Массаж при кашле у ребёнка 👌

КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Всего три ингредиента, которые найдутся на любой кухне = максимально полезное, вкусное и быстрое печенье. А если хочется поэкспериментировать, можно добавить шоколадные чипсы или сушеную клюкву – вкус станет только интереснее!

Ингредиенты:
• 1 чашка кокосовой стружки
• ⅓ чашки + 2 ст. ложки овсяных хлопьев
• 2 спелых банана
Как готовить
1 Разогрейте духовку до 180C.
2 Измельчите кокосовую стружку и овсяные хлопья в крошку.
3 Добавьте очищенные и нарезанные бананы и взбивайте до состояния пасты.
4 Застелите противень пергаментной бумагой и с помощью двух столовых ложек сформируйте печенье.
5 Выпекайте печенье в течение 20 минут, перед подачей дайте остыть.

​​Как организовать безопасный сон малыша до полугода


1. Укладывайте ребенка всегда на спину. Это самая безопасная поза. После того, как малыш научится переворачиваться на живот самостоятельно, его не обязательно возвращать в исходную позу.

2. Избегайте перегрева малыша, который даже гораздо более опасен, чем холод. При температуре выше 20 градусов доношенный и здоровый ребенок не нуждается в шапочке.

3. Малыш должен спать на ровной поверхности, без одеял, подушек и бамперов, игрушек.

4. Дети очень сильно реагируют на сильные запахи, поэтому не подвергайте малыша влиянию табачного дыма,ни в бодрствующем, ни в спящем состоянии. Безопасность электронных сигарет и выдыхаемого пара для детей на сегодняшний день так же не доказана. Не пользуйтесь сильно пахнущими средствами ухода за телом, освежителями воздуха, ополаскивателем для белья.

5. Идеальным вариантом для сна ребенка считается кроватка в комнате родителей, чтобы кроха был максимально близко к маме на периоды ночного сна, но на отдельной поверхности.

🔥💪🏼😎15-минутное кардио для новичков – отличное начало дня!

https://youtu.be/VHyGqsPOUHs

Тыквенные панкейки на завтрак🥞

Ингредиенты:
1 чашка крупных овсяных хлопьев
1 чашка кокосового молока
1/2 чашки тыквенного пюре
2-3 ст.л. подсластителя (кокосовый сахар, сироп топинамбура, финиковая паста)
1 ч.л. аррорута или пекарского порошка (можно заменить на 1/2 ч.л. соды + лимонный сок)
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. специй (ваниль, гвоздика, имбирь, мускатный орех)
Как готовить:
Смешайте все ингредиенты в блендере, масса должна быть как густая сметана.

Выпекайте на сковороде, смазанной кокосовым маслом. Подавать можно с кокосовыми сливками, мёдом, ягодами или шоколадной пастой.

КОФЕЙНО-КОКОСОВЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА

Среда - маленькая пятница💆🏻 Самое время устроить СПА-процедуры, не выходя из дома.

Этот скраб состоит всего из двух ингредиентов: кофе отлично отшелушивает, а кокосовое масло служит не только соединяющим элементом, но и увлажняет кожу.

Ингредиенты:

• 1/4 чашки молотого кофе
• 1/2 стакана кокосового масла
Как сделать
• Сохраните кофейную гущу после того, как заварите кофе. Или возьмите молотый кофе, залейте его горячей водой, дайте постоять пару минут и слейте воду.
• Перед тем, как наносить скраб, возьмите кокосовое масло, растопите (можно подержать под краном с горячей водой) и перемешайте с кофе.
• Нанесите на все тело, массируйте круговыми движениями несколько минут, уделяя внимание проблемным зонам.

КНИГИ ДЛЯ МАМ

📚 «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка» Людмила Петрановская
Очень достойная книга.

📚 «Самостоятельный ребенок, или как стать ленивой мамой» Анна Быкова
О том, что нужно делать (и чего делать не нужно), чтобы ребенок научился самостоятельно мыслить, принимать решения и брать ответственность за свои поступки на себя.
⠀
📚 «Я плохая мама?» Валентина Паевская
Полезная книжка, которая научит вас видеть в воспитании ребенка приоритеты и распределять свое время таким образом, чтобы ребенок с вашей помощью развивался максимально гармонично при минимальных затратах времени.
⠀
📚 «Как сохранить здоровье ребенка» Анна Левадная
Отличный справочник для будущих и настоящих родителей👍🏻 В этой книге можно найти краткий и емкий ответ практически на каждый вопрос о здоровье ребенка любого возраста.
⠀
📚 «Детская психосоматика. Почему болеют наши дети?» Н. Ю. Дмитриева
Книга о психосоматических проявлениях у детей, которые возникают от стрессов, воспитания, учебы и т.д.

Как хранить грудное молоко 🍼

✔️Зелень — самый полезный ингредиент. На одну порцию смузи смело берите 1 чашку зелени. Главное правило: она должна быть нейтральна по вкусу. Например, петрушка, укроп и кинза имеют слишком резкий вкус, который не скрыть фруктами. Но зато в смузи можно смело добавлять:
* мангольд
* кейл
* шпинат
* салат ромен
* китайскую листовую капуста (бок-чой)
* листовую капусту

✔️Чтобы смузи не получился слишком густым, добавляем жидкий ингредиент. Обычно пропорция на одну большую порцию — 1 чашка, но вы можете регулировать количество, если хотите более густой или жидкий смузи. Смело добавляйте в смузи мечты:
* воду
* растительное молоко (кокосовое, миндальное, кешью, макадамии, кедровое, конопляное),
* кокосовую воду
* свежевыжатый сок
*
✔️ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Фрукты и ягоды в составе идеального смузи занимают 1,5-2 чашки. Это могут быть:
* банан
* манго
* маракуйя
* апельсин
* авокадо
* груша
* яблоко
* персик
* любые ягоды: вишня, виноград, абрикосы
* киви
* ананас
* финики
* инжир
* дыня
Из овощей отлично подойдет сырая сладкая тыква сорта баттернат.

✔️ДОБАВКИ И СУПЕРФУДЫ

Смело добавляйте семена, ореховые пасты, добавки и суперфуды к вашему смузи.  


Крутые комбинации:
* мангольд + кедровое молоко + апельсин + банан
* шпинат + кокосовая вода + манго + ананас + апельсин
* кейл + кешью + миндальное молоко + персик + банан
* ромен + апельсиновый фреш + киви + авокадо

7 способов управлять дыханием в родах
⠀
📌 Осознанно наблюдать за своим дыханием
⠀
📌 Считать длину вдоха и выдоха, придерживаясь выбранного индивидуального ритма
⠀
📌 Проговаривать слова ВДОХ-ВЫДОХ, чтобы удержать внимание на дыхании
⠀
📌 Сосредоточиться на ощущениях прохлады на вдохе и тепла на выдохе
⠀
📌 Добавить к дыханию образы, например, на вдохе представлять, как сила Матери-Земли входит через ваши стопы и наполняет все ваше тело, а на выдохе ваша голова становится легкой, и, даже пустой, потому что все мысли, которые ее наполняли, превратились в легкие облака и растворились в небе
⠀
📌 Положить одну руку на грудь, другую на живот, чтобы почувствовать свое дыхание через руки, почувствовать его в своем теле.
⠀
📌 Направлять дыхание в ту часть тела, в которой сохраняется напряжение.
⠀

Если вам сейчас грустно

💥✊Быстрая тренировка
Возвращаем тонус к сезону

Цветотерапия – это лечение цветом.

Основная суть цветотерапии в том, что отдельные части нашего организма и целые системы органов чувствительны к цветам, и можно использовать цвета для балансировки состояний организма.

🔶Белый
Настраивает на позитивный лад. Запасает энергией. Поднимает настроение.
🔶Бирюзовый
Успокаивает, придаёт уверенность, освежает, снимает раздражение, усталость, стресс. Улучшает настроение.
🔶Голубой
Призывает к терпеливости и толерантности. Провоцирует пассивность. Способствует повышению интеллектуальных способностей.
🔶Жёлтый
Очищает от негативных эмоций. Способствует проявлению креативной составляющей. Активизирует мыслительную деятельность. Вселяет уверенность, настойчивость перед важными событиями и решениями. Противопоказан чрезмерно возбуждённым.
🔶Зелёный
Умиротворяет, успокаивает, расслабляет, помогает достичь внутренней гармонии. Вселяет оптимизм. Противопоказан вялым и нерешительным.
🔶Коричневый
Способствует телесной и психологической стабильности. Расслабляет. Воодушевляет на карьерный рост.
🔶Красный
Возбуждает, бодрит, тонизирует нервную систему, согревает. Может вызвать эмоциональный взрыв. Вселяет самоуверенность. Структурирует эмоции и мысли.
🔶Оранжевый
Придаёт силу и энергию.
🔶Розовый
Расслабляет, настраивает на романтический лад. Используется в лечении депрессивных состояний.

🔶Синий
Избавляет от переживаний, нервного напряжения, навязчивых мыслей. Способствует развитию интуиции. Обезболивающий и в физиологическом, и психическом плане. Помогает бороться с зависимостями. Противопоказан при сезонной депрессии.
🔶Сиреневый
Позволяет проникнуть в подсознание, разобраться в себе. Провоцирует чувственность.
🔶Фиолетовый
Настраивает на философский лад, пробуждает желание порассуждать о бренности бытия, вселяет мудрые мысли. Противопоказан алкоголикам и при тяжёлых психических расстройствах.
🔶Чёрный
Помогает сконцентрироваться. Улучшает мыслительные процессы. Усугубляет депрессивное состояние.