Почему люди разводятся?

Объясняет эксперт Кью, психолог Морена Морана:

«Согласно данным Росстата за 2020 год, в России на 10 браков приходится 7 разводов. В прошедшем году вступили в брак 770 тысяч пар, а развелись 564 тысячи. Бóльшая часть разводов инициируется женщинами: это особенность не только россиянок, в западных странах инициаторами развода также чаще становятся супруги. Зарубежные исследования установили связь разводов с так называемой второй сменой, то есть с тем, что женщина несет на себе двойную нагрузку — и в быту, и на работе. В семьях, где нарушается баланс распределения обязанностей, разводы случаются чаще.

Однако для российских семей на первое место выходят иные причины. Согласно опросам, на первом месте стоят зависимости одного из супругов, на втором — отсутствие собственного жилья, на третьем — безденежье. Негативную роль также играет вмешательство родителей одного из супругов, измены. Мужчины уходят от больного партнера или из семей с детьми чаще, чем женщины. Вопреки распространенному мнению, бедные разводятся чаще богатых.

Есть зависимость между рождением ребенка и разводом. Дело в том, что существование семьи как пары и существование семьи с детьми — это разные вещи, не все современные родители оказываются готовы к таким переменам. В зрелом возрасте, когда дети вылетают из гнезда, супруги сталкиваются с обратными трудностями.

Свою роль играет и смягчение общества по отношению к разводам и возможность выжить в одиночку. Терпеть партнера больше не обязательно. Так что тенденции к укреплению брачных уз ждать пока не приходится.
Впрочем, не всегда к расставанию следует относиться как к трагедии. Некоторые социологи даже видят в нем положительную сторону: простая процедура развода — это показатель свободы людей, которые не хотят больше оставаться вместе».

Назад в будущее — пока только в будущем!

Почему ученые никак не могут изобрести машину времени и на какие теории они опираются в своих попытках, рассказывает эксперт Кью Людмила Тимофеева.

Как приучить себя выполнять запланированные, но неприятные дела?

Своим опытом делится эксперт Кью, владелец архитектурной студии Андрей Гаврилов:

«Всё зависит от того, что это за дело (большое или маленькое), какое у меня к нему отношение (просто лень или какое-то более сложное нежелание), повторяющееся это дело или нет, связано ли оно с моими ценностями и целями или нет и так далее.

Наверное, самый нормальный способ — попытаться превратить некомфортное дело в привычку. Для меня работает способ «повторять дело каждый день». Через срок от 3 недель до 3 месяцев (в зависимости от степени неприязни) я могу привыкнуть к делу настолько, что буду выполнять автоматически в 95% случаев.

То, что можно или нужно делать ежедневно, в привычку превратить проще всего. Это, например, бытовые дела или утренняя зарядка. Сложности чаще возникают с делами, которые нужно выполнять через нерегулярные или длинные промежутки времени.

Для небольших некомфортных дел, к которым у меня нет ярко выраженного негативного антимотива, у меня есть достаточно простая техника. С такими делами обычно единственная сложность — не забыть. Например, оплатить домены, продлить SSL-сертификаты на сайтах, внести показания счетчиков.

Я веду список таких дел в Notion. У каждого дела есть дата с уведомлением. Кроме этого, у меня есть привычка каждое утро просматривать список всех дел. Когда дело выполняется, я его сразу же планирую на следующий раз. То есть это способ превращения в привычку не самого дела, а напоминания себе о нем. Работает.

Очень сложно с теми делами, которые не привязаны к моим ценностям (например, что-то, о чём мы договорились с супругой, но что само по себе мне не близко, то есть я склонен об этом забывать) или которые вызывают у меня острую антимотивацию («хоть убейте — не хочу»). Тут с переменным успехом может сработать разное:

— Иногда помогает спланировать дело очень заранее. Пока до него дойдет, я свыкнусь с дискомфортом.
— Иногда получается включить более беспристрастное отношение и избавиться от негативной эмоции (хотя бы на время). Порой это похоже на вживание в чужую роль, а иногда просто сознательный контроль эмоций («собрался и сделал»). Хотя иногда получается и наоборот: когда я чувствую, что день очень ровный и малоэмоциональный, могу нарочно взяться за некомфортное дело, так как шансы сделать его выше.
— Иногда приходится рефлексировать и продумывать цепочку «почему мне стоит это сделать». Тогда я просто ищу все причины приступить к действиям, и как только нахожу какую-то работающую — вперед и с песней.
— Иногда работает «добивание» — убеждение себя в том, что другого выхода нет, надо делать «через не хочу». Потому что все равно придется, потому что потом будет сложнее и так далее.

Некоторые некомфортные дела получается раздробить на более нейтральные. Например: не хочу ехать в гости к незнакомым людям — ок, начнем с того, чтобы просто доехать, поужинать, ну а там посмотрим.

Иногда такое дробление приводит к осознанию, что 80% дела вовсе не так уж некомфортны, и остальные 20% можно спокойно потерпеть.

Куча дел некомфортна только из-за ошибочных предположений. И хотя у меня не всегда получается, я стараюсь проанализировать свое нежелание и, если это нежелание основано на предположении, то стараюсь заставить себя мыслить объективно. Буквально говорю себе, что у меня нет причин так считать.

А иногда работает вставка некомфортного дела между двумя комфортными. Такая форма «умного принуждения». Классический пример — сделать по дороге.

Ну и напоследок: чтобы делать что-то некомфортное, нужно делать комфортное, иначе будет совсем грустно. Можно некомфортное сделать после того, как «зарядился», делая комфортное, или, наоборот, сделать сначала некомфортное — и потом порадовать себя комфортным.

Тут всё зависит от настроения. Бывает, что не хватает энергии на некомфортное дело, потому что чувствуется недоделанность остальных, более комфортных дел. Поэтому для меня очень важно хорошенько выкладываться на основных делах, чтобы на волне удовлетворения собой выполнить несколько некомфортных».