PROXY | فیلترشکن
205K subscribers
2.95K photos
1.2K videos
1.42K files
8.8K links
Download Telegram
‏•یکی از جالب ترین مطالبی که خوندم در مورد اهمیت و تاثیر چک لیست داشتن بود که می گفت اونایی که چک لیست دارن ۴۰ درصد سریع تر کارهاشون رو انجام میدن اما ۹۹ درصد نحوه چک لیست درست کردن صحیح رو بلد نیستن، چک لیست صحیح اینجوریه ....
‏۱) قدم اول تخلیه ذهنه
تموم کارهایی که باید انجام بدی، اهداف و پروژه ها و خلاصه همه چیز رو بیار رو کاغذ و بنویس
+این باعث میشه ذهنت نظم پیدا کنه
‏۲) از تکنیک ماتریس آیزنهاور استفاده کن
وظایفت رو بین ۳-۵ کار بزرگ در روز تقسیم کن
تفکیک وظایف بر اساس اهمیت
← فوری و مهم
→ فوری نیست، اما مهم است
← فوری، اما نه مهم
← نه فوری و نه مهم
‏۳)روتین صبحگاهی داشته باش!
لازم نیست خیلی سخت بگیری یه روتین ۵ الی ۱۵ دقیقه‌ای کافیه، آب بخور، صبحونه کامل، ورزش، و از گوشی تا جای ممکن بعد بیدار شدن فاصله بگیر
‏۴) برای انجام کارها از تکنیک پومودورو بهره ببر
•هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت
کار کردن بی وقفه بازدهیت رو میگیره و به سمت فرسودگی هلت میده
‏۵) کارهات رو به اهدافت وصل کن
•چرایی هرکار رو برای خودت مشخص کن
چرا باید این کار رو انجام بدم، جواب این سوال خیلی مهمه
+وقتی هدف کار مشخص باشه انگیزه بیشتر میشه
‏۶) کار اضافی حذف
•قرار نیست کارهای زیادی انجام بدی، قراره کارهای هدفمند و مفید انجام بدی
۳تا۵ کار مهم + یکی دوتا کار جزیی
برای چک لیستت کافیه
‏۷) لیست خودت رو در پایان روز حتما چک کن
•اونایی که انجام دادی رو تیک بزن و جشن بگیر حتی کوچیک
این باعث میشه ذهنت به انجام کار عادت کنه و دوپامین ترشح کنه
+اونایی که انجام ندادی رو دقیق تر تجزیه و تحلیل کن
‏خلاصه اینکه موفقیت و عملکرد خوب به تمرکز و استمراره نه تعداد کار زیاد انجام دادن.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
روش های ترک عادت های بد :

1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،
چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟
3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم
مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.
4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم
مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم

نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما موفق میشیم.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۵ کتابی که از هیجان نمیتونی زمین بزاریشون:
-درون آب
پائولا هاوکینز

-قتل در قطار سریع السیر شرق
نویسنده: آگاتا کریستی

-مرگ خام میگنتی
نویسنده:آگاتا کریستی

-نجواگر
نویسنده:الکس نورث

-راهنمای کشف قتل
نویسنده:هانی جکسون

#پیشنهاد_کتاب
#معرفی_کتاب

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
زندگی خیلی ساده است.

در چهار عبارت خلاصه میشود که اسرار حیات آدمیست!

1- آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛
تا بتواند بگوید: "متاسفم"

2- آدمی باید شجاعت داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"

3- آدمی باید عشق داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"

4- آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛
تا بتواند بگوید: "متشکرم"

+ و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‏چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیرموفق:

۱.کسایی که رابطه موفق دارن،وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه
۲.کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن.
خودارزشمندیش تقویت بشه
۳.کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ وهمیشه قدردان هم هستن  واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن.
‏۴.کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‏وَ...

کاش همه‌ی دلتنگی‌ها دوطرفه بود...

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
• اگه حالت گرفتس و روزای تاریکی رو داری میگذرونی، این فیلم و کتاب هارو ببین و بخون :


- اگه احساس خوشبختی نمیکنی و حس میکنی
بدبختی چنبره زده رو زندگیت!
+ بعد از دیدن فیلم Améli
حوصله داشتی کتاب" تله شادمانی راس هریس" رو بخون.

- اگه روزهای تاریکی رو میگذرونی و معنای زندگیت دستخوش تغییر شده و از جنگیدن خسته ای!!
+ بعد از دیدن فیلم Coda
حوصله داشتی کتاب "معنادرمانی ویکتور فرانکل" رو بخون.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Dali Vpn V_1.0 Mod.apk
36.3 MB
🟠 Dali Vpn
🟢 Version 1.0

🔻 حذف تبلیغات برنامه
🔻 حذف فایل‌های اضافه
🔻 حذف محدودیت تایم
🔻 اتصال سریع
🔻 باز شدن پرمیوم

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

🎗 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۰ پیامی که میتونید به کسی که با استرس دست و پنجه نرم می کنه بگید:

۱- من هیچ جا نمی رم من همین جا کنارت می مونم.
۲- بذار باهم حلش کنیم، تو تنها نیستی.
۳- هرموقه نیاز داشتی از احساساتت و چیزایی که توی فکرته حرف بزنی می تونی رو من حساب کنی.
۴- من همه جوره تورو قبول دارم و این مسائل از اهمیتی که من برای تو قائلم کم نمی کنه.
۵- لطفاً خودتو رها کن و هرچیزی که اذیتت می کنه رو به من بگو، من اینجام که گوش کنم و کمکت کنم.
۶- من هرموقه که تو آماده حرف زدن بودی کنارتم، فقط صدام کن.
۷- من می تونم درکت کنم چون خودم قبلاً این حسارو داشتم.
۸- می دونم این مشکل واقعی و خیلی سخته پس بذار سختیشو باهم تقسیم کنیم.
۹- میای با شمارش من نفس عمیق بکشیم و دوباره با شمارش من بدیمش بیرون؟ خیلی مؤثره.
۱۰- بیا در حد دو دقیقه آهنگ بی کلامی که می فرستمو باهم گوش بدیم.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
اگر بعضی روزها تنها کاری که انجام می‌دهید "استراحت کردن" است، عیبی ندارد.
بدن و ذهن شما برای ادامه دادن به استراحت نیاز دارد.
استراحت می‌تواند به معنای یک دوش طولانی، خواب ظهر، تمرینات تنفس، یک لیوان چای، دیدن فیلم و به طور ‌کل اختصاص دادن ساعتی به خودتان در هر جایی که هستید، باشد.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
دزفولیا یه اصطلاح قشنگ دارن، به اونی که
خیلی دوسش دارن میگن؛
"سَرُم مِ سَرِت"
یعنی سردردات واسه من،
یعنی اونقدر دوستت دارم که با وجود همه ی دردای خودم، دردای تورو هم به جونم میخرم :)

ولش کن این حرفارو اصلا؛
خلاصه کنم،
خواستم بگم خیلی عزیزی برام، انقدر که "سَرُم مِ سَرِت"

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
در انتخاب همسر و ازدواج با این افراد باید دقت بیشتری داشته باشید:

۱. با کسی که مدام به شما میگه این رفتارت اشتباهه
۲. با کسی که تصویری از همسر آینداش در ذهن خودش ساخته که با شما متفاوته و تمایل داره شبیه اون همسر خیالی بشین
۳. با کسی که برای کنار اون موندن باید خودتون رو تغییر بدین
۴. با کسی که در هر بحثی اگه حتی خودش خطا کرده باشه باز طوری رفتار میکنه که شما مجبور به عذرخواهی بشین و احساس کنین این شما هستین که اشتباه کردین
۵. با کسی که هر لحظه باید به اون ثابت کنین که راست میگین
۶. با کسی که مدام در گذشته شما دنبال اینه که ببینه با کسی رابطه داشتین یا خیر
۷. با کسی که اگه پشت خط تلفن شما بیاد و شما نتونین جوابش رو بدین بعدش از شما بازجویی میکنه
۸. با کسی که هر لحظه باید گزارش بدین کجا بودید با کی بودید و با کسی که مدام به شما شک داره

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
رابطه تاکسیک چیه؟

رابطه تاکسیک وقتی اتفاق میوفته که شما احساس میکنید مورد حمایت قرار نمی گیرید، درک نمیشید، تحقیر میشید و یا مورد حمله قرار میگیرید.
تاکسیک ( Toxic ) در لغت به معنای سمی است.
هر رابطه ای که به جای بهتر شدن حال شما رو بدتر کنه میتونه در طول زمان تاکسیک یا سمی بشه.
زمانی یک رابطه تاکسیک میشه که آسایش و سلامتی شما ( از نظر عاطفی، روانی و حتی فیزیکی ) به طریقی تهدید میشه.
افراد مبتلا به بیماریهای روانی مثل اختلال دو قطبی، افسردگی شدید یا حتی افراد مستعد افسردگی، ممکنه بیشتر در معرض روابط تاکسیک باشند، چون احساسات منفی سریع‌تر به اون ها نفوذ میکنه.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Scorpion Vpn V_4.0 Mod.apk
36.4 MB
💸 Scorpion Vpn
🤖 Version‌ 4.0

حذف تبلیغات برنامه
حذف فایل‌های اضافه
حذف دیالوگ های مزاحم
توقف تایمر

🔘 تست شده روی تمام اپراتورها

🎗 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
وقتی کسی از احساساتش یا مشکلاتش برای ما میگه بهتره با این جمله‌ها جوابش رو ندیم:

•هر اتفاقی یه دلیلی داره.
•اینا فقط توی‌ذهن توئه!
•انقدر هستن آدمایی که زندگی بدتری از تو دارن.
•زیادی سخت می‌گیری، دست از فکر کردن بهش بردار.

شما چه جمله دیگه‌ای به این لیست اضافه می‌کنید؟.


🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
این عادت ها تموم انرژیت رو می‌گیرن!

اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن...

- توی طول روز بیش از حد‌ میشینی
یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه
+حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری.

- مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر
عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی.

- بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو!
دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه

- کمبود نور خورشید رو جدی بگیر.
زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنم
فقط ورزشه.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
چندتا کد که وقتی روتون نمی‌شه حرفتونو مستقیم بزنید به دردتون می‌خورن. فقط کافیه بگید تو گوگل سرچ کنه.
607 : دلم برات تنگ شده.
143 : دوستت دارم.
88 : وقتی عشق و بوسه می‌خواید.
107 : برگرد، باید دوباره از نو شروع کنیم.
520 : دوستت دارم.
0473 : بغلم کن لطفاً.
823 : بهت فکر می‌کنم.
1543 : هنوز دوستت دارم.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Jana Vpn V_32.0Mod.apk
36.1 MB
🟠 Jana Vpn
🟢 Version 32.0

حذف تبلیغات برنامه
حذف فایل‌های اضافه
حذف محدودیت تایم
اتصال سریع

🌐 تست شده روی تمام اپراتورها

🔔 برای دوستاتون هم بفرستید !

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
• چالش خود مراقبتی برای هفت روز و تبدیل شدن به یه فرد منظم و موفق :

1- تنظیم خواب :
سعی کن ساعت خوابت رو تنظیم کنی شبا زودتر بخوابی و صبح زودتر از خواب بیدار بشی سر یه ساعت مشخص.

2- وقت گذرونی با دوستان :
ارتباط با آدم های خوب و امن زندگیتو حقط کن، و کنار کسایی که خودتی و حس خوبی بهت میدن بمون.

3- مدیتیشن :
انجام فعالیت های آرامش بخش مثل مدیتیشن، یوگا، مراقبه، ریلکسیشن، ذهن آگاهی و..


4- هدف گذاری :
یافتن ارزش ها و هدف گذاری بر اساس آنها و نوشتنتون روی کاغذ.

5- مطالعه :
مطالعه کتاب های مفید و آرامش بخش.


6- کمک به دیگران :
کمک به دیگران در اولین قدم باعث میشه که حس بهتری به خودت پیدا کنی.

7- شروع یه کار و فعالیت جدید :
هرچیزی که تا الان به تعویق افتاده و هر چیزی که قبلا بهت حس خوب می‌داده و متوقف شده رو شروعش کن.

🟡اتصال به پروکسی
🟡اتصال به پروکسی

➡️@SureProxy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM