#путешествие #

Нет сил и постоянно хочется спать, что делать?😴

По статистике, в России регулярная сонливость встречается у 40% населения, однако, мало кто обращает на это внимание, хотя с этим можно и нужно бороться.

Итак, с чем может быть связано постоянное желание лечь спать:

✔️Самая частая причина — недосып. Здоровым людям нужно спать 7–9 часов каждую ночь

✔️Еще одна причина — сидячий образ жизни. Старайтесь сделать свой день активнее: зарядка, прогулки, танцы.

✔️Нарушение циркадных ритмов сна — внутренних часов человеческого организма, которые регулируют засыпание и пробуждение, а также помогают распределять энергию в течение дня.

✅Неправильный рацион питания, в частности — преобладание простых углеводов. Если человек ест слишком много быстрых углеводов, он испытывает кратковременный прилив сил, однако затем вновь погружается в упадок сил и сонливость, вывести из которой его может лишь очередная порция быстрых углеводов.

Следите за нашими обновлениями, чтобы знать, как улучшить свое здоровье❤️

😄Горячий тост с голландским соусом

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔻Желтки - 3 шт
🔻Лимона сок- 1 ст.л
🔻Соль
🔻Вода - 1 ч.л
🔻Сливочное масло - 70г
🔻Хлеб
🔻Авокадо
🔻Творожный сыр
🔻Шпинат
🔻Яйцо 
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
👉 Желтки, сок лимона, воду, соль смешать и поставить емкость на водяную баню, постоянно помешивать и довести, чтобы загустела масса.
👉 Добавить сливочное масло и ещё варить одну минутку, снять с водяной бани, соус готов, на вкус отличный. 
👉Хлебушек подсушить, шпинат немного обжарить, авокадо по желанию можно просто нарезать или можно размять вилочкой.
👉В кипящую воду наливаем уксус, делаем воронку, огонь уменьшаем на самый минимум и опускаем в воронку яйцо, варим минут 2-3, чтобы желток был жидким.
👉 Собираем: хлеб + творожный сыр + авокадо + шпинат + яйцо пашот + голландский соус. 
#диета

Девочки подписывайтесь на канал будет интересно 🌸
Питание, психология, отношения,путешествия.
И марафон стройности чтобы иметь красивую фигуру ♥️
Проводим каждую неделю 👆

Девочки а вы как проводите свои выходные?🌺

https://chat.whatsapp.com/DhBjhAUVMHU1RHPqE4ruXe

Девочки присоединяйтесь в наш чат для девочек чтобы узнавать всю интересующую информацию