4 привычки успешного целовека, которые вы можете начать практиковать уже сегодня:
1️⃣ Планируйте завтрашний день заранее.
- Приготовьте одежду и вещи заранее, чтобы начать утро без спешки и нервотрёпки.
2️⃣ Ищите вдохновение вокруг себя - в книгах, фильмах, других людях.
- Настраивайте свой мозг на правильную волну, и хорошие идеи начнут приходить сами.
3️⃣ Сделайте здоровье своим приоритетом.
- Занятия спортом позволяют освободить голову от бесползеных мыслей, и появляется энергия для мыслей о том, что на самом деле важно.
4️⃣ Не отвлекайтесь на чужое мнение.
- Ищите свой путь. Настоящих иноваторов сначала считали сумасшедшими. Если бы они слушали чужое мнение, их жизнь прошла бы серо и без следа, а мы с вами были бы лишены многих чудесных изобретений.
1️⃣ Планируйте завтрашний день заранее.
- Приготовьте одежду и вещи заранее, чтобы начать утро без спешки и нервотрёпки.
2️⃣ Ищите вдохновение вокруг себя - в книгах, фильмах, других людях.
- Настраивайте свой мозг на правильную волну, и хорошие идеи начнут приходить сами.
3️⃣ Сделайте здоровье своим приоритетом.
- Занятия спортом позволяют освободить голову от бесползеных мыслей, и появляется энергия для мыслей о том, что на самом деле важно.
4️⃣ Не отвлекайтесь на чужое мнение.
- Ищите свой путь. Настоящих иноваторов сначала считали сумасшедшими. Если бы они слушали чужое мнение, их жизнь прошла бы серо и без следа, а мы с вами были бы лишены многих чудесных изобретений.
В первый день нашего марафона участники выбирают себе девиз. Хочется поделиться с вами самыми оригинальными и интересными. Мы будем собирать их под тегом #шагвперед_девиз
Девиз участницы нашего марафона Натальи: «Дорога под названием "Потом" ведёт в страну под названием "Никуда"»
#шагвперед_девиз
#шагвперед_девиз
Наша участница Оля выбрала такой девиз:
«Не надо бояться проживать жизнь по своим правилам.»
(У. Джеймс)
#шагвперед_девиз
«Не надо бояться проживать жизнь по своим правилам.»
(У. Джеймс)
#шагвперед_девиз
Многие слышали, что разгрузить мозг и подготовить его к активной работе помогает медитация. Но как её провести, если никогда этим не занимался?
Один из самых простых способов, как раз для новичков, называется "техника созерцания свечи".
Вам нужно выключить электрический свет, занавесить шторы, зажечь свечу и сесть напротив свечи. Спину нужно держать прямо. Свечу расположить на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки.
Всё, что нужно сделать — это сосредоточить взгляд и своё внимание на кончике пламени. Постарайтесь моргать как можно реже. Пусть пламя свечи заполнит всё сознание. В голову, конечно, будут приходить всякие мысли, но не нужно на них акцентироваться. Просто все время возвращайтесь у пламени свечи.
Через 5-10 минут закройте глаза и попытайтесь "увидеть" пламя внутренним взором. Следите за тем, как огонек «танцует» в вашем воображении, постарайтесь рассмотреть его в мельчайших подробностях. Чтобы завершить тренировку, откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Один из самых простых способов, как раз для новичков, называется "техника созерцания свечи".
Вам нужно выключить электрический свет, занавесить шторы, зажечь свечу и сесть напротив свечи. Спину нужно держать прямо. Свечу расположить на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки.
Всё, что нужно сделать — это сосредоточить взгляд и своё внимание на кончике пламени. Постарайтесь моргать как можно реже. Пусть пламя свечи заполнит всё сознание. В голову, конечно, будут приходить всякие мысли, но не нужно на них акцентироваться. Просто все время возвращайтесь у пламени свечи.
Через 5-10 минут закройте глаза и попытайтесь "увидеть" пламя внутренним взором. Следите за тем, как огонек «танцует» в вашем воображении, постарайтесь рассмотреть его в мельчайших подробностях. Чтобы завершить тренировку, откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Девиз нашей участницы Диляры:
«Чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, и во-вторых, радоваться!»
#шагвперед_девиз
«Чтобы жить и радоваться, нужны всего две вещи: во-первых, жить, и во-вторых, радоваться!»
#шагвперед_девиз
10 интересных фактов.
1️⃣ Твоя любимая песня скорее всего связана с эмоциональным событием в прошлом.
2️⃣ Человек больше всего подвержен стрессу в возрасте от 18 до 33 лет.
3️⃣ Когда ты проводишь время со счастливыми людьми, ты становишься счастливее.
4️⃣ Если ты убедишь себя, что ты выспался, то ты так и будешь себя чувствовать.
5️⃣ Умные люди себя недооценивают, а недалёкие переоценивают.
6️⃣ Когда ты вспоминаешь событие из прошлого, на самом деле ты вспоминаешь тот момент, когда вспоминал это событие в прошлый раз.
7️⃣ Как бы ты ни старался, ты не сможешь вспомнить, как начался твой сон.
8️⃣ Человек принимает большинство решений подсознательно.
9️⃣ Есть религии с практиками на понижение стресса.
🔟 Твои решения более рациональны, если ты обдумываешь их на другом языке.
1️⃣ Твоя любимая песня скорее всего связана с эмоциональным событием в прошлом.
2️⃣ Человек больше всего подвержен стрессу в возрасте от 18 до 33 лет.
3️⃣ Когда ты проводишь время со счастливыми людьми, ты становишься счастливее.
4️⃣ Если ты убедишь себя, что ты выспался, то ты так и будешь себя чувствовать.
5️⃣ Умные люди себя недооценивают, а недалёкие переоценивают.
6️⃣ Когда ты вспоминаешь событие из прошлого, на самом деле ты вспоминаешь тот момент, когда вспоминал это событие в прошлый раз.
7️⃣ Как бы ты ни старался, ты не сможешь вспомнить, как начался твой сон.
8️⃣ Человек принимает большинство решений подсознательно.
9️⃣ Есть религии с практиками на понижение стресса.
🔟 Твои решения более рациональны, если ты обдумываешь их на другом языке.
Девиз нашей участницы Саши:
«Сегодня самый подходящий день, для того чтобы любить, верить и действовать."
А вам близок этот девиз?
#шагвперед_девиз
«Сегодня самый подходящий день, для того чтобы любить, верить и действовать."
А вам близок этот девиз?
#шагвперед_девиз
Мне всегда было сложно работать под музыку. Но недавно я узнала такой лайфхак: музыку для работы надо выбирать без вокала!
Какого бы стиля ни была композиция, если в ней присутствовует вокал, то она только отвлекаeт (так хочется начать подпевать! 😁). А вот музыка "без голоса" может наоборот помочь сосредоточиться или сохранить мотивацию во время долгой и нудной работы.
Какого бы стиля ни была композиция, если в ней присутствовует вокал, то она только отвлекаeт (так хочется начать подпевать! 😁). А вот музыка "без голоса" может наоборот помочь сосредоточиться или сохранить мотивацию во время долгой и нудной работы.
Часто случается, что мы делаем что-то интуитивно, чувствуя, что так правильно. Я очень люблю находить таким своим чувствам научное объяснение и подтверждение. Вот одно из моих недавних открытий.
Оказывается, есть научное объяснение, почему обучаться новому в уже знакомой и любимой области проще и полезнее.
Когда вы учитесь, ваш мозг создаёт новые синапсы (связи между клетками мозга). Интересно то, что создать новые синапсы гораздо легче в тех частях мозга, где уже существует много синапсов. Это как на дереве — легче растить новые почки на существующих ветвях, а не новые ветви.
Проще говоря, вам будет легче достичь большего прогресса в тех сферах, которые вы уже хорошо понимаете, в которых вы заинтересованы и которые уже являются вашими сильными сторонами. Вы можете выучить что угодно! Но в сферах вашего интереса прогресс будет в разы быстрее, и принесёт наилучший результат.
Вывод: хотите достичь успеха? Определите свои сильные стороны и свои глубинные ценности, и концетрируйте свои усилия в этих сферах.
Оказывается, есть научное объяснение, почему обучаться новому в уже знакомой и любимой области проще и полезнее.
Когда вы учитесь, ваш мозг создаёт новые синапсы (связи между клетками мозга). Интересно то, что создать новые синапсы гораздо легче в тех частях мозга, где уже существует много синапсов. Это как на дереве — легче растить новые почки на существующих ветвях, а не новые ветви.
Проще говоря, вам будет легче достичь большего прогресса в тех сферах, которые вы уже хорошо понимаете, в которых вы заинтересованы и которые уже являются вашими сильными сторонами. Вы можете выучить что угодно! Но в сферах вашего интереса прогресс будет в разы быстрее, и принесёт наилучший результат.
Вывод: хотите достичь успеха? Определите свои сильные стороны и свои глубинные ценности, и концетрируйте свои усилия в этих сферах.
Учёные установили, что за мотивацию отвечает химический элемент допамин. Это гормон, выброс которого происходит, когда когда нас хвалят или мы сами представляем себя в позитивном свете.
Хвалите сами себя за победы. Окружите себя людьми, которые в вас верят. Представляйте себе, как вы достигаете цель. Частый выброс допамина поможет вам сохранять мотивацию на пути к вашей цели 💪🏻👌🏻
Хвалите сами себя за победы. Окружите себя людьми, которые в вас верят. Представляйте себе, как вы достигаете цель. Частый выброс допамина поможет вам сохранять мотивацию на пути к вашей цели 💪🏻👌🏻
Сегодня я рассказываю о том, каким англичанки видят успех:
https://instagram.com/p/BXw4kVNBy5z/
https://instagram.com/p/BXw4kVNBy5z/
Instagram
Марафон Успеха "Шаг Вперёд"
Всем привет. На связи Оля. ⠀ Я живу в Англии уже больше десяти лет - тут я окончила университет, вышла замуж, построила карьеру и родила двух детей. Можно сказать, что тут я прошла главные этапы на пути к своему успеху. Могу сказать, что англичанки видят…