Как влияет экономическое насилие на женщин: «Финансовые рычаги могут использоваться для чего угодно, начиная от вымогательства секса („Сделаешь минет — дам денег на прокладки“) и заканчивая принуждением к важным жизненным решениям („Хочешь, чтобы я поддерживал тебя во время учебы, — поступай в медицинский, а не это твое искусствоведение“)».

#никонова_ссылки

Послеродовая депрессия может быть у кого угодно — никто не застрахован от того, чтобы оказаться у нее в плену. Однако в обществе до сих пор очень много стереотипов о ПРД — от полного отрицания до мнения о том, что она может накрыть только «самых обычных» женщин, а богатые-знаменитые-успешные якобы неуязвимы перед депрессией.

Именно поэтому важно продолжать распространение объективной информации о депрессии, делать опыт разных женщин видимым, показывать, что депрессия — это не усталость, не блажь и не выдумка. И в этом медиа очень помогают те самые селебрити, которые решаются поделиться своим опытом: имея платформу для высказывания, они могут донести информацию до широкой аудитории.

Собрали девять историй о ПРД, случившейся у известных женщин https://n-e-n.ru/ninemoms/

Утренняя йога - это лучший настрой на продуктивный день. улучшает метаболизм, тонизирует и заряжает ❤️
Так что поехали - вот коротенькая программа на 10 минут. Просто повторяйте .

Открываем сезон окрошки

Окрошка

Ингредиенты:⠀

картофель отварной - 860гр.⠀
огурец свежий - 380гр.⠀
редис - 200гр.⠀
куриная грудка отварная - 350гр.(или любое другое мясо, колбаса)⠀
яйца отварные - 8шт.⠀
лук зелёный - 50гр.⠀
укроп по вкусу⠀
сметана 15% - 300гр.⠀
кефир 2.5% - 700гр.⠀
горчица - 2ч.л.(по вкусу)⠀
соевый соус - 1ст.л.(не обязательно)⠀
сок лимона - 1ст.л.(по вкусу)⠀
соль, чёрный перец по вкусу⠀
вода минеральная газированная - 1 литр (или обычная вода) ⠀
⠀
Готовим:

Картофель и яйца отварить. Зелень мелко нарезать.⠀
Все овощи нарезать мелкими кубиками, соединить их в большой чаше.⠀
Яйца очистить, отделить три желтка от белков. Белки и остальные яйца нарезать кубиками.⠀
Желтки соединить с частью зелени, посолить и хорошо размять, чтобы получилась кашица, добавить эту массу к овощам.⠀
Добавить к овощам зелень,сметану, горчицу, кефир, соевый соус, сок лимона. Хорошо перемешать.⠀
Влить минералку, перемешать и дать настояться.⠀
Пробуйте на вкус, если чего-то не хватает по вашему вкусу

3 способа улучшить отношения
⠀
Я записала новое видео, в котором даю классные практики для двоих.
⠀
Их легко сделать, они занимают буквально пару минут, а одна практика всего 6 секунд, но эффект вы почувствуете сразу.
⠀
Смотрите новое видео👇
⠀
https://youtu.be/OwQNMOitsR8

Умеете красиво завязывать бант?!

Про послеродовую депрессию знать важно. Поэтому мы собрали несколько видео – здесь и интервью с авторкой книги «Не просто устала» и соосновательницей проекта #бережноксебе Ксенией Красильниковой, и рассказы женщин, переживших ПРД, их мужей и комментарии экспертов https://n-e-n.ru/depressionvideos/

Девочки, если вы себя чувствуете плохо, обязательно обращайтесь за помощью!

Этот список мест куда можно обратиться бесплатно !

Где можно получить бесплатную психологическую помощь

Собрали организации и фонды, где можно получить бесплатную психологическую помощь — по телефону или в чате, анонимно или под вымышленным именем.

https://cuprum.site/jkmpgzDQ

#инструкция_купрум

ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ К ГРУДИ❤️

ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ

Залог успешного грудного вскармливания и гарант спокойствия мамы и малыша🤱

Если прикладывание неправильное, то могут возникнуть такие трудности, как болезненность при сосании, трещины сосков, лактостазы, плохой набор веса, беспокойное поведение малыша у груди и тд.

Как понять, что вы все делаете правильно?

✔️Туловище и голова ребёнка находятся на одной линии. Допустимо небольшое разгибание головы. Неудобного для ребёнка скрученного положения быть не должно.

✔️Тело малыша повернуто к маме. Не допускаем положения, когда малыш лежит на спине, а голова повёрнута в сторону - так пить неудобно. Попробуйте сами😉

✔️Губы вывернуты, рот широко раскрыт.

✔️Ассиметричный захват - нижняя губа должна захватывать грудь немного ниже, чем верхняя. Верхняя часть ареолы будет видна немного больше, чем снизу. Ребёнок кладёт грудь на язык и делает им волнообразнее выталкивающие движения. Если ребёнок симметрично схватывается грудь, то язык будет упираться в сосок и правильного движения не получится.

✔️Подбородок ребёнка прижат к груди, нос свободно дышит.

✔️И самое главное, маме комфортно и не больно кормить малыша. Возможны новые, иногда слегла неприятные ощущения.

Если у вас все пункты совпали, то повода для беспокойства нет☺️
Ну а если, что-то идёт не так, то переживать не стоит, исправить ситуацию можно самостоятельно или с помощью консультанта по ГВ.

Тренировка для беременных 💋