Где можно получить бесплатную психологическую помощь

Собрали организации и фонды, где можно получить бесплатную психологическую помощь — по телефону или в чате, анонимно или под вымышленным именем.

https://cuprum.site/jkmpgzDQ

#инструкция_купрум

ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ К ГРУДИ❤️

ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ

Залог успешного грудного вскармливания и гарант спокойствия мамы и малыша🤱

Если прикладывание неправильное, то могут возникнуть такие трудности, как болезненность при сосании, трещины сосков, лактостазы, плохой набор веса, беспокойное поведение малыша у груди и тд.

Как понять, что вы все делаете правильно?

✔️Туловище и голова ребёнка находятся на одной линии. Допустимо небольшое разгибание головы. Неудобного для ребёнка скрученного положения быть не должно.

✔️Тело малыша повернуто к маме. Не допускаем положения, когда малыш лежит на спине, а голова повёрнута в сторону - так пить неудобно. Попробуйте сами😉

✔️Губы вывернуты, рот широко раскрыт.

✔️Ассиметричный захват - нижняя губа должна захватывать грудь немного ниже, чем верхняя. Верхняя часть ареолы будет видна немного больше, чем снизу. Ребёнок кладёт грудь на язык и делает им волнообразнее выталкивающие движения. Если ребёнок симметрично схватывается грудь, то язык будет упираться в сосок и правильного движения не получится.

✔️Подбородок ребёнка прижат к груди, нос свободно дышит.

✔️И самое главное, маме комфортно и не больно кормить малыша. Возможны новые, иногда слегла неприятные ощущения.

Если у вас все пункты совпали, то повода для беспокойства нет☺️
Ну а если, что-то идёт не так, то переживать не стоит, исправить ситуацию можно самостоятельно или с помощью консультанта по ГВ.

Тренировка для беременных 💋

⚡⚡⚡ Тревога. Этим словом можно описать состояние людей сегодня. И труднее всего — беременным.
⠀
🤰 Во время беременности нервная система женщины и без того взвинчена. Все силы направлены на максимальное сохранение ребёнка. Беременная гиперактивна, она быстро замечает любые опасности внешнего мира.
⠀
Дело не только в гормональных изменениях, которые влияют на эмоциональное состояние будущей мамы. Предстоящее событие — рождение ребёнка — объективно очень важное, значимое. По уровню ответственности с ним мало что может сравниться
⠀
Сегодня к обычным страхам беременных добавились новые. Всё ли с нами будет хорошо? Сохранятся ли комфортные условия для нашей с малышом жизни? Смогу ли я защитить его от угроз?
⠀
Мир становится враждебным, будущее — туманным. Контролировать это мы не можем.
⠀
Что делать, когда эти мысли крутятся в голове, уровень тревоги растёт и психический дискомфорт перерастает в физический?
⠀
👩‍⚕ Несколько советов, которые могут вам помочь:
⠀
➡ Не бойтесь своих чувств. Не подавляйте их. У будущих мам сейчас могут возникать самые разные мысли, одна страшнее другой. И это нормально. Не давите эмоции. И тревогу свою примите. Это естественная реакция.
⠀
➡ Далее — возьмите за правило говорить о своих переживаниях, какими бы нелепыми и абсурдными они вам ни казались. Говорите об этом с уже состоявшимися мамами, обсудите свои переживания со своим врачом. И конечно, не старайтесь скрывать страхи и тревоги от мужа — возможно, что именно его поддержка и уверенность окажется самой действенной.
⠀
➡ Обычно советуют отвлекаться от тревожащих событий. Но сейчас у нас это вряд ли получится: новости догонят везде. В таких случаях помогает какой-нибудь предмет, точнее сосредоточение внимания на нем. Это может быть что угодно -например, листок дерева. Посмотрите не него, потрогайте, покрутите в руках. Рассмотрите все детали, понюхайте. Если предмет вызывает какие-то приятные воспоминания — погрузитесь в них.
⠀

Девочки, у нас акция скидка 15% на ВСЕ в Riah Concept до 13 марта ! и конечно приглашаем вас на примерку в наш уютный Шоурум в Москве 🌺

Отличный повод заказать себе полезные подарки на 8 марта и конечно поздравить подруг ☺️

https://instagram.com/riah_concept?utm_medium=copy_link

❔✅ЧТО ПОМОГАЕТ ГВ?

Под вечер делюсь медитацией успокоения и заземления, которую записала для re-feel Аня Звижинская — сертифицированный преподаватель mindfulness, музыкант, практик аштанга-йоги и мой друг.

Дисклеймер, который хочется добавить — это не про островок спокойствия и призыв медитировать, пока мир катится в пропасть.

Это про то, что сейчас критически важно оставаться стабильным, уравновешенным, чувствующим землю под ногами взрослым.

Взрослым, который может вовремя успокоить внутреннего ребенка, своих детей и близких. Может принимать решения, ясно мыслить в кризисной ситуации и оставаться человеком.

И медитации в этом очень помогают, действительно помогают: это в первую очередь работа с мозгом и забота о своей стабильности.

Искренне надеюсь, что эта практика поможет тем, кому сейчас тревожно🕊

Как вам такая идея?