Forwarded from Маша едет в Мадрид
Сегодня бариста в кофейне спросил, где мне нравится больше - в России или в Испании?
Не, я все понимаю про смолтоки, но зачем было триггерить экзистенциальный кризис-то? Нормально же общались…
Не, я все понимаю про смолтоки, но зачем было триггерить экзистенциальный кризис-то? Нормально же общались…
😁115😢20❤17🌚9💯8
Никогда не знаешь, сколько времени это займёт
Вот что меня до сих пор удивляет в эмиграции: невозможность предсказать, сколько времени займёт освоить что-то базовое.
Только на третий год я перестала бояться разбираться с документами. Третий год, представляете! До этого любая бумажка, любая заявка вызывали ступор и желание сбежать. И знаете что? Мне до сих пор сложно. Я могу это делать, но каждый раз приходится себя заставлять, собираться с духом.
А ещё есть это общественное мнение, которое звучит и снаружи, и изнутри от нашего критика: «Ты же взрослый человек, ты должен понимать, как всё устроено. Желательно ещё до того, как столкнулся с проблемой».
Но реальность эмиграции не такая.
Мы учимся быть взрослыми заново
Может быть, в родной стране вы уже были компетентным взрослым. Работа, квартира, налоги, может, даже ипотека. Вы знали, куда звонить, если что-то сломалось, понимали, как работает медицина.
А теперь внезапно оказывается, что те компетенции, которые у вас были, здесь не всегда применимы. Всё работает по-другому. Даже простые задачи требуют огромных усилий. И на освоение базовых навыков уходят годы — не месяцы, годы.
И это совершенно нормально.
Никогда не предугадаешь, где «выстрелит»
Это, пожалуй, самое непредсказуемое. У кого-то три года уходит на то, чтобы освоиться с банками. Кто-то пять лет не может разобраться с налогами. Кому-то семь лет нужно, чтобы начать спокойно звонить врачу.
И это не потому, что человек глупый или ленивый. Просто у каждого свои больные точки, свои страхи, свои ограничения.
Иногда даже важные вещи приходится скипать в ущерб себе — потому что просто нет сил. Ни моральных, ни физических, ни психологических. И это тоже нормально.
Почему так происходит? Ваш мозг постоянно перегружен новой информацией. Язык, культурные коды, другие правила — всё это съедает ресурс. Плюс эмоциональная нагрузка: страх ошибиться, стыд за незнание, тревога. И приходится переучиваться тому, что казалось базовым навыком взрослого.
Что с этим делать?
👉 Признать, что это сложно. Эмиграция — не спринт, это марафон.
👉 Просить помощи — не стыдно, а разумно. Попросить друга помочь с переводом, спросить в чате эмигрантов, обратиться к консультанту — это признак зрелости, а не слабости.
👉 Давать себе время. Три года на документы — нормально. Пять на язык — нормально. Семь, чтобы почувствовать себя «своим» — тоже нормально.
👉 Помнить о достижениях: вы переехали, вы остались, вы справляетесь. Пусть не идеально, пусть медленно, но справляетесь. Это уже огромное достижение.
Мы в эмиграции как будто снова подростки — учимся заново всему «взрослому». И нам нужно время, терпение, ошибки и поддержка. Это всё — часть процесса.
А у вас есть такая сфера в эмиграции, которая даётся особенно тяжело? Что оказалось неожиданно сложным?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Вот что меня до сих пор удивляет в эмиграции: невозможность предсказать, сколько времени займёт освоить что-то базовое.
Только на третий год я перестала бояться разбираться с документами. Третий год, представляете! До этого любая бумажка, любая заявка вызывали ступор и желание сбежать. И знаете что? Мне до сих пор сложно. Я могу это делать, но каждый раз приходится себя заставлять, собираться с духом.
А ещё есть это общественное мнение, которое звучит и снаружи, и изнутри от нашего критика: «Ты же взрослый человек, ты должен понимать, как всё устроено. Желательно ещё до того, как столкнулся с проблемой».
Но реальность эмиграции не такая.
Мы учимся быть взрослыми заново
Может быть, в родной стране вы уже были компетентным взрослым. Работа, квартира, налоги, может, даже ипотека. Вы знали, куда звонить, если что-то сломалось, понимали, как работает медицина.
А теперь внезапно оказывается, что те компетенции, которые у вас были, здесь не всегда применимы. Всё работает по-другому. Даже простые задачи требуют огромных усилий. И на освоение базовых навыков уходят годы — не месяцы, годы.
И это совершенно нормально.
Никогда не предугадаешь, где «выстрелит»
Это, пожалуй, самое непредсказуемое. У кого-то три года уходит на то, чтобы освоиться с банками. Кто-то пять лет не может разобраться с налогами. Кому-то семь лет нужно, чтобы начать спокойно звонить врачу.
И это не потому, что человек глупый или ленивый. Просто у каждого свои больные точки, свои страхи, свои ограничения.
Иногда даже важные вещи приходится скипать в ущерб себе — потому что просто нет сил. Ни моральных, ни физических, ни психологических. И это тоже нормально.
Почему так происходит? Ваш мозг постоянно перегружен новой информацией. Язык, культурные коды, другие правила — всё это съедает ресурс. Плюс эмоциональная нагрузка: страх ошибиться, стыд за незнание, тревога. И приходится переучиваться тому, что казалось базовым навыком взрослого.
Что с этим делать?
Мы в эмиграции как будто снова подростки — учимся заново всему «взрослому». И нам нужно время, терпение, ошибки и поддержка. Это всё — часть процесса.
А у вас есть такая сфера в эмиграции, которая даётся особенно тяжело? Что оказалось неожиданно сложным?
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤77👍12💯8🥰3🤪1
Чек_лист_с_профилем_и_стратегиями.pdf
329.8 KB
Внутренние органы чувств в эмиграции: проприоцепция, вестибулярное чувство и интероцепция
Это третий пост рубрики о сенсорной перегрузке в эмиграции. В первом посте мы говорили о сенсорном профиле и восьми органах чувств, во втором — о сенсорном инструментарии. Сегодня подробнее разберём три внутренних органа чувств, о которых многие даже не знают, но которые сильно влияют на наше самочувствие в новой стране.
🧘♀ Проприоцепция — ощущение тела в пространстве
Это чувство помогает нам понимать, где находятся части нашего тела, не глядя на них. Благодаря проприоцепции мы можем дотянуться до чашки, не промахнувшись, или подняться по лестнице в темноте.
👉 Повышенная чувствительность: тело напряжено, движения резкие, трудности с моторикой.
👉 Пониженная чувствительность: натыкаетесь на мебель, плохой баланс, трудно передвигаться без визуального контроля.
Что делать:
👉 Повышенная чувствительность: меньше пуговиц, мягкие кресла, прихватки для ручек.
👉 Пониженная чувствительность: утяжелённые одеяла, крепкие объятия.
🥳 Вестибулярное чувство — равновесие и движение
Это чувство связано с нашим внутренним ухом и помогает держать равновесие, ориентироваться в пространстве и реагировать на движение.
👉 Повышенная чувствительность: укачивает в транспорте, избегаете качелей, теряете равновесие.
👉 Пониженная чувствительность: тянет к движению, раскачивание, ищете стимулы.
Что делать:
👉 Повышенная чувствительность: короткие поездки, садитесь впереди, частые перерывы.
👉 Пониженная чувствительность: кресло-качалка, мяч, танцы.
🧠 Интероцепция — сигналы изнутри тела
Это способность чувствовать, что происходит внутри нашего тела: голод, жажду, усталость, учащённое сердцебиение, потребность в туалете.
👉 Повышенная чувствительность: голод/усталость ощущаются остро, вызывают тревогу.
👉 Пониженная чувствительность: не чувствуете голод, забываете попить.
Что делать:
👉 Повышенная чувствительность: визуальные подсказки, перерывы, дыхательные техники.
👉 Пониженная чувствительность: напоминания, еда по расписанию, вода под рукой.
В эмиграции важно помнить
Стресс адаптации влияет на все наши органы чувств, включая внутренние.
👉 Вы стали чаще натыкаться на углы в новой квартире.
👉 Вас укачивает в местном транспорте, хотя раньше такого не было.
👉 Вы забываете поесть или, наоборот, остро реагируете на малейший голод.
Это нормальные реакции тела на огромное количество нового. Дайте себе время адаптироваться не только психологически, но и сенсорно.
Скачайте чек-лист в этом посте, чтобы лучше понять свои особенности внутренних органов чувств и найти подходящие стратегии💙
А у вас есть особенности с внутренними органами чувств? Замечали ли вы изменения после переезда? Поделитесь в комментариях!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #изучитьсебя #самопомощь
Это третий пост рубрики о сенсорной перегрузке в эмиграции. В первом посте мы говорили о сенсорном профиле и восьми органах чувств, во втором — о сенсорном инструментарии. Сегодня подробнее разберём три внутренних органа чувств, о которых многие даже не знают, но которые сильно влияют на наше самочувствие в новой стране.
Это чувство помогает нам понимать, где находятся части нашего тела, не глядя на них. Благодаря проприоцепции мы можем дотянуться до чашки, не промахнувшись, или подняться по лестнице в темноте.
Что делать:
Это чувство связано с нашим внутренним ухом и помогает держать равновесие, ориентироваться в пространстве и реагировать на движение.
Что делать:
Это способность чувствовать, что происходит внутри нашего тела: голод, жажду, усталость, учащённое сердцебиение, потребность в туалете.
Что делать:
В эмиграции важно помнить
Стресс адаптации влияет на все наши органы чувств, включая внутренние.
Это нормальные реакции тела на огромное количество нового. Дайте себе время адаптироваться не только психологически, но и сенсорно.
Скачайте чек-лист в этом посте, чтобы лучше понять свои особенности внутренних органов чувств и найти подходящие стратегии
А у вас есть особенности с внутренними органами чувств? Замечали ли вы изменения после переезда? Поделитесь в комментариях!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #изучитьсебя #самопомощь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥4🙏4
Очень точное замечание насчёт расходов и изменения их структуры. Я вот не думала, что буду тратиться больше на падел
А у вас какие новые привычки появились, на которые вы не рассчитывали?
А у вас какие новые привычки появились, на которые вы не рассчитывали?
❤16
Forwarded from lalalanam
На работе провели большой опрос пользователей приложения, в том числе спрашивали, кто каким видом спорта занимается. Напомню, что у нас приложение с прогнозами погоды, т.е. аудитория специфическая: обычный человек смотрит прогноз в Гугле / Эппле и не парится. Тем не менее, результаты:
- 60% пользователей регулярно занимаются хайкингом
- 35% горными лыжами
- 20% альпинизмом
- далее по убывающей: серфинг, параглайдинг, яхтинг и т.д.
- очень мало людей бегает, ходит в качалку, на йогу и прочее традиционное для наших широт
Это швейцарцы, немцы, французы, испанцы и итальянцы, остальные страны в следовых количествах. Ответили тысячи пользователей. В принципе похоже на то, что я вижу вокруг: почти все хайкают, многие катаются на лыжах, в Барселоне довольно много яхтсменов.
В связи с этим снова начала думать про эмиграцию, у меня это главная тема года. Когда люди пытаются прикинуть, сколько им нужно денег, чтобы комфортно чувствовать себя в стране Х, они обычно не понимают, как у них изменится образ жизни, и поэтому не могут нормально посчитать.
Они считают так: я в Москве езжу на такси, а сколько стоит такси в Брюсселе? Я в Москве два раза в неделю плаваю в бассейне, а сколько стоит бассейн в Цюрихе? И дальше следует вывод, что с зарплатой меньше миллион миллионов тебя ждет колоссальное падение уровня жизни, ты буквально ничего больше себе позволить не можешь.
На самом деле, при переезде меняется образ жизни: ты больше не плаваешь в условном бассейне и этих расходов нет, зато теперь ты регулярно хайкаешь. Или ты всю зиму катаешься на горных лыжах, или ты зафанател от серфинга. У твоего нового окружения — другие привычки, ты смотришь вокруг, начинаешь повторять за местными, и постепенно твоя структура расходов меняется. Как мне кажется, это то, что вообще не видно на берегу, поскольку ты мало что знаешь и о месте, в которое едешь, и о себе.
- 60% пользователей регулярно занимаются хайкингом
- 35% горными лыжами
- 20% альпинизмом
- далее по убывающей: серфинг, параглайдинг, яхтинг и т.д.
- очень мало людей бегает, ходит в качалку, на йогу и прочее традиционное для наших широт
Это швейцарцы, немцы, французы, испанцы и итальянцы, остальные страны в следовых количествах. Ответили тысячи пользователей. В принципе похоже на то, что я вижу вокруг: почти все хайкают, многие катаются на лыжах, в Барселоне довольно много яхтсменов.
В связи с этим снова начала думать про эмиграцию, у меня это главная тема года. Когда люди пытаются прикинуть, сколько им нужно денег, чтобы комфортно чувствовать себя в стране Х, они обычно не понимают, как у них изменится образ жизни, и поэтому не могут нормально посчитать.
Они считают так: я в Москве езжу на такси, а сколько стоит такси в Брюсселе? Я в Москве два раза в неделю плаваю в бассейне, а сколько стоит бассейн в Цюрихе? И дальше следует вывод, что с зарплатой меньше миллион миллионов тебя ждет колоссальное падение уровня жизни, ты буквально ничего больше себе позволить не можешь.
На самом деле, при переезде меняется образ жизни: ты больше не плаваешь в условном бассейне и этих расходов нет, зато теперь ты регулярно хайкаешь. Или ты всю зиму катаешься на горных лыжах, или ты зафанател от серфинга. У твоего нового окружения — другие привычки, ты смотришь вокруг, начинаешь повторять за местными, и постепенно твоя структура расходов меняется. Как мне кажется, это то, что вообще не видно на берегу, поскольку ты мало что знаешь и о месте, в которое едешь, и о себе.
❤43👍12🔥6👎2
Возвращение
Чем дольше я в эмиграции, тем больше понимаю, насколько этот опыт может быть разным. И вполне может по разным причинам кому-то не подходить, и тогда люди возвращаются.
Это очень личный опыт, о котором говорят, пожалуй, ещё меньше, чем о решении эмигрировать. И мне очень хотелось снять покров с него, и вот представился случай. Мои чудесные коллеги, Катя Онокой и Наташа Соболева (которых вы можете знать по фестивалю «Докпсифест»), записывают подкаст о ментальном здоровье «Колпак свистит», и седьмой его эпизод — о решении вернуться. Слово самой Наташе:
Я сама не возвращаюсь, но очень хочу больше говорить и лучше понять, что чувствуют те, кто выбрал этот путь, ведь он тоже часть эмиграции. Надеюсь, через наш разговор получилось поддержать тех, кто принимает похожее решение, и адвокатировать его для тех, кто не уезжал или выбрал остаться в эмиграции.
Эпизод можно послушать на всех платформах:
Яндекс | Apple | YouTube | Mave
Приятного прослушивания!
© Психология эмиграции ✈️
#подкаст #психологияэмиграции
Чем дольше я в эмиграции, тем больше понимаю, насколько этот опыт может быть разным. И вполне может по разным причинам кому-то не подходить, и тогда люди возвращаются.
Это очень личный опыт, о котором говорят, пожалуй, ещё меньше, чем о решении эмигрировать. И мне очень хотелось снять покров с него, и вот представился случай. Мои чудесные коллеги, Катя Онокой и Наташа Соболева (которых вы можете знать по фестивалю «Докпсифест»), записывают подкаст о ментальном здоровье «Колпак свистит», и седьмой его эпизод — о решении вернуться. Слово самой Наташе:
Вроде бы всё как обычно, тот же маршрут и даже рейс, но всё иначе. Сегодня я не просто лечу в Москву, сегодня я лечу домой.
Это решение далось мне очень сложно, невероятно сложно, но принять его было самым лёгким ценностным действием в моей жизни.
Я не знаю смогу ли я однажды публично рассказать и отрефлексировать весь путь к этому моменту, но я тысячу раз придумывала как буду оправдываться за это решение и этот выбор. А вот сейчас лечу в самолёте и понимаю, что ещё никогда в жизни я так сильно не выбирала себя.
Я сама не возвращаюсь, но очень хочу больше говорить и лучше понять, что чувствуют те, кто выбрал этот путь, ведь он тоже часть эмиграции. Надеюсь, через наш разговор получилось поддержать тех, кто принимает похожее решение, и адвокатировать его для тех, кто не уезжал или выбрал остаться в эмиграции.
Эпизод можно послушать на всех платформах:
Яндекс | Apple | YouTube | Mave
Приятного прослушивания!
© Психология эмиграции ✈️
#подкаст #психологияэмиграции
Слушай выпуск подкаста Колпак свистит
Эмиграция: уехать / вернуться нельзя остаться — Подкаст «Колпак свистит»
Эта тема стала болезненной и очень поляризующей для многих людей за последние годы. Кто-то уехал, кто-то остался, кто-то уехал и хочет вернуться или возвращается, и тоже испытывает по этому поводу много эмоций. Кому-то тяжело и плохо в другой стране,
1❤47👍17💔9😢4
Для канала "Прочитано" рассказала, где читаю в Валенсии. Вообще давно не было книг в этом канале, надо исправлять
🔥5❤4🥰2
Forwarded from «Прочитано»
Сегодня рубрика #где_читать переносит нас в лето, солнце, к морю — на средиземное побережье Испании.
Евгения Петрова, эмиграционный психолог, автор канала Психология эмиграции рассказывает о своих любимых местах для чтения в Валенсии.
Евгения Петрова, эмиграционный психолог, автор канала Психология эмиграции рассказывает о своих любимых местах для чтения в Валенсии.
Пляж! Самое лучшее место для меня, потому что сюда не стоит брать телефон (много воришек) и на него не отвлекаешься. Люблю теплые месяцы за то, что можно послушать шум моря, отрываясь временами от интересной книги.
В кофейнях на террасе. Второй любимый спот для чтения! Здорово, что в Испании можно круглый год сидеть на террасе, так что здорово посреди рабочего дня сделать такой перерыв на чашечку кофе и книгу.
В парке Турия. Это вообще любимое место горожан — парк, который протянулся через весь город. Там есть и удобные лавочки, и огромные полянки, где приятно поваляться на пледе с перекусом и книгой.
В Городе искусств и наук. Валенсия известна этим футуристичным космическим произведением архитектора Сантьяго Калатравы, которое поражает всегда, хоть и видел до этого его сотни раз. Возле него много укромных уголков, подальше от туристических толп, где очень приятно читать.
В баре на крыше. В Валенсии достаточно много руфтопов, и я считаю, что они предназначены не только для свиданий или посиделок в компании, но и для соло чтения, с бокалом вина и тапасами, с видом на закат.
И секретное место: если вы пойдёте в ресторан Pasqual + Sheila на центральной площади и попросите себе столик на втором этаже у окна, у вас будет лучший вид на исторический центр, вкуснейший борщ и сырники на обед и, конечно, идеальная атмосфера для вашей любимой книги. Enjoy!
❤24👍4🔥4
Праздники чужой культуры: от отчуждения к любопытству
Сегодня во многих странах празднуют Рождество — главный праздник года в европейской традиции. Для многих из нас, эмигрантов, привычнее Новый год с его гуляниями.
Отношения с праздниками новой культуры у всех складываются по-разному.
В моё первое Рождество в Испании не было сил праздновать вообще — хотелось только лежать. Пальмы вокруг и +15 не создавали праздничной атмосферы, а сам праздник казался чужим и далёким.
Но постепенно появилось любопытство: а как люди празднуют? Что для них важно в этом дне? Какие традиции можно попробовать? Для меня главным праздником остаётся Новый год, но Рождество медленно становится ближе.
Кто-то радуется новым традициям с первого года, кто-то чувствует себя туристом на чужом празднике, а у кого-то возникает грусть — вокруг все празднуют, а ты ощущаешь себя не на своём месте, вспоминаешь близких и свои традиции.
Это совершенно нормально. Праздники глубоко связаны с культурой, детством, семейными ритуалами. Они могут подчёркивать нашу "инаковость" или, наоборот, становиться мостиком к новому дому.
Со временем многие находят баланс: создают новые традиции, миксуют старое и новое, осознанно выбирают, какие праздники им близки. Это тоже часть адаптации — найти своё место в календаре новой страны. Я сегодня тихо отмечу этот день, а завтра у нас будет праздничный дружеский ужин.
А как у вас? Изменилось ли ваше отношение к Рождеству после переезда? Стал ли этот праздник важнее?
Какие другие праздники новой культуры вас удивили, обрадовали или вызвали сложные чувства?
Всех, кто празднует, поздравляю с Рождеством!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #личное
Сегодня во многих странах празднуют Рождество — главный праздник года в европейской традиции. Для многих из нас, эмигрантов, привычнее Новый год с его гуляниями.
Отношения с праздниками новой культуры у всех складываются по-разному.
В моё первое Рождество в Испании не было сил праздновать вообще — хотелось только лежать. Пальмы вокруг и +15 не создавали праздничной атмосферы, а сам праздник казался чужим и далёким.
Но постепенно появилось любопытство: а как люди празднуют? Что для них важно в этом дне? Какие традиции можно попробовать? Для меня главным праздником остаётся Новый год, но Рождество медленно становится ближе.
Кто-то радуется новым традициям с первого года, кто-то чувствует себя туристом на чужом празднике, а у кого-то возникает грусть — вокруг все празднуют, а ты ощущаешь себя не на своём месте, вспоминаешь близких и свои традиции.
Это совершенно нормально. Праздники глубоко связаны с культурой, детством, семейными ритуалами. Они могут подчёркивать нашу "инаковость" или, наоборот, становиться мостиком к новому дому.
Со временем многие находят баланс: создают новые традиции, миксуют старое и новое, осознанно выбирают, какие праздники им близки. Это тоже часть адаптации — найти своё место в календаре новой страны. Я сегодня тихо отмечу этот день, а завтра у нас будет праздничный дружеский ужин.
А как у вас? Изменилось ли ваше отношение к Рождеству после переезда? Стал ли этот праздник важнее?
Какие другие праздники новой культуры вас удивили, обрадовали или вызвали сложные чувства?
Всех, кто празднует, поздравляю с Рождеством!
© Психология эмиграции ✈️
#психологияэмиграции #личное
❤39🔥5😢5
Дайджест постов за год
Никогда такого не делала, а потом подумала, а почему? В этом году выходило много разных любопытных постов, которые вы могли пропустить, так что делюсь!
Личный опыт
👉 Три года в Валенсии: подведение итогов трех лет жизни в Испании, от выгорания в языке до обретения дома.
👉 Люди, которых мы бы никогда не встретили: история встречи с голландскими виноделами в Португалии и размышления об идентичности в эмиграции.
👉 Традиции, с которыми рядом трудно: о празднике Las Fallas в Валенсии и сложностях принятия местных традиций.
👉 Адаптация vs интеграция: размышления о разнице между этими процессами на своем опыте.
👉 Город по размеру: о понятии соразмерности места жизни в эмиграции.
Эфиры и беседы
👉 Подкаст «Важное решение»: базовые вопросы об адаптации в эмиграции.
👉 Эфир о трудностях в терапии: совместный эфир с коллегой Яной Семёновой (кстати, думаем о том, чтобы сделать второй).
👉 Эфир «Кризисы и точки опоры в эмиграции»: беседа с юристом в эмиграции Надеждой Петриди. Второй эфир с Надеждой о юридических тонкостях эмиграции всё ещё за мной и выйдет уже в январе.
👉 Подкаст «Психички за 30» о любви к профессии психолога.
👉 Подкаст «Колпак свистит» о возвращении из эмиграции домой.
Отвечаю на ваши вопросы
👉 О поиске себя и нахождении смысла в эмиграции вслед за партнёром: развернутый ответ о борьбе с депрессией и поиске смысла.
👉 О борьбе с прокрастинацией: большой пост с алгоритмом работы.
👉 О потере идентичности: как поддержать себя при потере профессиональной идентичности.
👉 О потере языка родителей ребёнком: о сохранении русского языка у детей в эмиграции.
👉 О синдроме самозванца при работе на иностранном языке: нормально ли испытывать его постоянно.
Исследования и теория
👉 Работа горя в эмиграции: о том, как горе не уменьшается, а жизнь растет вокруг него.
👉 Чужой среди своих: о феномене людей, которые чувствуют себя дома только после эмиграции.
👉 Знакомая и незнакомая природа, исследования: научные данные о влиянии климата и природы на самочувствие эмигрантов.
👉 Новые результаты исследований последней волны эмиграции: статистика проекта OutRush.
👉 Три года эмиграции: сравнение третьего года эмиграции с кризисом трёхлетнего ребенка.
Как помочь себе
👉 Почему вам некомфортно в новой стране? Возможно, дело в сенсорике: подробный разбор всех восьми органов чувств и их роли в адаптации.
👉 Неужели быть неидеальным эмигрантом — плохо: о праве на несовершенную адаптацию.
👉 Советы перед эмиграцией: подборка советов от разных эмигрантов из разных стран.
👉 Какие качества помогают (или мешают) адаптации: о личных качествах, влияющих на адаптацию.
👉 Я не справляюсь: о завышенных ожиданиях от себя в эмиграции.
© Психология эмиграции ✈️
#лонгриднавыходные #дайджестпостов
Никогда такого не делала, а потом подумала, а почему? В этом году выходило много разных любопытных постов, которые вы могли пропустить, так что делюсь!
Личный опыт
Эфиры и беседы
Отвечаю на ваши вопросы
Исследования и теория
Как помочь себе
© Психология эмиграции ✈️
#лонгриднавыходные #дайджестпостов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥9👍7
С наступающим Новым годом!
Знаете, каким будет мой главный новогодний навык в этом году? Умение отдыхать без чувства вины и постоянных мыслительных каруселей в голове о том, что я ещё не успела сделать🧠
Канал уходит в заслуженный отпуск примерно до середины января, постов будет меньше. А я буду практиковать то, что советую и вам: ничегонеделание, медленные прогулки и никаких планов на продуктивность. Вот как на этом фото, где я сижу где-то в холмах Португалии и просто смотрю на озеро.
Желаю вам спокойных праздников, в которых можно просто быть, а не успевать. Пусть 2026 будет годом, когда мы наконец перестанем стыдиться усталости!
До встречи в январе!
Знаете, каким будет мой главный новогодний навык в этом году? Умение отдыхать без чувства вины и постоянных мыслительных каруселей в голове о том, что я ещё не успела сделать
Канал уходит в заслуженный отпуск примерно до середины января, постов будет меньше. А я буду практиковать то, что советую и вам: ничегонеделание, медленные прогулки и никаких планов на продуктивность. Вот как на этом фото, где я сижу где-то в холмах Португалии и просто смотрю на озеро.
Желаю вам спокойных праздников, в которых можно просто быть, а не успевать. Пусть 2026 будет годом, когда мы наконец перестанем стыдиться усталости!
До встречи в январе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70❤🔥7👍7