نظریه "خودکنترلی فرضی" تعبیر جالبی از افسردگی داره، میگه؛ افراد مبتلا به افسردگی،
به صورت انتخابی به رویدادهای منفی زندگی توجه کرده، در تنبیه خود افراط، و در پاداش دادن به خود کوتاهی میکنند.
و عمدتاً بر اهداف غیرواقعبینانه و نتایج کوتاهمدت تمرکز دارند.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
به صورت انتخابی به رویدادهای منفی زندگی توجه کرده، در تنبیه خود افراط، و در پاداش دادن به خود کوتاهی میکنند.
و عمدتاً بر اهداف غیرواقعبینانه و نتایج کوتاهمدت تمرکز دارند.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤7
Japan Vpn V 1.129 [M].apk
49.6 MB
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قدرت انرژیتو دست کم نگیر!
هر چیزی که بهش انرژی بدی، بزرگتر میشه…
حتی اگه ازش متنفری یا باهاش مشکل داری، با حرف زدن دربارهش داری بهش نیرو میدی!
شاید بخوای دلتو خالی کنی، اما حواست باشه…
تو داری آونگ اون آدمو تاب میدی!
تو بالاتر از این حرفایی…
انرژیتو فقط صرف چیزی کن که ارزشش رو داره. نذار کسی با رفتارای بدش، از توجه تو تغذیه کنه…
تو روحتو حفظ کن. نذار هیچکس با منفی بودنش، روی تو تأثیر بذاره.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
هر چیزی که بهش انرژی بدی، بزرگتر میشه…
حتی اگه ازش متنفری یا باهاش مشکل داری، با حرف زدن دربارهش داری بهش نیرو میدی!
شاید بخوای دلتو خالی کنی، اما حواست باشه…
تو داری آونگ اون آدمو تاب میدی!
تو بالاتر از این حرفایی…
انرژیتو فقط صرف چیزی کن که ارزشش رو داره. نذار کسی با رفتارای بدش، از توجه تو تغذیه کنه…
تو روحتو حفظ کن. نذار هیچکس با منفی بودنش، روی تو تأثیر بذاره.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍5
بچسب به چیزی که ارزشش رو داره.
بچسب به چیزی که لیاقتش رو داره.
بچسب به چیزی که اصالت داره.
بچسب به چیزی که دائمیه.
بچسب به چیزی که باارزشه.
بچسب به چیزی که واقعیه.
بچسب به چیزی که سالمه.
بچسب به چیزی که کمیابه.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
بچسب به چیزی که لیاقتش رو داره.
بچسب به چیزی که اصالت داره.
بچسب به چیزی که دائمیه.
بچسب به چیزی که باارزشه.
بچسب به چیزی که واقعیه.
بچسب به چیزی که سالمه.
بچسب به چیزی که کمیابه.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍19
یک تکنیک سریع برای آروم شدن ذهنت و کم کردن اورثینک :) قبل خواب انجامش بده:
تکنیک «تخلیهی ذهن روی کاغذ» (Brain Dump)
چیکار کنی؟
1. ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل خواب، یه دفترچه یا برگه دم دستت باشه.
2. هر چی تو ذهنت هست (فکر، نگرانی، برنامه فردا، حسهایی که اذیتت میکنن)، بدون سانسور بنویس.
3. لازم نیست منظم یا زیبا باشه. فقط بنویس.
4. بعد از اینکه نوشتی، جملهای مثل اینو زیرش بنویس:
> «الان وقت استراحته. فردا دوباره به اینا فکر میکنم.»
چرا جواب میده؟
مغزت خیال میکنه دیگه اون فکرها رو "بهش رسیدگی کردی"، پس ولشون میکنه.
از درگیری ذهنی و نشخوار فکری کم میکنه.
احساس سبک شدن و آرامش میکنی.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
تکنیک «تخلیهی ذهن روی کاغذ» (Brain Dump)
چیکار کنی؟
1. ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل خواب، یه دفترچه یا برگه دم دستت باشه.
2. هر چی تو ذهنت هست (فکر، نگرانی، برنامه فردا، حسهایی که اذیتت میکنن)، بدون سانسور بنویس.
3. لازم نیست منظم یا زیبا باشه. فقط بنویس.
4. بعد از اینکه نوشتی، جملهای مثل اینو زیرش بنویس:
> «الان وقت استراحته. فردا دوباره به اینا فکر میکنم.»
چرا جواب میده؟
مغزت خیال میکنه دیگه اون فکرها رو "بهش رسیدگی کردی"، پس ولشون میکنه.
از درگیری ذهنی و نشخوار فکری کم میکنه.
احساس سبک شدن و آرامش میکنی.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍6
پسرا کاش تمرین کنید وقتی ما احساساتمون جریحه دار شده و داریم احساساتی رفتار می کنیم و برون ریزی می کنیم، به جای اینکه بشینید منطقی باهامون حرف بزنید تا قانع بشیم یا مقابله به مثل و دادگاهی کردن ما، اون لحظه به نیازمون که متذکر شدنِ دوست داشتنتونه بیشتر توجه کنید.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25❤10
کافه و رستوران و پیادهرویهای دونفره و گپ زدن از رویاها و آرزوها خیلی حال میده؛ اما اگه دنبال شناخت جدی تو روزهای آشنایی و پیش از ازدواجی…
۱. به الگوهای رفتاریش خیلی دقت کن!، چون به شدت تکرارپذیرن.
۲. اعتیادهاش رو نادیده نگیر؛ حتی اونهایی که بیصدا و پنهانن.
۳. ببین با آدمهای مهم زندگیش چطور تا میکنه؛ اینها، آیینه آینده رابطهست.
۴. گاهی نه بگو و نه بشنو؛ ببین ظرفیت شنیدن و گفتن نه رو داره یا نه.
۵. از پول باید حرف زد؛ سکوت تو این موضوع بعداً گرون تموم میشه.
۶. رفتارش تو جمع رو جدی بگیر؛ گاهی اونجا خودش رو واقعیتر نشون میده.
۷. از دل اختلافنظرها سرنخ بگیر؛ واکنشها تو تعارض، الگوها رو نشون میده.
۸. بعد از دعوا نگاهش کن؛ بلده نخ ارتباط رو دوباره گره بزنه یا نه.
۹. خودش رو بشناس ولی خانوادهش رو هم فراموش نکن؛ ریشهها همیشه اثر دارن...
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
۱. به الگوهای رفتاریش خیلی دقت کن!، چون به شدت تکرارپذیرن.
۲. اعتیادهاش رو نادیده نگیر؛ حتی اونهایی که بیصدا و پنهانن.
۳. ببین با آدمهای مهم زندگیش چطور تا میکنه؛ اینها، آیینه آینده رابطهست.
۴. گاهی نه بگو و نه بشنو؛ ببین ظرفیت شنیدن و گفتن نه رو داره یا نه.
۵. از پول باید حرف زد؛ سکوت تو این موضوع بعداً گرون تموم میشه.
۶. رفتارش تو جمع رو جدی بگیر؛ گاهی اونجا خودش رو واقعیتر نشون میده.
۷. از دل اختلافنظرها سرنخ بگیر؛ واکنشها تو تعارض، الگوها رو نشون میده.
۸. بعد از دعوا نگاهش کن؛ بلده نخ ارتباط رو دوباره گره بزنه یا نه.
۹. خودش رو بشناس ولی خانوادهش رو هم فراموش نکن؛ ریشهها همیشه اثر دارن...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤8
یه کتاب و یه فیلم و یه سریال برای وقتایی که عصبانی هستی و حوصله نداری :
کتاب "خوبیهای کوچک" – یه روایت لطیف و بامزه از پیدا کردن شادیهای ساده وسط شلوغیها و خستگیهای زندگیه.
فیلم "The Intern" – یه فیلم آرام و شیرین درباره دوستی غیرمنتظره بین یه پیرمرد مؤدب و یه زن پرمشغلهست که حال دلتو خوب میکنه.
سریال "Brooklyn Nine-Nine" – یه سریال کمدی تند و پرانرژیه که با شوخیهای پلیسی و شخصیتهای بامزهش عصبانیت رو از سرت میپرونه
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
کتاب "خوبیهای کوچک" – یه روایت لطیف و بامزه از پیدا کردن شادیهای ساده وسط شلوغیها و خستگیهای زندگیه.
فیلم "The Intern" – یه فیلم آرام و شیرین درباره دوستی غیرمنتظره بین یه پیرمرد مؤدب و یه زن پرمشغلهست که حال دلتو خوب میکنه.
سریال "Brooklyn Nine-Nine" – یه سریال کمدی تند و پرانرژیه که با شوخیهای پلیسی و شخصیتهای بامزهش عصبانیت رو از سرت میپرونه
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی یک نفر میخواد به رابطه با شما برگرده و شما شک دارین که اینکار درسته یا نه؟
این ۴ نکته رو در نظر بگیرین؛
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
این ۴ نکته رو در نظر بگیرین؛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤6
خیلی پختگی میخواد که آدم بپذیره نرسیدن، شکست، بی عدالتی و از دست دادن، جزئی از زندگیه.
🟡 اتصال به پروکسی
🟡 اتصال به پروکسی
➡️ @SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍12
Raytunnel Vpn V 90.0 [M].apk
31.5 MB
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3