#вопросответ о жизни в туристическом месте

Хочется на этой неделе опубликовать ещё один ответ, не буду отказывать себе в этом 😁

Как быть, если в твоей стране туристический бум? Ты открываешь инстаграм и куча знакомых приехали сюда или часто приезжают, у них классные места, красивые фотки. И ты, который живет свою глупенькую жизнь, без каждодневного похода в красивые локации, иногда ленишься просто выйти из квартиры, решаешь свои бытовые дела. И как то становится грустно

Здравствуйте! Спасибо за вопрос — я, честно говоря, ровно сегодня думала об этом сама.
Я живу в очень красивом месте: средиземноморское побережье Испании, регион Валенсии. Сюда приезжает очень много туристов — ради моря, природы, спортивных активностей. А я просто живу свою ежедневную жизнь: работаю, хожу в магазин, встречаюсь с друзьями — и далеко не всегда получается этим наслаждаться.

Но мне кажется, штука именно в том, что наслаждаться красотой можно только тогда, когда есть какая-то бытовая рутина. Мы же уезжаем в отпуск для того, чтобы переключиться, посмотреть что-то новое, получить новые впечатления. И ровно для этого было придумано такое понятие, как staycation — когда остаёшься в своём городе и пробуешь побыть там туристом. Это шанс посмотреть на привычное место другими глазами и лайфхак, как попробовать сделать его любимым, если отношения с городом эмиграции так и не сложились.

Один из лучших моих отпусков был именно тогда, когда я по определённым причинам отменила поездку и просто осталась в Валенсии. Ходила на пляж, читала книги, сходила в ресторан, прогулялась по красивым местам в центре. Посмотрела на свой город новыми глазами.

И сегодня, когда я думала о том, как мне всё привычно и какие-то вещи в Валенсии уже бесят, я увидела, что сейчас время цветущих апельсинов — а это один из моих самых любимых запахов (жаль, что запах через экран не передать) . И это напомнило мне, в каком месте я живу и что ценного здесь можно для себя найти.

Поэтому спросите себя: есть ли что-то в вашем городе, что вы давно хотели попробовать, но откладывали? Пусть это будет вашим знаком наконец не откладывать.
🫴🫴🫴

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.

© Психология эмиграции ✈️

Куда уехать, если нужно уехать завтра

Интерес к эмиграции из России снова растёт, тревожных новостей хватает, и я знаю, что не у всех есть время на подготовку. Вместе с проектом Релокац собрали памятку для граждан РФ: куда можно выехать без визы и лишних формальностей.

Ситуация в мире меняется быстро. Перед выездом обязательно проверяйте актуальную обстановку в стране.

📁 Если у вас нет загранпаспорта:
Армения, Кыргызстан, Казахстан.

🛂 Если загранпаспорт есть и не хочется лететь далеко:
Грузия, Азербайджан, Таджикистан, Узбекистан, Турция, Черногория, Сербия, Египет.

👍 Если есть загранпаспорт и возможность улететь дальше:
Мексика, Аргентина, Бразилия, Колумбия, Уругвай, Парагвай, Чили, Эквадор, Таиланд, Шри-Ланка, Вьетнам, Индонезия, Южная Корея, Доминикана, Филиппины, ЮАР.

❌Если вы политический активист или боитесь преследования, стоит избегать стран, где есть соглашения о правовой помощи или тесное взаимодействие с РФ: Казахстан, Сербия, Турция, Таиланд, Таджикистан, Египет, Кыргызстан, Азербайджан, Узбекистан, Индонезия, Китай, Вьетнам и некоторые другие.

Армения при этом официально заявляла, что не выдаёт людей, преследуемых по политическим мотивам.

🧳Самые простые варианты для быстрого выезда:
🔵Армения и Узбекистан — можно быстро заехать, снять жильё и жить с регистрацией, нужен только загранпаспорт.
🔵Грузия — можно находиться до 365 дней без визы.
🔵Сербия — въезд на 30 дней с возможностью продлевать через визаран.

Это не «переезд навсегда», а первый шаг, чтобы стабилизироваться. А дальше уже можно спокойно разбираться с документами, легализацией и планами.

В этой статье проект Релокац подробно разобрал, что нужно для въезда, сколько можно оставаться без ВНЖ и какие есть быстрые способы легализоваться.

© Психология эмиграции ✈️

#полезныессылки

Сегодня прошу вас помочь студентке Высшей Школы Психологии Марии, тоже эмигрантке. Она изучает взаимосвязи личностных характеристик и показателей адаптации у эмигрантов.

Опрос займёт 15-20 минут, а ваши ответы помогут лучше понять, как личностные особенности связаны с адаптацией в новой стране.
Исследование полностью анонимно, все данные будут использоваться в научных целях.
Можно получить обратную связь по результатам исследования в конце мая у самой Марии @astrolioness

🔱Ссылка на опрос тут. Единственное, Мария просит пройти до 30 апреля 🙏🏻

Огромное спасибо за участие и вклад в науку ❤️

Если вы давно не писали подруге, это ваш знак

Сходила в гости к Вере и Оле в подкаст «Когда мы встретимся», финал их сезона про дружбу в эмиграции. Получился очень тёплый и честный разговор, который, мне кажется, может поддержать, если вам сейчас одиноко и хочется больше теплоты в отношениях с близкими, неважно, уехали вы или остались.

Поговорили обо всём, что у Веры и Оли накопилось за сезон:
👉что такое контекст жизни и почему важно доносить его до других,
👉метафора льдин: что происходит с дружбой на расстоянии,
👉один очень вредный миф об эмиграции: что надо срочно искать местных друзей,
👉как поддержать подругу в депрессии, если вы далеко (и где наши лимиты),
👉почему в эмиграции мы не столько теряем себя, сколько отращиваем новые части себя.

Вера и Оля ведут проект «Проспект Мира» про возвращение к мирной жизни после конфликтов на постсоветском пространстве. У них есть и другие сезоны, очень рекомендую подписаться.

Эпизод можно послушать на всех платформах:
Apple Podcasts | Яндекс Музыка | YouTube | Spotify | Другие платформы

Приятного прослушивания!

© Психология эмиграции ✈️

#подкаст #психологияэмиграции

То, что описывает всех нас

Моя коллега из Финляндии Евгения Углова (Женя, привет!) выпустила разбор теории миноритарного стресса, и мне очень захотелось рассказать про эту теорию здесь. Как по мне, она отлично описывает опыт многих эмигрантов и объясняет, почему переезд — это трындец так сложно, и хорошо подхватывает последние обсуждения в чате.

Эмигранты — почти всегда меньшинство: по языку, акценту, документам, происхождению, иногда сразу по нескольким параметрам. Сама эта социальная позиция создаёт хроническую нагрузку, которую основное большинство жителей страны просто не несёт. И если вы давно живёте с фоновым ощущением «мне тяжелее, чем многим вокруг меня», то, возможно, вам не показалось.

В модели Майера выделяется несколько ключевых процессов:
👉Внешние, или дистальные, стрессоры
Микроагрессия, отказ в работе из-за происхождения, негативные комментарии о языке, юридические ограничения для определённых групп. То, что можно зафиксировать и назвать.

👉Постоянная настороженность
Даже когда прямо сейчас ничего не происходит, мозг готовится заранее: «как отреагируют на мой акцент?», «безопасно ли говорить на своём языке в этом районе?». В психологии это называют гипербдительностью, и сама она — уже хронический стресс.

👉Интернализированный стресс
Когда давление общества частично становится вашей внутренней правдой: стыд за акцент, сомнения в своей ценности, желание быть «менее заметным» меньшинством. Дискриминация будто переходит снаружи внутрь.

👉Скрытие идентичности (особенно узнаваемое для эмигрантов)
Смягчить акцент, чтобы «звучать местно». Не упоминать, откуда. Не говорить на родном языке в общественном месте. Иногда взять себе локальное имя. Это работает как защита, но истощает: приходится постоянно мониторить себя, и в обмен на безопасность теряется доступ к своей группе.

Что помогает выдерживать?
Поддержка своей группы и ощущение, что эта часть тебя нормальная и значимая. Меньшинство, которое чувствует свою легитимность, переносит стресс лучше.

Мне нравится, что у этого переживания есть имя, как и у соластальгии, про которую я писала раньше. Когда у эмигрантского опыта появляется название, его легче отделить от ощущения «со мной что-то не так».

Для тех, кто хочет глубже в теорию, — свежий обзор Frost & Meyer 2023, где спустя 20 лет смотрят, что в теории изменилось.

А вы узнаёте у себя миноритарный стресс? В каких ситуациях он всплывает чаще?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции #теорияэмиграции