Ловите подборку полезных вкусностей 🍽🤤.
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻
Творожная булочка с запечённым яблоком с корицей и мёдом 🤤.
Для основы:
-яйцо 1шт
-творог 5% 100 грамм
-сахар 12 грамм
-мука рисовая 40 грамм
Для начинки:
-яблоко от 20-50 грамм (как кому больше нравится)
-корица по вкусу
-мёд 10 грамм
Смешиваем основу и выкладываем на противень формируем из основы что-то вроде ватрушки ), в ямку укладываем нашу начинку. Отправляем в духовку на 180 градусов до подрумянивания.
На всю порцию 437 ккал ❤️
Для основы:
-яйцо 1шт
-творог 5% 100 грамм
-сахар 12 грамм
-мука рисовая 40 грамм
Для начинки:
-яблоко от 20-50 грамм (как кому больше нравится)
-корица по вкусу
-мёд 10 грамм
Смешиваем основу и выкладываем на противень формируем из основы что-то вроде ватрушки ), в ямку укладываем нашу начинку. Отправляем в духовку на 180 градусов до подрумянивания.
На всю порцию 437 ккал ❤️
Как вы думаете, сколько нужно потратить килокалорий чтобы сжечь 1 кг жира?
Anonymous Quiz
18%
1700 ккал
55%
10000 ккал
27%
7700 ккал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный завтрак 😋
Рецепт в видео🫶🏻
Рецепт в видео🫶🏻
Вроде бы маленькая Конфетка, но калорийность её как у полезного, полноценного перекуса!
Чувство насыщения она вряд ли даст, а вот целлюлита на попе добавит!
Да и сколько таких конфет вы съедите за один приём? 5?
182х5= 910 ккал
А многим в день нужно употреблять для поддержания веса не более 1700 ккал.
И вряд ли конфеты будут единственным приемом пищи(.
Допустим будет ещё обед и ужин ккал по 600.
910+600+600= 2110 ккал - 1700 ккал
Итого 410 лишних ккал пойдут в депо (на чёрный день) Бока, ушки на бёдрах, животик.
В общем девочки, заботьтесь о себе «Здесь и сейчас»
То, как выглядит наше тело (вес, качество кожи) - Это наш выбор!
Чувство насыщения она вряд ли даст, а вот целлюлита на попе добавит!
Да и сколько таких конфет вы съедите за один приём? 5?
182х5= 910 ккал
А многим в день нужно употреблять для поддержания веса не более 1700 ккал.
И вряд ли конфеты будут единственным приемом пищи(.
Допустим будет ещё обед и ужин ккал по 600.
910+600+600= 2110 ккал - 1700 ккал
Итого 410 лишних ккал пойдут в депо (на чёрный день) Бока, ушки на бёдрах, животик.
В общем девочки, заботьтесь о себе «Здесь и сейчас»
То, как выглядит наше тело (вес, качество кожи) - Это наш выбор!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте встанем с дивана и сделаем Мини-круговую тренировку на Ягодицы 🌰!!!
Все упражнения делаем по 1 минуте.
Всего 3-4 круга
• Приседания с широкой постановкой ног (ступни направлены наружу)
• Румынская тяга
• Приседания с колен+гудмонинг
• Ягодичный мостик с отведением бедра
Все движения делаем подконтрольно, выталкиваемся Ягодицами.
Отдых между кругами 40 секунд
15 минут вашего времени и попа скажет спасибо🫶🏻🥰.
Все упражнения делаем по 1 минуте.
Всего 3-4 круга
• Приседания с широкой постановкой ног (ступни направлены наружу)
• Румынская тяга
• Приседания с колен+гудмонинг
• Ягодичный мостик с отведением бедра
Все движения делаем подконтрольно, выталкиваемся Ягодицами.
Отдых между кругами 40 секунд
15 минут вашего времени и попа скажет спасибо🫶🏻🥰.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю сегодня побаловать свою кожу скрабиком🤩. Я обычно покупаю кофейные скрабы с эфирными маслами в составе(они для меня - супер Топ), масло может быть любым(апельсин, виноград и тд). Эфирное масло остаётся на коже после смывания и не нужно потом наносить на кожу крема и лосьоны.
Кожа после скрабирования нереально мягкая, словно персик). И ничем не уступает салонному СПА.
Польза скрабирования👇🏻
•Очищает дерму от грязи, пыли, сального секрета, пота.
•Выравнивает тон кожи.
•Освобождает кожный покров от мертвых, ороговевших клеток.
•Помогает питательным кремам и маслам глубже проникать в слои эпидермиса.
•Интенсивно увлажняет дерму. •Производит массажный эффект, тем самым улучшая циркуляцию крови.
Кожа после скрабирования нереально мягкая, словно персик). И ничем не уступает салонному СПА.
Польза скрабирования👇🏻
•Очищает дерму от грязи, пыли, сального секрета, пота.
•Выравнивает тон кожи.
•Освобождает кожный покров от мертвых, ороговевших клеток.
•Помогает питательным кремам и маслам глубже проникать в слои эпидермиса.
•Интенсивно увлажняет дерму. •Производит массажный эффект, тем самым улучшая циркуляцию крови.
🥤Классный перекус легкий в приготовлении.
Все ингредиенты пробить блендером и готово.🍌🥝🍓🥛
Углеводы рекомендую употреблять до 5-6 вечера.
Смузи так же можно пить минут за 40 до тренировки. Оно прекрасно зарядит вас энергией на грядущие победы👍
Все ингредиенты пробить блендером и готово.🍌🥝🍓🥛
Углеводы рекомендую употреблять до 5-6 вечера.
Смузи так же можно пить минут за 40 до тренировки. Оно прекрасно зарядит вас энергией на грядущие победы👍
Знаете ли вы что такое краткосрочные и долгосрочные удовольствия?
Anonymous Poll
0%
Да, я знаю
20%
Нет, не знаю
80%
Нет, но хочу узнать
Аристотель утверждал, что желание - это тяга к удовольствию или к снятию напряжения от неудовольствия.
Краткосрочное удовольствие получить легко: вкусная еда, алкоголь, сериалы — все это быстрый способ расслабиться, но эффект от нее очень нестойкий. Он быстро проходит, и нужно еще больше еды, выпивки, впечатлений.
Долгосрочное удовольствие- это работа на перспективу. Это вещи, которые мы делаем на регулярной основе, но с перспективой на будущее. Это Занятие любым спортом(будь то йога или домашние тренировки), чтение полезной литературы, изучение нового языка, сбережение денег(копишь ты на дом или на новое платье неважно). От всего этого мы не получаем 100% удовольствия здесь и сейчас. Только в перспективе.
Человек существо слабое и зачастую выбирает более легкие пути , лучше я получу это здесь и сейчас, чем ждать и думать, а выйдет ли чего из этого.
Я за Гармонию во всём. В жизни каждого должны присутствовать оба вида удовольствия. Главное стараться чтобы они не шли в параллели друг с другом.
Краткосрочное удовольствие получить легко: вкусная еда, алкоголь, сериалы — все это быстрый способ расслабиться, но эффект от нее очень нестойкий. Он быстро проходит, и нужно еще больше еды, выпивки, впечатлений.
Долгосрочное удовольствие- это работа на перспективу. Это вещи, которые мы делаем на регулярной основе, но с перспективой на будущее. Это Занятие любым спортом(будь то йога или домашние тренировки), чтение полезной литературы, изучение нового языка, сбережение денег(копишь ты на дом или на новое платье неважно). От всего этого мы не получаем 100% удовольствия здесь и сейчас. Только в перспективе.
Человек существо слабое и зачастую выбирает более легкие пути , лучше я получу это здесь и сейчас, чем ждать и думать, а выйдет ли чего из этого.
Я за Гармонию во всём. В жизни каждого должны присутствовать оба вида удовольствия. Главное стараться чтобы они не шли в параллели друг с другом.
