестор Брайан Джонсон пишет:

"...Любовь и глубокие социальные связи могут снизить риск смертности на 91%.
Ключевой мета-анализ с участием 309 000 человек показал, что значимые и глубокие социальные отношения существенно уменьшают риск смертности.

👉 0/ Близкие отношения могут предсказать долголетие лучше, чем богатство, статус, IQ или даже генетика.

+ 80-летнее Гарвардское исследование выявило, что глубокие социальные связи — самый важный фактор долгой и счастливой жизни. Этот эффект универсален и не зависит от культуры.

+ В исследовании 97 062 японцев оказалось, что неженатые мужчины имели на 91% более высокий риск смерти, а у женщин этот показатель составил 46%.

+ В Европе исследование почти 1 миллиона человек показало, что брак стабильно связан с более низкой смертностью в шести странах.

+ Мета-анализ 7,8 миллиона участников из 22 исследований выявил, что риск смертности у незамужних женщин выше на 22%, а у неженатых мужчин — на 33%.

👉 1/ Крепкие отношения могут увеличить вашу вероятность быть счастливым в 5 раз — больше, чем богатство и карьерный успех вместе взятые. Гарвардское исследование показало, что любовь и глубокие связи смягчают последствия старения. Пары старше 80 лет с прочными социальными связями сообщали о лучшем состоянии здоровья, более высоком уровне счастья и даже большей переносимости боли. В США данные Общего социального опроса (GSS) за пять десятилетий показывают, что женатые люди стабильно оценивают себя счастливее, чем не состоящие в браке, — на 30 пунктов по 200-балльной шкале.

👉 2/ Взгляд на любимого человека буквально уменьшает боль. В исследовании с участием 15 молодых людей (19–21 год) просмотр фотографии их романтического партнера значительно снижал как умеренную, так и сильную боль от контролируемых тепловых импульсов. Этот эффект был уникальным для партнера и связан исключительно с ним — изображения привлекательных незнакомцев или знакомых не оказывали никакого влияния. Мозговая визуализация с помощью fMRI показала, что вид любимого человека активирует уникальный механизм снижения боли, связанный с окситоцином — «молекулой любви».

👉 3/ Близкие отношения защищают организм от воспалений. Обзор клинических исследований на людях показал, что у людей с сильной социальной поддержкой уровень системного воспаления ниже на протяжении всей жизни. Хроническое воспаление ускоряет старение и способствует развитию почти всех серьёзных заболеваний.

👉 4/ Любовь защищает сердце. В исследовании с участием 6 061 пациента с сердечно-сосудистыми заболеваниями брак значительно повышал выживаемость. По сравнению с женатыми участниками риск серьёзного сердечного приступа или смерти был:
+ на 41% выше у разведённых/разошедшихся
+ на 70% выше у овдовевших
+ на 40% выше у никогда не состоявших в браке

Неженатые люди в целом имели на 24% более высокий уровень смертности. Любовь также влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Неженатые мужчины на 55% чаще страдали от высокого кровяного давления. Физическая близость тоже имеет значение: объятия снижали частоту сердечных сокращений и артериальное давление у женщин в пременопаузе — группы, подверженной повышенному риску из-за гормональных изменений.

👉 5/ Любовь ускоряет заживление. Клинические и доклинические данные показывают, что близость и крепкие отношения способствуют более быстрому заживлению ран, снижая при этом боль и стресс от хронических повреждений. В исследовании с участием 37 супружеских пар те, у кого уровень окситоцина (маркер прочных и гармоничных отношений) был в верхних 25%, заживляли экспериментальные раны на 79% быстрее, чем участники с самым низким уровнем окситоцина.