ورزشکاران چه زمانی و چقدر کافئین مصرف کنند؟
🔹برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹برای مطمئن بودن از اثرات کافئین بر متابویسم چربی‌ها و افزایش انرژی، بهتر است از دُزهای ۵ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن استفاده شود و برای اینکه از اثرات سوخت و ساز کافئین بیشترین بهره را ببریم، بهتر است آن را ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت قبل از ورزش مصرف کنیم.
🆔 @ALBORZTODAY
👍23❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥کارشناس هواشناسی: طی امروز و فردا (۱۲ و ۱۳ آذر) برای بیشتر مناطق کشور ماندگاری هوای سرد و در شهرهای صنعتی و پر جمعیت افزایش آلودگی هوا پیش‌بینی می‌شود
🆔 @ALBORZTODAY
🆔 @ALBORZTODAY
🤬55👎6👍2🤔1
🔻 سقوط مینی‌بوس در اتوبان شهید خرازی با ۱۸ مصدوم/اعزام ۲ فروند بالگرد
🔹در اثر سقوط یک دستگاه مینی‌بوس حوالی ساعت ۹:۱۵ دقیقه امروز در اتوبان شهید خرازی ۱۸ نفر مصدوم شدند.
🔹براساس اعلام اورژانس ۲ فروند بالگرد، یک دستگاه اتوبوس آمبولانس، ۶ دستگاه آمبولانس (۲ دستگاه آمبولانس از کرج)، به محل حادثه در اتوبان شهید خرازی، جاده فرعی به سمت روستای ازگیل اعزام شدند.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹در اثر سقوط یک دستگاه مینی‌بوس حوالی ساعت ۹:۱۵ دقیقه امروز در اتوبان شهید خرازی ۱۸ نفر مصدوم شدند.
🔹براساس اعلام اورژانس ۲ فروند بالگرد، یک دستگاه اتوبوس آمبولانس، ۶ دستگاه آمبولانس (۲ دستگاه آمبولانس از کرج)، به محل حادثه در اتوبان شهید خرازی، جاده فرعی به سمت روستای ازگیل اعزام شدند.
🆔 @ALBORZTODAY
😱71👍7😢5❤2🤔1
♦️ ماکارونی را بیش‌از یک روز در یخچال نگه ندارید
🔹️به دنبال انتشار گزارش‌هایی درباره جان‌باختن چند کودک پس از مصرف ماکارونی، سازمان ملی استاندارد ایران در اطلاعیه‌ای توصیه کرد، باقی‌مانده ماکارونی پخته شده حداکثر یک ساعت پس از پخت در یخچال قرار گیرد و از مصرف ماکارونی که بیش از یک روز در یخچال مانده پرهیز شود.
🔹️براساس اعلام دفتر نظارت بر اجرای استاندارد صنایع غذایی و بهداشتی، فرآورده هایی مانند ماکارونی و برنج پس از پخت محیط مناسبی برای رشد باکتری باسیلوس سرئوس محسوب می‌شود.
🔹️در روزهای اخیر گزارش‌هایی درباره مسمومیت غذایی چند کودک و مرگ آنها منتشر شده است که گفته می‌شود ماکارونی خورده بودند. هنوز گزارش دقیقی درباره دلیل جان باختن این کودکان به‌طور رسمی منتشر نشده است.
🔹️والدین آرنیکا، دختر هفت ساله‌ای که اخیرا جان باخت می‌گویند او فقط ماکارونی خورده بود، اما در گواهی فوت علت مرگ «مسمومیت غذایی» عنوان شده است.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹️به دنبال انتشار گزارش‌هایی درباره جان‌باختن چند کودک پس از مصرف ماکارونی، سازمان ملی استاندارد ایران در اطلاعیه‌ای توصیه کرد، باقی‌مانده ماکارونی پخته شده حداکثر یک ساعت پس از پخت در یخچال قرار گیرد و از مصرف ماکارونی که بیش از یک روز در یخچال مانده پرهیز شود.
🔹️براساس اعلام دفتر نظارت بر اجرای استاندارد صنایع غذایی و بهداشتی، فرآورده هایی مانند ماکارونی و برنج پس از پخت محیط مناسبی برای رشد باکتری باسیلوس سرئوس محسوب می‌شود.
🔹️در روزهای اخیر گزارش‌هایی درباره مسمومیت غذایی چند کودک و مرگ آنها منتشر شده است که گفته می‌شود ماکارونی خورده بودند. هنوز گزارش دقیقی درباره دلیل جان باختن این کودکان به‌طور رسمی منتشر نشده است.
🔹️والدین آرنیکا، دختر هفت ساله‌ای که اخیرا جان باخت می‌گویند او فقط ماکارونی خورده بود، اما در گواهی فوت علت مرگ «مسمومیت غذایی» عنوان شده است.
🆔 @ALBORZTODAY
🤬76👍23😢12😱5❤3🤩1
🔻آلودگی هوای البرز/گروه‌های حساس از خانه خارج نشوند
بهاروند احمدی مدیرکل هواشناسی البرز:
🔹تا اواخر هفته به واسطه وارونگی دما و استقرار جو پایدار، غلظت آلاینده‌های هوا در اکثر مناطق استان افزایش می‌یابد.
🔹 با توجه به کاهش کیفیت هوای استان به ویژه در مناطق مرکزی و جنوبی، گروه‌های حساس از جمله بیماران قلبی- ریوی- کودکان و افراد سالمند انتظار جز در موارد ضروری از منزل خارج نشوند.
🔹در این شرایط از افراد عادی نیز درخواست می‌شود از فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنند./ایسنا
🆔 @ALBORZTODAY
بهاروند احمدی مدیرکل هواشناسی البرز:
🔹تا اواخر هفته به واسطه وارونگی دما و استقرار جو پایدار، غلظت آلاینده‌های هوا در اکثر مناطق استان افزایش می‌یابد.
🔹 با توجه به کاهش کیفیت هوای استان به ویژه در مناطق مرکزی و جنوبی، گروه‌های حساس از جمله بیماران قلبی- ریوی- کودکان و افراد سالمند انتظار جز در موارد ضروری از منزل خارج نشوند.
🔹در این شرایط از افراد عادی نیز درخواست می‌شود از فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنند./ایسنا
🆔 @ALBORZTODAY
🤬78👍25😢11❤6👎3🕊3🙏1
🔻 درد استخوان چه فرقی با درد عضلانی دارد؟
🔹درد در طیف خفیف تا شدید قرار می‌گیرد و هرگز نباید آن را نادیده بگیرید. اقدام مناسب و به‌موقع می‌تواند جلوی تشدید و آسیب‌های بیشتر را بگیرد؛ اما تشخیص انواع دردها خصوصاً بین درد استخوانی و عضلانی می‌تواند دشوار باشد
🆔 @ALBORZTODAY
🔹درد در طیف خفیف تا شدید قرار می‌گیرد و هرگز نباید آن را نادیده بگیرید. اقدام مناسب و به‌موقع می‌تواند جلوی تشدید و آسیب‌های بیشتر را بگیرد؛ اما تشخیص انواع دردها خصوصاً بین درد استخوانی و عضلانی می‌تواند دشوار باشد
🆔 @ALBORZTODAY
👍29😢2❤1
🔻جریمه ۳۵۰ هزار تومانی برای خودروهای تک‌سرنشین در اتوبان همت
🔹روزهای گذشته، شاهد راه‌اندازی لاین جدا برای خودروهای چندسرنشین در اتوبان همت بودیم. هدف از این کار مدیریت ترافیک شهر تهران و کاهش تردد خودروهای تک‌سرنشین در این اتوبان است. لاین تندرو در این اتوبان با خط زردی مشخص شده است و فقط خودروهای چندسرنشین اجازه ورود به آن را دارند.
🔹شهرداری تهران برای مقابله با تردد خودروهای تک‌سرنشین در خط زرد اتوبان همت، در این خطوط زردرنگ و به فاصله هر ۲۵۰ متر، یک دوربین پلاک‌خوان نصب خواهد کرد. جریمه تردد خودروهای تک‌سرنشین در این لاین نیز بین ۳۰۰ الی ۳۵۰ هزار تومان اعلام شده است.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹روزهای گذشته، شاهد راه‌اندازی لاین جدا برای خودروهای چندسرنشین در اتوبان همت بودیم. هدف از این کار مدیریت ترافیک شهر تهران و کاهش تردد خودروهای تک‌سرنشین در این اتوبان است. لاین تندرو در این اتوبان با خط زردی مشخص شده است و فقط خودروهای چندسرنشین اجازه ورود به آن را دارند.
🔹شهرداری تهران برای مقابله با تردد خودروهای تک‌سرنشین در خط زرد اتوبان همت، در این خطوط زردرنگ و به فاصله هر ۲۵۰ متر، یک دوربین پلاک‌خوان نصب خواهد کرد. جریمه تردد خودروهای تک‌سرنشین در این لاین نیز بین ۳۰۰ الی ۳۵۰ هزار تومان اعلام شده است.
🆔 @ALBORZTODAY
👎144👍81🤬52😱9🤩1
ممنوعیت تردد خودروهای فاقد معاینه فنی در البرز
مدیر کل حفاظت محیط زیست استان البرز از ممنوعیت تردد خودروهای فاقد معاینه فنی و اعمال قانون برای متخلفان در این استان به دلیل افزایش آلودگی هوا خبر داد.
🆔 @ALBORZTODAY
مدیر کل حفاظت محیط زیست استان البرز از ممنوعیت تردد خودروهای فاقد معاینه فنی و اعمال قانون برای متخلفان در این استان به دلیل افزایش آلودگی هوا خبر داد.
🆔 @ALBORZTODAY
👍37👎5🤬3🤔2🤩2
♦️ تعرفه واردات تجاری گوشی‌های بالای ۱۰۰۰ دلار ۳۰ درصد تعیین شد
🔹️کمیسیون تلفیق بودجه حقوق گمرکی واردات گوشی‌های بالای ۱۰۰۰ دلار را ۳۰ درصد تعیین کرد.
🔹️براساس این مصوبه، گوشی‌های همراه وارداتی در رویه تجاری با قیمت بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار حداقل ۱۵ درصد و گوشی‌های بالای ۱۰۰۰ دلار حداقل ۳۰ درصد حقوق گمرکی خواهند داشت. حقوق گمرکی واردات گوشی در سایر رویه‌ها با رعایت این حداقل‌ها نیز برعهده دولت گذاشته شده است.
🔹️همچنین گمرک موظف شده درآمد حاصل از این افزایش تعرفه را به ردیف درآمدی ۱۱۰۰۴۱۰ واریز کند.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹️کمیسیون تلفیق بودجه حقوق گمرکی واردات گوشی‌های بالای ۱۰۰۰ دلار را ۳۰ درصد تعیین کرد.
🔹️براساس این مصوبه، گوشی‌های همراه وارداتی در رویه تجاری با قیمت بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار حداقل ۱۵ درصد و گوشی‌های بالای ۱۰۰۰ دلار حداقل ۳۰ درصد حقوق گمرکی خواهند داشت. حقوق گمرکی واردات گوشی در سایر رویه‌ها با رعایت این حداقل‌ها نیز برعهده دولت گذاشته شده است.
🔹️همچنین گمرک موظف شده درآمد حاصل از این افزایش تعرفه را به ردیف درآمدی ۱۱۰۰۴۱۰ واریز کند.
🆔 @ALBORZTODAY
👎37👍22❤2
اعلام روزهای تعطیل سینما در پایان هفته
دبیر انجمن سینماداران
🔹همزمان با فرارسیدن شهادت حضرت فاطمه (س) و تعطیلی رسمی پنج‌شنبه ۱۵ آذر، سینماهای سراسر کشور از اذان مغرب روز چهارشنبه ۱۴ آذر تا پایان روز پنج‌شنبه تعطیل خواهند بود.
🆔 @ALBORZTODAY
دبیر انجمن سینماداران
🔹همزمان با فرارسیدن شهادت حضرت فاطمه (س) و تعطیلی رسمی پنج‌شنبه ۱۵ آذر، سینماهای سراسر کشور از اذان مغرب روز چهارشنبه ۱۴ آذر تا پایان روز پنج‌شنبه تعطیل خواهند بود.
🆔 @ALBORZTODAY
👎88👍40🤩5❤1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻آدم ربایی میلیاردی در کرج
🔹فرماندهی انتظامی استان البرز از نجات کودک ربوده شده در کمتر از ۷۲ ساعت و بازگشتش به آغوش خانواده خبر داد.
🆔 @ALBORZTODAY
🔹فرماندهی انتظامی استان البرز از نجات کودک ربوده شده در کمتر از ۷۲ ساعت و بازگشتش به آغوش خانواده خبر داد.
🆔 @ALBORZTODAY
🎉77❤39👍23😱14😢5🤔3🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻آخرین وضعیت تعطیلی پنجشنبه‌ها و کاهش ساعات کاری ادارات
رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس:
🔹تعطیلی پنجشنبه‌ها تا پایان سال تعیین تکلیف می‌شود.
🆔 @ALBORZTODAY
رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس:
🔹تعطیلی پنجشنبه‌ها تا پایان سال تعیین تکلیف می‌شود.
🆔 @ALBORZTODAY
👍58🤬48👎9🤔4🤩4🥰2❤1
🔻ممنوعیت فعالیت ورزشی در مدارس البرز به دلیل آلودگی هوا
آموزش و پرورش البرز:
🔹با توجه به افزایش آلاینده‌های جوی و روند آلودگی هوا، برنامه‌های ورزشی و فعالیت بدنی دانش‌آموزان در زنگ ورزش در فضای باز مدارس از روز دوشنبه ۱۲ آذر ماه تا پایان روز شنبه ۱۷ آذر ماه در تمامی مدارس استان به جز شهرستان طالقان لغو و ممنوع است./ایسنا
🆔 @ALBORZTODAY
آموزش و پرورش البرز:
🔹با توجه به افزایش آلاینده‌های جوی و روند آلودگی هوا، برنامه‌های ورزشی و فعالیت بدنی دانش‌آموزان در زنگ ورزش در فضای باز مدارس از روز دوشنبه ۱۲ آذر ماه تا پایان روز شنبه ۱۷ آذر ماه در تمامی مدارس استان به جز شهرستان طالقان لغو و ممنوع است./ایسنا
🆔 @ALBORZTODAY
🤬86👍27👎1
خودروهای داخلی از ایمنی کافی برخوردار نیستند
رئیس پلیس راهور فراجا:
🔹خودروهای داخلی از ایمنی کافی برخوردار نیستند و جان افراد را تهدید می‌کنند.
🔹همچنان پیگیر مطالبه جدی پلیس درخصوص ارتقای ایمنی خودروهای داخلی هستیم.
🔹«مرکز آزمون تصادف» می‌تواند به صورت تخصصی میزان استحکام بدنه خودروها در زمان برخورد را ارزیابی کند.
🆔 @ALBORZTODAY
رئیس پلیس راهور فراجا:
🔹خودروهای داخلی از ایمنی کافی برخوردار نیستند و جان افراد را تهدید می‌کنند.
🔹همچنان پیگیر مطالبه جدی پلیس درخصوص ارتقای ایمنی خودروهای داخلی هستیم.
🔹«مرکز آزمون تصادف» می‌تواند به صورت تخصصی میزان استحکام بدنه خودروها در زمان برخورد را ارزیابی کند.
🆔 @ALBORZTODAY
👍79🤬25🔥2👎1🤩1