Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью

Популярность тренировок в соответствии с пульсовыми зонами растёт, и всё чаще можно услышать о беге на низком пульсе. Екатерина Преображенская рассказала, какой пульс считать низким, почему полезно тренироваться в аэробной зоне, как правильно это делать и каких результатов ожидать.

Топ-20 упражнений для универсальной разминки перед тренировкой

Разминка – это серия щадящих упражнений, которая выполняется перед тренировкой с целью подготовки тела и разума к спортивным нагрузкам.

Предлагаем вам подборку упражнений для универсальной разминки перед тренировкой на 5-10 минут, которая подойдет для каждого.

Тренировка рук на массу и рельеф для мужчин: 8 недельная программа специализации на руки в тренажерном зале

Иметь развитые мышцы рук мечтают практически все женщины и мужчины.

И если девушкам достаточно держать форму верха подтянутой, то парни жаждут сделать плечи, руки массивными и рельефными.

Однако далеко не у всех есть время и возможность заниматься в фитнес-зале. Тогда на плечи начинающих атлетов ложится проблема, как накачать бицепс в домашних условиях.

Для этого рекомендуется приобрести спортивные снаряды, составить грамотную программу тренировок, соблюдать технику выполнения упражнений.

Избавляемся от ляшек: лучшие упражнения и средства для похудения ног

Праздник от нас уходит: тренировки после перерыва — программа для восстановления

Иногда чувство загруженности и усталости, а может, простая нехватка времени заставляет нас отказаться от тренировок.

Потом встает вопрос: «А как же вернуться в спорт и к тренировкам, влиться в привычный ритм жизни, как начинать после длительного перерыва?». Не секрет, что люди часто «забивают» на занятия спортом и режим питания: в этом нет ничего плохого, все мы люди и хотим отдохнуть. Более того, это бывает полезно и дает нам время отдохнуть и морально и физически от рутины и повседневных забот.

Трехдневный сплит не случайно является одним из самых распространенных вариантов раздельной системы тренировок, так как оптимально подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Три тренировки в неделю позволяют качественно проработать каждую мышечную группу и полноценно восстанавливаться между тренировками. Поэтому, трехдневная программа тренировок часто используется как для набора массы и увеличения силы, так и для похудения.

Трехдневный сплит — классическая программа тренировок

Специалисты рассказали, какие модели выбрать, из каких материалов белье должно быть сделано и как правильно подобрать размер.

Посещение спортзала — в ТОПе списка многочисленных дел всех жительниц города, знающих толк в моде и красоте, наряду с бизнес-встречами и процедурами в салонах красоты. ABS-комплекс, кардио, сайкл, пилатес, круговые тренировки — трудно найти среди современных леди, ведущих активный образ жизни, тех, кому не знакомы эти термины.

Как выбрать спортивное белье для занятий фитнесом?

Как убрать бока: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
Одними из самых трудно устраняемых проблемных зон у девушек считаются бока или, как их еще называют, «ушки на талии». Безусловно, жировые складки, которые неэстетично выглядывают через одежду, могут расстроить каждого. Сегодня мы расскажем об основных правилах, как убрать бока в домашних условиях или в спортзале.

Гимнастика для беременных 1 триместр: какие упражнения и тренажеры полезны для будущей мамы

[PAYWALL](https://paywall.pw/#utm_source=sj_pw&utm_medium=telegram) - **новый метод заработка в Телеграм-каналах**

В Telegram появился сервис, который монетизирует каналы без продажи рекламы. Сервис еще совсем молодой, но уже с крупными кейсами на миллионы рублей, о них мы написали в [нашем блоге](https://telegra.ph/Paywall---novyj-metod-monetizacii-telegram-kanalov-04-08).

[Paywall](https://paywall.pw/#utm_source=sj_pw&utm_medium=telegram) помогает зарабатывать вам на контенте по подписке.

Если у вас есть блог или свой крупный канал - вы можете начать монетизировать его с помощью подписной модели: когда подписчик платит за доступ к более ценному и приватному контенту.

Подробнее про сервис мы написали на [нашем ресурсе](https://telegra.ph/Paywall---novyj-metod-monetizacii-telegram-kanalov-04-08).

Чтобы начать пользоваться сервисом переходите по ссылке [paywall.pw/telegram](https://paywall.pw/#utm_source=sj_pw&utm_medium=telegram) или в наш телеграм-канал @paywall

Групповые тренировки: все виды и направления. Самый подробный обзор!
Групповые тренировки – это занятия в фитнес-клубах, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Групповые тренировки могут быть совершенно разного спортивного направления: от несложного пилатеса до ударного кроссфита.

Восточные танцы — одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества.

Восточная сказка: все о танце живота

Спортивное питание – специальный комплекс питательных веществ, в основе которых находятся натуральные компоненты растительного и животного происхождения. Основная задача спортивного питания – улучшить показатели организма.

Спортивное питание – что это и кому необходимо