باخت سانچای در مقابل یودویچا در سال 2013 ورزشگاه لومپینی


@AdrianRazm

برای داشتنِ یک تیمِ قوی نیاز نیست آدم های مهمی داشته باشی، مهم اینه که شخصیت های ساخته و قوی شده ای داشته باشی ⭐️

@AdrianRazm

فقط دو تا انتخــاب داری...
یا برنــده بشی یا اینکه برنــده هارو تشویــق کنی!!

انتخابت کدومه؟


@AdrianRazm

مبارزه کامل فلوید میودر و تنشین ناساکوا


@AdrianRazm

📌متوقف كردن ورزش، چه آثاري بر روی بدنتان خواهد داشت


🅰احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد.

👈ترك ورزش به مدت چند روز

چند روز ورزش نکردن آسیب زيادي به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازي بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت.

👈یک هفته

به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلاني، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطي، برای نگهداري و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهي در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلي برگردانید.

👈چند هفته

تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند.

👈یک ماه

درصد قابل توجهي از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود.

👈چند ماه

سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند.

👈یک سال

علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است.

@AdrianRazm

مبارزه اندی هوگ و مایک برناردو در مسابقات حرفه ای کیک بوکسینگ K-1


@AdrianRazm

دنیا و مردمانش همیشه مدیون افرادی هستند که با یک هدف بزرگ زندگی کردند...

بدونِ هدفمندان، دنیا بدون ذره ای پیشرفت، همیشه در حال تکرار است.

من هدفمندم💪👊

@AdrianRazm

هدف ِ من، حسرت نمیشه 👊

@AdrianRazm

شکست محمد علی کلی در برابر کن نورتن در سال ۱۹۷۳ که یکی از غمناک ترین مسابقات سنگین وزن بوکس بود


@AdrianRazm

گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمیشود، بلکه باعث کاهش بافت عضلانی و همچنین کاهش سوخت و ساز بدن شده و بدن را مستعد ذخایر چربی می کند!

❇️ بهترین روش:
ورزش منظم
تغذیه مناسب
استراحت کافی

@AdrianRazm

حتی وقتی رو زانو افتادی بازم ناامید نشو 👊

جورجیو پتروسیان

@AdrianRazm

مسابقات کیک بوکسینگ حرفه ای گلوری در بخش زنان
پریرا 🇧🇷
لاوسون🇺🇸


@AdrianRazm

دنیا داد میزنه وحشــی باش...
اما من میگم مشتی باش ❤️

@AdrianRazm

من برای بهتر شدن خودم تلاش میکنم،
و تو برای بهتر نشون دادن خودت!


@AdrianRazm

وقتى هيچ كس باورم نداشت ،
خودم خودمو باور داشتم 👊

@AdrianRazm

🎥 مسابقات کیک بوکسینگ گلوری 2019

◀️ الکس پریرا
◀️ دونگی آبنا

@AdrianRazm

نیـــازی به آســون ندارم...
همین که ممکن باشه بسه 👊


@AdrianRazm

اسپارینگ مانچای 🇹🇭 vs 🇬🇧 لیام هریسون


@AdrianRazm

آموزش چند تکنیک کاربردی در موی تای


@AdrianRazm