Немного отчетности о нашем Марафоне «Идеальное тело»😍.
Мы вкусно кушаем!
Провели эфир с Психологом!
Делаем домашние тренировки!
Делаем Антицеллюлитный массаж!
И уже радуемся результатам!👍👍👍
Хочешь так же?
Идёт набор на новый поток 🤍
Пиши +79997247683
Мы вкусно кушаем!
Провели эфир с Психологом!
Делаем домашние тренировки!
Делаем Антицеллюлитный массаж!
И уже радуемся результатам!👍👍👍
Хочешь так же?
Идёт набор на новый поток 🤍
Пиши +79997247683
Velfit
Можно ли есть на ночь?
Позже сделаю вам пост об этом 🤍
Позже сделаю вам пост об этом 🤍
Как и обещала, пишу пост о «Можно ли есть на ночь?»
Начнём с того, что для нашего тела нет разницы день сейчас или ночь.
Важно лишь общее количество энергии (Килокалорий) поступивших за сутки. Если то что вы съели (за сутки) равно 🟰 тому что вы потратили , ваш вес не будет меняться. Съели больше ▶️ чем потратили, все лишнее пойдёт про запас в «депо» (профицит калорий). Съели меньше ◀️ чем потратили, организм начнёт брать энергию из запасов (дефицит). И не важно в 6 часов вечера был последний приём пищи или в 12 ночи.
На что расходуется энергия?
Основной обмен- энергия которая тратится на жизнеобеспечение организма в состоянии покоя(60 - 65% от общей суммы энергии)
Тепловой обмен- переваривание пищи и тд(10%)
Физическая активность- ходьба, движения , спорт и тд.(20-25%)
Так что, не есть после 6- это всего лишь Миф!
В комментариях оставлю формулу для расчета нормы и дефицита ккал .
Дайте пожалуйста знать если пост был полезным🌷
https://youtu.be/Pye6UNfPZ90
Краткая лекция о рациональном питании
Начнём с того, что для нашего тела нет разницы день сейчас или ночь.
Важно лишь общее количество энергии (Килокалорий) поступивших за сутки. Если то что вы съели (за сутки) равно 🟰 тому что вы потратили , ваш вес не будет меняться. Съели больше ▶️ чем потратили, все лишнее пойдёт про запас в «депо» (профицит калорий). Съели меньше ◀️ чем потратили, организм начнёт брать энергию из запасов (дефицит). И не важно в 6 часов вечера был последний приём пищи или в 12 ночи.
На что расходуется энергия?
Основной обмен- энергия которая тратится на жизнеобеспечение организма в состоянии покоя(60 - 65% от общей суммы энергии)
Тепловой обмен- переваривание пищи и тд(10%)
Физическая активность- ходьба, движения , спорт и тд.(20-25%)
Так что, не есть после 6- это всего лишь Миф!
В комментариях оставлю формулу для расчета нормы и дефицита ккал .
Дайте пожалуйста знать если пост был полезным🌷
https://youtu.be/Pye6UNfPZ90
Краткая лекция о рациональном питании
Насколько вы довольны своим телом?
Anonymous Poll
13%
Очень довольна 90-100%
38%
В принципе довольна 50-80%
13%
Не довольна 30-50%
38%
Не люблю то, как выглядит мое тело 0-30%
Возможно данный пост будет немного резковат, а для кого-то возможно станет мотивацией и руководством к действию.
Прошлый опрос показал, что половина «в принципе довольны своим телом», вероятно кто-то из вас(кто выбрал данный вариант) уже начали ухаживать за своим телом (спорт, питание, различный уход) и сейчас на пути к своему идеалу. И это здорово! Могу пожелать искренне Удачи и терпения🙏🏻🥰.
Но сегодня хочется поговорить о тех 33% «Не люблю, то как выглядит моё тело».
То как выглядит наше тело сегодня и то, как оно будет выглядеть через время - Это полностью наш Выбор!!!
Мы сами выбираем, искать «причины», «отмазки»(нет времени, жду понедельника, сейчас объемся в последний раз и тд.) или начать действовать!
Сами выбираем съесть яблоко и шоколадку. Полежать на диване и сделать пусть и недолгую, но тренировку.
Начните с малого!
- короткие 10-20 мин тренировки(с собственным весом)
-почитайте о правильном питании (или проконсультируйтесь со специалистом)
- введите за правило каждый день делать одну уходовую процедуру(баночный массаж, обёртывание, скрабирование, массаж сухой щеткой или массажной варежкой)
-полюбите ходить пешком (хотя бы 5-6 тыс шагов в день)
Это не сложно, главное не бросаться в омут с головою(не спешите сразу делать часовую тренировку, после которой на следующий день не сможете встать. Это совсем скоро отобьёт все желание заниматься спортом). И совсем не нужно делать все процедуры в один день)))).
Надеюсь эти маленькие советы будут вам полезны🌷.
Теперь я беру девочек на индивидуальное сопровождение подробности по телефону 89997247683
Прошлый опрос показал, что половина «в принципе довольны своим телом», вероятно кто-то из вас(кто выбрал данный вариант) уже начали ухаживать за своим телом (спорт, питание, различный уход) и сейчас на пути к своему идеалу. И это здорово! Могу пожелать искренне Удачи и терпения🙏🏻🥰.
Но сегодня хочется поговорить о тех 33% «Не люблю, то как выглядит моё тело».
То как выглядит наше тело сегодня и то, как оно будет выглядеть через время - Это полностью наш Выбор!!!
Мы сами выбираем, искать «причины», «отмазки»(нет времени, жду понедельника, сейчас объемся в последний раз и тд.) или начать действовать!
Сами выбираем съесть яблоко и шоколадку. Полежать на диване и сделать пусть и недолгую, но тренировку.
Начните с малого!
- короткие 10-20 мин тренировки(с собственным весом)
-почитайте о правильном питании (или проконсультируйтесь со специалистом)
- введите за правило каждый день делать одну уходовую процедуру(баночный массаж, обёртывание, скрабирование, массаж сухой щеткой или массажной варежкой)
-полюбите ходить пешком (хотя бы 5-6 тыс шагов в день)
Это не сложно, главное не бросаться в омут с головою(не спешите сразу делать часовую тренировку, после которой на следующий день не сможете встать. Это совсем скоро отобьёт все желание заниматься спортом). И совсем не нужно делать все процедуры в один день)))).
Надеюсь эти маленькие советы будут вам полезны🌷.
Теперь я беру девочек на индивидуальное сопровождение подробности по телефону 89997247683
Набираю девочек на новый поток марафона «Идеальное тело»!
Старт 26.09
- Вкусное меню
- Домашние тренировки
- Общий чат
- Советы по питанию и тренировкам
- Связь со мной 24/7
Худеть вкусно- это реально! Мы сами решаем как будет выглядеть наше тело завтра и через год!
При ранней брони- стоимость участия в марафоне 999 рублей 🤍
https://taplink.cc/velfitness
Старт 26.09
- Вкусное меню
- Домашние тренировки
- Общий чат
- Советы по питанию и тренировкам
- Связь со мной 24/7
Худеть вкусно- это реально! Мы сами решаем как будет выглядеть наше тело завтра и через год!
При ранней брони- стоимость участия в марафоне 999 рублей 🤍
https://taplink.cc/velfitness
Всем доброго вечера! Я совсем пропала((((. Хочу с вами поделиться приятными событиями произошедшими в моей жизни.
- Теперь я официально работаю фитнес тренеров в тренажерном зале «Спортхолл» (район солянка)
- Продолжаю обучение на йога-тичера
- Мне сделали предложение 💍
Сейчас на курсе йоге прохожу маркетинг и надеюсь это поможет мне развивать соцсети и больше так на долго не пропадать)
- Теперь я официально работаю фитнес тренеров в тренажерном зале «Спортхолл» (район солянка)
- Продолжаю обучение на йога-тичера
- Мне сделали предложение 💍
Сейчас на курсе йоге прохожу маркетинг и надеюсь это поможет мне развивать соцсети и больше так на долго не пропадать)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Милые дамы, до курортного сезона еще есть 3 месяца!
Приглашаю вас на персональные тренировки в уютный тренажёрный зал «Спортхолл» (Дорожная 2 г).
Каждая тренировка рассчитана на достижение ваших целей.
- Набор мышечной массы
- Похудение
- Коррекция фигуры
- Стрейчинг и многое другое
10 занятий - 3500 руб
8 занятий- 3000 руб
Дети от 12- 17 лет 2000 руб
Составление плана тренировок(без тренера) 500 руб.
Меню и рекомендации для похудения (без тренера) 500 руб
Пробное занятие Бесплатно.
Сбалансированное меню для похудения в подарок 🎁.
Количество мест ограничено
Валентина ☎️89997247683
Приглашаю вас на персональные тренировки в уютный тренажёрный зал «Спортхолл» (Дорожная 2 г).
Каждая тренировка рассчитана на достижение ваших целей.
- Набор мышечной массы
- Похудение
- Коррекция фигуры
- Стрейчинг и многое другое
10 занятий - 3500 руб
8 занятий- 3000 руб
Дети от 12- 17 лет 2000 руб
Составление плана тренировок(без тренера) 500 руб.
Меню и рекомендации для похудения (без тренера) 500 руб
Пробное занятие Бесплатно.
Сбалансированное меню для похудения в подарок 🎁.
Количество мест ограничено
Валентина ☎️89997247683
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для красивой спины:
1.Вертикальная тяга
2. Тяга гантели к поясу
3. Фронтальная тяга
Вы можете выбрать пару из представленных упражнений и добавить их в свой тренировочный процесс)
1.Вертикальная тяга
2. Тяга гантели к поясу
3. Фронтальная тяга
Вы можете выбрать пару из представленных упражнений и добавить их в свой тренировочный процесс)