🧡 Доброе утро понедельника!

И один из моих любимых вопросов для размышления:
Что ты можешь сделать сегодня, чтобы сделать день особенным?

Так как я думаю, особенно по утрам на английском, оригинал звучал так:
What is one thing you can do to make today extraordinary?

Не нужно искать что-то сложное, жизнь состоит из мелких деталей: Я сегодня хочу найти время созвониться с сестрой, и расписать структуру своего коучингового сайта (получилось два ответа). Делитесь своими вариантами!

#highqualityquestions

Прилетела вчера со свадьбы на озере Тахо. До сих пор отхожу… Вроде возраст позволяет, но перелеты в Калифорнию на несколько дней, горы и смена часового пояса - настоящее наказание, особенно когда в порыве неэффективной продуктивности покупается ночной рейс. Спасибо, что хоть не пила.

Озеро Тахо великолепно, захватывает дух каждый раз. Возможно потому, что температура воды не превышает 18 градусов в хороший день, но мне не привыкать, в прошлый раз купалась при +6. Сила воли всегда пригождается….

К сожалению на свадьбе молодожены сэкономили, поэтому на озеро мы смотрели самостоятельно, а их союз отмечали, танцуя в амбаре в горах. (Проверенный совет - не надо экономить на фотографе, так никто не узнает про амбар).

Для меня эта свадьбы была особо интересная: обычно на невесту я реагирую как бык на красную тряпку, но за прошлый год позакрывала много личных вопросов с женщинами, и всю свадьбу удивлялась своему спокойствию. Прям спасибо за работу дорогая!

А еще! Большая часть гостей невесты из маленьких городов штата Мичигана, и вроде американцы-американцами, но реальное американское поколение 90-ых я практически не встречала… наблюдать было одно удовольствие. Расскажу завтра!

Rest & Digest: Dance it out

Когда-то давно у меня стояла установка, что пока не упахалась, про отдых думать нельзя, сначала надо сделать невозможное, перепахать поле, или пострадать, что сил нет это поле пахать.

Когда время отдыха наступало, я устраивала себе либо пиздец какой активный отдых: надо поехать в серф-кемп, или в джунгли на какой-нибудь сложный ретрит, или на випасану, либо паралельно на отдыхе работала. “Никто не хочет поснимать, пока я тут в Москве?”

Результат всегда был потрясающий - заебалась и не отдохнула...

Burn out. Выгорание реальная штука, которая заставила меня научиться замечать сигналы тела, до того, как я слегла с очередной травмой или простудой: пришло время отдохнуть! Брать паузы на восстанавление, выдыхать, реально отдыхать, а не менять одну деятельность на другую. Давать голове время на перезагрузку, чтобы со свежим взглядом начинать двигаться опять.

На выходных в очередной раз была на пляже и заехала вечером на  Ecstatic Dance/ Silent disco. Пляж, океан, костер, в наушниках играет музыка. Большая группа людей синхронно извивается под электронную музыку и очень явно наслажается процессом. Посмотрев с набережной, можно подумать что 100 человек сошли с ума и проводят странный ритуал. Кроме океана и крика чаек слышно только восторженные крики и смех.

Часа на 4 меня обычно хватает, лицо расплывает в улыбке и тело несется. Эти 4 часа - моя медитация, кайф и ощущение потока. Счастливые взрослые скачут по пляжу, как толпа детей на детской площадке. При этом ноль алкоголя или других субстанций.

Ecstatic dance - медитация танцем, медицина движением и звуком, чистое удовольствие и реально экстаз. Простые правила: наслажаться процессом и не мешать другим, не разговаривать на танцполе и присутсвовать в здесь и сейчас. Алкоголь, как вы уже поняли, в процесс не входит.

Проснулась утром усталая, но отдохнувшая, довольная, и благодарная себе, что выбрала поехать. Rest&Digest в названии поста - про важность отдыха и времени, чтобы “переварить” информацию, стресс, прогресс, успехи, родственников, друзей, добавьте свое. Еще желательно праздновать, про это отдельно напишу.

Чтобы дать себе время на отдых, не обязательно уезжать на Бали на 2 недели, можно брать паузы в течения дня, проводить вечера без телефона и выходные, наполненные тем, что восстанавливает, например для меня это танцы на пляже.

Расскажите, какие у вас есть способы отдохнуть? И разрешаете ли вы себе отдыхать вообще?