10 лучших эфирных масел для расслабления,снятия стресса и усталости!

Жизнь молодой мамы нелегка, надо уметь расплавляться и восполнять силы! Сегодня поговорим про ароматерапию!

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они помогают релаксации, придают энергии и содержат разные целебные компоненты. Их также используют для косметических процедур и для уходе за телом.
 
1️⃣. Лаванда
Масло лаванды является одним из лучших эфирных масел для релаксации. Оно помогает избавиться от стресса и возвращает хороший ночной сон. Устраняет перевозбуждение и плаксивость. Кроме того, оно успокаивает и снимает мышечные спазмы, помогает привести ум в состояние покоя.

2️⃣Апельсин
Придает бодрость, помогает успокоиться, снять стресс и помогает восстановить жизненные силы организма.

3️⃣Иланг-Иланг
Эфирное масло иланг-иланга особенно полезно для сердца. Помогает при сердцебиении, нормализует высокое артериальное давление, снимает напряжение в теле и помогает сбалансировать гормональный фон. Аромат иланг-иланга позволит хорошо выспаться после трудного дня, и поможет бороться с ночными страхами у детей. Используют его и косметических процедурах, особенно при уходе за смешанной кожи. Оказывает успокаивающее действие, уменьшает проявления синдрома хронической усталости. Считается афродизиаком.

4️⃣Герань
Эфирное масло герани успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, помогает при ПМС и гормональных сбоях, вызывает чувство бодрости.

5️⃣Ладан
Масло ладана очень расслабляет и успокаивает, это хороший способ успокоить тело и душу. Облегчает стресс, снимает перенапряжение. Помогает при бессоннице и ночных страхах.  
 
6️⃣Бергамот
Это эфирное масло также известно как масло счастья. Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, оно заметно снижает симптомы беспокойства, избыточного напряжения и депрессии. Его очень полезно использовать для массажа при усталости кожи.

7️⃣Мандарин

Масло мандарина — прекрасное средство для расслабления, помогает снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Даже в холодные зимние дни фруктово-сладкий аромат мандарина создаст вам хорошее настроение. Благодаря своим ингредиентам его широко используют в косметологии и применяют при бессоннице.
 
8️⃣Мята
Эфирное масло на основе мяты хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме. Бодрящий, свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно  использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

9️⃣Роза. Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Очень успокаивающе и расслабляющее действует на кожу.
 
🔟Майоран
Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс.Майоран прекрасно помогает при  бессоннице, особенно когда используется вместе с лавандой в теплой ванне перед сном.

✅Найдите свое эфирное масло — то, которое подходит лучше всего именно вам.

Также подберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д.
Главное выбирайте качественные масла и следуйте инструкции по применению!

15- минутная утренняя тренировка💪🏼
⬇️

Лето совсем скоро ☀️ фигура сама себя в порядок не приведет😉
начинаем с малого -ежедневная утренняя тренировка для заряда бодрости и хорошего настроения!

1️⃣. Бег на месте. 1,5-2 минуты🏃
2️⃣. Круговые движения головой. Вправо-10 и влево-10🙎
3️⃣. Махи руками. 10 раз🙋
4️⃣. Круговые движения туловищем. Вправо-10 и влево-10💃
5️⃣. Наклоны. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз🙆
6️⃣. Приседания. 10 раз👇
7️⃣. Прыжки от пола. 10 раз👏
8️⃣. Махи ногами. Вправо-влево, вперёд-назад, по 10 раз на каждую ногу 👯
9️⃣. Качать пресс. 15 раз👐
🔟. Отжимания. 15 раз💪

20 приложений, которые возьмут все бытовые вопросы на себя!

Иногда маме просто жизненно необходима помощь, в этом случае не стоит отказываться от возможности хоть разово заказать продукты или уборку на дом и облегчить себе жизнь!

Это уже давно не так дорого и сложно как принято считать, спасибо современным службам сервиса) достаточно просто скачать приложение и выбрать удобный сервис и дату ⬇️

https://pink.rbc.ru/lifestyle/5aabbbb19a79476bce3358ec

Как выглядеть стройнее с помощью одежды!?
⬇️

Как выглядеть стройнее с помощью одежды!?
1️⃣ Вертикальный цветовой контраст. Располагайте контрастные цвета в комплекте по вертикали, чтобы удлинить силуэт и сделать его более стройным. Если располагать контрастные цвета по горизонтали, то будете делить таким образом фигуру пополам расширяя силуэт.

2️⃣Акцент на талии. Какими бы объемами Вы не обладали всегда выделяете самую узкую часть ( у кого-то это талия, у кого-то линия под грудью в области бедер), это не только визуально сделает Вас более стройной, но и отвлечет внимание от объемов в области живота и бедер.
3️⃣Обувь в тон ног. Ничего не удлиняет силуэт так, как длинные ноги,обувь в тон нижней части комплекта: брюк, колготок или обнаженных ног визуально удлинит ноги. Помните, чем меньше внимания Вы привлекаете к обуви, тем выше и стройнее вы будете казаться.
4️⃣. Принт. Если вы хотите скрыть излишний объем избегайте яркие и крупные принты , они акцентируют полноту и излишний объем в нежелаемых зонах фигуры.
Внимание: Чем чаще рисунок, тем стройнее будете выглядеть вы в нем.
5️⃣Корректирующая ткань. Чем плотнее ткань, тем менее заметны какие-либо изъяны фигуры. Обратите внимание: плотность, толщина и вес ткани - это совершенно разные понятия. Если вы хотите казаться стройнее, выбирайте тонкие, гладкие, но плотные ткани. Лучше выбирать изделия из матовых, но не блестящих тканей, гладкие, без какой-либо фактуры. Желательно, чтобы ткань содержала в своем составе стретч либо эластан, позволяющие ей принимать формы вашей фигуры.

Натуральный макияж за 10 минут от визажистов MAC!

https://youtu.be/5R2c1IwD-bw
Можно просто вдохновиться и выполнить на своей косметике, а при желании под видео есть список средств которым выполнялся макияж для того чтобы воссоздать макияж точь-в-точь как на видео 😉

Особенности сна ребенка от рождения до 2 месяцев ⤵️

Сон ребенка от рождения до 2 месяцев 👼🏻

В связи с физиологической (нормальной) незрелостью мозга новорожденного, сон в самом начале не организован никаким порядком. Если Ваш малыш родился раньше срока, ориентируйтесь на его плановую дату родов, а не на фактический возраст. Первые пару месяцев происходит привыкание к новым условиям окружающей среды и неврологическое «взросление», необходимое для последующей настройки сна.

Вы никак не сможете добиться графика сна, который вам кажется удобным, да и скорее всего не захотите.
Некоторые младенцы спят очень много, другие — меньше.
Очень частым является случай, когда малыши спят блоками по 20-40 минут. Чем младше ребенок, тем менее выражена разница между дневным и ночным сном. В этот период родители могут совершенно не бояться «испортить» малыша укачиванием, ручками — все приемы, которые помогут ему спать должны быть использованы по максимуму.

Около 7-15 дней от роду у ребенка могут начаться колики, которые продлятся ориентировочно до 6 недель. Наберитесь терпения и переживите этот этап — вы не многое сможете сделать, чтобы это изменить. А еще в течение дня вы довольно легко можете ходить в гости или принимать гостей, если хотите, сну малыша это пока никак не помешает.

Кратко:
* Сон пока совсем не организован;
* Ребенка сейчас ничем нельзя испортить;
* Важно использовать полный репертуар успокаивающих техник;
* Дневной сон ничем не отличается от ночного (невозможно угадать, когда будет самый длинный отрезок сна);
* Наслаждайтесь портативным малышом — он будет спать в любых условиях!
✅Дневной сон
Как уже сказано выше, в этом возрасте малыш будет спать без какого-либо распорядка. Отрезки сна могут быть длинными, короткими, или перемежаться. Не удивляйтесь, если самый длинный период сна тоже будет выпадать на день. Делайте все, что помогает малышу спать, и постарайтесь отдыхать сами по возможности.
✅Ночной сон
Ранним вечером у малыша может начаться приступ колик, который продлится от двух до шести часов. Не пугайтесь, это нормально. Даже если ваша кроха плачет безостановочно несколько часов подряд, скорее всего это пройдет к 10-11 вечера. В первые месяцы жизни организм ребенка развивается очень бурно и уже к 6 неделям наступит облегчение и от этой напасти. Однако, если вы подозреваете другие причины – свяжитесь со своим педиатром.
✅Путаница дня и ночи
Есть много народных методов, как вернуть малыша в нормальный режим. Но достоверно известно, что такая путаница времени суток вызвана пока еще не работающими «биологическими часами». Уже к полутора месяцам малыш начнет увеличивать ночной сон до 3-5 часов подряд. Помните — все дети разные. Это конечно еще не «вся ночь», но уже что-то! Ночной сон первым организуется в понятное расписание — самый длинный отрезок сна за сутки будет случаться именно ночью, периоды бодрствования сократятся. Вы можете попытаться ускорить этот процесс (но не ждите огромного успеха прямо сейчас!) — выносите ребенка на яркий свет днем и приглушайте освещение в ночные часы. Именно свет запускает наши внутренние часы, поэтому на ночь постарайтесь использовать самый слабый ночник, который только найдете.

Статья подготовлена экспертами в области сна Sleep expert!

Правила стиля для высоких девушек!

Принято говорить о том как скрыть высокий рост, но ведь вам так много плюсов которыми можно и нужно пользоваться😉
.
🔝Тебе очень подойдёт крупные украшения.
🔝Носи ботфорты. С укороченной юбкой или платьем-джемпером.
🔝Смело сочетай в одном комплекте несколько контрастных цветов одновременно.
🔝используй крупные принты.
🔝носи большую сумку на каждый день
🔝носи джемпер со спущенным плечом или юбку миди.

Ещё несколько правил для гармоничного образа
✅Чтобы фигура при высоком росте выглядела пропорционально и красиво, необходимо её визуально «разделить». Для этих целей идеально подходят крупный рисунок, широкая полоска и клетка. С такими принтами фигура выглядит более компактной. Этот же эффект получается в результате сочетания контрастных вещей, особенно хорошо смотрится в этом случае модная многослойность. А вот от одноцветных ансамблей лучше отказаться, они наоборот зрительно еще больше увеличивают рост.
✅Порой высокий рост идет в комплекте с широкими плечами. Если это именно ваш случай, возьмите на вооружение рубашки, делающие вашу шею более выразительной. Глубокий вырез или V-образный отвлечет внимание от ваших плеч.

Секреты стиля для миниатюрных девушек!
.
1️⃣Акцентируем внимание к верхней части тела.Т.к. большинство окружающих смотрят на вас снизу вверх, важным является, чтобы их взгляд фокусировался как можно выше. Вспомните такой приём в образе, как композиционный центр. Надевая юбку с ярким принтом, или, ещё более неудачно – яркую обувь, вы автоматически приковываете к ним внимание окружающих. Взгляды людей будут скользить по вам сверху вниз, и вы будете казаться ещё ниже, чем вы есть на самом деле.
Используйте в качестве акцентов воротник, колье/ожерелье, серьги, очки, головной убор.

2️⃣Используйте оптические иллюзии

Известно, что вертикальные полоски визуально удлиняют фигуру. Это правило работает не только с полосками, но и с любыми вертикальными узорами и элементами: рядом пуговиц, расположенных соответствующим образом, стрелках на брюках и даже застежками в виде молний.

Непременными элементами вашего гардероба должны стать футболки и майки с V-образным вырезом. Это не значит, что на одежду с вырезом круглой или квадратной формы не стоит и смотреть. Но именно такой вырез способен не только визуально удлинить ваш силуэт, но и выгодно подчеркнуть грудь. При этом, украсив шею длинной подвеской, вы только выиграете.
 
3️⃣ Не забывайте о цвете и фактуре.
Если говорить о цвете в контексте того, как одеваться невысоким женщинам, то известно, что тёмные цвета обладают свойством стройнить, а значит – делать выше, а светлые – наоборот, полнить и делать ниже. Матовые ткани – также стройнят и делают выше, блестящие – полнят и делают ниже.

4️⃣Тон в тон
Еще один простой, но действенный визуальный прием, позволяющий зрительно увеличить рост — одежда одного тона. Хотите сделать ноги более длинными? Наденьте туфли в тон колготам или коже, если речь идет о теплом времени года. Хотите визуально удлинить фигуру, надевайте верх и низ одного цвета.
 
5️⃣ ваш союзник- завышенная талия!
При этом топ следует заправить. Выбирая такие модели, можно позволить ненавязчивый акцент на талии в виде тонкого ремешка, который не урежет вашу фигуру и будет выглядеть уместно

Как получить бесплатные лекарства для ребёнка ?⤵️

Бесплатные лекарства могут получить все дети до 3 лет!

Если ваш ребёнок находится на амбулаторном лечении (на дому), вы вправе получить препараты по специальным рецептам!

В 2018 году в список лекарств входят:

💊 Анальгетики (Парацетамол, Морфин);

💊 Противовирусные (Анаферон, Виферон, Ацикловир);

💊 Для пищеварения (Бифидобактерии бифидум);

💊 Антибиотики (Ампициллин, Ванкомицин);

💊 Антигистаминные — при аллергии (Супрастин, Клемастин);

💊 Противовоспалительные (Ибупрофен, Месалазин);

💊 Противосудорожные (Фенитоин);

💊 Нейролептики, антипсихотические — при нарушениях в центральной нервной системе (Винпоцетин, Клозапин);

💊 Для лечения диабета (Глипизид, Инсулин растворимый);

Какие документы нужны?

СНИЛС ребёнка, Свидетельство о его рождении, полис ОМС, справка о регистрации с места жительства малыша.

👩‍⚕️ С этими документами обращаются к участковому педиатру, но только если ребенок болеет ☝ Врач обязан внести данные ребенка в местный реестр льготников, а уже после этого — выписать рецепт.

Есть и ограничение: Минздрав выделяет определённую сумму на город. Если финансовый лимит превышен, бесплатные рецепты родителям не дадут.

Весенняя Уборка! Как освободиться от лишнего и наполнить жилище атмосферой легкости?!

☀️ начинайте уборку с расхламления. Подумайте, много ли в доме лишнего, того, чем вы не пользуетесь? Например, старая одежда и обувь, устаревшая или сломанная техника, залежи книг и журналов, которые вы никогда не прочтете, косметика и продукты с истекшим сроком годности, сувениры, пылящиеся на полках и не служащие ни практическим, ни эстетическим целям, и многое другое.

Мари Кондо, автор книги-бестселлера «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни», советует избавляться от вещей не переходя из комнаты в комнату, а по категориям: одежда, книги, документы, разное (бытовые приборы, кухонные принадлежности, косметика и т.д.), памятные вещи. Соберите все предметы, отложите лишнее и избавьтесь от них.


☀️Вещи можно не просто выбросить, а дать им вторую жизнь. Одежду и обувь в хорошем состоянии можно отдать в благотворительные учреждения вроде Charity Shop или отнести в магазин “Свалка”, а сетевые Uniqlo и H&M принимают на переработку одежду и текстиль. Попробуйте продать технику, который не пользуетесь, разместив предложение на сайтах-досках объявлений. Книги можно передать знакомым, устроив bookcrossing. Пластик, стекло, журналы сдайте в переработку. Проверьте, наверняка в вашем районе или городе действуют организации по раздельному сбору мусора.

☀️Когда в доме не останется лишних вещей, пора приступать к уборке. Мелисса Мейкер, автор блога Clean My Space, рекомендует найти время для следующих пунктов:
✅Если вам кажется, что в дом проникает мало света, а улица выглядит серой и тусклой, значит, пора помыть окна! Мелисса советует мыть стекла теплой водой с уксусом в пропорции 1:1. Не забудьте уделить внимание оконным рамам и перекладинам. Загрязнения оттуда можно удалить старой зубной щеткой, а пыль и мусор убрать пылесосом. Чтобы добавить блеска стеклам, используйте средство для чистки стекол и зеркал и бумажное полотенце.

✅Шторы за зиму накопили в себе пыль и впитали запахи, поэтому постирайте их или сдайте в химчистку. Последним штрих для чистых окон: протрите карнизы от пыли и повесьте чистые шторы.
☀️Переходим к уборке под и над большими поверхностями. Когда последний раз вы убирали под кроватью и за диваном? Самое время сделать это! Если нет возможности отодвинуть мебель, постарайтесь захватить как можно большую поверхность под ней. На поверхности шкафов, полок, холодильника тоже охотно скапливается пыль – достаем стул или стремянку и протираем все наверху.

☀️Ковры работают как большие пылесборники, их нужно вычистить. Если нет возможности выбить ковры или провести химчистку, можно рассыпать пищевую соду по поверхности, оставить на 15-20 минут и пропылесосить несколько раз. Сода впитывает запахи и некоторые загрязнения.

☀️ Наконец, проверьте, достаточно ли чиста мягкая мебель – диваны и кресла можно почистить пылесосом, а чехлы декоративных подушек, пледы и покрывала постирать в машинке.
.
Чувствуете, как свежо и тепло стало дома? Осталось только впустить немного свежего воздуха и украсить комнаты весенними цветами – срезанные или горшечные тюльпаны, нарциссы или крокусы обязательно создадут весеннее настроение!