Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для красивой спины:
1.Вертикальная тяга
2. Тяга гантели к поясу
3. Фронтальная тяга
Вы можете выбрать пару из представленных упражнений и добавить их в свой тренировочный процесс)
1.Вертикальная тяга
2. Тяга гантели к поясу
3. Фронтальная тяга
Вы можете выбрать пару из представленных упражнений и добавить их в свой тренировочный процесс)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждая ваша не пропущенная тренировка, делает вас на шаг ближе к поставленной цели!
Не сдавайтесь если что-то не получается! Не опускайте руки если результаты появляются не так быстро, как хотелось бы! Красивое тело = старания, дисциплина и время! Старайтесь относиться к каждой новой тренировке как к акту проявления заботы о своем теле! Работайте в долгосрочной перспективе! И все обязательно получится 🫶🏻🤍.
Не сдавайтесь если что-то не получается! Не опускайте руки если результаты появляются не так быстро, как хотелось бы! Красивое тело = старания, дисциплина и время! Старайтесь относиться к каждой новой тренировке как к акту проявления заботы о своем теле! Работайте в долгосрочной перспективе! И все обязательно получится 🫶🏻🤍.
Уж сколько раз зарекалась вести соцсети🤦🏼♀️, но все время это дело забрасываю.
В общем девочки), все кто еще не сбежал 🤣, помимо тренировок я занялась аппаратным массажем).
Жду всех желающих на экзекуцию жира😄.
На время октября решила протестить короткие сеансы на зоне живота, вроде отличное сочетание цена+время).
Так что пишите, звоните
89997247683🤍
В общем девочки), все кто еще не сбежал 🤣, помимо тренировок я занялась аппаратным массажем).
Жду всех желающих на экзекуцию жира😄.
На время октября решила протестить короткие сеансы на зоне живота, вроде отличное сочетание цена+время).
Так что пишите, звоните
89997247683🤍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А как боретесь с осенней хандрой вы?
Бывает ли у вас «осенняя хандра»?
Я начинаю хандрить, чахнуть и впадать в апатию всегда, когда мало активничаю. Долгий отдых и отсутствие каких-либо задач или проектов вводит меня в тотальный депрессняк.
Сейчас я стараюсь заниматься всем чем только можно, лишь бы у меня было минимум свободного времени. Тренирую девчонок(сейчас многие прогуливают занятия, кол-во рабочих часов сильно сократилось к сожалению), занимаюсь массажем (аппаратным), слежу за питанием, занимаюсь спортом(в надежде увидеть заветные кубики пресса), шью, плету), вяжу, пеку и готовлю). И все это дает мне чувство Важности), чувство Нужности, я полноценно ощущаю себя и свой внутренний мир.
Движение- жизнь!
Всем желаю так же как и я обрести свое «Ци»🍂🙏🏻😌
Я начинаю хандрить, чахнуть и впадать в апатию всегда, когда мало активничаю. Долгий отдых и отсутствие каких-либо задач или проектов вводит меня в тотальный депрессняк.
Сейчас я стараюсь заниматься всем чем только можно, лишь бы у меня было минимум свободного времени. Тренирую девчонок(сейчас многие прогуливают занятия, кол-во рабочих часов сильно сократилось к сожалению), занимаюсь массажем (аппаратным), слежу за питанием, занимаюсь спортом(в надежде увидеть заветные кубики пресса), шью, плету), вяжу, пеку и готовлю). И все это дает мне чувство Важности), чувство Нужности, я полноценно ощущаю себя и свой внутренний мир.
Движение- жизнь!
Всем желаю так же как и я обрести свое «Ци»🍂🙏🏻😌
Мое последнее творение), сумка авоська с мешочком).
Итак), муж уехал вахтить и я в очередной раз скидываю все что налопала в семейной жизни 🤣.
3.10- вес 71,8 кг
1.11- вес 69,0 кг
Я не сильно ограничиваю себя в питании, да , конечно калорийность приходится отслеживать. Сейчас я кушаю 1800-2000 ккал в день. В моем рационе присутствуют булочки (с молоком это нечто😄), шоколад (не могу себе отказать в киндер country). Единственное что я исключила полностью это Алкоголь.
Мой план понизить процент жира в организме не теряя мышечной массы.
Регулярные тренировки помогают активно жечь жирок).
3.10- вес 71,8 кг
1.11- вес 69,0 кг
Я не сильно ограничиваю себя в питании, да , конечно калорийность приходится отслеживать. Сейчас я кушаю 1800-2000 ккал в день. В моем рационе присутствуют булочки (с молоком это нечто😄), шоколад (не могу себе отказать в киндер country). Единственное что я исключила полностью это Алкоголь.
Мой план понизить процент жира в организме не теряя мышечной массы.
Регулярные тренировки помогают активно жечь жирок).
Our day 29.07.2023💍👰🏼♀️🤵🏻🤍.
Выйти замуж, никогда не было для меня идеей «фикс». Это была для меня нууу слишком большая ответственность…А ответственности в моей жизни итак было предостаточно. Девочки были совсем маленькие и нуждались во мне! Видимо от этого так с замужеством и затянула😁.
А на самом деле, я просто ждала своего человека, того, с кем захочется пройти рука об руку свой жизненный путь 🥰.
Чего и всем желаю🫶🏻🫶🏻🫶🏻.
Это был волшебный день, и серьезный шаг в моей новой жизни), теперь я кстати больше не Евстигнеева (ох и намучалась я со сменой документов, но чего только не сделаешь ради любимого человека ☺️).
В общем делюсь своими эмоциями с вами🤍.
Выйти замуж, никогда не было для меня идеей «фикс». Это была для меня нууу слишком большая ответственность…А ответственности в моей жизни итак было предостаточно. Девочки были совсем маленькие и нуждались во мне! Видимо от этого так с замужеством и затянула😁.
А на самом деле, я просто ждала своего человека, того, с кем захочется пройти рука об руку свой жизненный путь 🥰.
Чего и всем желаю🫶🏻🫶🏻🫶🏻.
Это был волшебный день, и серьезный шаг в моей новой жизни), теперь я кстати больше не Евстигнеева (ох и намучалась я со сменой документов, но чего только не сделаешь ради любимого человека ☺️).
В общем делюсь своими эмоциями с вами🤍.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Wildberries забирает большую часть доходов (благо только моих🤣). У кого так же?😁
Для любителей молочного шоколада 🍫.
Изучайте состав, чем короче, тем лучше. Отдавайте предпочтение шоколаду с содержанием на первых местах тертого какао. Избегайте содержание большого количества добавок.
Важно знать: что в небольшом количестве добавки не нанесут вреда здоровью, но чаще всего в нашей корзине присутствуют разные продукты с повторяющимися веществами и они непременно копятся в нашем организме. К сожалению не принося ему пользы. А иногда вызывая появление ряда заболеваний.
Изучайте состав, чем короче, тем лучше. Отдавайте предпочтение шоколаду с содержанием на первых местах тертого какао. Избегайте содержание большого количества добавок.
Важно знать: что в небольшом количестве добавки не нанесут вреда здоровью, но чаще всего в нашей корзине присутствуют разные продукты с повторяющимися веществами и они непременно копятся в нашем организме. К сожалению не принося ему пользы. А иногда вызывая появление ряда заболеваний.