Жир легче мышц, поэтому нормальный вес может быть даже при ожирении.
Фигура скинни фэт в свободной, не облегающей одежде выглядит вполне стройной, и даже худенькой, ведь у таких женщин тонкие запястья, изящные щиколотки, острые коленки и выпирающие ключицы, да и вес не выше 60-65 кило.
А вот в обтягивающем платье или открытом купальнике — уже совсем другой вид. Сразу видны дряблые бедра, вялый трицепс, обвисшие ягодицы и объёмный живот на фоне стройных конечностей.
Помимо локальных жировых отложений , в переизбытке у них и Висцеральный жир (в норме он необходим для защиты внутренних органов).
Во многих случаях причина избыточного накопления жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.
Фигура скинни фэт в свободной, не облегающей одежде выглядит вполне стройной, и даже худенькой, ведь у таких женщин тонкие запястья, изящные щиколотки, острые коленки и выпирающие ключицы, да и вес не выше 60-65 кило.
А вот в обтягивающем платье или открытом купальнике — уже совсем другой вид. Сразу видны дряблые бедра, вялый трицепс, обвисшие ягодицы и объёмный живот на фоне стройных конечностей.
Помимо локальных жировых отложений , в переизбытке у них и Висцеральный жир (в норме он необходим для защиты внутренних органов).
Во многих случаях причина избыточного накопления жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.
Милые мои, какой контент лучше для вас публиковать?
Anonymous Poll
20%
Питание, полезные рецепты🍽
0%
Посты о спорте✍️ (тренировочки, топовые упражнения)
80%
И то и другое!
- Хлебцы 2 шт(у меня крупные по 12грамм)
- Сыр Российский 40 грамм(я его плавлю на хлебцы в микроволновке)
- Яйцо куриное среднее- 2шт
Итого 361 ккал
Можно кушать на завтрак) или делить на 2 перекуса.
Вкусно-Быстро-Полезно
🤍🤍🤍
- Сыр Российский 40 грамм(я его плавлю на хлебцы в микроволновке)
- Яйцо куриное среднее- 2шт
Итого 361 ккал
Можно кушать на завтрак) или делить на 2 перекуса.
Вкусно-Быстро-Полезно
🤍🤍🤍
Ловите подборку полезных вкусностей 🍽🤤.
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻
-Конфетки от победы просто нереально вкусные и иногда я ими себя балую.
-Сироп малина от Mr. Djemius Zero мой фаворит в качестве добавки к сырникам, оладушкам и вафлям (хватает на долго).
-Сироп соленая карамель тоже вкусно и в качестве разнообразия заходит на ура.
-Арахисовая паста с чистым составом , в качестве перекуса с хлебцами очень вкусно(но не злоупотребляйте с количеством! Она калорийная как и все орехи!), 15-20 грамм вполне достаточно.
- Протеиновая смесь для блинчиков, только буду тестировать, отзывы неплохие), состав тоже.
Дайте пожалуйста реакции если пост был полезен❤️🫶🏻
Творожная булочка с запечённым яблоком с корицей и мёдом 🤤.
Для основы:
-яйцо 1шт
-творог 5% 100 грамм
-сахар 12 грамм
-мука рисовая 40 грамм
Для начинки:
-яблоко от 20-50 грамм (как кому больше нравится)
-корица по вкусу
-мёд 10 грамм
Смешиваем основу и выкладываем на противень формируем из основы что-то вроде ватрушки ), в ямку укладываем нашу начинку. Отправляем в духовку на 180 градусов до подрумянивания.
На всю порцию 437 ккал ❤️
Для основы:
-яйцо 1шт
-творог 5% 100 грамм
-сахар 12 грамм
-мука рисовая 40 грамм
Для начинки:
-яблоко от 20-50 грамм (как кому больше нравится)
-корица по вкусу
-мёд 10 грамм
Смешиваем основу и выкладываем на противень формируем из основы что-то вроде ватрушки ), в ямку укладываем нашу начинку. Отправляем в духовку на 180 градусов до подрумянивания.
На всю порцию 437 ккал ❤️
Как вы думаете, сколько нужно потратить килокалорий чтобы сжечь 1 кг жира?
Anonymous Quiz
18%
1700 ккал
55%
10000 ккал
27%
7700 ккал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусный завтрак 😋
Рецепт в видео🫶🏻
Рецепт в видео🫶🏻
Вроде бы маленькая Конфетка, но калорийность её как у полезного, полноценного перекуса!
Чувство насыщения она вряд ли даст, а вот целлюлита на попе добавит!
Да и сколько таких конфет вы съедите за один приём? 5?
182х5= 910 ккал
А многим в день нужно употреблять для поддержания веса не более 1700 ккал.
И вряд ли конфеты будут единственным приемом пищи(.
Допустим будет ещё обед и ужин ккал по 600.
910+600+600= 2110 ккал - 1700 ккал
Итого 410 лишних ккал пойдут в депо (на чёрный день) Бока, ушки на бёдрах, животик.
В общем девочки, заботьтесь о себе «Здесь и сейчас»
То, как выглядит наше тело (вес, качество кожи) - Это наш выбор!
Чувство насыщения она вряд ли даст, а вот целлюлита на попе добавит!
Да и сколько таких конфет вы съедите за один приём? 5?
182х5= 910 ккал
А многим в день нужно употреблять для поддержания веса не более 1700 ккал.
И вряд ли конфеты будут единственным приемом пищи(.
Допустим будет ещё обед и ужин ккал по 600.
910+600+600= 2110 ккал - 1700 ккал
Итого 410 лишних ккал пойдут в депо (на чёрный день) Бока, ушки на бёдрах, животик.
В общем девочки, заботьтесь о себе «Здесь и сейчас»
То, как выглядит наше тело (вес, качество кожи) - Это наш выбор!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте встанем с дивана и сделаем Мини-круговую тренировку на Ягодицы 🌰!!!
Все упражнения делаем по 1 минуте.
Всего 3-4 круга
• Приседания с широкой постановкой ног (ступни направлены наружу)
• Румынская тяга
• Приседания с колен+гудмонинг
• Ягодичный мостик с отведением бедра
Все движения делаем подконтрольно, выталкиваемся Ягодицами.
Отдых между кругами 40 секунд
15 минут вашего времени и попа скажет спасибо🫶🏻🥰.
Все упражнения делаем по 1 минуте.
Всего 3-4 круга
• Приседания с широкой постановкой ног (ступни направлены наружу)
• Румынская тяга
• Приседания с колен+гудмонинг
• Ягодичный мостик с отведением бедра
Все движения делаем подконтрольно, выталкиваемся Ягодицами.
Отдых между кругами 40 секунд
15 минут вашего времени и попа скажет спасибо🫶🏻🥰.