10 راه طبیعی برای کاهش سطح استرس (هورمون کورتیزول) :

1- به مقدار کافی بخواب، 7-8 ساعت.
2- ورزش کن اما نه بیش از حد.
3- روابط سالم رو ادامه بده و سمی رو حذف.
4- یه وعده غذای مغذی بخور.
5- فکرای استرس آورت رو تشخیص بده.
6- پنج نفس عمیق بکش.
7- خودتو سرگرم کن و بخند.
8- برای خودت بهترین ورژن ممکن باش.
9- از یه حیوون خونگی مراقبت کن.
10- سعی کن خودتو هرجور شده درک کنی.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

اگر بین سن هجده تا پنجاه و پنج سال هستی اینا رو یادت باشه 👌🏼

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

• جواب دادن به این چهار تا سوال بهت نشون میده که هدفتو درست انتخاب کردی یا نه؟ :

1- آیا فکر کردن به هدفت بهت انگیزه و پشتکار لازم رو میده که هر روز ادامه بدی؟
2- آیا هدفت با توانایی و استعداد هات سازگاره؟
3- آیا وقتی داری براش تلاش میکنی متوجه گذر زمان میشی؟
4- از از روند روزهای عمرت احساس خوبی میگیری؟

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

⌨️ Cyber VPN
🤖 Version 1.55

⏯ بدون محدودیت
⏯ حذف تبلیغات اضافی
⏯ بدون ثبت نام و کاملا رایگان
⏯ حذف داده های اضافی
⏯ حذف فایل و پردازنده اضافه

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

💡 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

• تایم آزادت کمه؟ این کتابارو بخون :

1- مغازه خودکشی
2- قلعه حیوانات
3- بیگانه
4- خودت را به فنا نده

• میخوای تو جمع همه جذبت بشن؟ اینارو بخون :

1- افسانه کاریزما
2- چگونه با هر کسی صحبت کنیم

• این کتابارو بخونی مغزت سوت می‌کشه :

1- خدمتکار
2- دیزی دارگر
3- مادرم دروغ میگوید
4- سنگ کاغذ قیچی

• کتابایی که کل زندگیتو عوض میکنن :

1- انسان در جستجوی معنا
2- تکه هایی از یک کل منسجم
3- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست

• 3 کتاب انگلیسی که خوندشون راحته :

1- if he had been with me
2- Reminders of him
3- I fell in love with hope
#معرفی_کتاب

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

رابطه های واقعی دعوا دارن، اشک دارن، درد دارن، بحث دارن، سکوت دارن، دلخوری دارن...
ولی اعتماد هم دارن، اعتقاد هم دارن، صبر ام دارن، عشق هم دارن. قشنگ ترین نوع رابطه، رابطه ایه که حامی هم باشن و کنار هم رشد کنن. جلوی رشد همدیگه رو با محدود کردن نگیرن و موقع سختی ها پشت همو خالی نکنن!
رشد کردن کنار هم و تماشای اینکه دارید باهم رشد می کنید خیلی لذت بخش و زیباست دو نفر که کنار هم آینده رو میسازن و از این مسیر لذت میبرن...

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

#پیشنهاد_فیلم
10 فیلم تریلر (مهیج دلهره‌آور) برتر تاریخ سینما به انتخاب دیوید فینچر، متخصص فیلم‌های تریلر:

• Memories of Murder (2003)
• All President’s Men (1976)
• Rear Window (1954)
• After Hours (1985)
• Manhunter (1986)
• Chinatown (1974)
• Incendies (2010)
• Cache (2005)
• Klute (1971)
• Thief (1981)
‏
‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

دبی فورد چندتا جمله جادویی داره که بنظرم این یکی از بهتریناشه:
هر آنچه دوست دارید شخص دیگری برایتان انجام دهد را، خودتان برای خود انجام دهید...


‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

• پنج پادکست که زندگی و حال روحی روانیت رو خیلی بهتر می‌کنه :

1- رادیو راه :
کنجی آرام برای جستجوی راهی برای بهتر زیستن.
2- جا فکری :
جایی آروم برای فکر و اندیشه کردن.
3- کیومارک :
همواره در مسیر بهتر شدن.
4- اتاق درد و دل :
همراه با اتاق درد و دل، آگاه تر، شنواتر.
5- رخ :
تجربه ای از زندگی کسانی که قسمتی از تاریخ رو رقم زدن.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

‏ این ۷ سوال رو از اونی که دوستش داری و باهاش توی رابطه‌ای بپرس!

اگه‌توی رابطه‌ای دونستن جواب این سوال ها خیلی به شناخت شریک عاطفیت و بهتر شدن رابطه‌ت کمک میکنه ...

‏۱)اگه یه روز حافظم رو از دست بدم رابطمون رو با گفتن چی به یادم میاری؟!
+بذار بدونی برجسته ترین قسمت رابطتون براش چیه؟

۲)فکر میکنی کدوم قسمت از وجودت باعث‌شد که عاشقت بشم؟!
•متوجه میشی اون خودش رو از نگاه تو چجوری می بینه...

‏۳) زندگی خوب از نظر تو توی چی خلاصه میشه؟!
•دونستن هدفای پارتنرت بهت کمک میکنه تا توی اون راه حمایتش کنی.

۴)بزرگ ترین نگرانی تو در مورد آیندمون چیه؟!
اضطرابش رو بشناس اونو کاهش بده این خود آرامش و‌ امن بودن توی رابطه‌ست

۵)اگه خیانت و دروغ رو بذاریم کنار، بنظرت چی یه رابطه رو نابود میکنه؟!

۶)کدوم‌ویژگی من رو خیلی دوست داری؟!

‏۷) کدوم رفتار بهت این حس رو میده که انتخاب من شاید انتخاب درستی برات نبوده؟!
جواب این سوال ها راهنمای خیلی خوبی برای ادامه رابط‌ت خواهد بود.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

جواب دادن به این چهار تا سوال بهت نشون میده که هدفتو درست انتخاب کردی یا نه؟

1- آیا فکر کردن به هدفت بهت انگیزه و پشتکار لازم رو میده که هر روز ادامه بدی؟
2- آیا هدفت با توانایی و استعداد هات سازگاره؟
3- آیا وقتی داری براش تلاش میکنی متوجه گذر زمان میشی؟
4- از از روند روزهای عمرت احساس خوبی میگیری؟

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

ذاتِ آدمیزاد، بنده‌ی عادته؛
عادت به موندن،
عادت به خندیدن،
عادت به روزمرگی،
عادت به کار،
عادت به آدم‌
به آدم
به آدم
حالِ خوبتو گره نزن به روزمرگی،
گره نزن به اینکه اگر این اتفاق بیفته حالم خوبه،
اگر اینو داشته باشم حالم خوبه،
گره نزن به وجودِ یه آدم،
گره نزن به این احتمال که اگر اونو به دست بیارم حالم چقدر خوبه؛

حالتو گره بزن به اینکه من فردا آدمِ بهتری شدم از امروز،
فردا یه قدم نزدیک‌ترم به آدمی که این دنیا بهش نیاز داره…
اگر بد شنیدی،
اگر حرفی شنیدی که لایقِ شنیدنش نبودی،
اگر وسطِ شرایطی قرار گرفتی که قضاوت شدی،
اگر هزار و یک داستانی پیش اومده تو زندگیت که مقصرش تو نبودی،
خودتو نباز؛

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

حالا شما خیلی هم با قطعیت، دلیل تنهاییت رو پیچیدگی شخصیت و دانایی عمیقت محسوب نکن.
شایدم رفتارهات ناشایسته، شعور اهمیت دادن به احساسات دیگران رو نداری، از بیان درست افکار و احساساتت ناتوانی، شنونده بدی هستی، نادان و بی‌هنری و یا با همدلی و همدردی بیگانه‌ای.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

🎙️ Hegza Vpn
🤖 version 1.8.12

🎗 حذف تبلیغات برنامه
🎗 حذف فایل‌های اضافه
🎗 حذف دسترسی های مشکوک
🎗 رایگان و بدون ثبتنام

📶 تست شده با تمام اپراتور‌ها

🔔 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy

۶ رفتاری که توی هر رابطه ای پیش میاد و طبیعیه:

بعضی رفتارها هست که توی هر رابطه ای رخ‌میده و نباید فکر کرد رابطه ضعیف و خوبی نداریم ...

•خوش اومدن و کراش زدن روی یه نفر دیگه وقتی توی رابطه ایم.
این طبیعیه که وقتی یه نفر جذاب باشه ازش خوشمون بیاد و دست‌خودمون نیست اما مهم کنترل این حسه.

•قرار گرفتن اون آدمی که قبلا توی زندگیمون بوده توی یه گوشه قلبمون.
واقعیت اینه نمیشه آدمیا رو که قسمتی از زندگیت بودن برای همیشه فراموش کنی.

•جر و بحث های مکرر در مورد یه موضوع همیشگی.
گاتمن توی یکی از کتابهاش گفته بود ۹۰ درصد اختلاف ها توی روابط حل نمیشه بلکه زوج های موفق یاد میگیرن چجوری با اون موارد کنار بیان.

•نیاز به تنهایی و تنها بودن.
این اصلا بد نیست که یه موقع هایی نیاز داشته باشی با دوستات یا برای خودت وقت بگذرونی.

•شک و تردید نسبت به رابطه ای که داری.
یه وقتایی رابطه سخت و سنگین میشه جوری که ممکنه فکر کنی اصلا رابطه خوبی دارم یا نه، لازمه بدونی یه رابطه کامل هم روز بد داره هم خوب.

•خلاصه اینکه؛
همه ی اینها طبیعیه رخ بده حتی اگه توی بهترین رابطه دنیا هم باشی
نه به خودم بابتش سخت بگیریم نه به پارتنرمون.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

خدا وقتی بخواد یه شروع دوباره بهتون بده؛ با یک پایان شروع می‌کنه!
پس بخاطر همه درای بسته زندگیتون شکرگزار‌ باشید چون اونا شما رو به راه درست هدایت می‌کنن...
هیچوقت بخاطر آرزوهای برآورده نشدتون بی‌تابی نکنید‌ چون گاهی وقتا خدا به وسیله همین محقق نکردن شما رو به جای بهتری می‌رسونه!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

یادآوری:

ما بین افرادِ حسود باچهره های صمیمی زندگی می‌کنیم، هرکسی دوست شما نیست! به هر کسی هر حرفی رو نزنید، هر چیزیو تعریف نکنید، همه جزئیات زندگیتون رو به اشتراک نزارید، روابط عاطفیتون رو برای هرکسی شرح ندید، شما نمیدونید اما بعضی ها از شکست های شما خوشحال میشن!

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

• 17 روشی که شخصیتت رو قوی و کاریزماتیک تر می‌کنه :

1. هیچ وقت به شخصی که بهت خیانت کرده برنگرد.
2. هیچ وقت نذار کسی بهت بی احترامی کنه.
3.هیچوقت نشسته با کسی دست نده.
4. هیچوقت خودت رو ورشکسته نکن تا به بقیه نشون بدی، پولداری.
5.هیچوقت آخرین تیکه ی چیزی که پولش رو ندادی، نخور.
6. همیشه مایل به بهتر شدن و پیشرفت داشته باش
7. مراقب کسی که پشتته باش، و به کسی که جلوتر از توعه احترام بذار.
8. قبل از اینکه سوالی بپرسی 1-3 ثانیه صبر کن.
9. حداقل چهاربار در هفته ورزش کن.
10. برای رابطه التماس کسی رو نکن.
11. اگه دعوت نشدی، درخواست رفتن به اونجا رو نکن، اصلاااااا.
12.مهم نیست مراسم چیه، خیلی خوب لباس بپوش و همیشه مرتب باش.
13.گوش بده، فکر کن، مهم تر از همه موقع صحبت کردن، ارتباط چشمی برقرار کن.
14. چندتا منبع درآمد داشته باش.
15. محکم دست بده با همه.
16. همیشه حواست باشه قوز نکنی.
17. عطر مخصوص خودتو داشته باش.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

راههای کاهش استرس :

موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز).
پیاده روی کنید
بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید)
یک رایحه را بو کنید.
بخندید.
نفس عمیق بکشید.
به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید‌‌.
مدیتیشن و یوگا کنید.

‏🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy

🎮 Ryn VPN
🟢 Version 55.3.9

🪙 حذف تبلیغات برنامه
🪙 حذف فایل‌های اضافه
🪙 حذف محدودیت تایم
🪙 اتصال سریع
🪙 باز شدن پرمیوم

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

🔛 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy