🥤Классный перекус легкий в приготовлении.
Все ингредиенты пробить блендером и готово.🍌🥝🍓🥛
Углеводы рекомендую употреблять до 5-6 вечера.
Смузи так же можно пить минут за 40 до тренировки. Оно прекрасно зарядит вас энергией на грядущие победы👍

Аристотель утверждал, что желание - это тяга к удовольствию или к снятию напряжения от неудовольствия.
Краткосрочное удовольствие получить легко: вкусная еда, алкоголь, сериалы — все это быстрый способ расслабиться, но эффект от нее очень нестойкий. Он быстро проходит, и нужно еще больше еды, выпивки, впечатлений.
Долгосрочное удовольствие- это работа на перспективу. Это вещи, которые мы делаем на регулярной основе, но с перспективой на будущее. Это Занятие любым спортом(будь то йога или домашние тренировки), чтение полезной литературы, изучение нового языка, сбережение денег(копишь ты на дом или на новое платье неважно). От всего этого мы не получаем 100% удовольствия здесь и сейчас. Только в перспективе.
Человек существо слабое и зачастую выбирает более легкие пути , лучше я получу это здесь и сейчас, чем ждать и думать, а выйдет ли чего из этого.

Я за Гармонию во всём. В жизни каждого должны присутствовать оба вида удовольствия. Главное стараться чтобы они не шли в параллели друг с другом.

Как влияет стояние на гвоздях на карму. Все в прошлом совершали неблагие поступки, и по законам мироздания последствия этих поступков придётся испытать. Негативная карма уничтожается путём переживания страданий, однако возможно пережить такие моменты осознанно и менее болезненно. Для этого необходима аскеза — добровольное самоограничение. Стояние на гвоздях — аскеза, которая в концентрированном и безопасном виде помогает пережить те страдания, которые положены по нашей карме. Практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и преодолеть серьёзные неприятности.
Скорее записывайся чистить Карму🙏🏻☀️

Немного отчетности о нашем Марафоне «Идеальное тело»😍.
Мы вкусно кушаем!
Провели эфир с Психологом!
Делаем домашние тренировки!
Делаем Антицеллюлитный массаж!
И уже радуемся результатам!👍👍👍

Хочешь так же?
Идёт набор на новый поток 🤍
Пиши +79997247683

Как и обещала, пишу пост о «Можно ли есть на ночь?»
Начнём с того, что для нашего тела нет разницы день сейчас или ночь.
Важно лишь общее количество энергии (Килокалорий) поступивших за сутки. Если то что вы съели (за сутки) равно 🟰 тому что вы потратили , ваш вес не будет меняться. Съели больше ▶️ чем потратили, все лишнее пойдёт про запас в «депо» (профицит калорий). Съели меньше ◀️ чем потратили, организм начнёт брать энергию из запасов (дефицит). И не важно в 6 часов вечера был последний приём пищи или в 12 ночи.
На что расходуется энергия?
Основной обмен- энергия которая тратится на жизнеобеспечение организма в состоянии покоя(60 - 65% от общей суммы энергии)
Тепловой обмен- переваривание пищи и тд(10%)
Физическая активность- ходьба, движения , спорт и тд.(20-25%)
Так что, не есть после 6- это всего лишь Миф!
В комментариях оставлю формулу для расчета нормы и дефицита ккал .
Дайте пожалуйста знать если пост был полезным🌷

https://youtu.be/Pye6UNfPZ90
Краткая лекция о рациональном питании