Что делать, если мысли о праздниках в кругу семьи вызывают неприятные воспоминания и тревогу?

Семью советами, как подготовиться к новогоднему вечеру в кругу семьи, делится эксперт Кью Екатерина Сигитова:

«1. Откажитесь от ожиданий и идеи использовать Новый год как способ что-то изменить, закончить или улучшить. Не ждите, что все будет идеально, не старайтесь «довести до совершенства». Относитесь к этим праздникам просто как к датам, которые надо прожить, не забывая хорошо дышать. Да, это трудно, но это избавит вас от разочарования, потому что вы не будете очарованы до этого.

2. Держите границы и следите за психогигиеной, особенно если у вас есть «трудные» члены семьи. Не втягивайтесь в тяжелые разговоры. Не отвечайте на выпады и пассивно-агрессивные комментарии. Не начинайте дебатов. Почаще вспоминайте известное «улыбаемся и машем». Если чувствуете, что ваши силы на исходе и вы вот-вот сорветесь, просто покидайте «поле боя» — без извинений и оправданий. И старайтесь больше времени проводить с людьми, которым вы нравитесь и которые нравятся вам.

3. Будьте осторожны с алкоголем, если известно, что от большого количества выпитого с вами или с кем-то в семье начинает происходить неладное. Договоритесь с кем-то, кто не пьет, чтобы помогал следить и останавливал от «подвигов». Заранее обезопасьте членов семьи, например, отдайте кому-то ключи от машины на хранение.

4. Помните, что многое из происходящего — не про вас. Например, социальное давление на тему наслаждения каждой минутой, проведенной с семьей. И то, как люди себя ведут, и то, во что порой превращается праздник. В большинстве случаев все это является отражением чужих внутренних конфликтов и не имеет к вам никакого отношения. Если это не что-то, угрожающее вам физически, то проще всего не принимать всё это на свой счет.

5. Планируйте наперед. Заранее подготовьте ответы на неудобные вопросы, которые задают вам родители или какая-нибудь пожилая тетушка. А еще прикиньте, сколько времени вы готовы провести на семейном сборище, и договоритесь с подругой или другом, чтобы вас с него вовремя «забрали». Возьмите в аренду машину, чтобы иметь возможность уехать даже из глуши при неходящем транспорте. Придумайте несколько психологически безопасных для вас вариантов времяпрепровождения в длинные периоды безделья: игры, прогулки, новогодние истории. Решите, как будете проводить время, когда выходные закончатся.

6. Ищите приятное. Во всем есть моменты чистой радости, а уж в новогодней суматохе их огромное количество, нужно только выбрать то, что нравится лично вам. Глинтвейн? Теплый свитер? Елка? Салют? Подарки? Новогоднее меню? «Ирония судьбы»? Селфи в дурацких шапочках Деда Мороза? Загадывание желаний? Подумайте и составьте свой личный ресурсный список. И придерживайтесь его, насколько сможете.

7. Контролируйте то, что можете, но не пытайтесь удержать под контролем сразу всё. Этот совет уж очень тривиальный и тем более важный и нужный в Новый Год. Например, кому-то не понравится ваш подарок, а вам подарят очередную ерунду. Те родственники, кто бесил вас в прошлый раз, наверняка будут это делать и в этот раз. Дети десять раз поссорятся и помирятся, а в промежутках окончательно вынесут всем мозг. Снова будет похмелье. Вы опять наготовите слишком много и потом будете ломать голову, как же все это съесть.

Короче — всё будет примерно так же, как и всегда. Попробуйте найти в этом что-то забавное, например, мысленно сочиняйте скетчи и юмористические миниатюры про то, что вам особенно досаждает».

Год на исходе, а значит, пришло время подводить итоги. Или пока не пришло? И нужны ли вообще эти итоги? Да и как подвести их так, чтобы не разочароваться в себе?

Этому посвящен новый выпуск подкаста Artcoin. Герои предыдущих эпизодов, специалисты в разных сферах, собрались, чтобы поговорить о насущном — итогах 2021 года, планах на 2022 и своих к ним подходах. Послушать выпуск можно прямо на Кью.

В России 31 декабря традиционно режут салаты под «Иронию судьбы», а что показывают по ТВ в других странах?

О том, какие фильмы перед Новым годом обязательно смотрят в Великобритании, Австрии, Италии и не только, рассказывает эксперт Кью Алена Кулага.

16 итоговых вопросов себе

2021 год — все! Если вы пока не подвели итоги года, самое время выдохнуть и задать себе несколько вопросов (и, конечно же, честно ответить на них). Доктор наук и куратор сообщества «Психология» на Кью Екатерина Сигитова делится 16 вопросами, которые помогут вам оценить прошедший год, чтобы смело двигаться в новый 2022.

Этот список — хороший способ подытожить год и закрыть то, что должно быть закрыто. Интересно каждый год перечитывать ответы за предыдущие года!

Если вы в депрессии или в ином тяжёлом состоянии, список вам, возможно, не подойдёт: он рассчитан на «среднего человека» без серьезных проблем.

1. Самым неправильным решением в уходящем году было…
2. Самым правильным решением в уходящем году было…
3. В чем я стал(а) лучше в этом году?
4. На что ушло больше всего сил?
5. Как я себя поддерживал(а) в течение года?
6. Главное чувство уходящего года…
7. Главный человек уходящего года…
8. Что я попробовал(а) нового в этом году?
9. От чего пришлось отказаться?
10. Что я сделал(а) в этом году бескорыстно, от души?
11. Кому я благодарна(ен) и за что?
12. За что я могу себя похвалить?
13. Чему я научилась(лся) за этот год?
14. Что я с радостью переношу в новый год?
15. С чем я прощаюсь и оставляю в 2021 году?
16. Главные планы на 2022 год…

Присоединяйтесь к сообществу «Психология» на Кью, задавайте свои вопросы и читайте ответы профессионалов!

Знали ли вы, что тигры, собаки и другие животные в китайском календаре использовались не с самого начала? Зато был шестидесятиричный цикл.

Что он обозначает и как появился знакомый нам календарь, читайте в сообществе «История»

Даже во время праздничных дней хочется узнавать что-то новое. «Умные каникулы» с Кью — это цикл лекций о событиях и людях, которые повлияли на развитие истории, общества, науки и искусства.

Начнем с лекции про офеней — крепостных крестьян-торговцев, которые странствовали по деревням и селам. Чтобы общаться между собой, они придумали специальный язык — офенский.

Как этот язык повлиял на современный русский и как протекала жизнь этих удивительных торговцев, смотрите в первом выпуске «Умных каникул» с историком, автором подкаста «Закат империи» Андреем Аксёновым.