​​Есть масса комплексов упражнений для фигуры. Но даже если вам не нужно убирать лишние килограммы, хочется иметь красивое и подтянутое тело. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 7 упражнений для идеальной фигуры.


Идеальное тело за один месяц: 7 простых упражнений для красивой фигуры

​​Спорт, фитнес – для многих это давно уже не просто слова, а образ жизни. Эти люди, без сомнения, осведомлены о том, как желательно питаться при регулярных (пусть и на любительском уровне) занятиях спортом. Однако есть и другая категория – начинающие спортсмены. Те, кто, наконец, решился, переборол лень и записался в тренажерный зал. Мы расскажем о том, как правильно питаться при занятиях спортом. Хотя, озможно, «профи» также подчеркнут для себя что-то новое.

Как правильно питаться при занятиях спортом

27 июля не радует высокой физической активностью. Она будет держаться на среднем уровне с 14 до 16 часов. Еще два всплеска - в 6 и 8 утра подойдут для утренней зарядки или экспресс-тренировки

1 августа не будет периодов. когда вы будете чувствовать существенный прилив сил. Зато с 12 до 21 аквтиность будет на среднем уровне, вполне нормально для того, чтобы поработать в зале, засучив рукава

​​Бег по вечерам для похудения: убираем живот и бока. График тренировок и меню на неделю

А именно: бег по вечерам для похудения. Есть ли плюсы именно в таком распорядке? Полезен ли он? Кому и почему такой бег подходит? Разберемся в этом и других важных мелочах, касающихся вечерних занятий спортом.

Кому подходит вечер?

Если утром, 6 агуста, вы успеете сбегать на утреннюю тренировку с 9 до 12, будет вам счастье. Вечером, после 21, возможен упадок сил и желание как следует отдохнуть после тяжелого дня.

​​Спорт – основная часть физической культуры. Само слово «спорт» - многозначительно. Обособленного понятия его просто нет, оно разделяется на категории и разновидности. Но можно сказать, что спорт – это духовная и физическая подготовка мышц к соревнованиям.

Читать далее

Видоизменили график. Теперь на нем отображаются рекомендованные нагрузки. То есть в период с высокой физической активностью (бордовые столбики) - высокие, со средней (зеленые столбики) - средние и т.д

​​Ищете способы как накачать мышцы гантелями в домашних условиях и построить новое тело с широкими плечами, массивной грудью, большими бицепсами и трицепсами и рельефным прессом?

Вам повезло, поскольку в данной статье представлены упражнения с гантелями дома, которые помогут быстро нарастить мышечную массу и всего за 4 недели преобразить телосложение. Неукоснительно следуйте ниже описанному плану тренировки с гантелями дома, выполняйте упражнения по порядку и придерживайтесь инструкциям. Все что вам понадобиться – это пара разборных гантелей.

Узнать больше

16 августа можно условно разделить на две половыны: первая - для тренировок с хорошей интеснсивностью, вторая половина - для кардио, растяжки или йоги...

​​Нет возможности регулярно посещать тренажерный зал? Не беда. Полноценные тренировки можно производить, не отходя далеко от дома, с помощью самого простого инвентаря – турника. Правильно составленная программа тренировок на турнике для начинающих позволяет проработать практически все мышцы торса: широчайшие мышцы спины, бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы и пресс.

Программа тренировок на турнике

​​Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Быстро сбрасываем вес в домашних условиях

В субботу 25 числа все физически сложные дела лучше завершить до 16 часов. Лучшее время для активности - с 12 до 15.30-40

​​Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.

Здоровье и спорт

​​Мы часто твердим о том, что для занятий спортом совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб или дорогую спортивную форму. Вполне достаточно желания изменить себя к лучшему и силы воли для соблюдения графика тренировок и здоровой диеты. Однако сегодня мы хотим предложить вам список не очень дорогого, но очень полезного спортивного оборудования, которое значительно разнообразит домашние тренировки и приблизит вас к заветной цели.

Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка — это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.

10 спортивных снарядов для домашнего спортзала

​​В СМИ оживилась тема санаций банков. Любопытно, что каким-то образом корреспондент moscow-post (той еще, кстати, помойки, которая зарабатывает джинсой и вымогаловом за снятие джинсы) разглядел в этом заговор главы ЦБ Набиуллиной, главы Дом.рф Плутника, начальника ВЭБа Шувалова и, возможно, трупа мертвого Гитлера, но это не точно. 😑🔫

При этом, гений финансовой аналитики начал свой опус с того, что банки санирует именно Дом.рф. Так вот, решение о санации проблемного банка принимается государством в лице Центробанка и Агентства по страхованию вкладов. Именно от АСВ Дом.рф получил «Российский капитал» на перевоспитание, так сказать. Но мы отвлеклись. ☝🏻

Эльвира, как говорит автор статьи, санирует банки за мзду... Очень любопытно, кто же именно ей отстегивает? Может банки, которые берут под контроль проблемные банки? То есть, за лишнюю головную боль они еще должны башлять ЦБ? Вы серьезно? 😬

Ну и вишенка на этом торте безумия - Шувалов, который в случае скандала с участием Дом.рф и ЦБ прикроет Плутника, который считается «его человеком»... Скандал на ровном месте может выдумать разве только moscow-post. В действительности, все указанные персоны спокойно занимаются своим делом. Шувалов пытается избавить ВЭБ от непрофильных активов, чтобы вытащить банк из финансовой жопы, Плтуник решает проблемы дольщиков Урбан Групп, а Набиуллина зачищает российскую банковскую поляну от организаций, которые у вас, дорогие мои читатели, совершенно невозбранно пиздят деньги. Всего хорошего, зайки. 😉

​​Ежедневные отжимания - какой эффект они дают, пользу или вред приносят


Отжимания относятся к разряду простых и эффективных упражнений, при помощи которых можно поддерживать свое тело в форме. Кто-то занимается по специальным программам и отслеживает результаты, а кто-то просто делает ежедневно по несколько подходов. И те и другие утверждают, что получают отличную физическую нагрузку. Так стоит ли, вообще, задумываться? Давайте разберем, можно ли отжиматься каждый день, и что из этого выйдет.

Узнать больше

​​10 эффективных упражнений для утренней зарядки Бодрость на целый день!

Специалисты утверждают, чтобы доброе утро было не только добрым, но и здоровым нужно делать утреннюю зарядку. А с народной мудростью о том, как начнется утро, таким будет и весь день, то и спорить не стоит. Не многие из нас привыкли заниматься после сна, но давайте разберемся, что может нам дать утренняя физическая активность.

Читать далее

​​Учимся технике плавания брассом вместе

Брасс – это один из главных стилей профессионального спортивного плавания, в котором человек лежит на груди, а конечностями выполняет соразмерные движения в плоскости параллельной поверхности воды. Давайте разберемся, как правильно плавать брассом и это занятие как отразится на фигуре и здоровье.

Узнать больше