چیزهایی که باعث میشه پارتنر یا همسرتون به خواسته و نیاز های شما اهمیت نده:

- صحبتت رو با غر زدن و بحث شروع میکنی!
- وقتی میخوای درمورد مسئله مهمی صحبت کنی اصلا شرایط رو در نظر نمیگیری و تو موقعیت نابجا حرفتو میزنی
- از زاویه دید پارتنرت به موضوع نگاه نمیکنی، همدلی مهم ترین مسئله‌است
- فقط میشنوی که جواب بدی نمیشنوی که بفهمی! ( منتظری سریع حرفشو که زد تو جواب بدی و به عمق موضوع فکر نمیکنی)
- توهین و بی احترامی به خودش و خانوادش رو وارد گفتگوهاتون کردی
+ اگه میخوای پارتنرت بهت گوش بده، صحبتت رو با جملات مثبت شروع کن و تو موقعیت درست نیازتو بگو

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

رابطه شما به نقاط آسیب زننده رسیده است اگر:

اگر حرمت و خط قرمزهایتان شکسته شده است

اگر آسیب های جسمی و روانی از سوی شریکتان می بینید

اگر فکرتان هنوز درگیرخاطرات گذشته است

اگر شما هنوز نمیتوانید دست از عادت های مجردیتان بردارید و شریکتان نیز نمیتواند خود را در راستای رابطه تغییر دهد

اگر شریک شما نه شغل دارد نه تحصیل می کند نه هدف مشخصی برای زندگی وآینده دارد

اگر شریک شما سعی می کند از امکانات مالی شما بیش از اندازه معقول یک رابطه استفاده کند

اگر شریک شما بداخلاق و بددهن است، سریع عصبانی می شود و با همه درگیر است و فرد بدبین و منفی بافی است، خودخواه و خود محور است و له فکر دیگران نیست

اگر شریکتان باج گیری عاطفی می کند و از احساسات و عواطف شما در جهت منافع خود استفاده میکند

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

پیر شدن فقط باعث چین و چروک صورتت نمیشه.
رگ هات رو میبنده، مغزت رو ضعیف میکنه و چندین سال از عمرت رو میدزده.

اینم ۹ روش علمی که میتونی از همین امروز برای برگردوندن ساعت بیولوژیک بدنت شروع کنی:

۱. شام رو برای صبحونه بخور.
‏بیشتر کالری هاتو اوایل روز بخور.

بدنت صبح ها بهتر با کالری کنار میاد.

غذاهای سنگین زودهنگام = کنترل بهتر انسولین، التهاب کمتر، و روند پیری کندتر.

غذا خوردن دیر وقت برعکس عمل میکنه، آروم و بی‌سروصدا ساعت بیولوژیکت رو جلو میبره.

‏۲. قدرت عضلاتت رو بساز.
کم شدن عضله، نشونه شماره یک پیریه.
هفته‌ای ۲ تا ۳ بار وزنه بزن.
روی حرکت‌های چندمفصلی تمرکز کن:
* اسکات
* ددلیفت
* شنا
* روینگ
هرچی سن‌ت بالاتر میره، بیشتر میفهمی چرا عضله‌ها اینقدر مهمن.

‏۳. از فستینگ (۱۲ تا ۱۶ ساعت) استفاده کن.
روزه باعث فعال شدن «اتوفاژی» میشه، فرآیند تمیزکاری سلولی بدنت.
سلول‌های آسیب‌دیده و پروتئین‌های زائد رو پاکسازی میکنه.
این‌کار افت عملکرد مغز رو کند میکنه و رگ‌هاتو برای مدت طولانی‌تری جوان نگه میداره.

‏۴. پروتئین کافی بخور.
هدفت این باشه که روزانه به ازای هر کیلو وزن بدن، ۱.۲ تا ۱.۵ گرم پروتئین بگیری.
انتخاب‌های خوب:
* تخم‌مرغ
* ماهی یا مرغ بدون چربی
* ماست یونانی
* عدس و لوبیا
پروتئین عضلاتت رو حفظ میکنه و به میتوکندری‌ها انرژی میده.

‏۵. هر روز استرست رو مدیریت کن.
کورتیزول بالا و مداوم، روند پیری سلولی رو تندتر میکنه.
روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت بذار برای:
* نفس کشیدن آرام
* قدم زدن بیرون
* کشش یا مدیتیشن
استرس کمتر = سیگنالهای آسیب به DNA کمتر.

‏۶. مثل این بخواب که جوونیت بهش بستگی داره.
چون واقعاً داره.
خواب عمیق هورمون رشد، تستوسترون و ملاتونین رو تنظیم میکنه.
این سه‌تا ضدپیری هستن:
* ۷ تا ۸ ساعت خواب.
* هر شب ساعت خواب ثابت.
* یک ساعت قبل خواب، صفحه‌نمایش رو خاموش کن.

‏۷. باهوشانه آفتاب بگیر.
۱۵ دقیقه نور خورشید، ویتامین D رو بالا میبره.
ویتامین D آنزیم «تلومراز» رو فعال میکنه، آنزیمی که از سرِ DNAهات (تلومرها) محافظت میکنه تا ساییده نشن.
ببین چطور خورشید میتونه روند پیریت رو کند کنه.

‏۸. غذاهای سرشار از پلیفنول بخور.
پلیفنول‌ها با استرس اکسیداتیو که یکی از عوامل اصلی پیریه، مبارزه میکنن.
منابع برتر:
* چای سبز
* بلوبری
* انار
* شکلات تلخ (۸۵٪)
یه وعده در روزش میتونه سلول‌هاتو برای مدت بیشتری جوان نگه داره.

‏۹. زیاد حرکت کن و انعطافت رو حفظ کن.
تحرک مداوم باعث میشه خون بهتر جریان پیدا کنه و مفصل‌هات سالم بمونن.
کارهایی مثل:
* پیاده‌روی روزانه
* یوگا
* دوچرخه‌سواری
* حرکات کششی با وزن بدن
اینطوری میتونی جریان خونت رو بهتر کنی و بدنت رو جوانتر نگه داری.

‏پیری یه چیز ثابت و غیرقابل تغییر نیست.
درواقع واکنشی به آسیب های کوچیک و مکرره.
ورودی‌ها رو عوض کنی، بدنت میتونه توی چند ماه، نه چند دهه احساس کنه ۱۰ سال جوونتر شده.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

چه زمانی رابطه رو جدی بگیریم ؟

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

به نظر من، «رابطه» مثل سایه‌ی یه درخته که بهش پناه می‌بری، نفسی تازه می‌کنی، آروم می‌گیری و فشار و استرس زندگی رو فراموش می‌کنی. رابطه باید جایی باشه که حس دوست‌داشتنی بودن بده، تغذیه‌ت کنه و بهت جون تازه‌ای ببخشه. «عشق واقعی» فقط و فقط همون چیزیه که «حالت رو خوب می‌ کنه»

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

۳ جلسه مشاوره در ۱ دقیقه:

۱- به هیچ وجه برای دلسوزی با کسی نمون، چون بعد از مدتی فقط تو هستی که روح و روانت آسیب میبینه.
۲- خودت رو فراموش نکن. هیچوقت خودت، الویت هات، ارزش هات و خط قرمز هات رو فدای کسی نکن.
۳- همه ی خودت رو برای یک نفر نزار، دائما ذهن و فکر خودت رو درگیر آدم ها نکن. تو با هدفت،معیارهات، و خواسته هات تعریف میشی.
۴- غصه بخور، اشک بریز، شکست بخور، ولی دوباره بلند شو و ‌ادامه بده ولی نزار به کمتر از لیاقتت برسی.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

⌨️ Ice Vpn
💚 Version 7

🏇 بدون محدودیت
🏇 تبلیغات حذف شد
🏇 حذف فایل های اضافی

📶 تست شده با همه اپراتورها

💸 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

تا حالا دقت کرده بودی بدن چقدر توی رابطه باهوش عمل میکنه؟

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

دلیلی نبود که از اشک‌هایمان خجالت بکشیم،
که اشک‌ها شاهد آن بودند که ما بالاترین شجاعت را از خود نشان دادیم:
شجاعت رنج کشیدن.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

۷ نوع تنبلی و راهکار درمان:

گیجی (Confusion): راه حل: کارها رو به قدم‌های کوچیک‌تر تقسیم کن.

ترس (Fear): راه حل: یه قدم کوچیک ولی جسورانه بردار.

طرز فکر ثابت (Fixed Mindset): راه حل: روی رشد تمرکز کن، نه بی‌نقص بودن.

خستگی (Tiredness): راه حل: استراحت و تغذیه رو در اولویت بذار.

بی‌علاقگی (Lack of Interest): راه حل: کارهایی پیدا کن که کنجکاویت رو تحریک کنه.

افسوس (Regret): راه حل: یادآوری کن به خودت که هیچوقت برای رشد دیر نیست.

هویت (Identity): راه حل: خودت رو به با اقدام کردن به چالش بکش و به خودت ثابت کن تنبلی فقط یه برچسبیه که روی خودت گذاشتی.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

الإبتعاد لايعني بأننا کرهناهم...
قد نبتعد لأننا أحببناهم کثیراً لدرجة أننا أصبحنا نتألم من أبسط الأمور، فرأینا ان الإبتعاد يناسبنا أکثر؛ لا أحد یکره شخص کان يحبه.

فاصله گرفتن به این معنی نیست که از بقیه بیزاریم...
دور می‌شیم چون زیادی دوستشون داشتیم به حدی که از کوچک‌ترین چیزها ناراحت می‌شدیم، پس ترجیحمون به این بوده که فاصله گرفتن برامون بهتره؛
هیچ‌کس از آدمی که دوستش داشته متنفر نمی‌شه.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

قبول داری؟

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

یه فیلمی که تا حالا ندیدید رو بردارید و ده ثانیه‌ای از وسطش رو ببینید.
تصورتون رو راجع به اون سکانس و آدم‌های توش نگه دارید.
بعد فیلم رو از اول ببینید؛ وقتی رسیدید به همون سکانس، می‌بینید چقدر تصوراتتون غلط بوده.
تو زندگی هم همین‌طوره؛
رو یه نگاه سریع قضاوت نکنید،
آدم‌ها رو از ریشه بشناسید.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

فیلم هایی در مورد تنهایی که حتما باید ببینید.
#پیشنهاد_فیلم

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

حفظ سیاست در رابطه :

- قدرت رفتاریِ خود را بپذیرید.
- استقلال خود را در رابطه حفظ کنید.
- به خودتان برسید.
- به خانواده پارتنر خود احترام بگذارید.
- سعی نکنید مدام به پارتنر خود بفهمانید که از اون بهتر هستید.
- از پارتنر خود تعریف کنید.
- پارتنر خود را با کسی مقایسه نکنید.
- پر انرژی و پر نشاط باشید.
- با عشق و محبت باشید.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

⚜️ Cita Vpn
🤖 version 3.3.0

🎗 حذف تبلیغات
🎗 حذف فایل های اضافی
🎗حذف صفحه ورود (بعدازاولین ورود)

🌐 تست شده با تمام اپراتور‌ها

➡️ برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

بهترین ماسک های آبرسان خانگی ؛

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏اون توجه و محبتی که خودت به طرف یاد بدی چیکار کُنه و کِی تورو ببینه و کجا بهت توجه کنه، دوزار نمیارزه،
محبت و توجه، همراهِ عشق میاد،
غریزیه، همه بلدن،
دائم خودتونو یادآوری نکنید :))

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

دیسیپلین یعنی خوابت میاد ولی بلند میشی!
دیسیپلین یعنی این کار باید انجام بشه. . .‌
دیسیپلین یعنی من آرزوشو ندارم من به دستش میارم!
دیسیپلین یعنی دلم پیتزا میخواد ولی دارم تخم مرغ آب‌پز میخورم!
دیسیپلین یعنی تفریحو عقب میندازی چون الان وقت ساختنه...
دیسیپلین یعنی خودتو به برنامه‌ت متعهد بدونی نه به بهونه هات !
دیسیپلین یعنی مدیریت خودت حتی وقتی هیچ کس نمیبینه
دیسیپلین یعنی تکرار تکرار تکرار...

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

چیزایی که با بزرگ شدن فهمیدم

•بعضی از دوستا فقط برای یه فصل از زندگیت میان اگه رفتن ، بدون تقصیر تو نیست،فصلشون تموم شده بوده
•سكوت بعضی وقتا قوی ترین جوابه لازم نیست همه چیو توضیح بدی
•هیچ کس نمی فهمه تو دقیقا چی کشیدی حتی اگه براش تعریف کنی!
•بعضی تصمیم ها باید تنهایی گرفته شن. حتی اگه بترسی.
•بعضی زخم ها خوب نمیشن ولی یاد میگیری باهاشون برقصی
•گاهی وقتی یه نفر رو میذاری کنار تازه خودت رو پیدا می کنی!

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy